Recebemos António Novais, coach de Bodybuilding natural mais conhecido por Tuca Bodybuilding, num episódio disruptivo para partilhar a sua perspetiva sobre temas que para muitos ainda são um verdadeiro tabu. Mas afinal, há uma altura ideal para começar a tomar esteroides anabolizantes? Existe um limite natural? Uma conversa sem papas na língua, que já podes assistir nas plataformas habituais! #NatutalBodybuilding #Anabolizantes #ConversasDeElite

00:00 - Introdução

01:58 - Como surgiu a Paixão pelo Bodybuilding Natural

04:00 - “Nesse dia eu quase fiquei sem a minha namorada”

04:53 - Princípios Basilares para Atletas Naturais

08:13 - A Primeira Competição na WNBF

10:13 - Principais Desafios de um Atleta Natural

15:39 - Técnicas para Aumentar a Testosterona

16:55 - Periodização de Treino para Aumentar a Testosterona

28:26 - Os Melhores Suplementos para o Sistema Hormonal

34:21 - Abordagem do Neurocientista Andrew Huberman

36:08 - Como Elevar a Testosterona para o Valor Máximo de Referência

39:24 - Receitas Práticas com Abacate

42:50 - Plano Alimentar em Off Season

44:17 - O Melhor Pão para um Atleta

46:26 - Leite na Dieta: Prós e Contras

47:47 - Plano Alimentar em Pre Contest

48:21 - Conversas de Elite com Bruno Mota:    • Bruno Mota e Flávia Nogueira: Início no Yo...  

50:45 - Reconhecimento da World Natural Bodybuilding Federation (WNBF)

52:35 - Fenómeno Josh Croggon

53:26 - Plano Alimentar em Pre Contest

56:13 - Crescimento do Bodybuilding Natural

58:53 - Como é feito o Controlo Anti-Doping

01:04:37 - Fenómeno Renato Cariani: Existe um Limite Natural?

01:06:07 - Esteroides Anabolizantes no Bodybuilding

01:13:17 - Frequência de Treinos Ideal

01:14:34 - Rotina de Treino Upper/Lower

01:16:10 - Importância da Família no Percurso de um Atleta

01:22:02 - Do Presencial ao Acompanhamento Online

01:27:29 - Princípios para um Acompanhamento Online de Sucesso

01:33:51 - Como surgiu a Parceria com a Prozis

01:38:06 - Método de Treino Preferido: Top Set/Back Off Set

01:43:11 - Fontes de Inspiração em Portugal

01:45:39 - Fenómenos Jordan Peters e Aj Morris

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