https://3speak.tv/watch?v=valecillos/bsxyngew

Hola, amigos de **Geek Zone**, en esta ocasión traigo un rol distinto a los que acostumbro jugar, en mi anterior vídeo les comenté que mis roles mains y favoritos son mid y jungla.

Jugando el modo clasificatoria me tocó ir Adc (tirador), un rol que se basa en el dps que es daño por segundo. Siendo realista escogí a **Tristana** por la alta movilidad que tiene gracias a su tercera habilidad, pensando que cometería posiblemente errores en el posicionamiento y así no me castigarán tanto, pues podría escapar con mi 3era habilidad. Tuve un buen support, el cual hizo buenas entradas para permitirme hacer daño aunque al final mi support y jungla discutieron un poco. 😁

No quiero dar muchos spoilers pero me fue muy bien en la partida, quizás y no compré los mejores items de daño pero decidí ir full críticos para hacer el mayor daño posible (teniendo en cuanto que **Tristana** gracias a su escalado se vuelve en el personaje con mayor alcance del juego), y terminé mi build con el ítem de **Hoja del rey arruinado** para hacer más daño mientras más vida tenga el enemigo, este ítem me fue genial por la sencilla razón de que me estaba enfrentando contra 3 campeones de mucha vida y escudo.

Gracias por ver mi contenido, espero que lo hayan disfrutado. Hasta la Próxima. 🎮👾

English Text

Hello, friends of **Geek Zone**, this time I bring a role different from the ones I usually play, in my previous video I told you that my main and favorite roles are mid and jungler.

Playing the qualifier mode I had to go Adc (shooter), a role that is based on dps which is damage per second. Realistically I chose **Tristana** for the high mobility she has thanks to her third ability, thinking that I would possibly make mistakes in positioning and so I would not be punished so much, because I could escape with my 3rd ability. I had a good support, which made good entries to allow me to do damage although in the end my support and jungler argued a bit. 😁

I don't want to give too many spoilers but I did very well in the game, maybe I didn't buy the best damage items but I decided to go full critical to do as much damage as possible (taking into account that **Tristana** thanks to her scaling becomes the character with the longest range in the game), and I finished my build with the **King's Blade of Ruined** item to do more damage the more life the enemy has, this item was great for the simple reason that I was facing 3 champions with a lot of life and shield.

Thanks for watching my content, I hope you enjoyed it. See you next time. 🎮👾


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>Capuras, gifs y/o contenido audiovisual grabado y tomado por mí.

>Miniatura realizada en [Canva](https://www.canva.com/es_419/)

>Traducido por: [Deepl](https://www.deepl.com/es/translator)

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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/hcjvjdbx

Hola amigo de **Geek Zone**, este es mi primer post para la comunidad. Pienso ser activo por aquí, la verdad, desde antes quería publicar en esta comunidad pero no contaba con un buen teléfono para poder grabar mis partidas (Actualmente tengo un Samsung A25).

Anteriormente al no contar con un buen dispositivo móvil, estuve un largo tiempo sin jugar ningún videojuego. Por eso tenía mucha emocion de volver a uno de mis juegos favoritos el: **League Of Leguends: Wild Rift**. Este es un MOBA en el que nos enfrentamos dos equipos, teniendo como objetivo el farmear oro y tirar torretas para así llegar al nexo y destruirlo (Ganando así la partida).

Al ser un 5 contra 5, cada jugador tiene un carril y rol. Siento que soy una persona con un estilo de juego muy agresivo y que le gusta tener mucha presencia en las partidas, por eso acostumbro jugar en los carriles mid y top. En esta ocasión jugué un rol asesino con uno de mis personajes favoritos en esta posición: **Akali**, durante la partida verán algunas manqueadas qué no pueden faltar pues aún debo agarrarle el hilo otra vez al juego. 😅

Gracias por ver mi contenido, espero que lo hayan disfrutado. Hasta la Próxima. 🎮👾

English Text

Hello **Geek Zone** friend, this is my first post for the community. I plan to be active here, the truth, since before I wanted to post in this community but I did not have a good phone to record my games (I currently have a Samsung A25).

