Løbere der løfter for let og løftere der løber for hårdt. I dagens afsnit diskuterer jeg de største fejl som jeg ser folk fra den ene træningslejer lave, når de inkluderer den anden træningsform.

Jeg giver selvfølgelig også mine råd til, hvordan man kan udbedre fejlene samt hvad der er vigtigt at have fokus på og hvilket mindset man med fordel kan tilgå begge træningsforme.

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb

Disclaimer! 

Jeg synes faktisk ikke, at der er helt bestemte øvelser som uden undtagelse er de helt rigtige til at supplere løb. Der er først og fremmest en række andre ting i din træning som jeg synes er vigtigere at du fokuserer på, herunder træningsintensiteten, mængden, hvordan dine træninger er fordelt i forhold til hinanden hen over en uge, m.m. 

Jeg kommer dog ind på de vigtigste områder du med fordel kan fokusere på, hvis dit primære formål med styrketræning er at supplere løbetræningen. Derudover nævner jeg også en række af øvelser som har min personlige præference samt hvorfor netop de øvelser har min præference.

Afsnittet er det længste solo afsnit jeg har lavet endnu. Enten har jeg mere på hjerte, ellers er jeg dårligere til at fatte mig i korthed efter et par ugers sommerferie.

Uanset hvad, håber jeg at du vil få noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning.

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb

I dagens afsnit har jeg fornøjelsen af at have Jacob Beermann med som gæst – og det blev et virkelig stærkt afsnit!

Vi kommer omkring en række spændende emner som løbetræning, styrketræning, mobilitet, smertehåndtering og meget mere. Jacob deler ud af sin viden og leverer det ene øjenåbnende perspektiv efter det andet. Vi taler også om, hvordan hans hverdag ser ud – både hvad angår arbejde og træning – så du får både faglig inspiration og et mere personligt indblik i manden bag ekspertisen.

Jeg håber at du vil synes om afsnittet! Rigtig god lytning.

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg Jacob på instagram: https://www.instagram.com/jacob.beermann/
Check Jacobs hjemmeside ud: https://maxer.dk/
Lyt til Jacobs podcast: Stærk & Smertefri
https://open.spotify.com/show/3xpQRwSFH72hFhDGFmxFT4?si=34a1add5e9c94864

------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb

Endnu et afsnit med en gæst på podcasten og gæsten det er Astrid Lind!
Ud over selv at være personlig træner, er Astrid direktør i Fitnessklubben, en kæde af PT-studier i Københavnsområdet. Derudover er Astrid forælder og hun jonglerer forældrerollen, træning og et travlt arbejdsliv 
til UG+.

Snakken med Astrid ender med at gå på rigtig mange spændende ting. Jeg har valgt at kalde afsnittet for 'Forældretræning', men vi kommer ind på meget mere end det.

Snakken går bl.a. på hvordan man får prioriteret træning som forælder, hvordan man som forældre kan få børn, hverdag, træning og at pleje parforholdet til at gå op i en højere enhed. Vi taler om at sætte realistiske forventninger til træningsmængde som forælder samt hvad træning - eller fysisk aktivitet - egentlig kan bestå af. Vi diskuterer træning for at tabe sig kontra træning for at kunne seje ting med sin krop. Til slut taler vi om at selvom træning er vigtigt, er det altså ikke en forudsætning at du elsker at træne. 

Jeg får holdt hybrid-vinklen i afsnittet! Astrid løber også og da vi optager afsnittet er der en uge til at hun skal løbe Broløbet. Når podcasten udkommer, er Broløbet jo for længst afviklet, og hvorvidt Astrid fortsat løbetræner er i det uvisse, men hvis man følger Astrid og ser alle de forskellige ting hun træner på en uge, kan man vist sagtens kalde hende for ægte hybrid atlet.

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------

Følg Astrid på instagram: https://www.instagram.com/astridlind/

------------------------------------------

Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP

Christopher er, i min optik, en af de skarpeste trænere herhjemme når det kommer til at træne for at blive stærkere. Om du er styrkeløfter og gør en sport ud af at løfte afsindigt tunge vægte for én enkelt gentagelse, eller om du ønsker at blive mere "hverdagsstærk" og have en krop der kan håndtere hverdagens strabadser bedre, så er der guldkorn at hente i dagens afsnit.

Alt fra teknik til programlægning til coaching bliver vendt i dagens afsnit og Christopher leverer det ene guldkorn efter det andet.

Afsnittet er muligvis lidt til den nørdede side, men det er kun fedt! Træningsnørderi kan vi godt lide, og det håber jeg også at du kan! 

