Und täglich grüßt die Achtsamkeit!

By Nadine Sosniok

Wir pflegen jeden Tag unseren kostbaren Körper von AUSSEN. Und was ist mit INNEN?

Zähneputzen ist selbstverständlich, aber wie wir uns in turbulenten Zeiten zur Ruhe bringen, Glücksgefühle herbeizaub... more

· Society & Culture

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FAQs about Und täglich grüßt die Achtsamkeit!:

How many episodes does Und täglich grüßt die Achtsamkeit! have?

The podcast currently has 23 episodes available.

Und täglich grüßt die Achtsamkeit! episodes:

November 01, 2023 22 Achtsam schreiben oder Gedankensalat
Brauchst du auch gerade eine Achtsamkeitsübung, um dich besser zu fühlen? Schreiben ist gelebte Achtsamkeit und deshalb lade ich dich zu folgende Übung ein: Strom der Gedanken oder Gedankensalat
Du benötigst, einen Stift, einen Block und einen Wecker oder Stoppuhr. Die Übung dauert nur 5 Minuten.
Suche dir einen Ort der Ruhe und schalte dein Handy auf Flugmodus. Du benötigst wirklich 5 Minuten Stille.
Setzt dich hin, schließe die Augen oder wenn es dir lieber ist, schaue auf einen Punkt, den du vor dir suchst. Jetzt atme einmal mit der Nase tief ein und mit dem Mund wieder aus. Das machen wir jetzt dreimal.
Stelle nun den Wecker auf 3 Minuten und bereite dich gleich dabei vor alles aufzuschreiben, was dir aktuell durch den Kopf geht. Es ist wichtig, dass du im Fluss bleibst und kontinuierlich schreibst, ohne den Stift abzusetzen. Du kannst alles aufschreiben, es wird keiner lesen. Rechtschreibung, Stil und Grammatik spielen hier keine Rolle.
Du kannst den ersten Satz beginnen mit:
Ich denke gerade, dass…
Ich fühle gerade, dass…
Ich bin mir bewusst, dass….
Im Augenblick finde ich, ….
Es ist der Fluss der Gedanken, der so wichtig ist. Höre nicht auf zu schreiben. Die Gedanken fließen quasi wirklich durch den Stift auf deinen Schreibblock. Das ist magisch! Wenn der Wecker klingelt, beendest du deinen Satz, legst deinen Stift an die Seite und atmest wieder dreimal ein und aus, wie du es anfangs von mir gelernt hast.
Lese dir deinen Text in Ruhe durch. Unterstreiche Gedankengänge, die du interessant findest und fasse neue Erkenntnisse. Stelle dir Reflexionensfragen, wenn du magst:
Wie ist es dir während der Übung ergangen?
Was ist dir aufgefallen, als du den Text nochmal durchgelesen hast?
Fühl dich fest umarmt
Nadine
Nadine Sosniok/Hallo Bloggi:
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8min
October 18, 202321 Angst - sie entstehen in unserem Kopf und wir leiden in Gedanken
Ich war mit meinem Bruder bei "Coaching in Concert" von Maik Baum
Dort haben wir folgende Übung gelernt:
**Fear Setting Fragen: **
Gib deiner Angst eine Überschrift
Definiere ein Worst Case Szenario
Wer oder was könnte dich darum unterstützen, das dieses WCS nicht eintrifft?
Wie kannst du damit umgehen, wenn es doch eintritt?
Was verpasst du, wenn dein Leben maßgeblich von deiner Angst geleitet wird?
Was wird möglich, wenn du lernst, mit der Angst umzugehen? Welche Chancen eröffnen sich?
Ich hoffe, ich habe dir ein paar inspirierende Impulse mit dieser Folge zum Thema ANGST geben können.
**Buchtipp: **KEINE ANGST VOR DER ANGST, Oettinger Verlag HIER KAUFEN
ZDF Mediathek: ANGST Doku Plan B
Fühl dich fest umarmt
Nadine
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**Brauchst Du Hilfe? Hier sind ein paar Anlaufstellen:
TelefonSeelsorge:0800 - 1110 111 oder 0800 – 1110 222Info-Telefon Depression:0800 - 3344 533Ärztlicher Bereitschaftsdienst:116 117**
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11min
October 05, 2023 20 Die innere und äußere Welt
Die innere und äußere Welt.
