Гостья новогоднего выпуска — коуч, тренер и эмбодимент-фасилитатор Анна Фельдман. Вместе с ней автор подкаста Юлия Корнелиссен поговорила о том, чем может быть полезна практика подведения итогов года. В особенности, для эмигранта.

С помощью метафор Анна описала, как выглядит полученный нами опыт на самом деле. И почему, снимая с него оценку, мы упрощаем себе задачу при финальном разборе полетов. Коуч поделилась своей концепцией «совершенного дня», которая позволяет пристальнее присмотреться к своим достижениям. Пусть даже это анализ всего лишь одного дня.

Анна также рассказала, как в подведении итогов понять, что действительно вас развивает, а что вторично. Она подчеркнула, что лучший способ отследить изменения — почаще задавать себе вопросы. В эпизоде гостья приводит примеры таких вопросов.

Тайм-коды

02:33 «Нам нечего добавить»: в чём суть концепции «Совершенный день»?

05:31 «Все практики осознанности только на картинках выглядят красиво»: почему важно научиться видеть не только хорошее?

07:37 «Само по себе событие нейтрально»: как подвести итоги с вектором на развитие?

10:52 «Чтобы найти лучший путь на вершину горы, нужно сначала на ней оказаться»: что делать людям, которые в итогах года опираются на очень конкретные материальные вещи?

20:44 Как в процессе подведения итогов заметить все важные события?

22:21 Всем ли подходит формат публичных итогов года?

В эпизода использована композиция We Wish You a Merry Christmas исполнителя Twin Musicom. Лицензиары: YouTube Audio Library

Контакты Анны– гостьи подкаста https://www.instagram.com/annafeldman/

Контакты автора подкаста: [email protected] или t.me/lankoma

Узнать подробности об индивидуальной работе с Юлией Корнелиссен (автором и ведущей подкаста) https://mindgration.org/p/4be1a7/

Социальные сети проекта:

«Умелая эмиграция» https://www.instagram.com/mindgration/

Юлия (автор и ведущая) https://www.instagram.com/lankoma/

Переезд подтолкнул героиню этого выпуска Марину Маевскую разобраться в своей особенности. Спустя девять лет жизни в Германии девушка узнала, что она сверхчувствительный или сверхэффективный человек. Такие люди проживают две жизни: свою и внешнего мира, явления которого для них часто сопровождаются повышенной эмпатией и тревожностью. Будь то классическая музыка, позволяющая испытать катарсис, или проезжающая мимо скорая помощь, способная выбить из душевного равновесия на целый день.

Несмотря на сложности, с которыми лицом к лицу встретилась Марина во время переезда, девушка смогла адаптироваться в новой для себя стране. Для этого ей понадобилось принять себя такой, какая она есть. Неидеальность своего немецкого, любовь к глубоким разговорам в противовес посредственным смолл-токам и желание почувствовать единение за счет пения в хоре.

Тайм-коды и дополнительная информация 

https://bit.ly/3x48dbA

Контакты:

Автора подкаста: [email protected] или t.me/lankoma

Гостья - Марина [email protected]

Соц. сети:

«Умелая эмиграция» https://www.instagram.com/mindgration/

Юлия (автор и ведущая) https://www.instagram.com/lankoma/

Марина (гостья) https://www.instagram.com/m_maevska

Узнать подробности об индивидуальной работе с Юлией Корнелиссен (автором и ведущей подкаста) https://mindgration.org/p/4be1a7

О том, как проходит адаптация иностранных выпускников на рынке труда говорим с Анастасией Наймушиновой – выпускницей Карлова Университета по специальности Исследование СМИ и Государственная социальная политика. Она исследовала этот вопрос и написала по этой теме свою дипломную работу.

Так же в этом эпизоде вы услышите личный опыт другой выпускницы европейского ВУЗа – Ольги Яценко, которая поделится практическими рекомендациями, что стоит делать студентам для успешной адаптации на рынке труда.

