Uurtjevoorjezelf

Binnenkort weer mijn nieuwste gratis online masterclass: Slaap Lekker. Klik hier voor data en inschrijving.

Vandaag wil ik je uitdagen om anders naar problemen te kijken. Vaak blijven we hangen in de vicieuze cirkel van piekeren en voelen we ons overweldigd. Hoe kun je dat doorbreken? Door niet probleemgericht, maar

Je kent het vast: je zit vast in een probleem, het

Dit herken ik niet alleen van mijn klanten, maar ook uit mijn eigen leven. Niemand is perfect, en dat hoeft ook

Tijdens de opname hoor je misschien wat achtergrondgeluiden, er wordt gewerkt in mijn straat. Maar in plaats van dit als excuus te gebruiken om te stoppen, ga ik gewoon door. Dit is een mooi voorbeeld van loslaten: ik benoem het, probeer het zoveel mogelijk weg te filteren, en verder gaan.

Flexibiliteit van je brein kun je namelijk oefenen, en dat begint met kleine stappen. Begin dan niet meteen met de

Maar dit soort kleine, dagelijkse

Vroeger, toen reizen nog wat meer avontuur was, oefende ik dat oplossingsgerichte denken veel meer. We gingen op reis zonder al te veel vast te leggen. We kochten een ticket en ter plekke vroegen we gewoon bij een lokaal toeristenbureau om tips.

Soms was de accommodatie fantastisch, soms viel

En ja, slaapgebrek helpt ook niet mee aan je oplossings-gerichte vermogen. Stress en slaaptekort kunnen ervoor zorgen dat je vastloopt in je denken.

Toch probeer ik dat avontuurlijke te behouden, ook in ons

Alles is tegenwoordig te plannen, te regelen en van tevoren vast te leggen. Dat is handig, maar we missen daardoor de oefening in flexibel omgaan met onverwachte situaties.

Een voorbeeld: toen we twee jaar geleden naar de Seychellen gingen, moest alles van tevoren geregeld zijn, van accommodatie tot bootkaartjes. Dertien jaar eerder hoefde dat nog niet, toen kon je ter plekke alles regelen. Die maakbaarheid is handig, maar het creëert ook stress.

Wat als je internetverbinding het niet doet? En dat brengt me terug naar de kern van deze aflevering: hoe oefen je die flexibiliteit in een wereld waarin alles zo maakbaar is geworden? Hoe zorg je ervoor dat je niet verstikt in controle en stress, maar ruimte houdt voor oplossingen, voor ad-hoc beslissingen?

Wat kun jij vandaag doen om je brein meer te trainen in loslaten en oplossingsgericht denken?

Mijn huis trilt nu letterlijk door de bouwwerkzaamheden,

Ik hoor graag van je! Laat me weten hoe jij meer ruimte

En heb je moeite met het oplossingsgericht denken door slaaptekort of stress?

En als deze podcast waardevol voor je was, deel hem dan

Het gevoel dat alles een beetje saai is, doorkabbeld. Ik had dat laatst en besloot mezelf te strechen door iets totaal nieuws te gaan doen.... Paaldansen.

In deze podcast neem ik je mee in deze ervaring maar ook als je geen behoefte hebt aan paaldansen, is dit voor jou omdat het de kracht van nieuwe uitdagingen, zoals paaldansen, laat zien.

Een beetje rebellie moedigt ons aan om te onderzoeken wat ons hart doet zingen en om actie te ondernemen om die verlangens na te jagen.

Mocht je wel wat extra kunnen gebruiken om je vuurtje aan te wakkeren? Dan heb ik de gratis Release Your Inner B... activatie aan. Download via deze link.

Of schuif aan bij mijn gratis Masterclass Release Your Inner B..tch via deze link.

Ik neem je mee in dat deel van je wat vaak wordt weggedrukt omdat het te luid, aanwezig, teveel is maar wat ongelofelijk veel energie en plezier geeft als je dit deel onvoorwaardelijk claimt.

Tot snel!

Welkom bij een bijzondere reis naar zelfontdekking en empowerment, speciaal voor slimme, gedreven en gevoelige vrouwen die verlangen naar vrijheid, rust en controle over hun leven.

Ik ben Mariëlle Duivenvoorden en als therapeut met ruim 20 jaar ervaring help ik vrouwen hun in Inner B**tch meer ruimte te geven. Een beetje rebellie geeft zoveel vrijheid, plezier en rust in je leven.

Vaak wordt het diva-zijn gezien als arrogant of overdreven, maar ik zie het als een symbool van kracht en zelfverzekerdheid. Het gaat er niet om anderen te overschaduwen, maar om jezelf te zijn, zonder excuses.

Een paar weken geleden werd ik enorm getriggerd. Tijdens een inspirerend evenement, compleet met een black-tie dresscode, besloot ik om een gedurfde stap te zetten. In plaats van te kiezen voor mijn comfortabele, mooie en praktische blauwe jurk, koos ik voor een prachtige, uitdagende jurk die al jaren in mijn kast hing.

