Der findes mange træningsmyter derude. Som i RIGTIG mange.

Personligt synes jeg at mange af dem falder i kategorien: "hvis det lyder for godt (eller dumt) til at være sandt, så er det nok også det."

Men nogle myter har altså en snært af sandhed til sig. Som minimum kan man godt forstå hvordan myten er opstået og hvor det er, at misforståelsen ligger.

I afsnittet afliver jeg en håndfuld myter relateret til både løb, styrketræning eller kombinationen heraf. Men jeg forsøger også at komme med lidt nuancering til nogle af dem, så du kan få en bedre forståelse af hvordan myten egentlig er opstået.

Som altid håber jeg, at du vil få noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning!

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg mig på instagram: @valgreen_pt
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.com med rabatkoden VALGREENMP

To trænere. To forskellige træningsbaggrunde og fokus i deres virke som trænere. Det til trods oplevede jeg, at vi var enige om langt de fleste centrale ting vi beskæftiger os med vores dagligdag.

I dagens afsnit har jeg Celine på besøg til en rigtig god snak om nogle af de ting hun er ekspert i, herunder hvordan hun arbejder med madro, kropsaccept og at finde glæde ved træning med hendes klienter.

Vores snak satte gang i en masse refleksioner hos mig omkring netop de emner som vi kom ind på og hvor mange nuancer der egentlig kan lægge i de emner, når man begynder at grave lidt i dem.

Det er jeg slet ikke i tvivl om, at det også vil gøre hos dig! Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning.
------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg Celine på instagram: @celinesofiejensen
Lyt til Celines podcast: Jose og Celine har en krop
------------------------------------------
Følg mig på instagram: @valgreen_pt
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.com med rabatkoden VALGREENMP

Et Hyrox afsnit! Sporten der på rekordtid har taget hybridtræningsverdenen med storm.

Men hvad er det helt præcist det går ud på? Er det crossfit? Er det løb? Er det noget helt tredje? HYROX blander udholdenhed med styrke i et brutalt, men vanvittigt fedt format, der tiltrækker alle fra eliteatleter til helt almindelige motionister.

I dagens afsnit har jeg Mathias Alberg med som ekspert på området. Vi snakker om hvad HYROX egentlig går ud på, hvordan du forbereder dig til din første konkurrence – og hvorfor så mange bliver hooked allerede efter deres første race.

Mathias er selv en yderst habil Hyrox udøver og dygtig personlig træner, så det var super fedt at have mulighed for at spørge ind til sporten og få hans take på hvordan man kan gribe sin Hyrox træning an! 

Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning.

------------------------------------------

Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!

------------------------------------------

Følg Mathias på instagram: @mathias.alberg
Følg mig på instagram: @valgreen_pt

------------------------------------------

Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb

Kost (og kosttilskud) i forbindelse med træning er altid et spændende emne, at debattere! Uanset om man går op i kost eller ej, så påvirker det alle. Måske derfor har alle også deres egne (til tider meget skarpe) holdninger omkring kost og det bliver hurtigt lidt religiøst.

Det kan være svært at holde rede i hvad man egentlig skal prioritere når det kommer til kost, og netop dét vil dagens afsnit forsøge at skabe et overblik over.

Jeg har endnu engang Jonas Germann med som gæst. Han har om noget ekspert-hatten på i dag, hvor jeg undervejs i afsnittet også når at blive klogere på området.

Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning.

------------------------------------------

Kan du lide podcasten? En (forhåbentlig positiv) anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!

------------------------------------------

Følg mig på instagram https://www.instagram.com/valgreen_pt/

------------------------------------------

Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb

Første gæst på podcasten, og det er ingen ringere end Jonas Germann! Jonas har enormt mange kompetencer og kunne have været relevant at have på som gæst til mange forskellige emner. 

De emner vi diskuterede i dagens afsnit var typiske myter omkring hybridtræning og de største udfordringer vi ser ved at kombinere løb og styrketræning samt hvordan man tackler dem.

Jonas har enormt meget viden på området, så afsnittet er spækket med guldkorn og praktiske take-aways! Jeg er ikke i tvivl om, at du vil være klogere efter du har lyttet til afsnittet.

Rigtig god lytning!

Skader er det værste! 