00:10:40 — работа у русскоговорящих работодателей: риски и пути интеграции

00:12:10 — выпускница Варшавского университета Ольга Яценко о своём опыте адаптации в Польше и на рынке труда. Практические рекомендации для выпускников в Европе

00:20:07 — сложности при поиске работы у выпускников и стереотипы

00:23:20 — отношение местных к русскоязычным в Чехии и особенности поиска работы

00:30:30 — работа у соотечественников в Чехии

00:33:00 — корпоративная среда в Чехии

00:35:10 — особенности чешского менталитета и общение на чешском

00:40:20 — риски погружения в свою комфортную языковую среду

00:42:15 — языковой стресс (разбираем причины устройства выпускников у соотечественников)

00:47:00 — анонс языкового коучинга и early bird предложение

00:50:35 — пожелания и рекомендации для выпускников-эмигрантов

00:53:30 — влияние государственной политики на адаптацию иностранных выпускников

00:56:25 — напутствие Юлии для всех тех, кого еще ждет адаптация на рынке труда

00:59:05 — практика для снижения стресса

Для регистрации на программу по языковому стрессу «Комфортный иностранный» и подробностей напишите Юлие на почту [email protected] или в телеграм Lankoma. До 30 октября действует скидка ранней регистрации 20% (200 евро вместо 250 евро).    

КОНТАКТЫ:

предложения, идеи о темах выпуска, сотрудничество – [email protected] или телеграм Lankoma

СОЦ СЕТИ

автор и ведущая подкаста Юлия Корнелиссен instagram.com/lankoma

ПОДДЕРЖКА

Информация об услугах Юлии Корнелиссен https://mindgration.org/p/66bcba/

Чтобы записаться на бесплатную ознакомительную сессию, нажимайте здесь 

В общении с представителями других культур и национальностей всегда актуальны вопросы межкультурной коммуникации. И говоря о таком понятии, как “межкультурная коммуникация”, нельзя не упомянуть социолога Герта Хофстеде, который изучал культурные различия между странами. Шестилетнее масштабное исследование Хофстеде легло в основу Теории культурных изменений, которое раскрывает культурные особенности стран и объясняет природу культурных различий.

И в новом выпуске подкаста “Умелая эмиграция” я вместе с Еленой Джюнко-Стениной - лицензированным специалистом в сфере стратегии, межкультурной коммуникации и организационной культуры – разбираем Теорию культурных изменений и объясняем, как ценности и модели поведения, связанные с национальной культурой, отражаются на адаптации и интеграции в новой стране.

Знание разницы культуры и менталитета помогает не только комфортно адаптироваться, принять и понять жителей другой страны, но и лучше узнать себя – посмотреть на себя со стороны, как смотрел бы на вас иностранец. А это так же путь к понятной и комфортной коммуникации.

Timing

03:04 — что такое культура, как она определяются и ее составляющие.

08:16 — корпоративная культура на примере Нидерландов

09:50 — почему “найти общий язык” не имеет отношения к языку

11:03 — связь работы мозга со стереотипами и предрассудками

16:24 — как подготовиться человеку к переезду с точки зрения межкультурной коммуникации

17:39 — теория Хофстеде

19:40 — русская культура в теории Хофстеде

22:35 — теория межкультурных различий Эрин Майер

25:53 — почему несмотря на разные культуры мы не всегда наталкиваемся на разницу менталитета

27:38 — практический разбор: дружба с голландцами

31:40 — притча о невозможности увидеть самому свою культуру

33:15 — особенности культуры через лингвистику на примере слова “халява” и “тоска”

36:50 — почему взрослый эмигрант никогда не станет “местным”

39:31 — связь осознанности и межкультурной коммуникации

42:28 — рекомендация эмигрантам от Елены

45:00 — практика

Полезные ссылки:

Сайт изучения межкультурных вопросов Хофстеде https://www.hofstede-insights.com

Книга Эрин Майер «Карта культурных различий» https://www.amazon.com/Culture-Map-Breaking-Invisible-Boundaries/dp/1610392507/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=the+culture+map&qid=1628799601&sr=8-1

Контакты эксперта – гостьи подкаста https://www.hofstede-insights.com/network/elena-giunco-stenina/

Контакты автора подкаста: [email protected] или t.me/lankoma

Узнать подробности об индивидуальной работе с Юлией Корнелиссен (автором и ведущей подкаста) https://mindgration.org/p/4be1a7/

