ウルトラキャスト ー走ることと、そのまわりにあるもの

40歳前後で突然トレイルランニングに興味を持ってしまったあなたへ。無理をしない、トレーニングをしない、ガチ勢には近づかない。かつて同じ道を歩んだ経験から、楽しく山を走り続けるための、ほぼ真理ともいえるアドバイスをお送りします。

シルバーウィーク

信越五岳トレイルランニングレース

Trail Flow サポータープログラム

40代・初心者に捧ぐトレランの心得

ガチ勢には近寄るな

ガチ勢の特徴と見分け方

ランニング大技林復活？

最近買ったものやトレーニング、気になった記事にナイトトラサルの話など、雑多に最近の近況を振り返ります。

GOOD FAR / GRID-DRY Crew-neck sleeveless

INNER-FACT インナーファクト ソフトフラスコ ノーマル

Pon-Nomi DX

近所のスーパーとお酒の話

常陸國やきいもトレイルラン

W閾値走をやってみた

自宅トレッドミルはなぜ速く感じる？

UTMBトップ選手のGPSウォッチ事情

大気汚染とマラソンタイム

ナイトトラサル

Trail Flow サポータープラン

Podcast「今日は走らないでビール」のダイスさんをゲストに迎え、走り始めたきっかけやPodcast、お酒の話などからダイスさんというランナーを掘り下げつつ、目前に迫った信越五岳トレイルランニングレースに向けたトレーニング、装備、補給、ペーサー、レース戦略について話します。

走り始めたきっかけ

「ゆるランナー」卒業？

普段どれくらいお酒を飲んでいますか？

Podcast「今日は走らないでビール」を始めたきっかけ

週1配信でネタはなくならない？

「今日ビ」リスナーが気になっている、あの方言

ランニング以外の趣味

信越五岳に向けてやってきたトレーニング

今回こだわっている装備と補給

100マイルにおけるペーサーの役割

信越五岳100mile、ズバリ完走確率は何％？

最近話題の『THE NORWEGIAN METHOD APPLIED』をもとに、二重閾値走や乳酸測定だけではないノルウェー式メソッドの本質をウルトラキャスト式ノルウェー式メソッドとして話します。

富士登山駅伝

真夏の怪・高尾トラサルナイトラン

carb デュアルソースエナジージェル

Hiroshima Ultra-Trail by UTMB

ノルウェー式メソッドの本質

閾値とゴールデンゾーン

市民ランナー向けの閾値の求め方

二重閾値走とは何か

80/20が全員に当てはまるとは限らない

イージーランは思っているより遅い

同じ練習を繰り返す意味

調子が良くてもペースを上げない

連続閾値走よりインターバル形式を使う理由

心肺だけでなく筋系の回復を見る

レースペース練習が最も特異的とは限らない

脚の重さと筋緊張

できなかった練習を後日に取り返さない

ウルトラキャスト式ノルウェー式メソッドの週間メニュー

真夏に開催されるトレイルランニングのビッグレース、ONTAKE100、The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉、富士登山競走と船山の近況や最近買ったものなどを雑談的に話しています。

Garmin Connectの新機能「Garmin Trails」DYNAFISH 小鯰のサイズ感

久しぶりの高尾トレイル

浦和全駅縦走

ガーミン用Type-C変換アダプター

THE NORWEGIAN METHOD APPLIED

carb デュアルソースエナジージェル

ONTAKE100

高校のパイセン、ナギちゃんねる

野沢温泉

猛暑のなかで身を削るアスリート選手の安全を守るために大会ができること

富士登山競走

市民ランナーグランドスラム

山に行ける回数が少なくても、トレイルランニングは強くなれるのか。

娘との時間や家族の負担、そして近くに山がないという環境のなかで、僕が実際に取り組んできた練習について話します。

前回放送の反響

夏本番

ガーミンコネクトで現在地を表示できない問題

山に行けない理由

ザック・ミラーのエピソード

昨シーズン、山に行ったのは13回

エスカレーター逆走

スーパーの立体駐車場ダッシュ

マンションの非常階段

やっぱりトレッドミル

着地衝撃対策

トレイルに効果があったロードの練習

走らないで強くなる方法

ONTAKE100

野沢温泉

ランニング、トレイルランニング、日々の練習やレース、ギアについて話すPodcast「ウルトラキャスト」の第2回です。

高傾斜トレッドミル、高級ザック、中華シューズなど、最近購入したお気に入りのギアの話からレース予定、飲み会から練習まで幅広く話しています。

子供の運動会と大会が被る

上越妙高エクスプレストレイルで表彰台

今日ビ200回記念飲み会

ウルトラキャストのサムネイル

LTインターバル

高傾斜トレッドミル DK-1346A

Goldwin ムーントレイルパック 6L

DYNAFISH 小鯰

ナイキ ACG ラディカル エアフロー

FUJISPEED 4

ランニング、トレイルランニング、日々の練習やレースについて話すPodcast「ウルトラキャスト」の第1回です。

今回は、番組ホストの船山洋祐の自己紹介、TrailFlowのこと、Podcast「さかみち」から新番組を始めるまでの話、世田谷からさいたま市への引っ越し、最近のランニング環境や練習について話しました。

自己紹介と近況

子育てをしながら走る

ウルトラキャストの由来

世田谷からさいたま市に引越し

秋ヶ瀬、荒川の土手、別所沼公園

トレッドミル購入記

保育園のパパ友

今年のレース予定

今日ビをパクる