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Unsichtbare Arbeit, echte Last: Mental Load verstehen & verändern
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Mental Load in vielen Familien ungleich verteilt ist – historisch, gesellschaftlich und im Alltag ganz konkret. Wir beleuchten, welche Auswirkungen ein dauerhaft zu hoher Mental Load hat und warum besonders Mütter darunter leiden. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie Paare Aufgaben fairer verteilen können, wie Kommunikation leichter gelingt und welche kleinen Veränderungen im Alltag sofort Entlastung bringen.
Fragen, Feedback oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]
Quellen:
Aviv, E., Waizman, Y., Kim, E., Liu, J., Rodsky, E., & Saxbe, D. (2024). Cognitive household labor: Gender disparities and consequences for maternal mental health and wellbeing. Archives of Women’s Mental Health, 28(1), 5–14. https://doi.org/10.1007/s00737-024-01490-w
Bianchi, S. M., Sayer, L. C., Milkie, M. A., & Robinson, J. P. (2012). Housework: Who did, does or will do it, and how much does it matter? Social Forces, 91(1), 55–63.
Carlson, D. L., Miller, A. J., & Rudd, S. (2020). Division of housework, communication, and couples’ relationship satisfaction. Socius: Sociological Research for a Dynamic World, 6, Article 2378023120924805.
Haupt, A., & Gelbgiser, D. (2022). The unequal division of cognitive labor and the mental load (Preprint). https://doi.org/10.31235/osf.io/tsfu6
McKeown, J. K. (2021). Carrying the mental load: Examining implications for families, women’s leisure, and gender justice. In Families, sport, leisure and social justice (pp. 47–58). Routledge.
Reich-Stiebert, N., Froehlich, L., & Voltmer, J.-B. (2023). Gendered mental labor: A systematic literature review on the cognitive dimension of unpaid work within the household and childcare. Sex Roles, 88(11–12), 475–494.
Schulz, R., & Sherwood, P. R. (2008). Physical and mental health effects of family caregiving. American Journal of Nursing, 108(9 Suppl), 23–27.
Für euch, liebe Hörerinnen:
Wenn ihr herausfinden möchtet, wie der Mental Load in eurer Familie verteilt ist, findet ihr hier zwei hilfreiche Fragebögen:
LEA-Checkliste Mental Load für Paare & Kinder:
https://letsempoweraustria.at/wp-content/uploads/2023/12/LEA_Checkliste-Mental-Load_Paare_Kinder.pdf
Equal Care Day Mental Load Home-Test:
https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf
Musik: „Upbeat Motivational Acoustic Corporate“ von Music for Creators, Freemusicarchive.org
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By Dr. Michaela Junghänel und Sophie NiestrojIn dieser Folge sprechen wir darüber, warum Mental Load in vielen Familien ungleich verteilt ist – historisch, gesellschaftlich und im Alltag ganz konkret. Wir beleuchten, welche Auswirkungen ein dauerhaft zu hoher Mental Load hat und warum besonders Mütter darunter leiden. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie Paare Aufgaben fairer verteilen können, wie Kommunikation leichter gelingt und welche kleinen Veränderungen im Alltag sofort Entlastung bringen.
Fragen, Feedback oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]
Quellen:
Aviv, E., Waizman, Y., Kim, E., Liu, J., Rodsky, E., & Saxbe, D. (2024). Cognitive household labor: Gender disparities and consequences for maternal mental health and wellbeing. Archives of Women’s Mental Health, 28(1), 5–14. https://doi.org/10.1007/s00737-024-01490-w
Bianchi, S. M., Sayer, L. C., Milkie, M. A., & Robinson, J. P. (2012). Housework: Who did, does or will do it, and how much does it matter? Social Forces, 91(1), 55–63.
Carlson, D. L., Miller, A. J., & Rudd, S. (2020). Division of housework, communication, and couples’ relationship satisfaction. Socius: Sociological Research for a Dynamic World, 6, Article 2378023120924805.
Haupt, A., & Gelbgiser, D. (2022). The unequal division of cognitive labor and the mental load (Preprint). https://doi.org/10.31235/osf.io/tsfu6
McKeown, J. K. (2021). Carrying the mental load: Examining implications for families, women’s leisure, and gender justice. In Families, sport, leisure and social justice (pp. 47–58). Routledge.
Reich-Stiebert, N., Froehlich, L., & Voltmer, J.-B. (2023). Gendered mental labor: A systematic literature review on the cognitive dimension of unpaid work within the household and childcare. Sex Roles, 88(11–12), 475–494.
Schulz, R., & Sherwood, P. R. (2008). Physical and mental health effects of family caregiving. American Journal of Nursing, 108(9 Suppl), 23–27.
Für euch, liebe Hörerinnen:
Wenn ihr herausfinden möchtet, wie der Mental Load in eurer Familie verteilt ist, findet ihr hier zwei hilfreiche Fragebögen:
LEA-Checkliste Mental Load für Paare & Kinder:
https://letsempoweraustria.at/wp-content/uploads/2023/12/LEA_Checkliste-Mental-Load_Paare_Kinder.pdf
Equal Care Day Mental Load Home-Test:
https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf
Musik: „Upbeat Motivational Acoustic Corporate“ von Music for Creators, Freemusicarchive.org