Наши социальные сети:

Проект «Умелая эмиграция» https://www.instagram.com/mindgration/

Юлии (автор и ведущая) https://www.instagram.com/lankoma/

Этот эпизод получился очень практический, но всё так же о том, как сделать эмиграцию умелой. Только сейчас об этом говорит и даёт рекомендации (а где-то даже инструкции) специалист по оформлению ВНЖ и гражданства ЕС – Ксения Кармалыга. Исследовать переезд с практической точки зрения мы будем на примере страны, пребывание в которой само по себе положительно влияет на состояние человека, его физическое и душевное здоровье, – эмиграция в Италию.

И разобраться со всеми тонкостями переезда в Италию нам поможет Ксения Кармалыга -- руководитель агентства по эмиграции и продажи зарубежной недвижимости “Ксения Сардиния” instragram.com/kseniya_sardiniya В команде вместе с Ксенией работают специалисты из разных областей: юристы, адвокаты по миграционному, гражданскому, семейному праву, нотариусы, сертифицированные переводчики, также ее компания взаимодействует с проверенными застройщиками и агентствами недвижимости. Ксения и ее команда работают под любой запрос: помогают переехать в Евросоюз без лишних сложностей и сопровождают на этапах оформления всех типов ВНЖ и гражданства в Италии.

В этом подкасте мы разбираем:

– кому подойдет Италия для эмиграции

– реальность vs мифы про ВНЖ Италии

– с чего начать подготовку к эмиграции

– типичные ошибки и как их не допустить

– эмиграция в период пандемии

– чек-лист “Как реализовать мечту”, который поможет сориентироваться в этапах подготовки к эмиграции и определить, с чего начать движение к вашей мечте о переезде. 

Огромная благодарность агентству "Ксения Сардиния" за предоставленную полезную информацию. Более того, Ксения подготовила развернутую презентацию на тему переезда в Италию, и готова бесплатно поделиться ей со всеми, кто напишет в Директ Инстаграма.  

-

ВАЖНАЯ ПОПРАВКА по контенту эпизода!

36я минута: налоговая льгота в Италии на покупку недвижимости Prima casa позволяет СНИЗИТЬ налог на покупку и исключает налог на владение, при получении ВНЖ и получении прописки.

-

Слушайте, делитесь обратной связью, а если вам близок наш проект, то поддержите нас – оставьте положительный отзыв в iTunes, расскажите друзьям, поделитесь в социальных сетях.

А еще поддержать наш проект и стать соавтором подкаста можно став нашим патроном. Переходите по ссылке patreon.com/mindgration, присоединяйтесь в клуб по удобным для вас условиям и получайте бонусы от нас.

Читайте еще больше по теме эмиграции и взгляд на переезд через призму сцены в нашем Инстаграм instagram.com/mindgration

Автор и ведущая подкаста – коуч и помогающий специалист для русскоговорящих эмигрантов Юлия Корнелиссен

Написать Юлие вопрос, предложение или назначить ознакомительную сессию для сопровождения можно по ссылке https://mindgration.org/p/4be1a7/

--

Обратиться за профессиональной помощью по оформлению ВНЖ с Италию (или другую страну ЕС) в агентство "Kseniya Sardiniya" к Ксении Кармалыга можно по: 

телефону (Whatapp)  +79278931361

e-mail: [email protected]

или написав ей в Директ в Инстаграм instragram.com/kseniya_sardiniya 

Задумывались ли вы о том, как часто вам приходится играть в жизни? Сильную духом девушку на собеседовании, когда на самом деле душа уходит в пятки? Заводного и задорного парня в новой компании приятелей, когда даже не знаешь, о чем говорить? Или уверенного в себе человека, когда на самом деле пребываешь в абсолютной растерянности от происходящего вокруг? А если вы, как и я, – эмигрант, не замечали ли вы за собой, как пытаетесь подражать местным – в жестах, интонации голоса, может даже походке или выражением лица.

В этом выпуске подкаста мы говорим про игру, как способ интегрироваться в новой стране.

