Il riposo per la salute dell'essere umano è un elemento fondamentale, vediamo insieme quali sono le 3 principali regole che definiscono il riposo efficace:
1. il riposo deve essere ciclico (vedremo insieme con degli esempi che cosa si intende)
2. il riposo deve essere proporzinato (vedremo insieme con degli esempi che cosa si intende)
3. il riposo deve essere specifico (vedremo insieme con degli esempi che cosa si intende)

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Vedremo insieme due fasi del protocollo PRICE, nello specifico il punto R (Rest =Riposo) ed I (Ice = Ghiaccio)
Cosa si intende per riposo e come realizzarlo al meglio
Quanti e quali sistemi esistono per applicare il ghiaccio e quali scegliere e perchè.

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In questo episodio scopriremo insieme quando è più consigliato utilizzare un bendaggio oppure un tutore dopo una distorsione di caviglia e perchè!

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Cos'è una Dis-Torsione di Caviglia
Classificazione della gravità della distorsione
Distorsione di terzo grado come riconoscerla e cosa fare
Distorsione di secondo grado come riconoscerla e cosa fare
Distorsione di primo grado come riconoscerla e cosa fare
Distorsione di grado Zero come riconoscerla e cosa fare
In ogni caso mettere in atto il protocollo PRICE

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Quali sono i differenti tipi di dolore alla schiena
Quale relazione c'è tra visceri e dolore alla colonna vertebrale
Cosa si può fare per risolvere un mal di schiena di origine viscerale

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In questa puntata trovi la seconda parte della presentazione sull'alimentazione legata allo sport, se non l'hai già fatto ti invito ad ascoltare la prima parte nell'episodio precedente. Se desideri puoi trovare la trascrizione del pocast nel mio sito all'indirizzo: www.paolobruniera.it in un articolo con lo stesso titolo.

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In questo episodio diviso in due parti per comodità di ascolto, ti presento le linee guida e le cose essenziali per pianificare il tuo modello nutrizionale per poter essere vincente nello sport. Se sei interessato alla versione in pdf cerca nel mio sito : www.paolobruniera.it l'articolo con lo stesso titolo di questa puntata. Scarica e ascolta anche l'episodio successivo per poter ascoltare la presentazione completa, buon ascolto!

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Cos'è la febbre e perchè è utile
i 6 + 2 passi da fare quando si presenta la febbre.

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Introduzione
Cos'è lo Stress
Cos'è la Resilienza
differenza tra Eustress e Distress
Come trasformare il Distress in Eustress.
Conclusione.

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In questo episodio:
blocchi traumatici e funzionali alla schiena come distinguerli
quando usare il freddo
strumenti per applicare il freddo
quando usare il caldo
strumenti per applicare il caldo

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