Un papá en apuros

En este episodio número 21 tratamos de mostrar el mejor desayuno que toma un papá en apuros para que esté a tope, sobre todo tras ejercicio en ayunas.

Recordad que es un desayuno especial y que no se debe tomar a rajatabla. Hay que revisar el caso de cada persona y ajustar el gasto calórico dependiendo de su ritmo de vida y requerimientos energéticos.

Aquí os dejo unas tablas con los valores en macronutrientes  con tortita hipercalórico y otro con el método rápido sin tortita y con sólo la avena + agua:

Desayuno 1

Desayuno 2

Calorías totales del desayuno 1=957; Calorías totales del desayuno 2=684.

El programa que utilizo para el registro de las comidas y que genera informes como las de las imágenes anteriores es FastSecret. Estos son los enlaces de descarga para Android e iOS:

FatSecret para Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=es

FatSecret para iOS: https://itunes.apple.com/es/app/contador-de-calor%C3%ADas-fatsecret/id347184248?mt=8

Y este es el enlace al episodio del Invita La Casa Podcast donde respondo al cuestionario gastronómico mientras estoy en la cocina (a partir del minuto del podcast): https://www.ivoox.com/episodio-102-el-twist-coloreando-historia-con-audios-mp3_rf_32804282_1.html

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Un episodio 20 de Un Papá en Apuros con crítica hacia las pantallas plegables presentadas últimamente y que en el Mobile World Congress de este 2019 han terminado de presentar alguna de las empresas punteras en la tecnología móvil.

Seguro que esta postura no os deja indiferentes. ¿Pensáis igual o a lo mejor sí necesitamos las pantallas plegables?. Opinad de la forma que más os guste.

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Un episodio este 19 de Un Papá en Apuros donde, y gracias a las recomendaciones de mi pareja, plasmo de forma sincera como nos sentimos de verdad en la situación que comentaba en el episodio 18.

En un plis lo tenéis escuchado.

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El episodio número 18 de Un Papá en Apuros es el más esperado y dedicado a uno de los momentos más chungos: ese en el que la fiebre, los llantos y el cansancio hacen de la vida en casa (y fuera de ella) un infierno. Con cariño a todos los padres hechos polvo, sin afeitarse, desganados y con la voz de camionero.

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Primer podcast de Un Papá en Apuros con azúcar de por medio. En este episodio 17 tratamos los apuros nutricionales que tenemos todos (padres y no padres) con las comidas y el azúcar que contienen.

Medidas, indicaciones de las etiquetas de los productos y las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud en un programa completo.

Por si no podéis ver las imágenes en vuestro gestor de podcasts, el enlace directo al artículo original del episodio es este:

https://rauldelapuente.com/2019/02/azucar-a-cucharadas/

Aquí tenéis la imagen de las distintas cucharas utilizadas para hacer las mediciones y el peso del azúcar en cada caso. Y el del cacao en polvo azucarado, también.

Este es el enlace para leer el resumen del informe de la OMS sobre el consumo de azúcar:

https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/es/

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Este episodio 16 de Un Papá en Apuros es “total”. Esta palabra es la total protagonista del podcast, más allá de mis apuros tecnológicos. En fin, os traigo los auriculares bluetooth que he adquirido últimamente y reseñando alguno con cables de pasada.

Si queréis que comente los auriculares con cable que he ido teniendo y mi opinión para cada uno, comentádmelo.

Sin embargo, se me olvidó comentar que los auriculares Havit que utilizo tienen una característica interesante: la parte trasera de cada auricular es magnética. Sirve para poder engancharlos a modo de collar y que no estén molestando ni resbalando por el peso de la pastilla de carga.

La relación de todos esos accesorios para los oídos de los que hablo os los dejo a continuación:

-Los Mpow han desaparecido. Esto son los clones (o igual eran al revés de Aukey: EP-B4 – Auriculares In-ear (Bluetooth 4.1) color negro https://www.amazon.es/dp/B018AI6QM4/ref=cm_sw_r_cp_api_i_tRfyCbJMMRTYB

-JVC HA-EB75- – Auriculares in ear (5 posiciones, 3.5 mm), color negro https://www.amazon.es/JVC-HA-EB75-Auriculares-posiciones-color/dp/B003CQE2M6/ref=sr_1_3?s=electronics&ie=UTF8&qid=1549839686&sr=1-3&keywords=auriculares+jvc

-Panasonic Slim – Auriculares de clip (108 dB, 3.5 mm, 32 Ohmio), negro https://www.amazon.es/dp/B002GAXWF2/ref=cm_sw_r_cp_api_i_UScyCb3KSRZKN

-VicTsing Mini Auricular Bluetooth https://www.amazon.es/dp/B01MG2IKGK/ref=cm_sw_r_cp_api_i_YTcyCb922MMW3

-HAVIT Auriculares Bluetooth V4.2 IPX5 Cascos Deportivos Magnéticos In-ear Estéreo Inalámbricos con Mic, 7-10 Horas para y computadora con teléfono Android (negro) https://www.amazon.es/dp/B075FS83WC/ref=cm_sw_r_cp_api_i_cRcyCbBXFZFQX

-Xiaomi Mi Bluetooth Auriculares https://www.amazon.es/Xiaomi-Bluetooth-Headset-Monoaural-Inalámbrico/dp/B07DPCG9NG/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1549839579&sr=8-3&keywords=Xiaomi+Bluetooth+Headset

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Comienzan los episodios relacionados con el estado físico en este número 15 de Un Papá en Apuros.  Prepara el cuerpo para ser papá. Y también si eres una persona que va a vivir una circunstancia que te haga pasar por cierta inactividad con un desgaste físico considerable. Son unos consejos básicos pero que puede que alguno no los haya tenido demasiado en cuenta.

Siento el ruido de fondo que en esta ocasión es algo más notable. Me gustaría silenciar a todos los viandantes y vehículos pero me da que pasaría más apuros de lo normal.

Espero que esté todo bien claro pero, al igual que digo en el audio, si tenéis alguna duda podéis usar los métodos de contacto para que os despeje todas las cuestiones sobre la preparación física del cuerpo del futuro papá.

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Este episodio número 14 de Un Papá en Apuros es puramente parental. La temática son los trámites básicos necesarios que debe hacer un padre (o madre) tras el nacimiento de los nuevos bebés en España. Se incluyen también la obtención del título de familia numerosa.

Espero que esté todo bien claro pero, al igual que digo en el audio, si tenéis alguna duda podéis usar los métodos de contacto para que os despeje todas las cuestiones sobre los trámites tras en nacimiento de los bebés.

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Este número 13 de un Papá en Apuros es el primer podcast en formato píldora. Hoy está dedicado a aquella lucha encarnizada que ocurre todas las mañanas en los hogares de muchos de nosotros por coger los ascensores para ir a nuestros destinos. Sería muy curioso que mis vecinos escucharan esta píldora ¿dejarían un comentario o reseña?

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El episodio número 12 de Un Papá en Apuros da el comienzo de otro tipo de episodios donde se reseñarán brevemente series para recomendar. Sin Spoilers. En este caso entra en primer lugar la tercera temporada de True Detective, de la cadena HBO, que tiene muy buena pinta con sólo haber visto sus dos primeros episodios.

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También existe un canal de Telegram para estar al tanto de todos los episodios e iniciativas: https://t.me/unpapaenapuros

Podéis encontrar un listado con todos los episodios en la primera publicación del programa: https://rauldelapuente.com/Podcast-Un-Papa-En-Apuros/

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La entrada Un Papá en Apuros 12: Apuros seriéfilos -True Detective T3 se publicó primero en Raúl de la Puente .