STAGIONE 1 - 6° EPISODIO. Sei stanco/a di non riuscire a raggiungere i tuoi obbiettivi e a stare male a causa della tua scarsa autostima?

Bene. Ciò che non sai è che l'autostima non è una qualità innata e non puoi acquisirla diventando qualcuno che non sei, come molti fanno credere.

Le conseguenze di una scarsa autostima sulla psiche non sono buone, affatto. Il senso di oppressione e depressione alla quale può portare diventa nocivo anche sulla stessa salute. Se tutte le strade in Italia portano a Roma, tutto ciò che è in grado di minare il tuo equilibrio psico-fisico è un serio pericolo nel tempo.

Puoi migliorare, incrementare e rafforzare la tua autostima, iniziare ad agire in modo più coraggioso e iniziare a sentire la soddisfazione dell'aver provato. Puoi raggiungere i tuoi obbiettivi e realizzarti. Ti basta seguire gli 8 semplici passaggi principali che Safer Mind ha preparato per te in questo episodio del podcast.

Ti garantisco che con la pratica e la costanza puoi riuscirci! Credo in te!

Sai cosa fare. Riprendi in mano la tua vita, ora: è gratis! ❤🎧🔊

STAGIONE 1 - 5° EPISODIO.

Stanca/o di essere infelice senza saperne il motivo, incazzarti di conseguenza e prendertela con tutto e tutti?

La credenza secondo la quale la tristezza e la sfortuna fanno parte di una persona dalla nascita è totalmente errata. "Se va così evidentemente è perché deve andare così e non ho il potere di cambiare le cose". Non c'è niente di più sbagliato.

Questo accade quando si soffre di Akrasia. Il termine ha origine greca e sta a significare "Volontà Debole" e "Incapacità di agire". È una forma grave ed evoluta di procrastinazione, che può avere degli effetti a dir poco devastanti sulla sfera personale nel futuro, specie perché durante il suo periodo di attività non cancella importanti consapevolezze dalla persona che ne soffre. Il classico esempio è lo studente che nonostante sappia che se non studia verrà bocciato, continua a non studiare fino a perdere l'anno. L'effetto conseguente è il maggiore senso d'infelicità, avvelenamento della mente e perdita di controllo della vita.

Si risolve così:

1) Ammetti di soffrirne;

2) Fissati dei Micro - Obbiettivi che ti aiuteranno a raggiungere quelli finali senza sfuggire ai tuoi impegni;

3) Impara a organizzare meglio il tuo tempo (3° Episodio).

È una questione di abitudine (2° Episodio). Vedrai che funzionerà.

Sai cosa fare adesso. Dedica al massimo 15 minuti al giorno all'ascolto del podcast. Il link è nella BIO! Riprendi in mano la tua vita, ora: è gratis! 🔊🎧❤

STAGIONE 1 - 4° EPISODIO.

Vuoi davvero continuare a fare le stesse, identiche e stupide scelte sbagliate che ti rovinano la vita?

Quasi tutti credono che le scelte non siano influenzate o influenzabili da fattori ai quali siamo esposti tutti i giorni, positivi o negativi che siano. Crediamo di agire secondo il nostro volere, quando invece siamo solo guidati da convinzioni che spesso non sono neanche le nostre o non condividiamo sinceramente. Non sto parlando di lavaggio del cervello, ipnosi o roba simile naturalmente, ti sto parlando dei BIAS COGNITIVI.

Questi bias sono dei meccanismi naturali, innati presenti in ognuno di noi, che agiscono alterando la nostra percezione della realtà e si nutrono di informazioni sbagliate e pregiudizio. Immagina che qualcuno debba effettuare 10 lanci della moneta e nei primi 9 è saltato fuori croce: quante probabilità ci sono che esca nuovamente croce e non testa? La risposta è semplice: hanno entrambe la stessa possibilità di uscita, il 50%.

Questo ad esempio è un Bias Cognitivo che affligge particolarmente gli scommettitori, facendo credere loro che esista qualche miracoloso schema di gioco perfetto... e c'è gente che così ci ha perso la casa.

Tuttavia, nonostante tu non possa eliminare questi meccanismi dalla tua mente, solo il conoscerli e il tuo intelletto da essere umano sono sufficienti per non cascare in trappola. Oltre al Bias Cognitivo citato sopra, nell'episodio ne ho elencati altri 22 con i corrispettivi nome e spiegazione. Ti garantisco che ti si apriranno gli occhi.

Ora, non ti rimane altro che imparare quali sono e come funzionano questi 23 bias cognitivi comuni che incontri tutti i giorni da quando sei al mondo, così da iniziare a diminuire il loro effetto su di te.

Riprendi in mano la tua vita, adesso: è gratis! 🎧🔊❤

STAGIONE 1 - 3° EPISODIO. Vuoi davvero continuare a sprecare il tuo tempo e perderti così i piccoli, immensi piaceri della vita?

Le credenze comuni portano a pensare che più si è indaffarati più la propria giornata venga inevitabilmente assorbita da essi. Si prova in tutti i modi a recuperare del tempo prezioso, senza risultati. TU NON SAI COME OTTIMIZZARE E RISPARMIARE IL TUO TEMPO.

