Sabemos que o natal é para celebrar o amor. É para comer comida deliciosa, abraços, quentinho e grandes serões em família, mas nem sempre nos focamos no que é essencial, e deixamo-nos levar pelo consumismo, tão característico desta época. Foi para evitarmos entrar neste consumismo que dedico o episódio desta semana inteiramente ao tema presentes de natal sustentáveis, não só para o planeta mas também presentes que apoiam pequenos negócios, e que pensamos com amor a quem queremos oferecer. Presentes que não são a caixa de chocolates que compramos a caminho da ceia de natal ou o par de meias que damos sempre ao avô.

As ideias que vos trago são algumas das muitas ideias que existem no mundo, haja criatividade! Por isso se tens uma excelente ideia passa no instagram do officinalis e na imagem que ilustra o episódio (#67) deixa-nos as tuas sugestões.

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LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

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# https://www.so-grateful.com/gratefulmornings

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# https://www.eus-school.com/joyplanner (usa o código OFFICINALIS e recebe 10% de desconto no teu joy planner)

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# https://www.wook.pt/livro/terra-maya-um-ano-filipa-malo-franco/22391776

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ideias sustentáveis para embrulhos

# https://mindthetrash.pt/natal-sustentavel-ideias-para-embrulhos

episódios mencionados no podcast

# https://www.officinalis.pt/ep40

# https://www.officinalis.pt/ep63

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A nossa convidada partilha como quase todos os nossos convidados a paixão por um estilo de vida natural, é a Oksana Zagoruy, mais conhecida por Oksi. É nas Dicas da Oksi que partilha receitas 100% vegetais e tudo o que envolve este estilo de vida.

Depois, para lá da internet a Oksi é famosa pelos seus workshops de cozinha, sendo o que probióticos caseiros o que leva o prémio.

Aproveitámos a vinda da Oksi ao podcast para falarmos sobre pré-bióticos, probióticos, e todos os seus benefícios.

Fiquem a saber mais sobre os melhores amigos dos nossos intestinos e conheçam a história incrível da Oksi.

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LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

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Como é para uma magrinha crescer com os comentários constantes acerca do seu peso? Foi sobre o corpo, a importância que damos aos padrões de beleza e auto-estima que falei com a Alexa Gonçalves.

A Alexa é enfermeira, health coach e tem um canal de youtube onde fala sobre todos os temas que a apaixonam e já há muito tempo que queria partilhar o microfone com ela porque a mensagem que tem para partilhar connosco é muito importante que todos recordemos todos os dias: aceita-te como és.

Com a Alexa também conversei sobre adolescência, o nosso diálogo interior, sonhos, resiliência, mudanças e toda a história dela, que a trouxe à mulher linda e confiante que é hoje.

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LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# https://www.instagram.com/alexaagoncalves

# https://www.youtube.com/channel/UCAjWRjjk9VRlYcNWLh6MYxQ

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# https://www.marieforleo.com

# https://www.officinalis.pt/quiz

Eventos Ginger & the Moon

# http://gingerandthemoon.com/portfolio-item/ritual-de-lua-cheia-23-novembro

# http://gingerandthemoon.com/portfolio-item/expande-o-teu-corpo-2-dezembro

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Este é um episódio dedicado a todas as pessoas que não gostam de “comida saudável”. É um episódio para aqueles que acreditam que as saladas não enchem ou que só jantar uma sopa vos vai deixar com fome.

É um episódio dedicado a todos aqueles que se sentem perdidos porque não gostam de vegetais e sentem uma pressão enorme do mundo exterior.

Estamos cada vez mais preocupados com o que comemos e isso é maravilhoso, mas acredito que quem ainda não adoptou uma alimentação natural se sinta muito culpado.

Por isso trago-vos dez dicas simples e rápidas, que podem aplicar a partir de hoje para que incorporem de uma forma suave mais alimentos naturais no vosso dia a dia. Este é um episódio para partilharem com a vossa família, para que todos juntos possam fazer estas pequenas mudanças, de uma forma que seja suave para todos.

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LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# https://www.madebychoices.pt

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este episódio falamos com a Rita Sambado sobre homeopatia e como é que a Rita descobriu esta sua grande paixão.

Descobrimos o que é a homeopatia, como se fazem remédios homeopáticos, como está tudo ligado e como manter a nossa energia vital é tão importante.

