Trine Rein er en kjent og kjær sang- og TV artist gjennom mange år. Jeg møtte Trine allerede tidlig i 20 årene da vi begge jobbet med å synge radiojingler - og vi sang også begge i diverse band. Det er helt tilfeldig at vi begge nå, mye senere i livet, plutselig har funnet en ny felles plattform. Vi er begge opptatt av miljø, dyrevern, fremtid og bærekraft - og spiser begge hovedsaklig plantebasert kost. Trine forteller i denne podcasten om livet i rampelyset, om hvorfor hun sluttet å spise kjøtt - og fisk (som Lars elsker) og om hvordan menyen ser ut når hun og Lars skal lage seg et festmåltid.

Foto: Johs Bøe 

Om du har lyst på mer informasjon om vegansk kosthold  - sjekk ut  What the Health (Netflix), Cowspiracy (Netflix), Food Choices (Netflix) og Forks over Knives (Netflix) De er alle fulle av spennende, skremmende og interessant informasjon.

Når du er 44 år,  midt i livet, travelt opptatt med familie, trening og jobb er det ikke akkurat da du forventer deg - et hjerneslag. For Hilde kom det som lyn fra klar himmel, og etter den dagen har ingenting vært som før. Hør Hilde fortelle om hvordan det var den dagen hjerneslaget kom og hvordan livet har artet seg i etterkant. En brutal og viktig fortelling fra hverdagen.

Sjekk ut Helsepodden der Hilde nylig var gjest. Episode 7 - 14 februar 2019 - "Hva er fatigue og hvem kan få fatigue" 

Sjekk også ut Facebook siden til LHL Hjerneslag. Her finner du aktuelle arrangementer som omhandler dette  temaet: https://www.facebook.com/lhl.hjerneslag/

Tenk deg situasjonen. Du har jobbet i mange år på samme sted, har er rolig og trygg arbeidsplass (tror du) til plutselig en dag da du blir innkalt til møte med HR. Beskjeden du får er at bedriften du er ansatt i har omorganisert og det er ikke jobb til deg lenger. Du pakker sakene dine, går hjem og går aldri tilbake på den jobben igjen. Dette kan skje med hvem som helst og med Anne har det skjedd hele 3 ganger i løpet av yrkeskarrieren. Men hun henger ikke med hodet av den grunn. Hør hennes historie og hvordan hun taklet de forskjellige utfordringene i perioder med arbeidsledighet, søknadsprosesser og intervjuer.

Eline er musikkterapeut og sanger. Vi snakker om hennes erfaringer i jobben med mennesker som har utfordringer enten med kommunikasjon, hukommelse, alderdom eller livet generelt.

Musikk kan være en fantastisk måte å lokke frem minner som man kanskje tror er borte, men som hjernen og kroppen likevel har lagret et sted langt bak i bevisstheten. Musikk kan finne veier inn i bevisstheten som vanlig medisinering og behandling ikke kan. Det kan også være en god trøst i såre stunder. 

For mer info om musikkerapi, kontakt Norsk forening for musikkterapi her:https://www.musikkterapi.no  

Ev. sjekk ut facebooksiden Musikkterapi Norge: https://www.facebook.com/groups/musikkterapinorge/

Artikkel i Vårt Land (jan. 2019): Musikken lærer opp hjernen vår

Sjekk også ut denne podcasten: Music and the Brain. (eng)

Spennende temaer som:

Musikk og sorg

Musikk som medisin

Musikkterapi for post traumatisk stress

Musikk for behandling av Alzheimers

Musikk, hukommelse og hjernen

Hvordan det å komponere musikk endrer og utvikler hjernen

Meditasjon kan være til stor hjelp om man sliter med problemer som stress, utbrenthet, uro, søvnløshet, angst og mye annet. Hva er hemmeligheten for å klare å finne denne indre roen? Og hvordan går man frem for å se om det kan være noe for deg?

Hør Oles spennende historie der han forteller om hvordan han fant veien ut av angst og uro ved hjelp av meditasjon. Idag holder han selv kurs i meditasjon - og spiller ellers trommer i 80-talls bandet Loveshack. 

 

Les mer om kurs i meditasjon på www.thebrightpath.noHer finner du også videoer og annen generell informasjon om meditasjon.

