正经的书不正经地聊，不正经的书正经地聊，这一次，我们用不正经的方式读《拖延心理学》。

作为一个有着差不多20年对抗拖延症经验的晚期患者，我想告诉你一个好消息，拖延症是可以解决的。核心关键在于，不要单纯把拖延看作懒惰或者畏难，如果用真正的病症来比喻，拖延很像是发烧，一种症状背后可能有很多种原因，只有找到你的原因对症下药，才可以有效解决。

这一期，我们就透过这本《拖延心理学》来找到对抗拖延的最佳方法。本期同样采用对谈形式，感谢感谢哈希@不束高阁的邀请。

这一期我们会聊到：

02:40 对抗拖延症的第一步：别叫它拖延「症」

05:29 《拖延心理学》的作者曾经也那么拖延

08:40 拖延就像发烧：一种结果，各种原因

11:39 畏难型拖延：为什么我们会害怕努力？

13:30 畏难型拖延源自内心的一个错误公式

17:12 狗熊型拖延：拿什么拯救你，我残破的注意力

21:00 主权宣誓型拖延：摸鱼和晚睡的道理

30:00 阳奉阴违型拖延：为什么有人拖延竟然不是害怕失败，而是害怕成功？

40:20 宕机型拖延：选择困难症背后的心里

48:10 短视型拖延：为什么大多数人嘴上说努力，身体在拖延

51:00 如何找到自己拖延的心理成因？

54:50 哪些方法能帮助我们对抗畏难型拖延？

1:10:15 如何更好地使用番茄工作法？

1:20:25 哪些方法能帮助我们对抗狗熊型拖延？

1:36:15 怎样有兴趣去读哪些特别难读而且枯燥的书？

1:50:11 对抗主权宣誓型拖延，我的正招和邪招

1:59:11 哪些方法能帮助我们对抗阳奉阴违型拖延？

2:08:27 用玄学有效对抗畏难型拖延

2:13:15 哪些方法能帮助我们对抗短视型拖延？

2:25:15 对抗拖延的通法：福格行为模型

2:32:30 竟然还可以用拖延去打败拖延？

附上我关于拖延症的推荐书单，这些书都曾经给过我巨大帮助，排名不分先后

• 《拖延心理学》
• 《小强升职记》
• 《每天最重要的三件事》
• 《每周工作4小时》
• 《搞定》
• 《只管去做》
• 《拖拉一点也无妨》
• 《福格行为模型》
• 《习惯的力量》
• 《微习惯》
• 《奇特的一生》
• 《伯恩斯新情绪疗法》
• 《被讨厌的勇气》
• 《游戏改变人生》
• 《运动改造大脑》
• 《番茄工作法图解》
• 《5%的改变》
• 《高效能人士的七个习惯》
• 《清单革命》
• 《跨越不可能》
• 《心流》