Se non prendi coscienza del tuo tempo a disposizione e non impari a gestirlo, la tua vita ti scivolerà costantemente dalle dita, giorno dopo giorno. Rimanendo a reggere il guinzaglio di una vita che corre alla cieca e alla rinfusa non riuscirai a goderti le cose che ti piacciono e ti rendono felice, gli amici, i figli, i tuoi cari, l'amore. Fino al punto in cui rimpiangerai le tue azioni e sarai divorato/a dai rimorsi.

Sei ancora in tempo, specie se stai leggendo questo; puoi evitare questo seguendo questi passaggi:

1) Comprensione degli errori: scopri quali sono gli errori (orrori) che ti rubano tempo prezioso nell'arco della giornata, così da capire immediatamente cosa correggere;

2) Presa di coscienza: prendi coscienza dei tuoi impegni basilari nell'arco della settimana, scopri così quante ore hai occupate, quante libere e come recuperare le tue otto ore di sonno. Ti meraviglierai di quante ore libere a settimana stai sprecando;

3) Organizzazione e azione: organizza la settimana, tieni fede agli impegni e porta a termine le mansioni senza rimandare niente che non debba essere necessariamente rimandato. Riscoprirai così la sensazione di pace derivante dall'avere del tempo libero a disposizione, che potrai gestire come più vorrai. Garantito!

Questo è il terzo episodio. Riprendi in mano la tua vita: è gratis! 🔊🎧❤

STAGIONE 1 - 2° EPISODIO. Stanco/a di tutte quelle cattive abitudini che ti porti dietro e vuoi sbarazzarsene definitivamente?

I più pensano di poter porre rimedio a questi atteggiamenti errati quando vogliono ma non è affatto così. Forse anche tu rientravi fino a pochi secondi fa in questa categoria e, se non hai ottenuto alcun risultato fin ora, sarai d'accordo sul fatto che c'è qualcosa che non sai, che non ti è mai stato detto.

Studi di psicologia sulle abitudini hanno dimostrato come sia estremamente facile farle apprendere al nostro cervello, specie quelle cattive che tanto ci infliggono disagi e sofferenze senza che neanche ce ne accorgiamo. Le cattive abitudini sono subdole, serpentine: possono intrappolarti in una spirale illusoria di comfort che in realtà ti fa soltanto del male. Continua a mangiare snack al formaggio tutti i giorni alle 16:00 davanti al televisore, continua pure...

Se leggi ciò, adesso saprai anche che esiste un modo per sostituire le cattive abitudini con quelle buone e farle diventare solo un vecchio e lontano ricordo: impara il ciclo dell'abitudine composto dalle sue tre fasi (segnale, rituale e gratificazione), scopri qual è lo scopo in sé dell'abitudine e scopri come analizzare le cause scatenanti di quelle cattive.

Un abitudione buona e nuova, come la sostituzione di una cattiva richiede solo 21 giorni. Garantito. Riprendi in mano la tua vita adesso, ti basteranno al massimo 15 minuti al giorno di ascolto: è gratis! 🎧🔊

STAGIONE 1 - 1° EPISODIO. Vuoi davvero lasciare che il tempo continui a scorrere, invecchiando e senza raggiungere i tuoi obbiettivi o le soddisfazioni che meriti?

Confusione, nervosismo, senso di smarrimento e umore sotto le scarpe. La maggior parte delle persone crede e viene fatto loro credere che tutte queste cose siano passeggere, che "scompaiano con il tempo" e altre cose e consigli del genere. È vero solo in minima parte, perché c'è chi riesce a superarle beccandosi il sistema giusto senza esserne consapevole ma se tu, come tanti altri come te, hai avuto scarsi risultati significa che non riesci a trovare la strada per rimetterti in sesto e hai solo bisogno di una mano per farlo. Altrimenti rischierai di rimanere in costante stato di stress.

Gli studi sullo stress affermano che questo disturbo è altamente nocivo a livello psico-fisico: distrugge gradualmente la mente offuscandola e portandola allo stato depressivo e all'apatia; le difese immunitarie si indeboliscono con il conseguente indebolimento del corpo e la vulnerabilità alle malattie; aumento del pericolo di riscontrare disturbi cardiaci e muscolari, mal di stomaco, ulcere, reflusso gastrico e diabete. Finirai per ritrovarti in futuro triste e arrabbiato/a, insoddisfatto/a e malato/a.

Tuttavia se agisci in tempo... se stai leggendo questo... puoi evitare tutto ciò in tre semplici mosse:

1) Accettazione. Il tempo ti aiuta solo se tu ti aiuti. Inizia ad assumerti le tue responsabilità, accetta la situazione e il fatto che solo tu puoi migliorarla iniziando a trane benefici in 21 giorni e torna a sentirti meglio;

2) Apprendimento. I meccanismi che si nascondono dietro il tuo cattivo stato, se portati a tuo favore ti aiutano a stare bene tutti i giorni. Ti sentirai meglio più spesso;

3) Applicazione. Riconnettiti alla tua persona 3 riscopri il tuo potenziale. Migliora il tuo umore, le tue giornate e la tua vita. Garantito. Ti basteranno al massimo quindici minuti d'ascolto al giorno: riprendi in mano la tua vita: è gratis! 🔊🎧