Flere grunner til å prøve meditasjon:

Reduserer stress

Bedrer konsentrasjonsevnen

Hjelper mot «tusen tanker som raser rundt i hodet samtidig»

Styrker immunforsvaret og setter igang de naturlige helingsprosessene i kroppen

Du blir mer kreativ

Senker blodtrykket

Løsner spenninger i kroppen

Gjør underverker for nervesystemet ditt

Du lærer deg å få mer kontroll over tankene dine

Bremser aldringsprosessen

Gir deg mer energi

Reduserer plagene ved mange psykiske sykdommer

Hjelper deg å sette personlige problemer i perspektiv

Hjelper på søvnproblemer, spesielt om du mediterer like før leggetid

Om man ikke har opplevd det selv så kjenner vel alle til noen som har møtt veggen. Gro deler i denne podcasten sin opplevelse av denne litt eksplosive formen for utbrenthet - veien fra den spesielle dagen da kroppen sa stopp - gjennom tiden med behandling, og ser nå i etterkant hvilke signaler man bør være på vakt for. 

Les mer om utbrenthet på NRK.no her: https://www.nrk.no/livsstil/tegnene-pa-at-du-er-i-ferd-med-a-bli-utbrent-1.13885763

Veldig bra og lettlest bok om depresjoner som jeg nevner i podcasten: "Hva du bør vite om depresjoner" av Jørgen Jørgensen

Typiske tegn på utbrenthet:

Følelsesmessig utmattelse

Følelsesmessig distansering

Redusert personlig yteevne

Andre tegn kan være:

Hodepine, anspente muskler, trykk over brystet, hjertebank, kvalme eller svimmelhet.

Forandret søvnmønster - du sover mer eller mindre enn før.

Forandret appetitt.

Problemer med mage/tarm.

Du blir lett syk.

Fremmedgjøring av jobbaktiviteter.

Tretthet og slitenhet på jobb og når arbeidsdagen er over.

Tap av arbeidsglede. Negativ eller frustrert i forhold til arbeidet du gjør, arbeidsplassen og kollegaer.

Fysisk slitenhet. Orker ikke å gjøre mye på fritiden.

Espen er en fantastisk artig fyr som gjerne byr på seg selv i hverdagen med sang, musikk, utkledning, skuespill og det som passer seg for anledningen. I tillegg er han ofte med i store og små lokale teaterforestillinger i Lillestrøm og omegn. Idag snakker vi litt om det å tørre å bruke sin kreativitet i hverdagen. Man kan jo undre seg - hva er det egentlig som avgjør hvem som ender opp på de gigastore arenaene - kontra hvem som synes det holder lenge å være  superhelter i hverdagen?

Espen har også nylig gjennomført et sommelier kurs og vi snakker litt om hva det gikk ut på, hva han har lært og hvordan man kan bruke denne kunnskapen - sånn på privaten.

Derav dagens tittel - Piker, vin og sang - minus piker:)

Trine har en spennende historie å fortelle om mat og hvordan det å endre kosthold fungerte som medisin for hennes kropp. Og ikke hvilken som helst kostholdsendring heller - Trine spiser idag 100% plantebasert kost. Noen vil kalle det dramatisk og vanskelig, men for Trine er dette helt ukomplisert og noe man venner seg til fortere enn man skulle tro. 

Klinikken Trine forteller om der hun fikk hjelp til kostholdsendringen ligger i i USA og heter True North. Du finner informasjon om den her: https://www.healthpromoting.com

Vi snakker endel om nødvendigheten av vitamintilskudd når man spiser plantebasert kost. En av de mest anerkjente på markedet er Veg1 - Les mer på Vegansociety.com og ev. kan du bestille den her: https://www.vegansociety.com/shop/veg-1-supplements 

Ellers kan det være lurt, spesielt om du er ny innen plantebasert mat, å sjekke vitaminnivåene jevnlig hos din fastlege. Vær spesielt oppmerksom på Jod, D-vitamin, B12 og i noen tilfeller jern og kalsium.

Ida Solvang bor i naboblokka hos meg. Jeg husker fortsatt første gang jeg så Ida. Da hadde vi akkurat flyttet til Aleksander Kiellands Plass, øverst på Grunerløkka i Oslo. Hun satt der på benken i sin flotte røde bikini - rett i ryggen, med mac'en på fanget, store høretelefoner på ørene og ansiktet vendt mot solen. Så vakker som en sommerdag satt hun der - med den hvite stokken ved siden av. Jeg ble så utrolig nysgjerrig på alt fra hvordan hun klarte å bo alene, lage mat, få til alt hun tilsynelatende gjør - uten å kunne se. Siden den gang har jeg møtt på henne rett som det er siden vi bor i samme borettslag, men ikke før nå - flere år etter, turte jeg endelig å ta kontakt. Og Ida sa ja til å bli med på en podcast hun, tøff som hun er. Så her har dere vår samtale: blind, med full oversikt.