Previously, not having a good mobile device, I was a long time without playing any video game. So I was very excited to get back to one of my favorite games the: **League Of Leguends: Wild Rift**. This is a MOBA in which we face two teams, having as an objective to farm gold and shoot turrets to reach the nexus and destroy it (thus winning the game).

Being a 5 vs 5, each player has a lane and role. I feel that I am a person with a very aggressive play style and I like to have a lot of presence in the games, that's why I usually play in the mid and top lanes. This time I played a killer role with one of my favorite characters in this position: **Akali**, during the game you will see some manqueadas what can't miss as I still have to grab the thread again to the game. 😅

Thanks for watching my content, I hope you enjoyed it. See you next time. 🎮👾


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>Capuras, gifs y/o contenido audiovisual grabado y tomado por mí.

>Miniatura realizada en [Canva](https://www.canva.com/es_419/)

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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/vkrkeglb

Este sábado 14 de diciembre se llevó a cabo la competencia de calistenia que tiene como nombre: [Endurance At The Limit](https://peakd.com/hive-108225/@hecatonquirox/olzqfvrlpl). Ya había participado anteriormente en una competencia pero quisiera olvidarme de ello y contar esta como si fuera la primera. Me desperté temprano, desayuné bien y ayudé con el traslado del refrigerio para la competencia.

Llegó el momento de empezar, iniciamos con el calentamiento y luego realizamos la clasificatoria, la cual sirvió a los organizadores para hacer los emparejamientos de los versus. Me enfrenté en Octavos contra @Colo777 quien fue el ganador del 1er lugar de la competencia anterior en la **Categoría Alfa Junior**.

Esta fue la rutina de nuestro versus:

#### Octavos de Final (16 Atletas):

| Ejercicio | Repeticiones |

|----------------------|-------------|

| Pull Ups | 20 |

| Push Ups | 30 |

| Squats (10 kg) | 40 |

| Mountain Climbers | 50 (1 por pierna)

| Muscle Ups | 5 |

| Bar Dips | 20 |

| Pull Ups | 10 |

| Muscle Up | 1 |

A pesar del cansancio y la fatiga muscular logré ganar subiendo el último muscleup, quizás no con la mejor técnica pero si la suficiente para que se consideara válido el movimiento (pues subi ambos brazos al mismo tiempo). No me consideraba una persona competitiva, no tenía pensado ganar ni darlo todo en Octavos pero los gritos y el apoyo de mi familia, mis amigos y personas que ya considero como hermanos decidí darlo todo al momento de tocar la barra.

Luego de este versus, me tocó perder en cuartos contra @Edixovm una persona que se ha vuelto un hermano para mí 🫂. Creo que el ganar y luego perder, era algo que necesitaba para revivir mi espíritu competitivo. Sinceramente me la pasé genial en el evento, para mí, ganamos todos al participar en esta competencia porque logramos lo mas importante que es promover la calistenia como deporte en Venezuela y en el Estado Zulia. 🇻🇪⚡️

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

English Text

This Saturday December 14th was held the calisthenics competition called: [Endurance At The Limit](https://peakd.com/hive-108225/@hecatonquirox/olzqfvrlpl). I had participated in a competition before but I would like to forget about it and tell this one as if it was the first one. I woke up early, had a good breakfast and helped with the transportation of the refreshments for the competition.

It was time to start, we began with the warm up and then we did the qualifying round, which served the organizers to make the pairings of the versus. I faced @Colo777 who was the 1st place winner of the previous competition in the **Junior Alpha Category**.

