Unsandwiched – mentale fitness voor mensen tussen twee vuren

Technologie belooft ons efficiënter te maken. Maar wat als we daardoor vooral méér schakelen, minder diep werken en steeds minder zelf beslissen waar onze aandacht naartoe gaat?

In deze aflevering praat Kenny Vandennoortgaete met Daan Annemans over blinde digitalisering, AI en de efficiëntieparadox. Daan deelt zijn praktische FOCUS-model en legt uit hoe frictie, omgeving, ritme en het uitschakelen van ruis ons kunnen helpen om opnieuw bewuster met technologie om te gaan.

Onderweg neemt het gesprek een onverwachte bocht richting filosofie, intuïtie, bewustzijn en de vraag wat ons mens maakt in tijden van AI.

Hoe blijven we zelf aan het stuur? Welke rol spelen onze waarden? En waarom begint verandering niet bij het bestrijden van het hele systeem, maar bij het rimpelingseffect dat we zelf kunnen creëren?

Een gesprek over digitale én mentale fitheid, met concrete uitnodigingen om je focus, energie en zelfreflectie te trainen.

Deze keer draai ik de rollen om. Ik ben te gast bij Dennis De Gruijter in De Stoïcijnse Podcast.

We vertrekken bij stress, burn-out en de verhalen die ons 's nachts wakker houden. Onderweg komen we uit bij grotere vragen.

Waarom blijven mensen vasthouden aan patronen die hen niet langer dienen?

Leven we in de realiteit... of vooral in verhalen over de realiteit?

En wat blijft er van ons mens-zijn over wanneer AI steeds beter wordt in het geven van antwoorden?

Een gesprek over zelfleiderschap, verantwoordelijkheid, bewustzijn en de kunst van het wakker worden.

Geen stappenplan.

Wel een mentale stretchsessie voor mensen die af en toe vermoeden dat er meer aan de hand is dan hun agenda doet uitschijnen.

Wat als geluk niet iets is dat je vindt, maar iets wat je beoefent?

In deze aflevering ga ik in gesprek met professor Lieven Annemans over welzijn, geluk en een opmerkelijke paradox: we weten vaak perfect wat goed voor ons is — en toch handelen we er niet naar.

Want inzicht alleen verandert nog geen gedrag. Zeker niet wanneer het leven druk wordt en oude mentale reflexen het overnemen.

We spreken over autonomie, betrokkenheid en competentie: drie belangrijke voorwaarden om je goed te voelen en tot bloei te komen. Maar ook over een fundamentelere vraag:

Waarom voelen sommige mensen zich vervuld in moeilijke omstandigheden, terwijl anderen alles lijken te hebben en toch blijven zoeken?

Deze aflevering bevindt zich op het snijvlak van mentale fitheid en verwondering. Tussen begrijpen wat welzijn bevordert en dagelijks oefenen wat je helpt om bewuster te leven.

Tussen de vragen:

“Hoe leer ik mezelf beter sturen?”

en

“Wat maakt een leven werkelijk waardevol?”

Want misschien begint geluk niet bij méér weten, hebben of bereiken.

Misschien begint het bij wat je elke dag opnieuw leert zien, kiezen en beoefenen.

Nog nooit wisten we zoveel over mentaal welzijn. En toch stijgen stresscijfers.

We kennen de theorie. We volgen opleidingen. We praten over grenzen, rust en prioriteiten.

En toch:

We begrijpen rust — maar nemen ze niet.
We kennen onze grenzen — maar zetten ze niet.
We maken prioriteiten — maar houden ze niet.
We willen loslaten — maar controleren.

Waarom?

Omdat welzijn geen kennisprobleem is. Het is een motoriekprobleem.

Zolang je brein in overlevingsmodus staat, neemt het geen bewuste beslissingen.

Het kiest voor snelheid.
Controle.
Zekerheid.
Reactie.

En in die toestand win je geen veerkracht.
Je wint kortetermijn-veiligheid.

In deze aflevering onderzoeken we een ongemakkelijke gedachte:

Misschien is welzijn niet dood.
Misschien trainen we het verkeerd.

Hier is het experiment:

Wanneer je merkt dat je “het weer niet doet” —
niet rust, niet begrenst, niet vertraagt —

stel jezelf niet de vraag:
“Waarom ben ik niet gemotiveerd?”