Ficámos também a conhecer a história da Rita e a sua paixão pelo desenvolvimento pessoal e a criação da Escola de Desenvolvimento Pessoal, a EUS-SCHOOL.

Partilha o episódio com o todos o curiosos sobre homeopatia e deixa a tua review do podcast no iTunes.

Eventos Ginger and the Moon

# ritual de lua cheia

http://gingerandthemoon.com/portfolio-item/ritual-de-lua-cheia-23-novembro

# EXPANDE o teu corpo

http://gingerandthemoon.com/portfolio-item/expande-o-teu-corpo-2-dezembro

Evento Blogging for a Cause

https://bloggingforacause.pt

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# https://www.ritasambado.pt

# https://www.eus-school.com

# https://www.eus-school.com/loja-2# https://www.eus-school.com/essence

# https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages

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No episódio anterior, falei em conjunto com a Helena, sobre o nosso novo projeto: o ginger & the moon que, um projecto que tem como base rituais ancestrais para mulheres actuais e a utilização de óleos essenciais!

Para continuarmos com o tema dos óleos, neste episódio vou explicar-vos os básicos dos óleos e as suas várias utilizações e propriedade. Assim vão ficar a perceber porque é que criámos um projecto só com base neste tema.

Vou começar por definir o que são óleos essenciais, como são extraídos os óleos, as suas aplicações e dar exemplos com alguns óleos.

Para quem quiser aprofundar mais sobre este tema, a partir do dia 31 outubro vai estar disponível no clube um pdf com receitas e descrições acerca dos óleos mais básicos, para que possam usar de mil e uma formas diferentes. Este ebook vai estar acessível para membros “feliz” e “consciente”.

Neste episódio, partilho ainda algumas das minhas experiências pessoais, nomeadamente em como os integro no meu quotidiano.

officina em Novembro

Entrevista a Rita Sambado sobre Homeopatia

Inês Nunes Pimentel takes over Officina

Minisódio: por onde começar numa alimentação natural

O meu corpo é amor: entrevista a Alexa Gonçalves

Conteúdo exclusivo para o Clube (para membros feliz” e “consciente”

- pdf com uma semana de plano alimentar do holística, receitas de pequeno-almoço, almoço, snacks e jantar sem ingredientes processados, glúten, ingredientes de origem animal e açúcar refinado

- guia de ritual da lua cheia, para quem não poder participar no nosso evento presencial e quiser fazer em casa

Eventos do ginger & the moon

/ ritual de lua cheia

http://gingerandthemoon.com/portfolio-item/ritual-de-lua-cheia-23-novembro

/ EXPANDE o teu corpo

http://gingerandthemoon.com/portfolio-item/expande-o-teu-corpo-2-dezembro

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# https://www.officinalis.pt/ep61

# https://www.doterra.com

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Quando o projeto Ginger and the Moon nasceu, a 27 de julho de 2018 numa noite de lua vermelha, já cheirava a óleos essenciais e a natureza, já pesava quilogramas de inspiração e energia e media centímetros de espiritualidade, conexão e muito amor.

E é sobre tudo isso que vos apresento oficialmente o novo projecto que criei com a Helena Tsangaris Mota, a minha princesa que se apaixonou por óleos essenciais ao mesmo tempo que eu.

Nesta conversa, um pouco atrapalhada, porque estamos entre amigas, apresentamo-vos os 3 pilares do G&M: Aprende, Eventos e tudo o que queremos trazer de rituais ancestraiais, e o EXPANDE-TE! Falamos ainda da nossa experiência com óleos essenciais, experiências essas que podem remontar ao tempo de infância, como é o caso da Helena, ou até mesmo, no meu caso, para lidar com algumas adversidades, tais como problemas intestinais, ansiedade, picadas de insetos, etc.

Como já devem ter reparado, estamos associadas à marca doTERRA, e caso achem que é por acaso, desenganem-se. Nesta conversa explicamos o porquê desta parceria.

Aprofundamos ainda, em maior detalhe, o “EXPANDE.TE”, onde falamos sobre tudo o que envolve esta forma de fazer negócio com uma nova consciência.

Nesta conversa, esperamos conseguir transmitir todo o amor que sentimos pelo nosso ginger & the moon, e esperamos que sintam o mesmo entusiasmo que nós, o Ginger é de todas!