#### Eighths of 16 (16 athletes):

| Ejercicio | Repeticiones |

|----------------------|-------------|

| Pull Ups | 20 |

| Push Ups | 30 |

| Squats (10 kg) | 40 |

| Mountain Climbers | 50 (1 por pierna)

| Muscle Ups | 5 |

| Bar Dips | 20 |

| Pull Ups | 10 |

| Muscle Up | 1 |

Despite the tiredness and muscle fatigue I managed to win the last muscleup, maybe not with the best technique but enough to consider the movement valid (because I raised both arms at the same time). I did not consider myself a competitive person, I did not plan to win or give everything in the eighth round but the cries and support of my family, my friends and people I already consider as brothers and sisters I decided to give everything when I touched the bar.

After this versus, I had to lose in the quarterfinals against @Edixovm a person who has become a brother to me 🫂. I think winning and then losing, was something I needed to revive my competitive spirit. Sincerely I had a great time at the event, for me, we all won by participating in this competition because we achieved the most important thing which is to promote calisthenics as a sport in Venezuela and in the State of Zulia. 🇻🇪⚡️

Thank you very much for taking the time to watch my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤



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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/vywjgmqn

Últimamente he estado entrenando para perfeccionar mis muscleups, en este [Post](https://peakd.com/hive-108225/@valecillos/uowknsjk) expliqué un poco lo que he estado haciendo para mejorarlo. Todavía tengo detalles que pulir pero ya he notado grandes mejoras, y lo más importante es que por fin me está empezando a gustar como se ven mis Muscleups. 😁

Mi amigo @Hecatonquirox me ha ayudado mucho con la técnica del muscleups. Me retó a hacer 1 hora de muscleups para ir agarrando resistencia y fuerza en el ejercicio, mis tres objetivos eran:

• Subir de buena forma el Muscleup.

• Mantenerme en 3 repeticiones.

• Descansar de 1 a 2 minutos.

Terminó la hora y logré hacer un total de 80 muscleups. Estoy conforme con mi total de repeticiones, pienso que mantuve una buena forma y hubieron momentos donde hacía 2 repeticiones entre series para poder rendir a lo largo del reto.

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

English Text

Lately I've been training to perfect my muscleups, in this [Post](https://peakd.com/hive-108225/@valecillos/uowknsjk) I explained a bit what I've been doing to improve it. I still have details to polish but I've already noticed big improvements, and most importantly I'm finally starting to like how my Muscleups look. 😁

My friend @Hecatonquirox has helped me a lot with muscleups technique. He challenged me to do 1 hour of muscleups to go grab endurance and strength in the exercise, my three goals were:

- Get my muscleup up in good form.

- Maintain 3 repetitions.

- Rest for 1 to 2 minutes.

The hour ended and I managed to do a total of 80 muscleups. I'm happy with my total reps, I think I maintained good form and there were times when I did 2 reps between sets to be able to perform throughout the challenge.

Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤


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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/rajzcofx

Recientemente fui con unos amigos al gimnasio. Digamos que es mi primera vez entrenando en un gym, ya había ido una vez pero fue hace mucho y no tenía el conocimiento ni la actitud que tengo ahora para entrenar.

Para mi sorpresa comenzamos entrenando pierna, honestamente ya nos tocaba entrenar el tren inferior para no parecernos a una barquilla 😁. Después nos pusimos a entrenar Bíceps, decidí entrenarlo por 2 razones: estética y fuerza.

Con la calistenia siento que es un poco complicado aislar y entrenar un músculo específico, me falta fuerza en este músculo y es muy importante entrenarlo para avanzar en planchas. No teníamos mucho tiempo, por eso decidí llegar al fallo en ejercicios tipo curl de bíceps. Me gustó entrenar en el gimnasio, pues es una sensación distinta y probablemente vaya más seguido.

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

English Text

Recently I went with some friends to the gym. Let's say it's my first time training in a gym, I had been there once before but it was a long time ago and I didn't have the knowledge or the attitude I have now to train.

To my surprise we started training leg, honestly we already had to train the lower body to not look like a barbell 😁. Then we started training biceps, I decided to train it for 2 reasons: aesthetics and strength.