En wat voelde dat goed, de quote resoneerde een week lang door mijn hoofd. Ik heb een week gehuppeld, het voelde zo lekker om gewoon eens volledig, ongegeneerd een diva te zijn.

Het diva-zijn is meer dan kleding of uiterlijk; het gaat om het omarmen van je innerlijke kracht en zelfvertrouwen. Of het nu gaat om het dragen van die onpraktische rode hakken, het investeren in een schoonheidsbehandeling, of gewoon je nagels lakken, het zijn kleine daden van zelfliefde die je helpen je innerlijke diva te voeden.

Heb je hierin nog wat te doen en kan je wel wat inspiratie gebruiken. Schrijf je in voor mijn Masterclass "Release Your Inner B..tch" en begin vandaag nog aan jouw transformatie.

Klik op deze link om je aan te melden

Misschien wel mijn meest persoonlijke podcast tot nu toe. Dit kwam omdat ik bijna jarig was en reflecteerde op het afgelopen jaar.

Maar kwam daardoor uit op mijn persoonlijke reis toen ik als 18 jarige zomaar ziek werd en langdurig aan de prednison moest.

Dit was voor mij een moment dat ik op een geheel andere manier naar mezelf en mijn leven ging kijken en ik uiteindelijk beslissingen heb gemaakt die ik misschien niet had genomen als ik niet ziek was geworden.

Nogmaals het is een persoonlijk verhaal, tof als je hieronder een kort comment wilt achterlaten dat zou ik heel erg leuk vinden.

Wil je meer?

Download mijn gratis Release Your Inner B.... audio

Of meld je hieronder aan voor mijn gratis Masterclaas

Release Your Inner B.......

Ik vond The Secret best beangstigend, want als je geluk, overvloed en liefde kan manifesteren en je wordt daar goed in hoe is het dan met negatieve gedachten als ellende, ramp en tegenspoed komen die dan ook uit.

Dan kan je je daar maar beter niet te goed in worden, want laten we eerlijk zijn iedereen heeft wel eens in bed gelegen met rampscenario's over geliefde of zichzelf, toch?

Maar er zitten wat mij betreft nog wel meer mindere kanten aan het manifesteren. Want wat nu als het niet lukt met dat manifesteren, ben je dan gewoon niet goed genoeg of speelt er nog iets anders.....

Meer van mij:

Wil je meer weten over mijn visie op manifesteren dan kun je je hier aanmelden voor mijn gratis masterclass Release Your Inner B.tch. Zodat je daarna meer op je gemak bent met dit deel van jezelf en beter begrijpt waarom het je maar niet lukt om bepaalde dingen (zoals ja zeggen terwijl je nee voelt of altijd maar voor iedereen vliegt en jezelf totaal uitput) niet meer te doen.

Liever direct zelf aan de slag download dan hier mijn gratis hypnose audio Release Your Inner B.tch.

Wanneer kwam jij iets gaafs en fijns voor jezelf tegen, maar heb je het niet gedaan? Omdat het nu niet de juiste tijd is, het niet in je planning past of er geen geld voor (overhad) is?

Download hier de gratis Release Your Inner B... audio:

⁠https://www.uurtjevoorjezelf.nl/gratis-ryib-activatie-stop-met-die-eeuwige-pleaser-word-die-krachtige-vrouw/⁠

of meld je aan voor de gratis Release Your Inner B**ch masterclass:

⁠https://uurtjevoorjezelf.webinargeek.com/release-your-inner-bitch-1⁠

Waarom kan het zo zijn dat de ene negatieve opmerking je nagenoeg niks doet en de andere je s’ nachts wakker houdt. In deze podcast deel

Ik kwam dit stukje tegen omdat ik ben begonnen met iets nieuws, namelijk adverteren op Social Media. Eerst heb ik het natuurlijk zelf

Dus nu wordt ik hierbij geholpen door iemand die er veel verstand van heeft. Het nadeel van adverteren is dat je out in the open wordt

En als je zoals ik een niet alledaagse tekst gebruikt, zoals Release Your Inner Bitch. Doet dat iets met mensen. Zowel positief als negatief

Interessant is wat al die meningen van anderen met mij doen. Ik merk dat sommige meningen mij niet echt iets doen. Zoals: ’’Zweefteef”, ik

Maar als er onder staat: “Wat een onzin!”, pfff die vind ik lastiger. Die triggert mij wel, geeft gedachten en gevoelens als ik ben niet

Bijzonder hoe dat werkt toch. Ik weet dat die laatste opmerking niet zozeer mijn volwassen zelf aanspreekt met 2 hbo studies en tig

Die laatste opmerking spreekt een kindsdeel in mij aan. Een stukje in mij wat toen ik jong was heeft gespeeld, waar ik toen kwetsbaar was.