Próximos eventos do Ginger & the Moon

EXPANDE O TEU CORPO, rituais de amor-próprio e mindful eating

# http://gingerandthemoon.com/portfolio-item/expande-o-teu-corpo-2-dezembro

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# http://gingerandthemoon.com

# http://gingerandthemoon.com/expande-te

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Podemos considerar a Inês Nunes Pimentel, com quem falamos esta semana, uma “habitué” aqui no Officina, pois já tivemos o privilégio de a ter como convidada no episódio 19, onde se desenrolou, com muita fluidez, uma conversa muitíssimo inspiradora!

A Inês é coach de transformação para 3 dos nossos grandes pilares que são o corpo, a mente e a alma, é também autora do livro “Vive a Tua Luz” e, através das mensagens que transmite, ajuda mulheres a lutarem pela vida que sempre sonharam!

Neste episódio, folheamos, com muitas emoções à flor da pele, as mensagens transmitidas no “Vive a Tua Luz”, essenciais para que possamos finalmente conectarmo-nos com a nossa verdadeira essência e vivermos plenamente a nossa luz, que é única, autêntica e livre.

Sendo o livro um espelho do que a Inês é, e do que a Inês transmite, este revelou-se um enorme sucesso entre a comunidade, um sucesso que trouxe mudanças e projetos incríveis, dos quais falamos também no decorrer do episódio.

Será que, sendo empreendedora, perfeccionista, e detentora um projeto tão pessoal como é o da Inês, o acto de partilhar trabalho se torna difícil? Esta é uma das experiências que partilha connosco.

“Nós temos que nos rodear, e ter ao nosso lado, as pessoas que querem que nós sejamos a nossa melhor versão, que queiram que nós brilhemos!”

Falamos ainda da grande lição que obteve com a sua viagem à Índia, onde a Inês, através da medicina ayurvédica, pôde realmente ver a sua alma, pura e brilhante! E como a vida é uma constante de lições e caminhos, falamos também das lições que a Inês vive atualmente: a nível pessoal e profissional.

Para além disso, transmitir-nos-á dicas para nos desenvolvermos a diversos níveis, onde segundo a nossa convidada, é essencial respondermos à pergunta “Quem sou eu?”, reforçando sempre a importância do auto conhecimento!

Neste episódio, não é exceção, a fluidez e inspiração voltam a surgir! Se ainda não conhecem esta mulher incrível, aqui têm mais uma oportunidade para o fazer!

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LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# https://www.officinalis.pt/EP19

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Clube Officina

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A nossa convidada desta semana é a Luciana Santos, educadora financeira e coach de prosperidade. A Lu tem como objetivo ajudar as pessoas a construírem uma relação mais saudável com o dinheiro, ou seja, a olhar para a vida financeira além dos números.

Uma empresa de venda online de enxoval para bebés.

Mais de 20 anos de experiência na área financeira.

São estas, algumas das muitas etapas que desbravou até chegar à empreendedora que é hoje, numa área ainda muito pouco explorada, porém de extrema importância. Deste modo, Luciana Santos fala-nos um pouco acerca do seu percurso profissional, de todo o trabalho que desenvolve atualmente e ainda dos seus sonhos!

Falamos dos 3 pilares essenciais para a prosperidade e como cada um deles pode ser introduzido e do poder que têm na nossa vida.  

Posto isto, foi pertinente perguntar “O que é a prosperidade?”, tendo a Luciana Santos nos guiado (e bem) para a formação individual do conceito.    

Todos sabemos que existem inúmeras crenças negativas e/ou tabus quando se fala em dinheiro, no entanto, nesta conversa ficamos a saber que é possível “limpar” estas crenças -  e para isso a Luciana Santos fala-nos um pouco sobre a técnica “Thetahealing”.

Para uma vida saudável financeira, é necessário cuidar melhor das nossas finanças e termos uma próspera gestão das mesmas, assim sendo, falamos com a nossa convidada acerca de formas práticas para tal.

E como esta conversa tem como palavra-chave “Dinheiro”, abordamo-lo, mesmo que possa parecer inusitado, numa perspectiva energética, pois segundo Luciana Santos “O seu dinheiro é a sua energia” -  vais perceber porquê!

