Antoine Moses est ultra-marathonien et détenteur du record du monde du nombre d’arbres plantés en 24h 🌲⁠

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Athlète atypique multi-disciplinaire, Antoine a couru son 1er marathon à l'âge de 17 ans. L’an dernier, il a fini 2ème de la Devil's Backyard Ultra, où il a complété 23 tours avec un total de 160 km. Il a participé 2 fois à l’Ultra Trail Harricana où il a fini 5ème en 17h24 l’an dernier.⁠

Mais surtout, Antoine a battu le record du monde d’arbres plantés en 1 journée, avec, accrochez-vous bien, 23,060 arbres plantés en 24 heures. Il a battu ce record l’an dernier, qui avant ça tenait depuis 2001. Il a planté plus de 1.3 millions d’arbres jusqu’à présent et aimerait passer le 2 millions bientôt.

Découvrez dans cet épisode:

• Le parcours d'Antoine et son Why
• Qu'est que le plantage d'arbre ("tree planting" en anglais) ?
• Quelle sont les similitudes entre l'ultra trail et le plantage d'arbre ?
• Comment Antoine a battu le record du monde de plantage d'arbre en 24h ?
• Quelle a été la stratégie de nutrition d'Antoine pendant son record ?

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Les problèmes gastro-intestinaux sont le facteur #1 d’abandon en ultra-trail.⁠

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Dans cet épisode spécial nutrition, Isabelle Morin, coureuse et nutritionniste du sport, démystifie la nutrition sportive pour l'ultra.⁠

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• Quelles sont les principes de base de la nutrition⁠?

• Quelles sont les différences entre macro-nutriments et micro-nutriments?⁠

• Quelle est l’importance de la protéine et des BCAAs dans l’alimentation d’un ultra?

• Quand et comment le corps peut utiliser les lipides comme source d'énergie?

• Quelles sont les erreurs à éviter?⁠

• Comment bien préparer son système digestif pour être performant le jour de la course? ⁠

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Autant de questions auxquelles Isabelle Morin, qui collabore notamment avec la @lacliniqueducoureur, répond dans cet épisode. ⁠

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Pour plus d'infos sur Isabelle Morin et pour en savoir plus sur la nutrition sportive, rdv sur https://www.isabellemorinnutrition.com.

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#Naak #FuelYourUltra #nutritionsportive #ultradistance #podcast #trailrunning

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Elliot Cardin est un coureur d’ultra trail Québecois qui vient de remporter le 125KM de l'Ultra Trail Harricana (UTHC) en 14h43 min.

Après deux années en dents de scie où il a eu des pépins physiques, il a enfin gagné la course qu’il convoitait tant. L'UTHC qui traverse montagnes, lacs, rivières et forêts profondes de la région de Charlevoix au Québec. Avec 4220 mètres de dénivelé positif, c’est un parcours technique, exigeant et épuisant. Depuis sa création en 2016, un peu plus de la moitié des participants seulement ont franchi la ligne d’arrivée. 

Découvrez dans cet épisode:

• Le parcours d'Elliot et son Why
• Sa préparation physique pour l'UTHC
• Comment il a géré les hauts et les bas de sa course pour finalement gagner
• Sa stratégie de nutrition, basée sur du liquide et semi-liquide
• Les progrès qu'il a fait depuis qu'il a un coach

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L’invitée de cette dernière partie a fini à une incroyable 2ème place de l’UTMB® chez les femmes, 2 mois après avoir fini 3ème à la Western States Endurance Run.⁠

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Après une première partie de course époustouflante où elle a un temps mené la course, Marianne Hogan s’est ensuite déchiré le psoas à 40km de l’arrivée. Malgré la douleur elle est arrivée à maintenir sa seconde place grâce à sa combativité et, comme toujours, le sourire aux lèvres.⁠

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Comment a-t-elle géré ses émotions, ses ravitos et quelle est l’importance de son support crew ?⁠

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7ème pour son premier UTMB®, Arthur Joyeux Bouillon a parfaitement géré sa course. Sa stratégie de nutrition s’est déroulée parfaitement comme prévue: il l’avait préparée, visualisée, et au final il a été en contrôle pendant toute sa course. Dans cet épisode Arthur répond aux questions suivantes :⁠

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• Comment ne pas paniquer et écouter ses sensations ?⁠
• Quand a-t-il utilisé les barres caféinés ?⁠
• Pourquoi et à quel moment a t-il utilisé la poudre de récupération Ultra Recovery ?