Эту тему я обсудила с двумя девушками-эмигрантками, которых объединяет любовь к сцене и актерскому мастерству: профессиональной актрисой Еленой Чернявской, известной по сериалу "Кухня" https://www.instagram.com/lena_cher_/, и с Татьяной Костиной – студенткой театральных курсов для взрослых в Нидерландах.

О том, как игра может помочь человеку вжиться в новую для себя роль эмигранта без душевных потрясений, какие приемы из актерского мастерства можно использовать в повседневности – об этом и многом другом в новом выпуске подкаста “Умелая эмиграция”.

Слушайте, делитесь обратной связью, а если вам близок наш проект, то поддержите нас – оставьте положительный отзыв в iTunes, расскажите друзьям, поделитесь в социальных сетях.

А еще поддержать наш проект и стать соавтором подкаста можно став нашим патроном. Переходите по ссылке patreon.com/mindgration, присоединяйтесь в клуб по удобным для вас условиям и получайте бонусы от нас. 

Читайте еще больше по теме эмиграции и взгляд на переезд через призму сцены в нашем Инстаграм instagram.com/mindgration 

Обучение за границей – один из самых оптимальных способов для переезда в другую страну. Но даже если вы эмигрируете по работе или по любви -- в любом случае обучение вас так же коснется. Даже если вы не пойдете получать новую квалификацию или профессию – так скажем в формальное образование, вы все равно столкнетесь здесь с темой обучения – например, будете учить язык или развивать новые компетенции и мягкие навыки для комфортной адаптации и жизни в другой стране.

В шестом эпизоде подкаста «Умелая эмиграция» мы вместе с Кириллом Мишук, автором telegram-канала про обучение «Я хз», делимся рекомендациями, как научиться учиться вновь, сделать этот процесс эффективным и не растерять мотивацию. Поговорим о том, как ставить цели и преодолевать барьеры на своем пути. А для тех, кто уже давно задумывается об изучении нового иностранного язык на родине или в эмиграции, этот эпизод подкаста будет особенно интересен. Мы обещаем.

Тайм-коды подкаста:

01:55 - learning science. Что это?

03:40 - как меняются когнитивные способности у людей с годами?

07:32 - научное исследование «Барьеры на пути к обучению в зрелом возрасте» об установках и препятствиях к освоению новых знаний

11:00 - барьеры в обучении для людей, кому за 30

15:36 - образование как мягкий способ эмиграции в другую страну. Советы и рекомендации от ведущей подкаста «Мама, я в Европе» Анастасии.

20:30 - лайфхаки для процесса обучения, когда тебе за 30

23:24 - память. Как мы запоминаем информацию?

25:44 - советы для тех, кто хочет развить память

27:00 - мнемотехника. Что это и как работает?

27:50 - мнемотехника в изучении иностранного языка

29:35 - подходы в изучении иностранного языка

31:31 - активная и пассивная память в изучении иностранного языка

32:18 - мотивация в изучении иностранного языка

33:28 - Като Ломб «Как я изучаю языки. Заметки полиглота»

35:38 - изучение иностранных языков, мое или не мое?

40:50 - разница между развитием мягких и твердых навыков

44:10 - какие привычки стоит развивать человеку?

46:48 - рутина и ощущение внутренней стабильности

48:29 - ставить ли цели и на какой срок?

55:12 - информация о практическом воркшопе в рамках проекта @mindgration

56:15 - методика WOOP

Еще больше полезного для осознанной эмиграции читайте в инстаграме проекта «Умелая эмиграция» Instagram.com/mindgration Подписывайтесь, чтобы не пропустить анонсы.

Телеграмм канал «Умелая эмиграция» t.me/mindgration

Связаться с автором подкаста [email protected]

Канал гостя подкаста Кирилла Мишук https://t.me/yahz_blog

Подкаст про обучение заграницей «Мама, я в Европе» https://podcast.ru/1459996745

Вот он! Долгожданный пятый выпуск. Для нас в любом случае, надеемся, что и для вас тоже :) Маленький юбилей ✨ Да еще и в пятница – вечер.