Para finalizar, e como as crianças são o futuro, falamos acerca da importância da Educação Financeira na Infância e de como passar, de uma forma saudável, a mensagem do valor do dinheiro.

Foi uma conversa inspiradora e real, espero que sintam o mesmo!

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# https://www.officinalis.pt/ep58

# https://www.lusantos.com

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PROGRAMAÇÃO DO CLUBE OFFICINA EM OUTUBRO

15- Encontros de Alma com Inês Nunes Pimentel, entrevista no podcast- entrevista exclusiva à Inês sobre todas as ferramentas que a inspiraram no seu percurso, até onde se encontra hoje: livros, retiros, cursos, pessoas, viagens, ferramentas, etc. um olhar profundo ao caminho da Inês (entrevista exclusiva no podcast para membros "feliz" e "consciente"

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22- Apresentação do meu novo projecto secreto, entrevista com Helena Tsangaris Mota, a co-criadora deste novo projecto

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29- O poder dos óleos essenciais (para membros “feliz” e “consciente” acesso a um PDF sobre como usar óleos essenciais)

Nota: todo o conteúdo geral do podcast continua acessível para todos. O clube é para membros que se identificam com o conteúdo extra e para os super apoiantes do podcast.

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O conceito de minimalismo entrou na minha vida há cerca de três anos para já não sair mais. Foi um dos conceitos-chave em todo o meu processo de mudança. Comecei a destralhar objectos a aprendi que podia fazer o mesmo com emoções, pensamentos, e até pessoas.

Foi com o minimalismo que pensei pela primeira vez que é possível vivermos de uma forma intencional. De fazermos e quereremos ser quem somos, na nossa verdade. Aprendi também que destralhar é bom para todos e para o ambiente, e que está tudo bem se não disser que sim a tudo.

O minimalismo mudou sem dúvida a minha forma de ver as coisas. Na transição não enchi a casa e o roupeiro de branco (se bem que o branco já predominava naturalmente), apenas retirei tudo o que estava a mais.

Depois de aprender a viver de uma forma mais minimal, e de aplicar este conceito em todas as áreas da minha vida, cruzei-me com o conceito de essencialismo. Foi a cereja no topo do bolo porque nos ensina a ver o que é essencial na nossa vida, e ensina-nos a dizer que não sem medos, sem desculpas, porque o tempo é o nosso bem mais precioso.

Na minha óptica e experiência estes dois conceitos são o casamento perfeito para simplificarmos a nossa vida, e é sobre isso que me dedico em exclusivo neste episódio. Espero que tirem destes conceitos o melhor partido, e que os apliquem como vos fizer mais sentido.

EPISÓDIO PATROCIONADO por Cláudia Lucas Terapias, Osteoapatia, Shiatsu e Ventosaterapia

# https://www.instagram.com/claudia.lucas.terapias

CLUBE OFFICINA EM OUTUBRO

8- Entrevista com Luciana Santos sobre Prosperidade (para membros “feliz” e “consciente” acesso a um PDF com exercícios para escreverem a vossa história financeira e identificar o que podem melhorar na vossa relação com o dinheiro, para que possam ser mais prósperos

15- Encontros de Alma com Inês Nunes Pimentel, entrevista no podcast. (para

membros “feliz” e “consciente” acesso a uma entrevista exclusiva à Inês sobre todas as ferramentas que a inspiraram no seu percurso, até onde se encontra hoje: livros, retiros, cursos, pessoas, viagens, ferramentas, etc. um olhar profundo ao caminho da Inês.

22- Apresentação do meu novo projecto secreto, entrevista com Helena Tsangaris Mota, a co-criadora deste novo projecto comigo

29- O poder dos óleos essenciais (para membros “feliz” e “consciente” acesso a um PDF sobre como usar óleos essenciais).

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

# https://www.theminimalists.com

# https://www.becomingminimalist.com

# https://konmari.com

# https://gregmckeown.com

# http://aminimalista.pt

# http://lusantos.com

# https://www.officinalis.pt/?s=projecto+333

# https://bemorewithless.com

Perguntas da Lu Santos

- Tenho clareza dos meus objetivos de vida?

- Meus pertences estão alinhados à esses objetivos?

- Que necessidades emocionais estou tentando suprir com o consumo?

- Que estilo de vida reflete minha verdadeira essência?

- O que posso fazer para começar a implementar esse estilo de vida?

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