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00:57 會分兩三集來講「靈性」的定義，是經歷身心靈圈後反而有更真實的反身心靈體驗和理解。

01:07 從色緣了解智慧與靈性/從反被宗教迫害走出來的經驗了解靈性/和ChatGPT諮商的靈性 

02:03 被ChatGPT諮商過後的小變化 

05:30 真正的靈性就是當你有一天發現追求這些所謂靈性的東西，不僅沒屁用還會造成生活阻礙時，另一種真實的靈性就會破殼而出。

06:28 能搞好自己工作生活人際家庭的本事，才是真正的靈性。工作生活中融入身心科學裡的知識地圖，就是靈性。當你只能用「做」的方式體現何謂靈性，那才是真正的靈性。

08:38 真正的靈性，就是生命找出到出口的過程

09:52 鋪陳一下，我曾經夢過一個念動力的老人教我靈魂出體，他主張靈魂是後來被生物演化出來的產物。

11:43 《自私的基因》提到演化主要兩大類，生物演化基因和迷因的演化。

12:16 我大學初戀的學長讓我全身放電的感覺，現在發現這是「假的初戀」。

19:03 學長不斷拒絕我的告白是基於那個靈性和智慧，感覺他前世是軍師或久經戰場的將軍之類的。

20:12 學長的那個智慧厲害在決策力和商業模式天賦

23:37 他的智慧在我們接觸放電的瞬間就知道這是「色緣」了，「色緣」是不會有未來的，色緣全名可以叫「色情孽緣」。

24:15 「色緣」這個詞是一個自學佛經的佛教徒跟我說的，是一種純粹針對特定人的性癮頭，是有毒的情慾，一般人會將其玄學化。

28:39 有這種「細胞放電強烈吸引」和「色緣」經歷的，至少其中一方是企業家或管理階層以上，事業能力很強的人。

32:09 10年後的現在我終於看到學長十年前的洞見，「色緣」不是對的關係，各取所需即可。

33:00 「色緣」這種東西，就是單純的基因愛基因、精子愛卵子，但人的大腦並沒有愛對方，讓雙方相遇就會呈現人格分裂的狀態。

35:24 牌組說，這個「色緣」是「生物原初的精神感官結構」，在人類文化與藝術尚未演化出來之前的原始感受，第一次在岩石上作畫的原始人，才剛演化出來的，介於基因的性與大腦精神的感情之間，是性與情感中間的過度產物。

38:01 目前在我個人經驗和驗證裡，「色緣」屬實是演化出來的，不是性也不是愛的過度產物，和智齒還有闌尾是一樣的存在，來不及淘汰的器官。

40:23 所以抽牌解牌、算命也好、自我探索、修行都好，最後是為了有學長這種接近全觀的成熟智慧和靈性。最後再分享學長有趣的反應：「如果你自己有辦法看自己的命和解自己的命，為什麼不直接想辦法和解決問題就好。還要拐彎抹角再抽牌問一次？」