Men træner du længe nok, så vil du opleve at få en skade på et tidspunkt. Der er en række ting du kan gøre for at sænke risikoen for skader, men det vil simpelthen ske før eller siden. Sometimes shit just happens. Og at være forberedt på dét, kan også hjælpe.

Men hvad gør du så når skaden er sket? Det kan dælme være svært at navigere i hvad man må og ikke må.

Dette afsnit er en opsummering af hvordan jeg arbejder med klienter som har skader, eller smerter. Min tilgang, hvad jeg lægger vægt på og en række tiltag du kan prøve af og bruge i din træning, hvis du er plaget af en skade eller smerter, men fortsat gerne vil træne og holde dig i gang.

Jeg håber, at der vil være noget brugbart i afsnittet som du kan bruge i din træning, enten nu eller i fremtiden! 

Er nogle øvelser universelt bedre end andre? Er andre øvelser dårlige, uanset hvad?

I en spørgerunde jeg foretog for nylig, kom folk med deres bud på de mest overvurderede og undervurderede øvelser de kunne komme i tanke om. Det var meget spændende at læse folks svar og særligt deres begrundelser. Argumenterne tog udgangspunkt i en række forskellige ting, bl.a. tidsoptimering, mest "bang for your buck", hvor effektivt øvelsen kan give dig et bestemt resultat og meget mere. Det var altså meget forskelligt hvad folk lagde vægt på, i argumenterne om hvorvidt en øvelse var overvurderet og undervurderet.

En øvelse kan være genial for én person og ubrugelig for en anden. I afsnittet kommer jeg med mit take på, hvad der helt overordnet afgør om en øvelse er god eller dårlig. SPOILER! Det kan variere fra person til person ;)

Jeg gentager succesen fra forrige afsnit og taler om to overordnede emner i samme afsnit - opvarmning inden træning og træningsudstyr.

Først opvarmning - hvorfor, hvordan og hvor meget? Jeg ser tit folk høre til én af to grøfter hvor opvarmning enten bliver negligeret fuldstændig eller overgjort i en grad, at det bare ender med at koste en masse tid som kunne gå til mere træning.

Bagefter snakker jeg træningsudstyr, både til løb og styrketræning. Grunden til det er, at jeg for nylig faktisk er blevet spurgt af flere personer, uafhængigt af hinanden (instagram mange! Altså to personer), om jeg ikke vil tale om udstyr hvis man ønsker at starte med at løbe.
Nu kommer der lige en spoiler - du skal have et par løbesko. That´s it. Der er intet andet der er nødvendigt. Jeg kommer dog også med forslag til andet nice gear, både til styrketræning og løb, og i hvilke situationer det kan give mening at investere i.

God lytning!

Podcastens første afsnit med to overordnede emner.

Først et redskab til din trænings-værktøjskasse: autoregulering. Helt simpelt, det er din evne til at tilpasse din træningsmængde og intensitet, baseret på din dagsform. Jeg går lidt i dybden med hvad du helt konkret kan bruge til at tilpasse din træningsintensitet under løb og under styrketræning, og taler også ind i hvordan det overordnet kan bruges hvis du kombinerer løb og styrketræning.

Bagefter taler jeg løst om det jeg kalder et begynder mindset, hvad jeg synes det indebærer og hvorfor jeg synes det er en enormt værdifuld kvalitet at besidde. Særligt når du begynder på en ny træningsform, men også til livet generelt.

Jeg håber, at afsnittet kan give dig noget værdi! Hvis du får noget ud af afsnittet vil jeg sætte utrolig meget pris på en (positiv) anmeldelse og/eller feedback fra dig.

Rigtig god lytning!

I dette afsnit fortæller jeg om Carsten. Han er i midt 30'erne, har børn og arbejde, og har sat sig nogle ambitiøse træningsmål for i 2025. 

Han er også fiktiv. Jeg bruger personaen Carsten til at give konkrete eksempler på hvilke tiltag man kan gøre sig, for at øge chancen for at få succes med sin træning. Både i 2025, men også for evigt og altid fremover.

De råd jeg giver forholder sig mindre i det træningsspecifikke, men mere i selve det at skulle ændre nogle vaner og adfærd for at sætte dig selv op til succes med din træning.

Jeg mener selv at afsnittet byder på guldkorn både nytårsforsætteren som skal til at begynde sin træningsrejse, såvel som den træningserfarne som har sat sig nogle ambitiøse træningsmål for 2025.

God lytning!