El uso sistemático de la negación es uno de los fundamentos de la Programación Neurolingüística, PNL, que nos habla de la importancia que tiene el cómo nos hablamos a nosotros mismos y como cambiando nuestro lenguaje podemos cambiar nuestra realidad.

Meditación guiada: protocolo sanación ancestros.
Herencia invisible.

Podemos decir que las relaciones tóxicas pueden definirse como relaciones en las que ambas partes son incapaces de lograr un trato de igual a igual. Una relación se vuelve tóxica en el momento en que una de las partes "se aprovecha", "manipula" a la otra, cuando aparentemente solo uno de los dos obtiene un beneficio aunque es habitual que en realidad, ninguno de los dos saque realmente una ganancia.

Las relaciones tóxicas afectan la salud y la autoestima de los miembros de la relación, provocan infelicidad e insatisfacción, y a pesar del sufrimiento que ocasionan es muy difícil salir de ellas. Pero, ¿Por qué sucede esto?. Te lo cuento en este episodio.

En este episodio hablo de la que habitualmente es la primera fase del proceso de duelo: la negación. El modelo de Kübler-Ross divide el duelo en 5 etapas que tienen lugar de forma sucesiva; no obstante, años después insistió en que el proceso de duelo no es tan lineal y rígido.
Para algunos expertos, la fase de la negación es la más importante del proceso y puede durar desde unas horas hasta un tiempo ilimitado. La negación tiene una gran utilidad, es una especie de anestesia psicoemocional que nos permite tener un tiempo extra para asimilar la pérdida. Es un mecanismo de defensa automática que aparece sin que nosotros hagamos nada. Nos permite adaptarnos a esa nueva situación, en ocasiones muy traumática. Resulta paradójico pensar que para aceptar la realidad primero tenemos que negarla y esto ocurre porque es un hecho tan doloroso que nuestra mente necesita dosificarlo, necesita digerirlo para que lo podamos soportar.

Saber qué decir y que no en esta fase es muy importante para los acompañantes del doliente y en este episodio te doy algunos tips.

Afrontar el duelo no es una tarea fácil; cómo nos enfrentamos al proceso tiene mucho que ver con nuestro estado vital y emocional del momento y del vínculo con lo perdido pero también influyen los factores externos como familia, amigos, pareja, etc...

Todos los duelos son complicados pero algunas pérdidas son más difíciles de asimilar, como puede ser una muerte repentina, una ruptura amorosa inesperada, duelo migratorio obligado, la muerte de un hijo, la muerte de nuestro compañero de vida...; las pérdidas en las que tenemos un vínculo emocional my fuerte son difíciles de asimilar y es por eso que hemos de gestionar adecuadamente el duelo para que podamos integrar la pérdida en nuestro día a día, no se trata de olvidar, se trata de integrar adecuadamente el recuerdo y que pasado un. tiempo podamos sonreír ante ese recuerdo.

En este episodio hablo de las fases del duelo y de los síntomas en cada uno de ellos intentando que se puedan identificar de una manera sencilla, si bien, más adelante, en episodios posteriores, profundizaré en cada una de estas fases.

A diario millones de personas en todo el planeta sufrimos una pérdida y por lo tanto, un duelo, pero no somos conscientes de ello.

Los seres humanos nos encontramos ante situaciones como son depresión, ansiedad, tristeza, alteración del sueño, etc… pero no lo asociamos al proceso de duelo sufrido por una pérdida ya que es habitual asociar la pérdida al fallecimiento y este al duelo, pero no es habitual asociar el duelo a por ejemplo, una pérdida de trabajo, un cambio de ciclo vital, cambio migratorio o una ruptura de pareja.

Saber gestionar el duelo ha de ser uno de nuestros objetivos vitales para así poder avanzar, para poder saltar a la siguiente casilla y conseguir nuestro objetivo que no debería ser otro que ser felices, respetando lo que cada persona entiende por felicidad.

En este podcast te cuento que es una pérdida y una de las clasificaciones de pérdidas con la que podrás identificar si sufres o has sufrido alguna de ellas.

Recuerda que el duelo no es un estado, es un proceso y como en todo proceso es necesario gestionarlo para que siga su curso adecuadamente.