Lorsque les pensées négatives occupent constamment l’esprit d’une personne, elles finissent par devenir automatiques, en d’autres termes, elles s’invitent toutes seules. Que cela soit un comportement, une pensée, un sentiment plus c’est répété plus cela devient une habitude inconsciente et automatique. Pour vaincre les pensées négatives, il est donc nécessaire de désapprendre cette habitude de penser négativement. J’ai personnellement mis en application 6 astuces qui m’ont permis d’y arriver que je partage dans cet article. Avant, découvrons d’où viennent nos pensées, et surtout d’où viennent les pensées négatives ? Pourquoi est-il plus facile pour notre cerveau de penser négativement que positivement et combien les mots que l’on voit, écoute, prononce, influencent de manière très significative la qualité de nos pensées.

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site Prendre Confiance. Les blogueurs participants publient sur le thème “comment se libérer des pensées négatives”. Vous pouvez retrouver tous les articles dans un ebook gratuit pour découvrir leurs meilleures méthodes.

Voir des mots négatifs favorise les pensées négatives

Selon une étude voir une liste de mots négatifs simplement quelques secondes amplifie l’état d’anxiété et de déprime (1). Un seul mot peut influencer l’expression des gènes régulateurs du stress physique et émotionnel. Ainsi, plus une personne s’expose à des informations négatives, plus elle aura tendance à penser négativement. Par ailleurs, plus la personne rumine, plus il est probable que cela endommage les parties de son cerveau liées à la mémoire, aux sentiments et aux émotions. Sans parler d’une perturbation du sommeil, de l’appétit et la capacité à éprouver du bonheur et de la satisfaction à long terme. 

Le pouvoir neurologique de la pensée positive a également été prouvé. Voir une liste de mots positifs seulement quelques secondes permet d’avoir un meilleur état d’être. Décider de choisir les mots que l’on prononce, ceux que l’on voit, ainsi que ceux que l’on entend, c’est la possibilité d’améliorer le fonctionnement de notre cerveau et de notre état d’esprit.

1 mot négatif a 3 fois plus de poids qu’un mot positif

Il faut 3 expressions positives au moins pour annuler les effets d’ 1 expression négative. C’est en effet ce que les travaux en psychologie positive de Barbara Fredrickson (2) et Marcial Losada (3) ont mis en évidence. Sans cela les relations personnelles et professionnelles sont susceptibles d’êtres moins harmonieuses, disons-le clairement, d’être un échec.

Le cerveau porte naturellement plus d’attention au négatif

Avoir parfois des pensées négatives est humain, cela est dû au biais de négativité neuronale. Notre cerveau est programmé pour la survie et d’instinct il aura tendance à prendre en compte ce qui est négatif. Même les personnes optimistes avec un mindset de gagnant en ont, cependant ils ne les laissent pas s’installer durablement et savent rebondir rapidement.

Les mots peuvent modifier la neurochimie du cerveau

Quand on pense, parle, écoute ou voit quelque chose,