With calisthenics I feel it's a bit complicated to isolate and train a specific muscle, I lack strength in this muscle and it's very important to train it to advance in planks. We didn't have much time, so I decided to reach failure in exercises like biceps curls. I liked training in the gym, because it is a different feeling and I will probably go more often.

Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤


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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/uowknsjk

El Muscleup es uno de mis ejercicios favoritos, porque combinamos los dos movimientos de la calistenia que son empuje y tracción. No tengo un muscleup para nada estético, y hasta puedo llegar a lesionarme porque meto primero un codo y luego el otro.

Estoy siguiendo una rutina de [Javi Ales](https://www.instagram.com/javistrictworkout?igsh=MThpMjlkd2hramswNA==) para mejorar el muscleup usando lastre. Su método consiste en hacer dominadas y bardips con peso, para ir aumentando la fuerza y la explosividad. Parece mentira pero con una semana entrenando de esta manera, ya puedo sacar 2 muscleups estrictos.

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

English Text

The Muscleup is one of my favorite exercises, because we combine the two calisthenics movements of pushing and pulling. I don't have an aesthetic muscleup at all, and I can even get injured because I put one elbow in first and then the other.

I'm following a routine by [Javi Ales](https://www.instagram.com/javistrictworkout?igsh=MThpMjlkd2hramswNA==) to improve muscleup using weights. His method consists of doing weighted pull-ups and bardips to increase strength and explosiveness. It seems unbelievable but with one week training this way, I can already get 2 strict muscleups.

Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤


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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/pbrxkgwj

Los famosos **Dinámicos**. Son conocidos mayormente como "Freestyle", el cual es una de las modalidades que conforman la calistenia. El Freestyle consiste en realizar varios movimientos que requieren de: *coordinación, destreza, agilidad, reflejos y fuerza*.

Estos movimientos, suelen impresionar sin importar su dificultad debido a lo vistoso que son. En este vídeo estuve practicando un truco llamado ***Geinger***, que consiste en hacer un medio mortal y girar para agarrarnos a la barra en el aire.

Mis amigos @Jeyson20sw y @Enma2020 ya tienen este truco. Todavía les falta dominarlo un poco más, pero lo tienen que es lo importante, y por eso les pedí que me ayudaran a practicarlo. Como pueden ver en el vídeo, al principio me daba mucho miedo el hecho de soltarme de la barra pero con ayuda pude girarlo por completo.

No mentiré, ese día logré agarrar el truco una sola vez pero como no quedó grabado, haré como si nunca hubiera pasado 😂. Este lunes intentaré mejorar el truco y cuando consiga agarrarlo mínimo 3 de cada 5 intentos, subiré un vídeo logrando el Geinger.

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

English Text

The famous **Dynamics**. They are mostly known as "Freestyle", which is one of the modalities that make up calisthenics. Freestyle consists of performing various movements that require: *coordination, dexterity, agility, reflexes and strength*.

These movements are usually impressive regardless of their difficulty because of how showy they are. In this video I was practicing a trick called ***Geinger***, which consists of doing a half deadlift and spinning to grab the bar in mid-air.

My friends @Jeyson20sw and @Enma2020 already have this trick. They still need to master it a bit more, but they have it which is the important thing, and that's why I asked them to help me practice it. As you can see in the video, at first I was really scared to let go of the bar but with help I was able to turn it all the way around.

I won't lie, that day I managed to grab the trick only once but since it wasn't recorded, I'll pretend it never happened 😂. This Monday I will try to improve the trick and when I manage to grab it minimum 3 out of 5 attempts, I will upload a video achieving the Geinger.

Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤


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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/oztqtixz

Hola, amigos de la comunidad #HCalisthenics. Les quiero compartir un vídeo que grabé con mi amigo @Edixovm. Ambos llegamos temprano a entrenar, por eso decidimos hacer una corta rutina de abdomen como manera de calentamiento, y para ir despertando el cuerpo para el entrenamiento que nos tocaba. Escogimos algunos ejercicios del circuito [Reaper](https://darebee.com/workouts/reaper-workout.html)

###### La Rutina:

|Elevaciones de pierna en barra|10 reps|

|-|-|

|Elevaciones de pierna|10 reps|

|Crunch abdominal|10 reps|

|Escaladores de montaña|10 reps|

|Posición de flexión|1 minuto|

|Plancha abdominal|1 minuto|

||x3 Series|

Entrenar el abdomen es algo que nunca hago. Pero eso no quiere decir que no tenga una fuerza básica en ello, ya que este músculo lo estamos activando de manera indirecta al realizar varios de los ejercicios básicos que hay en nuestro deporte.

Recientemente pude notar mis carencias con respecto a la fuerza que tengo en algunos de mis grupos musculares, por eso he decidido empezar a enfocarme un poco más en mejorar mi fuerza abdominal, lumbar y de hombros.

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

English Text

Hello, friends of the #HCalisthenics community. I want to share with you a video I recorded with my friend @Edixovm. We both arrived early to train, so we decided to do a short ab routine as a way to warm up, and to wake up the body for the workout we were about to do. We chose some exercises from the [Reaper](https://darebee.com/workouts/reaper-workout.html) circuit.

###### The Routine:

|Bar leg lifts|10 reps|

|-|-|

|Leg lifts|10 reps|

|Abdominal crunch|10 reps|

|Hill climbers|10 reps|

|Bending position|1 minute|

|Abdominal plank|1 minute|

||x3 Sets|

Training the abdomen is something I never do. But that doesn't mean that I don't have basic strength in it, since we are activating this muscle indirectly by performing several of the basic exercises that are in our sport.

Recently I could notice my shortcomings regarding the strength I have in some of my muscle groups, that's why I have decided to start focusing a little more on improving my abdominal, lumbar and shoulder strength.

Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤


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|**Créditos**|**Credits**|

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|[Música Sin Copyright](https://pixabay.com/music/corporate-uplifting-feel-good-152994/)|[Music No Copyright](https://pixabay.com/music/corporate-uplifting-feel-good-152994/)|

|Título: Uplifting Feel Good |Title: Uplifting Feel Good|

|Herramientas de Edición y Producción|Editing and Production Tools|

|**Dispositivo**|**Device**|

|Redmi 13C|Redmi 13C|

|Editor de Vídeo: **Capcut**|Video Editor: **Capcut**|

|Editor de Miniatura: **Hypic**|Thumbnail Editor: **Hypic**|

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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/bivcszzc

Hola, amigos de Hive Calisthenics. Hoy quiero compartir con ustedes este vídeo, en el que me encuentro realizando ejercicios de movilidad con liga para el hombro y el manguito rotador.

>Hello friends of Hive Calisthenics. Today I want to share with you this video, in which I find myself performing mobility exercises with shoulder and rotator cuff garter.

Tengo la mala costumbre de saltarme el calentamiento antes de mis entrenamientos, por ese motivo, recientemente he tenido dolores en mis grupos musculares. Con todo este tiempo que no he podido entrenar, ya soy consciente de la importancia del calentar. 😞

>I have a bad habit of skipping the warm up before my workouts, for that reason, I have recently had soreness in my muscle groups. With all this time that i have not been able to train, i am already aware of the importance of warming up. 😞

Fue un vídeo repentino que decidí hacer, pues me encontraba realizando el calentamiento que he llevado a cabo estos últimos días. A pesar de que la pesa simplemente sea de *5kg*, se puede notar que aún me cuesta y ocasiona dolor.

Muchas gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la próxima. 💫🙏🏻🖤

>It was a sudden video I decided to make, as I was doing the warm-up I've been doing for the past few days. Despite the weight simply being *5kg*, you can tell that it still struggles and causes pain.