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00:58 近況：工作發現新商機/剛打完一本小說給一個作家審閱/新交了一任菲律賓男友
03:16 主題：知道未來是為了改變未來用的，知道命運就是為了打破命運，如果打破一個命運後還有一層命運，那就繼續打破命運的命運。
04:36 複習：陀克抽牌解牌的原理來自靈視力在圖面上的對焦。
06:32 找我抽牌解牌常見問題：工作職涯/錢/感情/執行細節/外語
07:00 曾經牌組和我個人經驗說：不可能有穩定交往的感情緣/英文不可能學得起來/健身不可能練出自己理想的身材
07:13 牌組說我的感情議題會孤老終身，原理來自個人特質太過獨立以及對愛沒有概念，像一塊沒有任何缺角的拼圖，還有更關鍵的是天生與台灣的感情文化不合。
09:06 台灣感情文化與菲律賓感情文化差異：台灣人在親密感情上普遍挑剔、高敏感、形而上又會放大各種小事做解讀/菲律賓感情文化和美國文化有交疊，更理性單純，重視承諾、重視規則和行為的結果。
17:02 牌組說我的語言能力沒救了，原因：「語言天賦必須看有沒有語言環境」。
18:00 原來從小學英文的方式都是反了。
21:03 「不可能」的背後原因才是重點，拆解原理的細節才能改變「不可能的命運。」
24:32 【抽牌解牌搭配健身篇】
25:53 當初健身就是為了健康，因為不健身就會換氣過度。
28:29 牌組說我的健身條件不可能達到理想身材。
29:06 牌組建議一：飲食要極端乾淨，像是水煮餐。
31:16 牌組建議二：健身要像備賽程度才有機會，但這不可能做到。
33:49 牌組建議三：和健身教練教學符合的部分，一切都要數據化，像是電子秤量食物。
35:21 牌組建議四：和五位健身教練教學相衝突的部分，有氧一定要每天做半小時到一小時左右。
37:29 牌組建議五：和教練教學相反，反而要刻意練小肌群。
38:21 牌組建議六：無論任何狀態下，照鏡子看身材線條，反過來加強練，肌肉特別小的部分特別練，大的肌肉休息。
40:47 牌組的教法可能超出常理，但是是針對諮詢個案客製化的建議。
42:04 牌組建議七：不再看熱量數據，看感覺驗證。
44:06 牌組建議八：何謂「休息」?不是躺下去睡就好。
44:46 精神休息，不是睡覺的休息，沒有壓力就是一種休息。
45:18 窩在家裡太悶，出門散步走1萬步增加新陳代謝也是一種休息。 
45:27 咖啡喝的對也會是種休息。
47:00 如果已經在學習或正在發揮某種專業知識時，配合抽牌解牌會如虎添翼並且更高效率改變未來和命運。
47:20 結論：抽牌解牌永遠只能給你建議，但做到真正改命還是要看你的執行能力以及專業能力。

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01:34 我已經廔管開完刀，現在在術後修復過一個禮拜。

03:15 開車到醫院路上，左轉時被後面的車追撞，現在在調解。

04:06 抽牌解牌做到被拉進參加亞太地區的黑客松比賽在團隊裡當顧問。

05:18牌組引導我們做「IP情緒AI聊天機器人」的模型。

05:35 他就像夏目友人帳的貓咪老師、黨大黨的高速婆婆變成招財貓、境界觸發者的爸爸機器人、我轉生變成史萊姆這檔事的大賢者、彼得潘身邊的小精靈、腦筋急轉彎的樂樂、小美人魚旁的螃蟹賽巴斯汀和比目魚、花木蘭旁邊的木須龍、大雄旁邊的哆啦A夢

08:02 「長尾效應」就是爆紅商品還是持續在賣，就算這個產品不打廣告也有回購率。

09:11 牌組有地圖式的、長跑式的策略安排。

10:39 但所謂活成自己要的樣子並不是一直保持在快樂，而是經歷的喜怒哀樂酸甜苦辣，點點滴滴都是自己願意和渴望的過程，這才是人生。

11:55 
1.如果現在收到飛彈警報簡訊怎麼辦?
你有5到10分鐘時間躲防空洞，如果只能在家裡，就遠離窗戶，躲到房屋最中間的位置
完全趴下，雙手拇趾壓住耳洞，閉眼，嘴巴微張，如果在室外就趕緊往像操場大草地的空間，在中間趴下，一樣拇趾壓住耳洞嘴巴微張。
2.防空洞在哪? 
現在拿出你的手機，搜尋防空洞，
第一個網頁「防空避難專區」，「一健顯示Go!」就會跳到地圖，你就會看到藍黃鄉間的icon圖示，就可以看到離你家最近的防空洞在哪，通常是養老院、公所、學校、地下街，特別是台北的捷運有防空洞。
3.台灣年平均車禍死亡人數為3千多人，科技執法抓最兇的地方就是死最多人的地方，
然後有新規定，學校、醫院時速20，超速就是罰到扣牌照為止；半夜紅綠燈變成閃紅燈時，到路口就要停再走，閃黃燈要減速，每個閃燈地方都代表有交通事故死過人。
4.遇到路人暈倒，立刻打119開擴音，醫護人員會一步一步教你怎麼急救和用電顫器，
5-10分鐘救護車就會到，其他就沒你的事。