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------

Følg Christopher på instagram: https://www.instagram.com/christopher.dahl_/   Lyt til Christophers podcast: Styrkeskolen https://open.spotify.com/show/7IbIFOoLadOMI5tp6jV0A2?si=f793e78008104b33

------------------------------------------

Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP

Træning kan altså meget, hva'??

Din træning kan enten være højst specialiseret, hvis du træner efter meget specifikke mål. Det kan være effektivt, men du vil implicit også vælge noget variation fra i din træning.

Din træning kan også være meget varierende, hvilket kan være rigtig godt for at opretholde din motivation og gejst. Men jo flere elementer du har i spil i din træning, jo sværere vil det være at blive bedre til nogle af dem.

I dagens afsnit taler jeg om alle nuancer, fordele og ulemper omkring specialisering vs. variation i din træning. Jeg hælder klart mere til den ene frem for den anden, men hvilken én må du lytte til afsnittet for at finde ud af!

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP

Det er vist oppe over, at podcasten der omhandler kombinationen af løb og styrketræning rent faktisk laver et afsnit, hvor jeg taler om hvordan du bedst muligt kombinerer løb og styrketræning.

Den primære grund der har holdt mig fra at lave dette afsnit indtil nu er, at der er så mange "det kommer an på" overvejelser med. Den optimale løsning for dig, kommer bare rigtig meget an på din hverdag, tid tilgængelig, træningshistorik, skadeshistorik, egne erfaringer, er du god til at presse dig selv, er du god til at mærke efter, osv.

Nu har jeg givet det et skud og kommer i afsnittet med overordnede guidelines til hvordan du kan kombinere løb og styrketræning og bliver bedre til begge dele - samtidig(ish).

Jeg håber at du får noget ud af afsnittet! Om ikke andet, kan nogle af de anbefalinger jeg kommer med måske bruges i din træning.

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP

Der findes mange træningsmyter derude. Som i RIGTIG mange.

Personligt synes jeg at mange af dem falder i kategorien: "hvis det lyder for godt (eller dumt) til at være sandt, så er det nok også det."

Men nogle myter har altså en snært af sandhed til sig. Som minimum kan man godt forstå hvordan myten er opstået og hvor det er, at misforståelsen ligger.

I afsnittet afliver jeg en håndfuld myter relateret til både løb, styrketræning eller kombinationen heraf. Men jeg forsøger også at komme med lidt nuancering til nogle af dem, så du kan få en bedre forståelse af hvordan myten egentlig er opstået.

Som altid håber jeg, at du vil få noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning!

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP

To trænere. To forskellige træningsbaggrunde og fokus i deres virke som trænere. Det til trods oplevede jeg, at vi var enige om langt de fleste centrale ting vi beskæftiger os med vores dagligdag.

I dagens afsnit har jeg Celine på besøg til en rigtig god snak om nogle af de ting hun er ekspert i, herunder hvordan hun arbejder med madro, kropsaccept og at finde glæde ved træning med hendes klienter.

Vores snak satte gang i en masse refleksioner hos mig omkring netop de emner som vi kom ind på og hvor mange nuancer der egentlig kan lægge i de emner, når man begynder at grave lidt i dem.

Det er jeg slet ikke i tvivl om, at det også vil gøre hos dig! Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning.
------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg Celine på instagram: https://www.instagram.com/celinesofiejensen/
Lyt til Celines podcast: Jose og Celine har en krop
https://open.spotify.com/show/7xaYFmEl9GElkRwxSVV2R9?si=4e58cc5173d64c5d
------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP

Et Hyrox afsnit! Sporten der på rekordtid har taget hybridtræningsverdenen med storm.

Men hvad er det helt præcist det går ud på? Er det crossfit? Er det løb? Er det noget helt tredje? HYROX blander udholdenhed med styrke i et brutalt, men vanvittigt fedt format, der tiltrækker alle fra eliteatleter til helt almindelige motionister.

I dagens afsnit har jeg Mathias Alberg med som ekspert på området. Vi snakker om hvad HYROX egentlig går ud på, hvordan du forbereder dig til din første konkurrence – og hvorfor så mange bliver hooked allerede efter deres første race.

Mathias er selv en yderst habil Hyrox udøver og dygtig personlig træner, så det var super fedt at have mulighed for at spørge ind til sporten og få hans take på hvordan man kan gribe sin Hyrox træning an! 

Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning.

------------------------------------------
Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel!
------------------------------------------
Følg Mathias på instagram: https://www.instagram.com/mathias.alberg/
------------------------------------------
Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/
Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
------------------------------------------
Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP