Up Your Total Glow - Deutsch

Was braucht unser Körper wirklich, um gesund zu sein – und warum reicht „gesund essen“ allein manchmal nicht aus?

In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich mit Martina Karner, ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach und Autorin, über die Grundlagen einer wirklich individuellen und ganzheitlichen Ernährung.

Wir sprechen darüber, warum Ernährung nicht nach einem „One size fits all“-Prinzip funktionieren kann, welche Rolle Nährstoffe für unsere Gesundheit spielen und warum gezielte Tests so wertvoll sein können, um herauszufinden, was der eigene Körper tatsächlich braucht.

Martina erklärt außerdem, worauf wir bei einer ganzheitlichen Betrachtung von Gesundheit achten dürfen und wie fundiertes Wissen dabei helfen kann, Ernährung und Lebensstil gezielter und bewusster zu gestalten.

Ein fachlich fundiertes und zugleich sehr praxisnahes Gespräch über Ernährung, Nährstoffversorgung und die Frage, wie wir Gesundheit wirklich von innen heraus unterstützen können.

Mehr über Martina Karner:

🌿 Website: effektivGESUND
🎙️ Podcast „Gesund von innen“: Gesund von innen
📚 Bücher: Bücher & Ratgeber von Martina Karner
📱 Instagram: @effektivgesund

Was, wenn dein Körper in den Wechseljahren nicht gegen dich arbeitet – sondern dich einlädt, wieder eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen?

In dieser Folge von Up Your Total Glow geht es um eine andere Perspektive auf die Wechseljahre und die Menopause: Nicht als etwas, das wir einfach überstehen müssen, sondern als eine kraftvolle Übergangsphase, die uns zurück zu unserer eigenen Weisheit, unseren Bedürfnissen und unserer inneren Stimme führen kann.

Ruth teilt ihre persönliche Erfahrung mit den Wechseljahren und warum diese Lebensphase für sie weniger ein Kampf gegen den Körper war, sondern vielmehr eine Einladung, zuzuhören, langsamer zu werden und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

In dieser Episode sprechen wir darüber:

✨ Warum dein Körper nicht „gegen dich arbeitet“, sondern möglicherweise auf eine neue Art mit dir kommuniziert
 ✨ Wie viele Frauen über Jahre lernen, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen
 ✨ Warum die Wechseljahre eine Zeit von mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Authentizität sein können
 ✨ Wie Ayurveda Übergänge, Balance und die Bedeutung von Kühlung und Erdung betrachtet
 ✨ Wie du von Widerstand und Frustration zu mehr Neugier und Mitgefühl für deinen Körper finden kannst

Diese Folge lädt dich ein, eine neue Frage zu stellen:

Nicht: „Wie kann ich meinen Körper wieder reparieren?“
 Sondern: „Was möchte mein Körper mir gerade zeigen?“

Denn diese Lebensphase bedeutet nicht, weniger zu werden.

Vielleicht geht es darum, immer mehr du selbst zu werden.

Wenn du gerade durch die Perimenopause oder Wechseljahre gehst und das Gefühl hast, dass dein Körper plötzlich seine eigenen Regeln macht, dann ist diese Folge für dich.

✨ Finde heraus, was dein Körper gerade brauchen könnte, mit meinem kostenlosen Vitality Imbalance Quiz:
 https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/

✨ Wenn du bereit bist für eine tiefere, individuelle Begleitung:
 Meine Vitality Reconnection Sessions findest du hier:
 https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern versucht, mit dir zu kommunizieren?

In dieser Episode von Up Your Total Glow geht es um Körperweisheit, Selbstvertrauen und die Frage, warum wir oft den Stimmen im Außen mehr vertrauen als unserem eigenen Körper.

Wir leben in einer Zeit voller Gesundheitstrends, Ernährungstipps und Expertenmeinungen. Doch was passiert, wenn wir dabei vergessen, die wichtigste Stimme zu hören?

Unsere eigene.

Ruth spricht darüber, warum dein Körper kein Problem ist, das repariert werden muss, sondern ein intelligentes System voller Signale und Weisheit.

Du erfährst:

✨ Warum du kein „Durchschnittswert“ bist und individuelle Gesundheit anders funktioniert
✨ Wie Ayurveda erklärt, warum nicht jede Methode für jeden Menschen geeignet ist
✨ Warum dein Körper ständig mit dir kommuniziert – und wie du wieder lernen kannst zuzuhören
✨ Wie du zwischen Angst, Kontrolle und echter Körperweisheit unterscheiden kannst
✨ Warum Selbstvertrauen in den eigenen Körper einer der wichtigsten Schritte zu mehr Vitalität ist

Diese Folge lädt dich ein, eine neue Frage zu stellen:

Nicht:
„Was sollte ich tun, weil alle sagen, dass es gesund ist?“

Sondern:

„Was unterstützt meinen Körper wirklich?“

Denn der wahre Experte im Raum bist nicht immer die lauteste Stimme da draußen.

Manchmal ist es die leise Stimme in dir.

✨ Finde heraus, was dein Körper gerade braucht mit meinem kostenlosen Vitality Imbalance Quiz:
https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/

✨ Wenn du bereit bist für tiefere individuelle Begleitung:
Buche deine Vitality Reconnection Session:
https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Vergiss nie, erinnere dich immer:

Du bist Liebe.
Du bist Licht.
Und du bist bereits ganz.

Much love and keep glowing  💛 

Warum reagiert dein Körper manchmal auf Stress, Druck oder alte Muster – selbst wenn du „eigentlich alles richtig machst“?

In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, wie tief verankerte Glaubenssätze unsere Energie, unser Nervensystem, unsere Verdauung und unser Wohlbefinden beeinflussen können.

Gemeinsam schauen wir uns innere Muster an wie:
 ✨ „Ich muss alles kontrollieren“
 ✨ „Ich muss immer weitermachen“
 ✨ „Ich muss erst etwas leisten, bevor ich es verdient habe“
 ✨ „Mein Körper ist das Problem“
 ✨ „Ich muss perfekt sein“

Du erfährst, wie Ayurveda Körper, Geist und Emotionen als Einheit betrachtet – und warum dein Körper nicht dein Feind ist, sondern dein Partner auf dem Weg zurück zu Balance, Vitalität und innerer Verbindung.

Diese Episode ist eine Einladung, deine alten Geschichten liebevoll zu hinterfragen und wieder mehr auf die Weisheit deines eigenen Körpers zu hören.

✨ Finde heraus, was dein Körper und deine Energie wirklich brauchen:
 Vitality Imbalance Quiz:
 https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/

✨ Bereit für eine persönliche Reise zurück zu mehr Energie, Balance und Strahlen?
 Vitality Reconnection Session:
 https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Fühlst du dich nach dem Essen manchmal schuldig, obwohl du eigentlich gesund lebst?

In dieser Episode von Up Your Total Glow erfährst du, warum Schuldgefühle, Selbstkritik und die Angst, etwas „falsch“ zu machen, deine Gesundheit oft stärker beeinflussen können als die Nahrung selbst. Ruth spricht über die Verbindung zwischen Stress, Verdauung und Wohlbefinden aus ayurvedischer Sicht und zeigt, wie du gesündere Entscheidungen aus Liebe statt aus Angst treffen kannst.

✨ Free Vitality Imbalance Quiz:
 https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/

✨ Book a Vitality Reconnection Session:
 https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Du ernährst dich gesund – und fühlst dich trotzdem oft müde, aufgebläht oder nicht wirklich wohl? Dann könnte diese Episode einiges für dich verändern.

In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich über fünf überraschende Wahrheiten rund um gesunde Ernährung, die in den meisten Ernährungsratgebern kaum erwähnt werden.

Denn Gesundheit hängt nicht nur davon ab, was du isst, sondern auch davon, wie, wann und in welchem Zustand dein Körper Nahrung aufnimmt.

✨ Warum „gesund“ nicht für jeden Menschen dasselbe bedeutet
 ✨ Weshalb Verdauung bereits vor dem ersten Bissen beginnt
 ✨ Warum die Geschwindigkeit des Essens einen Unterschied macht
 ✨ Was Stress mit deiner Verdauung zu tun hat
 ✨ Weshalb die gesündeste Wahl nicht immer die offensichtlich gesunde Wahl ist

Eine Episode für alle, die ihren Körper besser verstehen und Ernährung aus einer ganzheitlichen, ayurvedischen Perspektive betrachten möchten.

💫 Vitality Imbalance Quiz
https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/

💫 Vitality Reconnection Session
https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Dein Körper spricht ständig mit dir – durch Müdigkeit, Verdauung, Schlaf, Emotionen und Symptome. Doch was, wenn diese Signale keine Störung sind, sondern eine Botschaft?

In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, wie der Körper mit uns kommuniziert – und warum wiederkehrende Symptome oft mehr sein können als etwas, das einfach „weg muss“.

Ich teile meine persönliche Geschichte nach einem Gehirnaneurysma mit 15 Jahren und die Erkenntnisse, die ich durch Ayurveda, Körperarbeit und meinen eigenen Heilungsweg gewonnen habe.

✨ Warum der Körper ständig mit uns spricht
 ✨ Was Ayurveda über Krankheit und Ungleichgewichte lehrt
 ✨ Weshalb Symptome nicht automatisch der Feind sind
 ✨ Wie emotionale Erfahrungen sich im Körper zeigen können
 ✨ Warum Neugier oft hilfreicher ist als Widerstand
 ✨ Wie du beginnen kannst, deinem Körper wieder zuzuhören

Diese Episode lädt dich ein, deine Beziehung zu deinem Körper aus einer neuen Perspektive zu betrachten – mit mehr Vertrauen, Mitgefühl und Verständnis.

💫 Vitality Imbalance Quiz:
https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/

💫 Vitality Reconnection Session:
https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Emotionales Essen ist kein Zeichen von fehlender Disziplin — sondern oft ein Ausdruck von Stress, innerem Druck und ungelösten emotionalen Mustern. In diesem Gespräch tauchen wir tief in die Ursachen von Heißhunger und Essverhalten unter Belastung ein.

In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich mit Emotions-Coach und Autor Andreas Altmannsberger über ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber selten wirklich verstanden wird: emotionales Essen, Heißhunger und stark belastende Essmuster unter Stress und Leistungsdruck.

Andreas bringt dabei nicht nur seine fachliche Expertise mit, sondern auch seine persönliche Erfahrung mit emotionalem Essen und starkem Übergewicht. Heute begleitet er vor allem leistungsorientierte Frauen, die im Beruf viel Verantwortung tragen und gleichzeitig innerlich unter Druck, Stress und hohen Erwartungen stehen.

Gemeinsam sprechen wir darüber:

✨ warum emotionales Essen kein Charakterproblem ist
 ✨ wie Stress und emotionale Belastung Essverhalten beeinflussen
 ✨ weshalb Kontrolle über Essen den Kreislauf oft verstärkt
 ✨ wie echte Veränderung von innen heraus entsteht
 ✨ was hinter Heißhunger in Leistungskulturen wirklich steckt
 ✨ welche Rolle Selbstwahrnehmung und emotionale Regulation spielen

Dieses Gespräch verbindet persönliche Erfahrung, Coaching-Perspektiven und alltagsnahe Impulse für einen neuen Umgang mit Essen, Körper und innerem Druck.

Mehr über Andreas Altmannsberger

Website: https://andreas-altmannsberger.com/
Instagram: https://www.instagram.com/andreas.altmannsberger
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andreas-altmannsberger/
Buch Emotionales Stress-Essen: https://amzn.eu/d/el5djwM

Mehr von mir: 

Website / Quiz & Sessions: https://www.ithriveforhealth.com/
Vitality Imbalance Quiz: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/
Vitality Reconnection Session: https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Supplements, Routinen und Self-Care erschöpft und innerlich disconnected? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum echte Heilung nicht durch ständige Optimierung entsteht — sondern durch die Rückverbindung mit deinem Körper.

In dieser tiefgehenden Episode von Up Your Total Glow erfährst du, warum mehr Wellness-Tools, Nahrungsergänzungsmittel und Selbstoptimierung nicht automatisch mehr Gesundheit oder innere Ruhe bedeuten.

Wir sprechen über Nervensystem, Stress, Ayurveda und darüber, warum viele Frauen versuchen, sich über Kontrolle, Routinen und Supplements sicher zu fühlen — während die Verbindung zum eigenen Körper dabei oft verloren geht.

Du erfährst:

✨ warum dein Körper nicht „repariert“ werden muss
 ✨ wie Angst und Selbstoptimierung zusammenhängen können
 ✨ weshalb echte Heilung mehr mit Sicherheit als mit Perfektion zu tun hat
 ✨ warum manche Wellness-Routinen eher Stress als Nahrung erzeugen
 ✨ wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen
 ✨ was Ayurveda über echte Nahrung und innere Balance lehrt

Diese Folge ist für dich, wenn du dich trotz gesunder Ernährung, Supplements oder Wellness-Routinen innerlich erschöpft, angespannt oder von dir selbst entfernt fühlst.

💫 Vitality Imbalance Quiz:
 https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/

💫 Vitality Reconnection Session:
 https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, wirklich zu entspannen, Hilfe anzunehmen oder sich sicher genug zu fühlen, um loszulassen

In dieser tiefgehenden Folge von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, warum der Körper oft Widerstand zeigt — selbst dann, wenn wir uns Heilung, Ruhe und Veränderung wünschen.

Du erfährst:

✨ warum dein Körper dich nicht sabotiert, wenn er „Nein“ sagt
 ✨ wie das Nervensystem Schutzmechanismen entwickelt
 ✨ weshalb Ruhe, Stillstand oder Empfangen sich manchmal unsicher anfühlen können
 ✨ wie Stress, Überforderung und alte Erfahrungen im Körper gespeichert werden
 ✨ warum Heilung oft erst ungewohnt wirkt, bevor sie sich sicher anfühlt
 ✨ welche Rolle Sicherheit, Beständigkeit und Selbstmitgefühl für echte Regulation spielen
 ✨ wie du beginnst, sanfter mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten

Diese Episode verbindet Nervensystem-Wissen, emotionale Heilung und ayurvedische Weisheit auf eine liebevolle und alltagsnahe Weise.

Wenn du dich oft erschöpft fühlst, ständig funktionierst, Schwierigkeiten hast abzuschalten oder das Gefühl kennst, dich selbst immer wieder von Ruhe, Nähe oder Unterstützung wegzuziehen, wird dich diese Folge tief berühren.

💫 Mach den kostenlosen Vitality Imbalance Quiz, um besser zu verstehen, welches energetische Ungleichgewicht dein Körper dir möglicherweise gerade zeigt:  https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/  

💫 Wenn du dir persönliche Begleitung auf deinem Weg zu mehr Balance, innerer Ruhe und Verbindung wünschst, findest du hier auch Informationen zu meinen Vitality Reconnection Session:   https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session