15:46 學習像在蓋樓梯，走了一個階梯再補下個階梯，所以真正學到一個精隨是只有短短幾分鐘的事情而已的，但是自己練習是永遠的長跑。

16:52 如果你有算命能力，更要用在看似無關緊要的瑣事上做預測和學習，因為積沙成塔，螞蟻也能蓋出奇蹟般的建築-螞蟻窩。

17:04  在越南約砲被偷1000元，但這就是我要的「出國」和「深度旅遊」。

24:16 越南過馬路和台灣過馬路的差別。

26:45 出國期間內自省看到待業期間的自己是環境使然。

27:56 環境如何塑造這樣的你相信全世界就只有這樣?

31:18 你真的非常需要「沒有為什麼地，就走出去流浪一陣子」。越到陌生的邊界越好，當你越向外看，反而會看見所有關於自己真正的長相和自己的原貌。

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本集是抽牌解牌廣播的精華，詳細描述事件和抽牌解牌之間的關係，還有對應現實細節是否應驗，有準有不準的部分，而我們該如何了解這抽牌解牌工具的屬性，並且善用。
●特別給想找我抽牌解牌的朋友參考。
01:35 抽牌解牌解腸躁症
12:16 抽牌解牌的建議可以取代醫生嗎? 當然不行，但是抽牌解牌可以關鍵的取代你個人的決策和選擇。選哪個科別、醫生、決定哪個方向的治療就是抽牌解牌的工作。
17:27 山陀兒颱風抽牌解牌預測內容回顧和檢討。
24:02 相對的，我最近的產品開發專案工作，抽牌解牌預測內容回顧和檢討。
27:42 牌組內容無法幫專業人士以外的提供更細節的做法，但肯定有幫助的是在協助任何人對應現實、理解現實、核對現實。還有最重要的，下勝率高的決策。
28:28 
1.抽牌解牌的視角是觀測者，站著說話不腰疼，做的人還是你、我，
最後有沒有好結果還是在執行者手上。
2.抽牌解牌如果沒有專業執行知識的Know how, 永遠只能給你方向和策略的框架。
3.抽牌解牌理想境界是「流動重疊」、「回音現象」、「個體專業化」，簡單說就是你做的每步技術執行都和牌組給的譜差不多。
29:20
抽牌解牌也是一種教育工具，輔助一個人在現實上如何生存應變得到技術和智慧，當你有了那個領域的技術經驗，牌組建議就和你的專業重疊了，也就不需要了。所以才會有「你最好一直依賴牌組建議，因為最後你再也無法依賴」的道理。