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10ème à l’UTMB®, Thibaut Garrivier explique les erreurs de nutrition qu’il a commises tôt dans la course, pourquoi il a décidé de ne pas abandonner malgré des sensations horribles, et finalement les leçons qu’il en a tirées.

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• Quelles sont les erreurs qui ont compromis sa course?
• Qu’est-ce qui l’a poussé à terminer la course ?⁠
• Pourquoi garder de la flexibilité par rapport à son plan de départ ?⁠
• Quelle est l'importance de son support crew ?⁠

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Nous avons eu beaucoup de retours très positifs sur l’épisode pré-UTMB, c’est d’ailleurs devenu l’épisode le plus écouté d'Ultra Distance, merci à tous ! Si vous souhaitez nous encourager, c’est très simple:

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Dans l’épisode 7, nous avions reçu Arthur Joyeux-Bouillon, Mathieu Blanchard, Marianne Hogan et Thibaut Garrivier pour discuter de leur stratégie de nutrition pour l’UTMB. Ils nous ont livré les détails de leur préparation et le plan qu’ils souhaitaient exécuter le jour de la course. 

Mathieu Blanchard fait le point sur sa 2ème place à l’utmb, sa bataille avec Kilian Jornet et sa stratégie de nutrition. Découvrez comment il a géré sa course et sa nutrition pour passer sous la mythique barre des 20h:

• Comment fait-il ses ravitos express (il détient le record de l’utmb)?
• Comment a t-il fait pour rejoindre Kilian Jornet et dépasser Jim Walmsey dans la 2ème partie de la course?
• Comment a t-il préparé son corps à ingérer jusqu’à 300 calories par heure?
• Quelle est l’importante d’Alix, son support crew?

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Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Henri Do, un ultra cycliste qui vient de compléter la 1ère édition de la course la plus longue au monde, la TransCanada Bike Race. Cette course traverse le Canada du Nord au Sud et d'Ouest en Est, soit un périple de 12,500 km avec plus de 95,000 m de dénivelé positif.

Henri, qui figure parmi l’élite canadienne de l’ultra cyclisme, a complété ce défi en 60 jours, 14h et 55 min.

Comment s'est-il préparé à cette course, quels ont été ses ups and downs, qu'a t-il mangé ?

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À l’occasion de l’UTMB, 4 athlètes professionnels partagent leurs stratégie de nutrition pendant cette course mythique. Arthur Joyeux-Bouillon, Thibaut Garrivier, Mathieu Blanchard et Marianne Hogan dévoilent comment ils vont s’alimenter avant et pendant leur ultra marathon. Cet épisode regorge d’infos utiles que vous pourrez appliquer pendant votre ultra distance.

Quoi manger pour la recharge glucidique, comment entraîner son estomac pour le jour de la course, combien de calories ingérer par heure, comment gérer la prise de caféine? Nos athlètes professionnels répondent à toutes ces questions.

Nous parlons aussi de la cellule de nutrition spéciale UTMB que le Näak Lab a créée en collaboration avec nos athlètes pour co-développer de nouveaux produits innovants pour les aider à mieux performer.

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Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'interviewer Steven Le Hyaric. Il nous parle de son parcours atypique, ce qui l’a amené à vouloir passer de moine Bouddhiste à Ultra Cycliste, et de sa définition du bonheur. Il nous parle de la Race Across France 2022 qu'il a remportée en 6 jours, et nous livre ses secrets: comment il gère son sommeil, sa nutrition, et sa récupération.

Steven est un athlète et un aventurier en ultra cyclisme. Il enchaine des courses et des aventures en vélo qui se déroulent sur plusieurs jours à un rythme effréné. Avant la Race Across France, il a notamment gagné la Race Across Belgium, une course de 1,000km qui traverse la Belgique et qui a eu lieu du 26 au 28 Mai 2022.

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