>

>Thank you so much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤

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|**Créditos**|**Credits**|

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|[Música Sin Copyright](https://youtu.be/za_Y_j0ChwA?si=qCYH5IhZNJckATgt)|[Music No Copyright](https://youtu.be/za_Y_j0ChwA?si=qCYH5IhZNJckATgt)|

|Título: Tobu-Lets go |Title: Tobu-Lets go|

|[Música Sin Copyright](https://youtu.be/BH-SnQ8J1VU?si=x4JEObovpeFik7zi)|[Music No Copyright](https://youtu.be/BH-SnQ8J1VU?si=x4JEObovpeFik7zi)|

|Título: And so it begins|Title: And so it begins

|Herramientas de Edición y Producción|Editing and Production Tools|

|**Dispositivo**|**Device**|

|Tecno KE5K|Tecno KE5K|

|Editor de Vídeo: **Capcut**|Video Editor: **Capcut**|

|Editor de Miniatura: **Canva**|Thumbnail Editor: **Canva**|

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https://3speak.tv/watch?v=valecillos/opvofiyy

Hola, amigos de Hive Calisthenics. Este es mi primer post para la comunidad y también mi primer vídeo dentro de #Hive. 🥳

>Hello, friends of Hive Calisthenics. This is my first post for the community and also my first video inside #Hive. 🥳

Les traigo algo que me hacia mucha ilusión mostrar en video, puesto que significa mucho para mí. Se trata de la rutina con la que conocí al atleta de resistencia [*Javi Ales*.](https://youtube.com/@javiales27?si=tC8Yqf8qy13GClya) Mi atleta favorito en esta modalidad.

>I bring you something that I was very excited to show in video, since it means a lot to me. This is the routine with which I met the endurance athlete [*Javi Ales*.](https://youtube.com/@javiales27?si=tC8Yqf8qy13GClya). My favorite athlete in this modality.

Esta rutina consiste en realizar 50 dominadas y 100 flexiones en tan solo 5 min. Mi estrategia consistió en ir intercalando los ejercicios para así poder descansar entre empuje y tracción:

>This routine consists of performing 50 pull-ups and 100 push-ups in just 5 minutes. My strategy was to intersperse the exercises so that I could rest between push and pull:

|Set de Resistencia|

|-|

|10 pull-ups|20 push-ups|

|-|-|

|10  pull-ups|20 push-ups|

|10 pull-ups|20 push-ups|

|10 pull-ups|20 push-ups|

|10 pull-ups|20 push-ups|

------------------------------------

Para este punto, aún no logro completarla con éxito en el tiempo requerido. Pero seguiré entrenando hasta conseguirlo y superar esa meta. Lo que significa tambien superarme a mi mismo como atleta. 🫶🏻

>At this point, I have not yet been able to successfully complete it in the required time. But I will continue to train until I achieve and surpass that goal. Which also means surpassing myself as an athlete. 🫶🏻


Feliz después de terminar el reto😄

Happy after finishing the challenge😄

Mi amigo @Hecatonquirox se lució como camarógrafo. Aprecio el apoyo y la paciencia que me tuvo, porque fue complicado poder grabar esto con nuestros horarios un poco dispersos.

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Espero que les guste mucho el contenido que vamos a estar desarrollando en esta nueva comunidad.

Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

>My friend @hecatonquirox was great as a cameraman. I appreciate the support and patience he gave me, because it was complicated to record this with our schedules a little scattered.

>

>Thank you very much for taking the time to view my content. I hope you like the content that we will be developing in this new community.

>

>See you next time. 💫🙏🏻🖤

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|Créditos|Credits|

|Cámara📸|Camera📸|

|@hecatonquirox|@hecatonquirox|

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|Dispositivo|Device|

|¡Phone 6 |¡Phone 6 |

|**Herramientas de edición y Producción**|**Editing and Production Tools**|

|Traductor: DeepL|Translator: DeepL

|Editor de Vídeos: [CapCut](https://www.capcut.com/)|Video Editor: [CapCut](https://www.capcut.com/)

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|¿Quieres saber más de mí?|

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| Want to know more about me?|

|**INSTAGRAM**|

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