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00:58小環境改善那一集是針對全民福利的貧富差距，而貧富差距那一集是針對個人收入怎麼拉起來。假設台灣成為小環境完善的國家，人民沒有房租、貸款；吃住都有各種補助，最低薪資但一個月還能存1萬2台幣，雖然你依舊不屬於有錢人，卻是國家福利很好的人民。
02:46 牌組建議政府不要劫富濟貧，反而像宗教團體那樣，信徒在那樣的環境感到幸福和充滿心靈富足時會自願捐款。
03:52 關於小環境的福利和個人收入的建議，上述就是抽牌解牌建議貧富差距下的「決策」，低薪不變但免費資源多、讓人民存款變多；或者，個人將職業國際化、或資金和職業黑化。
04:23台獨的民意落實反而要到國外深耕的人，才會有能力心力愛台灣。
04:51我喜歡抽牌解牌的原因：「跳框的思考」、「上帝視角做決策」。給的建議和決策都出乎意料，如果做得到，結果真的會很爽。
05:18我每次假日出遊時都會特別抽牌解牌預測。
05:48 如何打破「旅遊就是去別人活膩的地方逛逛」的概念。牌組嘗試想打破自己住幾十年的地方裡，也有我還不知道的亮點。
06:44 我活幾十年還真從來沒到過這種地方，映入眼簾的是一大片白鴨和一座清澈的湖。
08:38做任何決策常有的盲點和框架就是「習以為常」和「以為知道全貌」。
08:47還有「把習慣的事物以為是自我的一部分」，沒有放下自我而導致盲點。
09:57關於下決策，雖然我每段podcast都會建議大家怎麼做，但也不一定所有人都適合。
10:36「自我」是很渺小的點，整個現實環境本就不屬於你，甚至身體裡的內環境也不屬於你，我們只能不斷服務這些大小內外的環境。
11:19 自由意志，還真的有很多神經科學研究、某段基因遺傳研究、還有遺傳學研究都有證實它不存在。
12:04 性向確實有統計證據上的遺傳現象。
12:51 還有很多生理因素決定生命進展的研究，例如心絲蟲會讓原本恐懼貓尿味的老鼠對貓尿產生吸引力。
13:36 雖然是動物研究，但人類也是一種動物，也會被這些內環境的事物影響個性和行為。
13:46 同理心不是一種精神也不是一種素養，而是一種生理反應。(鏡像神經元)
15:29 有腦神經科學家用大腦隨時斷層掃描的方式，猜測你想選銀幕上哪個數字，結果，你有六成機率是腦神經先成像，猜到你要做什麼選擇。
16:04 男人的快樂總是那麼單純、而女人心海底針，這本身就是基因、激素、社會期待下帶來的普遍分化特性。
16:18 所以我們一出生時，其實沒什麼自由意志，這也是一種現實，根本上，無我。
16:30「習以為常成自我的一部分」大部分是假的。
16:36「自我的認知」本身，就是阻礙做更好決策的「框架」。
16:58 要做自己、順流、只需要服務內外大小環境即可。
17:03 現實才是老大，自我是其次，盡量向外看，不要一直依靠情感直覺做決策。
17:11 因為真正的自由意志反而不是來自感性的衝動，而是理性的知識判斷。
17:17 前面心絲蟲的例子、勒戒，甚至我們走過來的新冠肺炎疫情，科學與知識可以幫助你突破沒得選擇的選擇。
19:05 如果你提前知道你有什麼基因、什麼遺傳因素，就能先預料自己的人生命運走向並且逆天改命。
20:14 你的know how 越多，越容易做正確決策。所以下決策不困難，困難的是你知道的夠不夠多?
20:46 當你找不到相關的知識，就用自身去Try and Error , 將著眼點擺在「發現」的「發現」本身，不斷向外看、向外求。
21:52 我確定下決策這件事情才是貫穿人生軌跡最核心的心臟，「愛」這個概念太模糊攏統，我實在不太懂要怎麼靠「愛」來貫徹人生。這概念就跟台灣缺電議題一樣，只靠「愛」發電一樣荒謬。
22:54 你知道未來，是為了改變為了用的。

