Fortalecer el culo es importante, pero mover el corazón lo es aún más, por lo tanto, comienza a realizar deporte y mover tu cuerpo para poder mejorar tu estado físico.

Existen multitud de técnicas deportivas para ello, pero hemos querido acercarte una serie de ejercicios que puedes realizar en cualquier sitio.

Mientras vas de camino al trabajo, paseando al perro y por supuesto en casa.

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Ana Dueñas, que está preparando una tésis sobre la violencia obstétrica nos acerca este tema para conocerlo a fondo. Y es que según varios estudios, están demostrando que las formas tradicionales y actuales que se está utilizando para dar a luz se puede considerar violencia, incluso intentan que se catalogue como violencia de género. Sabemos que es un tema que puede crear controversia, y esperamos vuestras respetuosas opiniones, debido a que hablamos de estudios que la misma OMS está haciendo hincapié.

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Yo no soy sumisa, un episodio donde debatimos abiertamente entre distintos factores que pueden influir para vernos en un estado de sumisión constante. Política, medios de comunicación, familia, educación o lugares de residencia pueden ser parte de estos factores.

Atacamos directamente al factor educacional para sacar conclusiones o exponer nuestro debate abierto.

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Entrevistamos a Feiny Encina, autora de libros tan famosos como "Las Mentiras del Hambre", "Dos contra Uno", o "Cartas a Papá", ahora nos sorprende con su primera novela de ficción, "La chica de la bolsa", y en plena promoción de su libro y de sus múltiples actos con medios de comunicación, también se pasa por nuestros micrófonos para hablar de su nueva novela y descubrirnos algunos secretos.

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Programa número 100, en directo desde la vinoteca Xelavid, y con motivo de las Podnight Madrid.

Hemos querido celebrar nuestro programa 100 de una forma especial, acompañadas de la monologuista Nuria Jiménez, y de la creadora de la danza consciente Giuliana Urso.

Entrevistas, juegos, premios y mucho humor en este podcast en directo, que además es nuestro primer programa en directo con público.

Hacemos hincapié, varias veces, en la igualdad y el feminismo, y eso es debido a que debemos luchar y seguir trabajando por la igualdad de mujeres y hombres, hombres y mujeres... y haciendo podcast como este, creemos que aportamos nuestro granito de arena.

Esperamos que te guste este especial programa, y nos ayudes a difundir nuestros contenidos compartiendolo en tus redes sociales.

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Hoy traemos a debate una prenda de vestir que se identifica plenamente con la mujer, los tacones, o a veces lo que podemos denominar "estos zapatos me matan". Sí, los tacones son un complemento que ensalzan nuestra figura de manera prominente y además suelen ser diseñados con ese fin, el problema es que no son nada beneficiosos para nuestra salud, y principalmente para nuestros pies. Saber llevar los tacones requiere de experiencia y sobre todo saber a qué tipo de tacón nos adaptamos mejor.

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El matchmaking es una técnica en la cual una profesional como Julieta Romero, va a buscar una persona compatible contigo para que encuentres una pareja. Con una serie de preguntas, confesiones y a través de tus gustos te presentarán y siempre que tú quieras, a personas totalmente compatibles contigo, después ya se verá si hay afinidad entre esas personas o no.

Una buena modalidad para encontrar esa persona compatible contigo, y que de otro modo te resultaría muy difícil.

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Existen remedios naturales para mejorar nuestra piel, sobre todo ahora en invierno.

Con el frío que nuestro rostro soporta en invierno, además de los cambios térmicos debido a las calefacciones de hogares, trabajos o el coche, la piel de la cara se nos estropea, seca o arruga.

Es por ello, que existen múltiples productos cosméticos que nos ayudan a recuperar la luminosidad y esplendor de la cara, pero si la cuesta de enero te está afectando hemos preparado para tí diferentes remedios naturales que pueden sustituir estos productos.

De una forma sencilla y barata vas a tener unas mascarillas naturales increíbles y que te van a aportar muchos beneficios hidratantes, de luminosidad, o incluso para reducir tus arrugas.

Estas mascarillas que te proponemos no son la panacea de la belleza, pero son increíblemente buenos para la piel.

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Si quieres conocer más acerca de la comida vegetariana y vegana te traemos un podcast muy sabroso de la mano de Sara Bosch, propietaria del restaurante Alive Restaurant.

Curiosidades y falsos mitos son varios de los temas que tratamos con Sara sobre esta importante opción alimenticia que está consiguiendo que todo el mundo se dé cuenta de la importante de la alimentación responsable y la salvaguarda de animales y plantas.

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Sí, nos hemos planteado dejar de fumar, bien sea por motivos de salud graves o porque ya no nos apetece fumar como antes. La cuestión es que dejamos de fumar ahora que podemos y lo hacemos por nuestra propia voluntad.

Dejar de fumar no engorda, y la temida ansiedad hará acto de presencia en cualquier momento, debes ser fuerte y concentrarte en que este reto personal que te has marcado debes llevarlo a cabo.

Realiza deporte para comprobar que mejoras pulmonarmente cada día y comprobarás que has tomado la mejor decisión

Pero como puedes comprobar en el podcast, no es nada fácil y para ello vamos a darte consejos, recomendaciones y unas cuantas pautas para comenzar a dejar de fumar.

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