En junio de 2021 grabé este episodio y no lo llegué a publicar. 2 años más tarde, el presente nos recuerda que el tiempo sigue quieto y que el ahora siempre es el mejor momento para lanzarnos a actuar. ¡Feliz presente!

El autocuidado fue definido por primera vez por Dorothea Orem, una enfermera que lo describe como un "fenómeno activo en el que la persona utiliza la razón para comprender su estado de salud". Es decir, un gesto de consciencia hacia uno mismo, de analizarse, observarse, de cuidarse y, por tanto, quererse.

A veces nos perdemos en el camino. Y qué bonito es perderse. Pero no nos enseñan a confiar (lo suficiente) y perdernos nos da miedo. En este episodio hablo sobre la importancia de las herramientas para confiar en uno mismo/a.

Wallace D. Wattles decía que "La mente equilibrada y calmada es fuerte; la agitada y con prisas es débil". Pero, ¿qué es realmente el equilibrio y cómo está relacionado con el bienestar emocional?

Felicitarnos por las pequeñas cosas, por los pasos que vamos dando es el mejor regalo que nos podemos hacer. Y tú, ¿cómo te felicitas?

Todo avanza, todo cambia. Y hay verdades absolutas que ya no son válidas. De hecho, ¿qué es una verdad absoluta? En este episodio te hablo de esas construcciones que hemos ido haciendo en nuestra cabeza. Porque tomar conciencia y quitar el piloto automático nos permite avanzar.

Me encanta la cita de William James que dice que "El sentido del humor es simplemente el sentido común bailando". El humor es ese ingrediente necesario para romper con la monotonía e incluso para transformar emociones. ¡Que viva el humor!

Saber ponernos límites, saber decir que "sí", que "no"... En este episodio, aprovecho una vez más la música y las citas para recordar que somos lo más importante de nuestras vidas y que hemos de decirnos que sí a nosotros mismos, y a lo que queremos, porque “Si tienes que decir SÍ, dilo con el corazón abierto. Si tienes que decir NO, dilo sin miedo.”

El niño/a interior es un concepto que está relacionado con la autoestima y la vulnerabilidad. ¿Nos falta ser niños? Seamos niños/as: permitámonos ser sensibles a la vez que puros y traviesos. Más en nachoencinas.com/unratitojuntos

Qué bonito, sencillo y genial es todo cuando estamos alegres. ¿Cuándo o por qué sentimos alegría? ¿Sabemos detectarla? Dicen que la alegría es "una emoción amistosa o una sensación de satisfacción". En este episodio entendemos un poco más sobre la alegría y sobre nuestras emociones.