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00:57 基本薪資又調漲想追過通膨追不過，家庭貧富差距66倍。
02:01 「台灣貧富差距」，牌組講述它有兩面架構，有明面和暗面。
02:06 明面就是104上都看得到，有勞資法保障的工作。
02:16 暗面就是跨足到國際的資本關係，甚至到了法律管轄不到的灰色和黑色產業。
03:13 看了很多數據之後，我只能簡單一句話概括台灣現況就是：「在國外賺很多的有錢人住進經濟很差的台灣。」
03:24 實際上不是貧富差距，而是貧富各兩國人住在同一個島。
03:56 資本國家裡有社會主義的理念，社會主義國家裡有資本主義的理念，最終得到民主福利好的民主資本主義國家。
04:43 據統計，台灣總資金閒置接近3.7兆。代表台灣的金庫多到每個人可以有錢，但就是不發給你~
05:03 這些閒置資金幾乎來自IT高科技產業相關
05:09 美國的資金是塊大餅，台灣是一個小小螞蟻窩，但美國一點屑屑撒在台灣就足以養活整個台灣。但是餅乾屑屑沒有撒均勻到全台灣每隻螞蟻都吃得到。
05:34 牌組上說，台灣貧富差距，有一條線，每個月有8-10萬台幣存款的這條線。
06:14 之所以台灣消費品漲價到不可思議主要是消費停留在高端。跟電影「瘋狂麥斯」的設定一樣，沙漠裡只有少數水源和作物，在山谷斷崖以下的都是貧民窟。
07:49 擺明了就是跟你說：「依照目前台灣的經濟發展，根本不需要那麼多台灣人，只需要廉價勞力。」
07:57 意思擺明就是這些資金餅餵給其他五六成的台灣老百姓，對國際上的績效沒有什麼幫助的意思。
08:11 因此也相對助長台灣的灰黑色產業，也就是以黑道的正義，想要劫富濟貧的概念。
08:24 社會越不公，黑道就越多。
08:33 人性從內環境的潛意識與大環境有呼應，這底下似乎都有無明的邏輯在運作。
09:27 經常性薪資本身價值其實是一直下降的，就算最近調高，也追不上通膨。
10:53 因為資金助長了舊屋，可以以不合理的高價出售。等於是大便也能換黃金。這使都市和交通規劃很落後。
10:08 購屋的人，平均100萬收入有44萬要繳房貸。
10:25 實體價值本質上就是不等於價格。更現實的是，生命價值，本質上，也不等於價格。像是航海時代，一朵鬱金香可以買一座城堡。
11:15 台灣服務業佔比正在持續下滑，科技業佔國家收入比例在增加，所以GDP反應的只是IT科技業有沒有賺錢。
11:33 台灣主要營收還是在電子零組件，輕工業。雖然工業的人力佔4成、服務業人力佔6成，但服務業不是國家經濟所得主力，所以變成服務業人多錢卻比較少。
12:02 重中之重的經濟主力還是在工業中的IT科技產業，人力比例更少，卻是台灣經濟提升的主力。這就導致資金難以流向服務業。
12:54 看誰靠近這塊美國資金大餅、這個水源誰就活得好，誰一旦離開水源，他的經濟就斷崖式到底。
13:04 這也導致6成的台灣人民消費力在下滑。因為IT圈的已經自成一國，其他台灣人，就只是台灣人的島民而已。
13:16 因為台灣不靠內需增加經濟，而是國外資金。
13:50 台灣人普遍不罷工，罷工時也有其他民眾不支持，因此平民成為韭菜和肥料，把科技代工業龍頭養得很壯碩。
14:44 台灣之所以大賺，就是以客為尊的代工業，像台積電隨時on call .
15:02 賺不賺錢單純就是富爸爸們願不願意掏錢給你，就這麼單純。
15:36 第一重中之重的關鍵是說服力，能不能說服金主爸爸，並不是心甚至不是靈性的作用力。
16:50 生命來地球不是為了賺錢，而是發展自我過程剛好符合市場，所以可以賺錢。
17:57 面對貧富差距該怎麼做：
1.照樣順天賦興趣癖好走。
2.把興趣天賦對應市場系統看看。
3.抽出可以獲利的癖好(黑馬思維的微動力)。
4.成為非國際主義的國際化，更簡單說有作品集和外語能力，接國外訂單或在國外工作。
5.切割生命價值與資本價值，當股東。
6.資本黑化。
7.嘗試職業黑化。
8.這一切就是為了脫離台灣的框架，變成外國人來台灣生活。