Daarmee wordt bedoeld als je iets opruimt ga je als vanzelf een stapje verder. Omdat je je goed voelt doe en durf je weer nieuwe dingen ( 2

Het slechte nieuws is dat je dus altijd jezelf tegenkomt bij nieuwe dingen, opnieuw wordt gespiegeld, wordt getriggerd. Het goede nieuws is,

Of je kiest ervoor om gewoon een gemakkelijk baan te nemen, zonder uitdaging en thuis lekker in je veilige plekje te blijven. Is ook niks

Het belangrijkste is denk ik om je te beseffen als je ergens door wordt getriggerd je later bij jezelf mag afvragen waarom raakt dit mij zo.

Ik ga lekker door met stretchen (ook al voelt het soms wat ongemakkelijk) omdat ik het toch te leuk vind om nieuwe dingen te doen en te

Wil je een ruggensteuntje download via deze link dan mijn gratis audio Release Your Inner Bitch die je helpt om gemakkelijker voor jezelf te gaan staan in alles wat je bent.

Of meld je HIER nog eventjes aan voor mijn gratis online Masterclass Release Your Inner Bitch

Mama moet je huilen? Dat vroeg mijnjongste deze week. Nou eigenlijk wel, van frustratie en vermoeidheid. Ik was al uren bezig met iets

Wil je direct meer ruimte geven aan jouw Inner bitch?

Meld je hier aan voor mijn gratis online Masterclass Release Your Inner Bitch of

Download hier de gratis audio Release Your Inner Bitch

En het lukte maar niet, dus ja ik kon eigenlijk wel janken. Toen kwam ineens het besef, ik draaf weer eens door zou je niet eens hulp vragen? Kort mailtje gestuurd naar iemand die mij helpt met dit soort dingen (ja je leest het goed, ik betaal haar om te helpen, maar dan moet je het dus wel vragen, duhhh!) en binnen no time had zij alles ‘effe’ goed gezet.

Ik weet genoeg ik ben erbij

Ik ben ervan overtuigd dat als wij eerder hulp vragen, op welk vlak dan ook, dit zoveel tijd en energie bespaart zoveel stress voorkomt

Hierin neem ik je persoonlijk mee naar dit deel van jezelf wat ervoor zorgt dat je je grenzen bewaakt, voor jezelf opkomt, en ja, daar hoort hulp vragen dus ook bij. Waardoor jij ook die ontspannen nek en schouders hebt en s' nachts beter slaapt omdat je minder stress ervaart.

Ik wil het vandaag over hakken hebben en wat dat met je gevoel vooral doet, het effect van hoge hakken. En afgelopen tijd gebeurde er een aantal dingen die maakte dat ik mij ineens realiseerde dat erom hakken dragen een aantal onbewuste oordelen en overtuigingen hangen. En dat is natuurlijk mijn werk dus ik kon het niet laten om hier een podcast aan te wijden

En heb je nu na het beluisteren van deze podcast zin om je eigen Inner Bitch nog meer ruimte te geven? Zodat je makkelijker nee zegt, minder piekert en daardoor beter slaapt en meer energie krijgt. Dan heb ik iets tofs voor je. Ik geef regelmatig mijn gratis online Masterclass Release Your Inner Bitch. Je kunt je daar nog eventjes voor aanmelden via deze link.⁠https://uurtjevoorjezelf.webinargeek.com/release-your-inner-bitch-1⁠

En kan je daar niet meer op wachten en wil je nu direct meer en dieper dan kun je met ⁠deze link⁠ een download voor een gratis ⁠Release Your Inner Bitch activatie ⁠waarin ik je persoonlijk begeleid naar dit deel van jezelf zodat je daarna krachtiger en energieker voelt.

Ik hou ervan hakken te dragen, het voelt lekker, het stampt lekker, geeft een bepaald gevoel van controle. Ik weet nog toen ik voor de klas

Mijn eerste crush was op een super leuke jongen. Hij had Italiaanse roots en was dus zeker een kop kleiner. Ik heb mij daar nooit druk over

Een van de eerste duidelijk momnten was toen Tom Cruise met Nicole Kidman ging. Er gingen toen geruchten dat hij altijd groter wilde lijken

Hoe komt dat toch dat beeld dat mannen groter behoren te zijn dan mannen? Uit het chatgpt: "Het idee dat vrouwen kleiner moeten zijn

En het zit diep. Ik keek laatst naar Ridiculousness Chanel Westcoast en zij zei zoiets als: “ik draag geen hakken als dat mij groter maakt dan mijn partner”. En ik heb het hier over een vrouw die goed verdient als zangeres, zakenvrouw en celebrirty, die in de meest sexy, ondeugende badass outfits op tv komt.

En ik heb niks tegen lange mannen, mijn geliefde mannen om mij heen zijn bijna allemaal langer. Het gaat mij erom dat wij als vrouw

Dus hup die Inner Bitch naar voren schuiven, hakken aan en lekker shinen en genieten van jezelf.