unverWECHSELbar

By Katharina Kühtreiber - Female Food Freedom

UNVERWECHSELBAR.

Dein Podcast für die vermeintliche Achterbahn durch die Wechseljahre!

Ich bin Katharina, Diätologin & Mentaltrainerin von female.food.freedom. Ich unterstütze dich dabei, die un... more

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December 31, 2024 #108_2024 comes to an end
Jahresrückblick mal anders
der letzte Tag von 2024 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)
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20min
December 10, 2024#107_entspannte Adventzeit, genussvolle Feiertage – geht das?
Die stillste Zeit im Jahr oder doch Stress hoch 10?
Diese Folge ist für dich, wenn
du dich manchmal fragst, ob Weihnachten tatsächlich die ruhigste Zeit im Jahr ist
dich Weihnachten stresst und du dich darauf freust, wenn die Feiertage vorbei sind
du dich in der Adventzeit oder an den Feiertagen alleine fühlst
du gerüstet sein willst, für mögliche „blöde Kommentare“ bei den diversen Feierlichkeiten.
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30min
November 26, 2024 #106_Schlafgesundheit, Routinen & Ernährung - Interview mit Anna Steiner
Lerne mehr über die wichtige Säule deiner Gesundheit: Schlaf!
In der neuesten Episode meines Podcasts spreche ich mit meiner Kollegin Anna Steiner über ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft zu wenig Beachtung findet: Schlafgesundheit, vor allem in den Wechseljahren.
Hast du Schwierigkeiten, nachts durchzuschlafen? Leidest du unter Schlafstörungen oder unruhigen Nächten? Besonders während der Wechseljahre können hormonelle Veränderungen unseren Schlafrhythmus ganz schön durcheinanderbringen. Doch keine Sorge – wir haben wertvolle Tipps und Expert*innenwissen für dich!
In dieser Folge erfährst du alles über:
✨ Die Bedeutung einer stabilen Schlafroutine
✨ Wie du deine Schlafgewohnheiten anpassen kannst, um besser zu schlafen
✨ Tipps zur Linderung von Schlafstörungen in den Wechseljahren
✨ Und was du tun kannst, um auch in dieser besonderen Lebensphase erholsam zu schlafen
Hör gleich rein & starte deine Reise zu besserem Schlaf! 🌙💤
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51min
November 12, 2024 #105_Selbstexperiment: 10.000 Schritte pro Tag
Was passiert, wenn du 4 Wochen lang täglich 10.000 Schritte machst
Ich nehm dich mit in dieser Folge und erzähl dir, was sich getan hat, seitdem ich täglich 10.000 Schritte mache.
Erfahre, wie sich bewusste Alltagsbewegung auf dich, dein Wohlbefinden und deine Symptome durch die Hormonumstellung der Wechseljahre auswirken kann.
Kleiner Spoiler: es hat nichts mit Gewichtsreduktion oder Fettverbrennung zu tun ;)
Hier ist der Link zum Blogpost: Mehr Bewegung im Alltag
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29min
October 29, 2024 #104_Brustgesundheit, Früherkennung, Schamgefühl - Interview mit Katharina König & Tatjana Lagus von MammaCare
Weil Brustgesundheit nicht selbstverständlich ist
Oktober ist der Monat der Brustgesundheit und deshalb möchte ich dir dieses Interview mit zwei inspirierenden Frauen und den Gründerinnen von MammaCare präsentieren. Hör rein und finde heraus, was mit Leidenschaft für den eigenen Beruf und die Brustgesundheit alles möglich ist.
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40min
October 18, 2024 #103_Internationaler Tag der Menopause_18.Oktober
Wunderbare Wechseljahre
Wissen ist Macht! Wie du dir Wissen rund um die Wechseljahre aneignen kannst und warum das so essentiell ist, hörst du in dieser Folge.
Außerdem teile ich mit dir meine Leidenschaft dahinter und wo ich auf dieser Reise stehe.
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26min
October 15, 2024 #102_Erfahrungen & Life Update
4 Wochen danach
In dieser Folge bekommst du ein kleines Life-Update von mir, der letzten 5 Wochen.
Was ich aus der Hochwasser-Katastrophe hier in NÖ gelernt, wie ich sie erlebt hab und was du auch für dich mitnehmen kannst. Vor allem in herausfordernden Zeiten.
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Die Geschichte einer Flut - inkl. Spendeninformation für Hochwasser-Betroffene in Zwentendorf
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15min
October 01, 2024#101_Wechseljahre, Gewichtsreduktion & Mentaltraining - Interview mit Carmen Crepaz
wenn sich eine Diätologin mit einer Ernährungswissenschafterin unterhält :)
Tauch mit ein in die spannende Welt der Wechseljahre, deinen Essalltag und Mentaltraining. Lass dich inspirieren von praktischen Tools rund ums Mentaltraining und hol dir Inputs rund um gängige Mythen in den Wechseljahren.
Im Gespräch mit Carmen Crepaz erfährst du
welche Mythen es rund um die Wechseljahre gibt
was uns beide nervt zum Thema Wechseljahre
welchen Stellenwert Dankbarkeit, Selbstwert & Achtsamkeit in deinem Alltag einnehmen sollten
warum Mentaltraining besonders in den Wechseljahren ein wichtiger Bestandteil ist
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51min
September 10, 2024 #100_Stronger Together - Jubiliämsfolge
Jubiläumsfolge:
Willkommen zur 100. Folge meines Podcasts! 🎉
In dieser ganz besonderen Episode feiern wir gemeinsam nicht nur diesen Meilenstein, sondern widmen uns auch den Aspekten von "Stronger Together". Ein Slogan, der vor allem in den Wechseljahren eine ganz neue Bedeutung & Wichtigkeit bekommt.
Hör rein und lass dich vom Q&A von den Fragen aus der Community inspirieren: Input rund um deinen Essalltag, Zykluswissen, persönlichen Geschichten, Körperbild und Wechseljahrs-Hacks.
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25min
August 13, 2024#99_Poledance, Weiblichkeit & Körperwahrnehmung - Interview mit Sandra Polensky
Erfahre mehr zu Poledance und warum es nicht in die "Schmuddelecke" gehört!
Vielleicht denkst du bei Poledance sofort an laszive Bewegungen in verruchten Bars… dann hör in diese Folge rein und lerne Poledance von einer ganz neuen Seite kennen.
Im Gespräch mit Sandra Polensky spreche ich darüber:
was Poledance mit Female Empowerment zu tun hat
wie Poledance deine Körperwahrnehmung fördern kann
wie du durch Poledance deine Sexualität & Weiblichkeit neu erleben lernst
wie Poledance wirkt, sodass du deinen Kopf frei bekommst
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47min

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