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01:39 這種順著拿手和天性成就的生活，就是本療。
01:59 大環境：國家主要經濟體系與社會文化環境。小環境：像是健身房的環境、用餐環境，小到你房間的環境。內環境：身體和心理的環境，可能基因、可能家庭背景、可能生活背景影響。
03:36 成果的由來，說努力是有，但更多是渴望、興趣和癖好做出來的。
04:14 例如台灣目前以IT產業為主要經濟體，只要你的工作和IT產業、材料產業無正相關，美國資金的大餅就很難流到你身上。這就是環境的現實。
06:01 你的興趣在對應系統與市場環境，就要從你興趣的這個領域，查看歷史案例，從中確認你會遇到幾大可能的負面事件，並採取預防措施，查到這裡就要下人生的決策了。
06:56 藝術設計類在台灣收入平均倒數第二。
08:49 「市場趨勢」就是當你準備進入日常原子習慣前要考量清楚的。
09:04 記得一個通則，機率、概率的觀念很重要。
09:21 當你怨天尤人的時候，如果環境沒問題，那真的回到你個人了。
09:28 但如果做這行的超過6成都在抱怨同樣的事，不是你的錯，是環境的錯。
09:46 小環境，在家裡就是只想靜態工作，到健身房才會動起來。讓提示顯而易，就是在講小環境。
10:23 讓獎勵即時獲得。
13:21  服務設計是針對環境與人類行為互動中，如何服務你而設計。
14:24 改變台灣貧富差距，不可以暴力的抽稅劫富濟貧，牌建議是「打造富人的國家環境」。
15:16 壞掉的美學，就是台灣資本家對藝術設計類不重視的主因。
16:11 牌組針對台灣小環境改善的建議：
(1)衛生品質
(2)材料無毒性
(3)順應人性行為(服務設計)
17:22 要改變一個國家的社會問題，從小環境改變起才是心臟，而不是都歸咎你個人的不努力。
18:56 當你遇到人生難題時，好好整理你的房間和環境lol.
19:04 內環境：像是EP3集提到的，我有一種不會憂鬱的憂鬱症。
19:44 自我真的很小，24小時忙著服務於這些內外環境就好了
20:11 當你看透環境條件參數對你的大概率影響，你就會知道，這一切都不是你錯，是環境的錯。
20:22 結論：
(1)有系統的原子習慣
(2)讓習慣有短期吸引力
(3)讓獎賞令人滿足
(4)自然的懲罰
21:21 不要依靠意志力，依靠慾望和獎賞驅動。這會讓行動變得輕而易舉，生命變得充實，這就是無為而至的真正意思。

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00:01:28 怎麼做原子習慣?
00:02:09 所謂的興趣，是你已經動身去做的事情才叫興趣。
00:03:59 原子習慣有告訴我們「系統性的重要」，「系統」比原子習慣更重要。
00:05:17 興趣當飯吃，就要經過這個相關領域去熟悉和訓練
00:06:27 平面設計以原子習慣概念來拆開的話，可以拆成一張名片。
00:07:28 一本書的設計相當於1萬張名片的經驗，以此類推，一整個市集活動主視覺設計，需要以名片為單位的更多經驗。
00:07:56 總結：1.當你對一件事情產生興趣且已經行動了
2.對應它的產業工作
3.這個產業工作裡的學習系統
4.系統拆成最小單位的執行做累積
00:09:43 天賦對焦興趣對焦系統對焦市場對焦環境，這就是本療的核心概念。
00:10:00 市場不會理你的靈魂原貌，市場只管你符不符合系統。
00:11:13 當你從興趣對焦到職業了，「我是誰」，就能很方便地討論。
00:12:36 你自我覺得的「我是誰」其實不重要，是由市場而定，但核心基底一樣。
00:12:53 出生前藍圖絕對不可能以具體方式存在，因為具體的天賦反而會害了你。
00:13:28 抽象的天賦必須具備轉換的彈性。
00:14:25 順應這些本能反射和慾望帶來的興趣，對焦生存環境和系統。
00:14:44 吸引力法則不是冥想我要贏，而是冥想在那絕對當下的專業執行裡，著眼點差一點，結果差很多。
00:15:35 抓周，滿一周歲的孩子抓看看眼前的玩具，來推測孩子以後會偏向哪個職業。
00:16:44 在瞬息萬變下，我們的抽象天賦模組也會有彈性的變化。
00:16:59 因此我們永遠無法認識全面的、永恆的自我，所謂的自我是和外界接觸的產物。
00:17:45 但無論如何重新構建自我，抽象模組不會變太多。
00:18:03 然而，興趣缺少和產業的銜接，就會出問題。
00:19:18 但如果業餘的成品是有流量的，那至少代表他已經具備該領域的一種通用Sense.
00:20:42 差一個系統，差了興趣如何變專業職業。
00:22:18 我不能單純活在自己的世界，發展自己的興趣自娛自樂嗎?
00:22:34 就算你不會自我質疑，現實也會來質疑你。
00:23:50 通常現實真的會搞到你要不是停在舒適圈，就是讓你興趣全無。
00:24:11 所以，你可以選擇，有興趣存在那天起，早點走進系統，或拖著被系統碰撞。

