Slaap: we doen het elke nacht (als het goed is), maar wat gebeurt er eigenlijk in ons lichaam terwijl we slapen? En hoe beïnvloedt een goede nachtrust je gezondheid?

Wist je dat slaaptekort je geheugen zo in de war kan brengen dat je ineens je telefoon in de koelkast zoekt?

In deze aflevering leg ik je uit wat er tijdens je slaap gebeurt en hoe de vier slaapfases elk hun eigen rol spelen bij je fysieke en mentale herstel. Benieuwd hoe je meer uit je nachtrust kunt halen? Luister verder en ontdek wat slaap écht voor je doet!

Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.

Als ouder ben je altijd bezig: zorgen voor de kinderen, werk, huishouding, dagelijkse verplichtingen, de lijst voelt soms eindeloos. En voor je het weet, voel jij je uitgeput en is er weinig tijd om voor jezelf te zorgen. 

Hoe herken je oververmoeidheid bij jezelf en wat kun je doen om de situatie te verbeteren? In deze aflevering duik ik dieper in de oorzaken van oververmoeidheid bij ouders en deel ik mijn inzichten om jou te ondersteunen om de balans te herstellen. Zo kun je niet alleen goed voor je gezin zorgen, maar ook voor jezelf.

Herken je jezelf in deze situatie? Luister en ontdek hoe je weer energie kunt vinden en je balans kunt herstellen – zonder schuldgevoelens. Het is tijd om jezelf weer even voorop te zetten!

Heb jij moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jij weer uitgerust wakker wordt.

In deze aflevering behandel ik een onderwerp dat veel ouders herkennen: angsten bij kinderen. Of het nu gaat om angst voor het donker, nare dromen of zelfs monsters onder het bed - veel kinderen hebben ermee te maken en het kan hun nachtrust flink verstoren. 

Maar waar komen deze angsten vandaan? Hoe herken je ze en wat kun je als ouder doen om je kind te helpen zich veilig en ontspannen te voelen in de slaapkamer?

Worstelt jouw kind ook wel eens met angst bij het slapengaan? Ontdek hoe jij als ouder kunt bijdragen aan meer rust en vertrouwen in het donker.

Heeft je kind moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat je kind weer uitgerust wakker wordt.

In deze aflevering ga ik aan de slag met slaaphygiëne en slaaproutines - de bouwstenen voor een goede nachtrust. Hoe belangrijk zijn vaste gewoontes eigenlijk? En wat kun je doen om je klaar te maken voor de nacht?

Ik vertel over het belang van een consistent slaapritme. En over kleine, maar effectieve aanpassingen die een wereld van verschil kunnen maken voor jouw nachtrust. 

Heb jij het gevoel dat je slaapritme wel wat structuur kan gebruiken? Luister naar deze aflevering en ontdek hoe je met goede routines en slaaphygiëne je nachtrust kunt verbeteren.

Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.

In deze aflevering ga ik dieper in op de gevolgen van slaaptekort. Wat gebeurt er eigenlijk met je lijf en brein wanneer je niet voldoende slaapt? En hoe herken je de kenmerken van slaaptekort?

Van je concentratie en humeur tot je gezondheid op de lange termijn – slaaptekort heeft meer impact dan je misschien denkt.

Ik vertel hoe slaaptekort je dagelijks leven beïnvloedt en waarom het belangrijk is om op tijd aan de bel te trekken als je niet goed slaapt.

Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.

Zit jouw kind ook regelmatig achter een scherm een video te kijken of een spel te spelen? En merk je dat het lastig is om dat patroon te doorbreken?

In deze aflevering vertel ik over hoe schermtijd de nachtrust van kinderen beïnvloedt. Hoe belangrijk is jouw rol als ouder in dit verhaal en hoe stel je duidelijke grenzen zonder dat het elke avond uitdraait op een strijd?

Luister mee en ontdek hoe jij als ouder het verschil kunt maken in het schermgebruik van je kind. Want een goede nachtrust begint al bij de keuzes die je overdag maakt!

Heeft je kind moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat je kind weer uitgerust wakker wordt.

In deze aflevering bespreek ik een onderwerp waar veel mensen mee worstelen, namelijk: slaapmedicatie. Is het een snelle oplossing voor een goede nachtrust of komt er meer bij kijken dan je denkt?

Je hoort over de risico’s, de voor- en nadelen en ik kijk naar natuurlijke alternatieven, die misschien wel net zo effectief zijn maar dan zonder de bijwerkingen. 

Ontdek of slaapmedicatie écht de oplossing is of dat er betere manieren zijn om je nachtrust te verbeteren. 

Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.

In aflevering ga ik in op de vraag: zijn powernaps eigenlijk een geheime truc voor een energieboost of zorgen ze ervoor dat je ‘s nachts alleen maar wakker ligt?

Iedereen kent wel dat verleidelijke idee van een kort dutje midden op de dag, maar is het echt zo effectief als het klinkt? Ontdek of je een powernap moet omarmen of dat het beter is om deze uit je planning te schrappen.

Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.

Wist je dat alles wat je overdag doet invloed heeft op hoe je ’s nachts slaapt? Wat je eet, hoe je beweegt en hoe je met stress omgaat: het speelt allemaal een rol. 

In deze aflevering bespreek ik de verborgen verbinding tussen je dag en je nacht. Als je vaak worstelt met slapen, kan de oplossing dichterbij zijn dan je denkt. Ontdek hoe kleine veranderingen overdag een groot verschil kunnen maken voor je nachtrust.

Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.

Ik ga het hebben over iets waar we allemaal wel wat te veel van hebben: schermtijd. Ja, die momenten waarop je zegt 'nog één video' en voor je het weet is het alweer 02.00 uur 's nachts.

Wat doet dat eigenlijk met je slaap? En waarom voelt het vaak alsof je brein nog steeds op stand-by staat als je wil gaan slapen?

In deze aflevering ga ik je vertellen hoe het beeldscherm en dat felle licht jouw slaap kunnen verstoren. Blijf luisteren en ontdek hoe je weer kunt slapen zonder dat je telefoon je ‘s nachts in de weg zit!

Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.