unverWECHSELbar

By Katharina Kühtreiber - Female Food Freedom

UNVERWECHSELBAR.

Dein Podcast für die vermeintliche Achterbahn durch die Wechseljahre!

Ich bin Katharina, Diätologin & Mentaltrainerin von female.food.freedom. Ich unterstütze dich dabei, die un... more

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unverWECHSELbar episodes:

August 19, 2025 #122_Ciao Ciao Heißhunger
verabschiede dich von lästigen Heißhungerattacken
Kennst du das auch – diese ständigen Gedanken an Essen, der Griff zur Schokolade am Abend oder das Gefühl, den Heißhunger einfach nicht in den Griff zu bekommen? Damit bist du nicht allein!
In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Heißhungerattacken: woher sie kommen, wie sie sich zeigen und – vor allem – was du aktiv dagegen tun kannst.
Du erfährst:
☞ wie Heißhunger entsteht und warum er oft mit Nährstoffmangel oder Essgewohnheiten zusammenhängt
☞ welche Rolle Stress, Emotionen und Schlaf für dein Essverhalten spielen
☞ welche Fragen du dir zu deinem Essalltag stellen solltest
du erhältst konkrete Tipps, die dir helfen können, Heißhunger vorzubeugen und besser damit umzugehen.
Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER 2.0
23.09.2025, 17.00 Uhr online (über Zoom)
Ticketpreis: € 33,00 bis 26.08.2025, danach € 55,00
Folge #106_Schlafgesundheit, Routinen & Ernährung - Interview mit Anna Steiner
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20min
August 05, 2025#121_Wechseljahre & Infoflut: Wie du Klarheit im Dschungel der Möglichkeiten findest
Wie du Klarheit im Dschungel der Möglichkeiten findest
Links & Empfehlungen aus der Folge:
Bücher:
Dr. Sheila de Liz – Woman on Fire
Dr. Judith Bildau – Raus aus dem Hormonchaos
Maisie Hill – Superpower für die Wechseljahre
Podcasts:
Hormongesteuert – Dr. Katrin Staudig
Heiter bis Wechselhaft – Nicole Benvenutti
Meno an mich – Brigitte Woman
Menomio – Daniela Ullrich
Be active – Beatrice Drach
Social Media Empfehlungen:
Dr. Judith Bildau / Dr. Sheila de Liz / Dr. Mary Claire Haver / Feuerfrauen Vorarlberg / Wechselweise / Wexxeljahre / Dr. Jenn Salib Huber / Deine Gyn - Miriam Mottl / gynaeko.logisch / gyndoci / goldentheresa / Disco Oestrogeni / Beatrice Drach
Mein online Kurs FEEL GOOD CHANGE
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38min
July 22, 2025 #120_Pflanzenpower für die Wechseljahre
Warum pflanzenbasierte Ernährung so wichtig ist und wie du sie umsetzen kannst
bisherige Folgen rund um Darmgesundheit
#45 - Interview mit Petra Handorfer
#78 - Interview mit Daniela Mulle
#117 - Interview mit Birgit Dinnewitzer
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35min
July 08, 2025 #119_Sommer & Körperbild
Wie du dich in deinem Körper wohlfühlst, auch wenn’s heiß ist
Buchempfehlungen:
Happy Fat - Sofia Hagen
Dein Körper ist kein Trend - Sophie Forsster-Vogelsberger
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32min
June 24, 2025#118_Kann denn Essen Sünde sein?
Wie Worte in deinem Essalltag wirken
Hast du schon mal für Essen/Lebensmittel/Speisen folgende Ausdrücke verwendet:
Sünde
Gönnung
Belohnung
Ausnahme
Ja? dann ist diese Folge für dich.
Hör rein, was solche Ausdrücke mit dir machen & wie du dich von ihnen verabschieden kannst.
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27min
June 10, 2025#117_Darmgesundheit, Mikrobiomanalysen & Stress - Interview mit Dr. Birgit Dinnewitzer
Warum deine Darmgesundheit so wichtig ist und was du für sie tun kannst.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmgesundheit und was du für sie tun kannst. Unter anderem sprechen wir über folgende Themen:
Was können Ursachen für Bauchbeschwerden sein?
die faszinierende Welt deines Darms & deines Immunsystems
Mikrobiomanalysen: sinnvoll - wenn ja, wofür?
Tests für Nahrungsmittelunverträglichkeiten (IgG4-Tests)
Stress & Darmgesundheit
Darmspülungen, Darmspiegelungen & Co.
Kontakt zu Birgit Dinnewitzer
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53min
May 27, 2025 #116_Kleine Veränderung - Große Wirkung
warum es auch leicht & leise sein darf statt schwer & bombastisch
✨ Merksatz dieser Folge:
Kleine Schritte, die du wirklich gehst, sind kraftvoller als große Pläne, die du nie umsetzt.
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24min
May 13, 2025 #115_Intuitives Essen, Körperbild & Wechseljahre – Interview Dr. Antonie Post
Jenseits von Disziplin & Schuld
Kontakt zu Antonie Post:
Website Linkbeschreibung
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1h 6min
April 29, 2025 #114_Glaub nicht alles, was du denkst
Social Media, Selbstwahrnehmung & Wechseljahre
In dieser spontanen, ehrlichen Folge geht’s um die verzerrte Realität auf Social Media, warum wir oft vorschnell urteilen – über andere und über uns selbst – und was das alles mit den Wechseljahren zu tun hat. Ich teile persönliche Eindrücke von meinen Reisen, erzähle, was hinter den „perfekten“ Bildern steckt, und lade dich ein, deine Gedanken und Glaubenssätze zu hinterfragen. Eine Einladung zu mehr Echtheit, Selbstfürsorge und einem liebevolleren Umgang mit dir selbst.
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25min
April 15, 2025 #113_Einfach mal nix tun
Pause machen ist kein Luxus – es ist Selbstfürsorge
Rest is a right - not a reward!
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns kennen – aber viel zu oft ignorieren: Pausen machen und gut für sich selbst sorgen.
Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen?
Wieso fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen?
Und was hat Selbstfürsorge eigentlich mit echter Stärke zu tun?
Du erfährst in dieser Folge:
💛 Warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind
💛 Weshalb Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat
💛 Wie sich nicht erlaubte Pausen auf deinen Essalltag auswirken können
Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten, zum Durchatmen und zum liebevollen Blick nach innen.
Denn: Du musst nichts leisten, um dir eine Pause zu verdienen.
✨ Lass dich inspirieren, wieder mehr auf dich selbst zu hören – und dir zu geben, was du wirklich brauchst.
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19min

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