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00:01:01 拖延症好了，下一步，該如何做到長期執行某件事的習慣?
00:01:24 原子習慣
00:01:44 從微小改良的累積，創造最後的大成就，英國百年來終於得到奧運金牌的故事。
00:02:38 微小改良具體怎麼做?
00:04:23 原子習慣最重要的缺失：「要有系統化和策略的概念。」
00:09:13 原子習慣中被忽略的主要核心訓練。
00:12:45 原子習慣中被忽略的社會環境風氣和政策影響。
00:15:38 不要設定目標! 它會讓你的執行變得模糊而好高騖遠。
00:17:17 每天退步1%可以想成是疾病導致死亡。
00:21:31 得到一張奧運金牌需要多少完整系統的支持?
00:22:23 是九成的環境參數、系統、策略的完整，最後才是0.5的努力, 0.5的天賦。
00:23:12 生為動物的你，根本不需要努力，習慣與天性的順應性比努力更重要。
00:23:41 活如螻蟻，渺小的慾望創造偉大的奇蹟。
00:25:40 隨便一個不分年齡的路人，經歷原子習慣的方式，就一定可以得到奧運獎牌嗎?
00:26:20 總結，試著質疑自己這年每天的行程，最後累積出什麼?
00:27:21 不要為了進步而進步，最後得到精緻華美的垃圾。

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00:02:08 拖延症是一個系統性的問題，7成社會風氣和框架導致，3成才是自己的心理健康問題。
00:03:33 一般憂鬱傾向，就是平時有活力做的事變得沒興趣和動力，例如追劇、手遊、唱歌....都會有一股無形的壓迫感。
00:06:28 我體驗到拖延症就是：一般憂鬱症的一種稀釋狀態。
00:07:27 成功學的毒雞湯，其實是美化社會責罵弱勢的語言。
00:07:58 如果真的有拖延症，為什麼可以一直無腦追劇和滑手機?
00:08:40 是不是困在：「該做卻沒有做的自責愧疚。」
00:09:11 「很不想上班」的認知，拆解到，我喜歡做開發的工作，但這以外的鳥事都很討厭。
00:10:21 老一輩：「一定要做辛苦的事情才叫正確的事情，吃苦就是吃補。」
00:10:38 孩子作業寫不完，爸爸把小孩的作業撕了po網，還上了新聞。
00:12:18 以前老師：「你不管做任何工作都用得到數學。」 我會告訴你：「所以不要提早學，反正你總有一天要用到它。」
00:14:31 現代的營養學，吃苦不等於吃補了，營養均衡的食物反而很美味。亂吃補藥反而勞財傷身。辛苦才會有好回報，是迷信!
00:15:16 要獨立思考什麼叫該做的事? 你要有自己的價值判斷。
00:15:37 躺平、擺爛就是種抗議，抗議外界的要求，抗議，我，就是不想做那些無用的付出。
00:17:23 當你覺得該做卻不想做時，身體動不了時，無法行動時....問自己，我在逃避或逃生什麼?
00:19:09 心理師：拖延症是一個超大的議題。
00:19:33 個案分享：拖延症回溯到她和單親母親的經歷。
00:20:00 母親的遭遇讓她覺得自己活著是種罪孽。
00:21:01 找到一個純粹的愛好來拯救自己的負罪生活，以及拖延症。
00:23:04 拖延症常見兩種人格特質：憂憂和完美主義。
00:23:30 完美主義說破就是有自我中心的狀況，其實不管市場需求只管自己的需求。
00:26:16 牌：拖延症關鍵問題來自環境，它是環境條件元素組合所延伸的行為。
00:28:49 澳洲打工2年的朋友體驗豐富充實的自在生活，一回台灣瞬間宅回房間滑手機耍廢不想動。
00:30:32 所以，不要再對你的拖延症添火，你該正視「拖延症」底下的傷口，先治好它。
00:31:22 治療拖延症的辦法
00:35:57 光想著要克服拖延症，我就先拖延我的拖延症。
00:38:07 把事情拆到很簡單：化繁為簡，由簡而繁而專業。
00:39:39 大總結：(1)拖延症真的是病症，要認真看待。(2)治療拖延症，一般憂鬱先解決就能解決9成/三個圓圈的規劃/拆解出原子習慣

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