Maar:
“In welke modus zit mijn brein?”

Observeer je lichaam.
Je ademhaling.
Je tempo.
Je toon in gesprekken.

Vertraag fysiek één minuut.
Adem uit.
Beweeg trager.
Zeg minder.

Kijk wat er gebeurt.

Welzijn begint niet bij inzicht.
Het begint bij staat.

Vakantiegevoel foetsie? Victor weet er alles van.
In deze aflevering: liefde als brandstof, 3 snelle tips voor meer verbinding, en een meditatie die je uit de ratrace haalt.

WEBINAR OP 18 SEPTEMBER

prana.business/unsandwiched

Vakantiegevoel foetsie? Victor weet er alles van.
In deze aflevering: liefde als brandstof, 3 snelle tips voor meer verbinding, en een meditatie die je uit de ratrace haalt.

WEBINAR OP 18 SEPTEMBER > prana.business/unsandwiched

Wat als jouw grootste uitdaging niet de wereld rondom jou is...

maar het verhaal waarmee je die wereld bekijkt?

Ik ging in gesprek met Dennis de Gruijter, stoïcijns coach, filosoof en meester in het stellen van ongemakkelijk eenvoudige vragen.

Vragen zoals:

1. Wie ben ik?
2. Wat ben ik?
3. Waar ben ik?

Een stevig gesprek over leiderschap, overtuigingen, wereldbeelden en de manier waarop die onzichtbaar bepalen hoe we omgaan met druk, conflict en onzekerheid.

Een aflevering op de grens tussen zelfleiderschap en verwondering. Tussen beter functioneren en dieper begrijpen.

Speciaal voor mensen die voelen dat niet elk probleem opgelost moet worden met een nieuwe techniek, maar soms met een andere manier van kijken.

En natuurlijk gaat ook Victor Verbrande ermee aan de slag.

Hoe het hem vergaat, lees je op: prana.business/unsandwiched

Dankjewel Glenn D’Hondt! Docent, tekenaar, denker en vooral: een fantastische mens.

Wat laat hij horen?

– Weten maakt je soms dommer – nou breekt m’n klomp.

– Hoe schakel je je rechterhersenhelft in? Niet door je hoofd schuin te houden. Of juist wel?

– De neiging om snel te reageren? Wel? Hoe zit dat?

– Zelfleiderschap start bij durven stoppen.

En dan nog een hele reeks wijsheden waar jij – en Victor Verbrande, mijn coachee in dit tweede seizoen – mee aan de slag kunnen. Hoe het Victor na de aflevering vergaat, lees je op prana.business/unsandwiched.

Kenny en psycholoog/coach Fien Huys graven onder de ijsberg van je brein: denkpatronen, overtuigingen en gedragsverandering komen boven water. Met eerlijke inzichten over stress, piekeren en waarom grenzen stellen soms een heldendaad is—zeker als je klem zit in de sandwichpositie.

In deze aflevering neem ik je mee in een korte maar krachtige oefening die je kijk op praten met iemand voorgoed kan veranderen! Ik stel je tien uitspraken voor — sommige klinken als feiten, andere blijken subtiel verpakte oordelen. Jij mag raden welke wat zijn. Klinkt eenvoudig? Wacht maar tot je jezelf erop betrapt hoe vaak je invulling geeft aan gedrag, zonder het echt te benoemen ;-)

🤔 Waarom dit belangrijk is?

Omdat leiderschap niet draait om altijd gelijk hebben, maar om juist en zuiver benoemen wat er is — zonder etiketten, zonder invulling. Veel spanningen in teams ontstaan niet door het gedrag zelf, maar door het verhaal dat we erbij verzinnen.

💡 In deze aflevering ontdek je:

• Het verschil tussen een observatie en een oordeel
• Waarom woorden als “meestal” of “ik merk dat…” verraderlijk kunnen zijn
• Hoe je verbindende communicatie begint bij het checken van je eigen aannames
• En vooral: hoe je op een eenvoudige manier veel meer rust en ruimte creëert in je interacties

Ik sluit af met een reflectievraag: wat maakt dat jij een bepaalde uitspraak doet over iemand? Want de echte shift gebeurt daar — bij jezelf.

🎧 Luister nu naar “Hoe snel oordeel jij?” en ontdek hoe kleine taalveranderingen een groot verschil maken in je leiderschap.