Das hat mich nachhaltig so beschäftigt. Sich wirklich klar zu machen, das es wie ein LICHTSCHALTER funktioniert. Bewusst den Kippschalter zu betätigen. EIN UND AUS. Ich schließe die Augen und bin in meiner inneren Welt. Ich öffne die Augen und sehe alle anderen Teilnehmer und das Gedankenkarussel geht wieder los…und jetzt?
Viel Spaß!
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10min
September 13, 2023 19 Judgement Detox oder die Bewertungsentgiftung
Judgement Detox oder die Bewertungsentgiftung
Studien zeigen, dass 90 % unserer inneren Dialoge gegen uns selbst gerichtet sind. Wie krass ist das denn? Wir müssen uns wirklich achtsam mit dem Thema auseinandersetzen und in diesen eh schon turbolenten Zeiten unsere mentale Gesundheit beobachten. Versuche mit dir freundlich, wie mit einem Freund oder einer Freundin zu sprechen. Und die anderen? Lassen wir leben, wie sie es möge. Wir versuchen es mal….Deal?
Viel Spaß!
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7min
July 05, 2023 18 Jetzt komme ich!
Mein Geburtstag
Ich habe heute Geburtstag: 5. Juli! Juhuuuuuuu. Wie alt ich werde und was mein neues Lebensmotto ist, erfährst du in der 18. Folge von UND TÄGLICH GRÜSST DIE ACHTSAMKEIT. Viel Spaß!
Kleine Sommerpause: ab Ende August 2023 bin ich wieder für dich mit achtsamen Impulsen am Start. Auf einen wunderschönen Sommer! Hast du schon in die anderen 17 Folgen von mir reingehört?
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6min
June 28, 2023 17 Mein Newsletter: Und täglich grüßt die Achtsamkeit
Eine wunderschöne Achtsamkeitsübung: Dein Wochenrückblick
Diese Woche habe ich eine wunderschöne Achtsamkeitsübung für DICH: Der Wochenrückblick. 5 Fragen für Dich und wenn du meine Antworten hören willst, lausche diesem Podcast! Viel Spass.
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10min
June 21, 2023 16 Was ich heute muss besorgen, das verschiebe ich auf morgen: Phänomen Prokrastination
Prokrastination, im Volksmund auch Aufschieberitis genannt
Hast du schon einmal das Wort: Prokrastination gehört? Ich bin fast vom Stuhl gefallen als ich es erfuhr. Der Volksmund sagt auch: Aufschieberitis.
Jeder 5. Deutsche tut es und leidet unter dem Bewältigungsmuster. Diese Menschen schieben unangenehme Aufgaben so lange vor sich her bis es richtig stressig wird oder sogar manchmal zu spät ist…
ich erkläre dir, was das mit mentaler Gesundheit zu tun hat, wo es herkommt und wie du es mit einigen Tricks und Tipps wieder verlernst ;-)
Viel Spaß!
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Meine Quelle und noch mehr Tipps zum selbigen Thema findest du auf karrierebibel.de
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22min
June 15, 2023 15 8 x achtsame Impulse NUR für dich!
Dein Tempo, Affirmationen als Computerpasswort, mentale Gesundheit, WIM HOF, Gehmeditation, Digitale Enthaltsamkeit
Ich habe acht achtsame Impulse für dich. Schau mal, meinen Newsletter mit allen Links findest du HIER
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6min
June 07, 2023 14 Newsletter: Und täglich grüßt die Achtsamkeit!
Thema: Einfach machen! Erlebnisse aus einem Mini Workshop bei Karin Kuschik auf der Sheciety
Welchen Traum möchtest du dir erfüllen?
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9min
May 31, 2023 13 Fasten und Achtsamkeit, zu Gast: Carina Teutenburg von Sunnyside Fasten
Achtsame Ernährung
Ich habe schon zwei Mal gefastet und bin ein großer Fan von dieser achtsamen Ernährung geworden. Jetzt habe ich einen Profi im Interview: die Fasten Leiterin Carina Teutenburg von Sunnyside Fasten. Viel Spaß beim zuhören.
Weitere Informationen über Sunnyside Fasten mit Carina findest du HIER
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39min

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