Dall'immobilità del corpo osserviamo cosa attrae la nostra attenzione e prendiamone nota, osserviamo ciò che è l'esperienza di momento in momento

L'equanimità ci insegna a procedere nella vita con tutta la sua imprevidibiltà ed incertezza, senza perderci.

In questa meditazione ci sono due elementi chiave: ricevere e notare.

Lo scopo della meditazione non è controllare la mente, come non lo è svuotarla. Questa pratica ti permette di svelare gli schemi più profondi della mente; quando cominci a vedere la mente in azione, cominci a anche ad accorgerti del momento in cui i pensieri stanno scappando via per conto proprio.

Il body scan reintegra la mente e il corpo in un'unità potente e senza eguali. Lo fa invitandoti a spostare l'attenzione in giro per il corpo, portando alla ribalta per un po' di tempo ogni sua zona sotto il riflettore di una consapevolezza non giudicante.

Durante la meditazione del corpo e del respiro puoi imparare ad avere consapevolezza di come stanno le cose per te, e tornando continuamente al respiro puoi lasciar andare al tendenza a "sistemarle" subito. Il respiro ti offre una possibilità diversa: lasciare per un poì che lav ita si viva per conto suo, per vedere quale saggezza emerga quando non ci si precipita a "sistemare" le cose.