В пятом выпуске подкаста «Умелая эмиграция» мы вновь говорим о телесных практиках, но уже в контексте внутренней работы над собой через осознанные движения. С этим нам поможет Женя Токс, преподаватель йоги, которая сама живет у волшебного озеро Комо в Италии. В подкасте мы разбираемся, как справиться с внутренними препятствиями, такими как тревога, страхи, неуверенность через практику йоги.

Для вашего удобства, мы делимся таймкодами подкаста:

02:44 - о начале пути Жени к йоге

05:52 - Юля делится впечатлениями о йога-ретрите под руководством Жени

08:28 - история трансформации #1

09:48 - взаимосвязь осознанности и йоги

14:20 - рекомендации для тех, кто хочет сделать йогу частью ежедневной рутины

17:11 - история трансформации #2

18:57 - как и почему йога оказывает влияние на сознание

21:05 - практика йога и стресс

23:35 - работа с мыслями через тело и наши когнитивные искажения

30:11 - рекомендации для тех, кто хочет начать заниматься йогой

31:30 - навыки, которые могут быть достигнуты через практику йоги

36:30 - йога как инструмент в работе со страхами при эмиграции

38:48 - история трансформации #3

42:47 - заключительное слово

43:30 - традиционная практика для слушателей в конце подкаста

Переходите по ссылке в био, слушайте подкаст на вашей любимой платформе, не забывайте ставить звездочки подкасту и, конечно, делитесь с друзьями. Так о нашем проекте смогут узнать люди, которым, возможно, так же нужна поддержка.

***

Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция»

https://mindgration.org

Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma

Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration

От людей, переехавших жить заграницу, часто можно услышать замечание о зависании между двух “миров”: «Я уже и не свой в родной стране, но и здесь я еще не родной». Человек чувствует происходящие с ним трансформации, от которых многим может быть некомфортно, грустно или одиноко. Возникает внутренний диалог: «Кто я здесь в этой стране?», «Стану ли я когда-то здесь своим?», «До какой меры я готов или готова интегрироваться — перенимать то, что свойственно местным, а где сохраню свою самобытность и то, что я приобрел от своей культуры».

Если вы узнали себя в этом описании, то во-первых — вы не одни, нас таких - эмигрантов много, а во-вторых именно на тему трансформаций, через которые проходит эмигрант, мы говорим в этом эпизоде подкаста с психологом Елизаветой Филипповой.

02:05 - знакомство с гостем подкаста

02:23 - эмиграция как увеличительное стекло скрытых особенностей личности

03:23 - гибкость личности при переменах. Какие возможности это дает?

03:58 - проявление особенностей личности при разных жизненных контекстах

06:38 - воспоминания о переезде Шона Янга, автора книги «Привычка на всю жизнь»‎

08:55 - как принять новые ценности и совместить их с уже устоявшимися взглядами

10:10 - эмиграция как возможность пересмотреть свои ценности

10:22 - личностный рост во время процесса эмиграционной трансформации

13:25 - личностные качества, необходимые для трансформации деструктивных эмоций в точку роста

17:40 - бессознательная трансформация. Влияние на психологический портрет человека, опыт и самоидентификацию.

20:35 - внутренние противоречия при трансформации. Почему они возникают?

25:15 - особенности трансформации при семейной эмиграции, в случае переезда по работе мужа. Рекомендации психотерапевта. 

29:35 - качества, которые стоит развивать, чтобы подготовить себя к безболезненной эмиграции и адаптации в новой стране

31:16 - заключительное слово

32:20 - поздравления с праздниками от Юлии

33:20 - традиционная практика в конце подкаста

https://mindgration.org

Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma

Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration

В третьем выпуске подкаста я говорю с Николаем - предпринимателем, эмигрантом, который уже семь лет живет в Нидерландах, и активным пропагандистом бега. Мы рассматриваем бег, как инструмент адаптации эмигрантов в другой стране. Николай - любитель бега, а сейчас уже и автор платформы для бегунов One 2 One Run, раскрывает ментальную сторону этого вида физической активности и делится советами, как через бег адаптироваться и интегрироваться в чужой стране.

Гость Николай 

Instagram.com/wanneberunner

One 2 One Run

Instagram.com/one2one.run

one2one.run

Наши социальные сети

instagram.com/mindgration

t.me/mindgration

Ведущая

instagram.com/lankoma