בעוד עשור בלבד, אנחנו עשויים למצוא את עצמנו עומדים בפני אחד משני עתידים הפוכים וקיצוניים לחלוטין: עולם שבו לא צריך לעבוד בכלל, או עולם שבו המלחמה להשיג עבודה תהיה קשה מאי פעם.
למרות שהתרחישים הללו נשמעים הפוכים , האיום המשותף שלהם על הנפש האנושית דומה: אבטלת משמעות ואובדן הזהות.
בפרק אנחנו מבינים שקצף הצונמי של עולם העבודה כבר כאן, והוא שוטף את המודל המוכר של לימודים, תעסוקה ופרישה
בעולם שבו נחיה עד גיל 100, גיל 50 הוא רק אמצע החיים המקצועיים אבל הטכנולוגיה מכריחה אותנו להמציא את עצמנו מחדש הרבה קודם לכן.
בפרק אנחנו צוללים אל תוך "פולחן העבודה" (Workism) יחד עם הדס אלמוג – סמנכ"לית מש"א בכירה -בלילה - מובילת דעה וכותבת תוכן בנושאים של עולם העבודה,שיוויון מגדרי, ובריאות נפשית- ביום.
הדס מביאה איתה "אותנטיות רדיקלית" ומסתכלת על המשבר דרך עדשה סקרנית, חדה ואנושית שמחברת בין ה-AI לתרבות הארגונית ולמה שאנשים באמת מרגישים.
יחד איתה, נבין כיצד מתמודדים עם "הלם הריק" ומנסחים חוזה חדש בין האדם לקריירה עם הרבה מאד כלים פרקטיים וישימים שיכינו אותנו לעשור הקרוב

האתר של הדס אלמוג: https://www.hadasalmog.com/, המאמר על אבטלת משמעות https://link.springer.com/article/10.1007/s10551-026-06342-4 , המאמר של אטלנטיק על תעסוקה ומשמעות בגיל מבוגר https://www.theatlantic.com/culture/archive/2023/08/career-retirement-transition-academic-programs/675085/ , מאמר של פרופ ברברה אוקלי על גרוקינג ולמידה - https://arxiv.org/pdf/2506.11015 , הסיפור של הילדה והצונמי https://en.wikipedia.org/wiki/Tilly_Smith?utm_source=chatgpt.com ,לעקוב אחרי התוכן של הדס אלמוג - https://substack.com/@hadasalmog?utm_source=top_search , ולקרוא את הדס בלינקדאין : https://www.linkedin.com/in/hadas-almog/ , ספר מומלץ- עולם בלי עבודה של סוסקינד https://www.am-oved.co.il/%D7%A2%D7%95%D7%9C%D7%9D_%D7%91%D7%9C%D7%99_%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%93%D7%94

לפרטים על ההרצאה של מלי ואם נחיה לנצח? https://www.dynamix.co.il/products-catalog

האם כל השנים ניסינו להוריד את השומן הלא נכון?
בפרק פותח עונה 2 מלי אלקובי מארחת את ד"ר הדר קליין מאוניברסיטת בן גוריון, דיאטנית קלינית ומהחוקרות המובילות בעולם בתחום השומן הויסצרלי. ד"ר קליין מובילה יחד עם פרופ' איריס שי, סדרת מחקרים חדשניים המבוססים על הדמיותMRI של מאות משתתפים וחושפת כי שומן בטני עמוק הוא לא סתם מטרד אסתטי, אלא איבר ביולוגי פעיל עם חיים משלו ,שמאיץ את תהליך ההזדקנות ומכווץ את המוח. החדשות הטובות? שומן בטני נמוך הוא המפתח שלכם לגיל ביולוגי צעיר וללונג'ביטי
אל תפספסו בפרק:
• מה השומן הויסצרלי עושה לבריאות שלנו ולמה הוא מאיץ הזדקנות
• מה מעלה שומן בטני פנימי?
• איך מודדים אותו גם בלי MRI?
• מהי התזונה הסודית ,שנמצאה בעליונות גבוהה, להוריד שומן ויסארלי פי 2 מכל תזונה אחרת
• האם יש גיל שבו כבר מאוחר מדי להצעיר את האיברים הפנימיים? האם המוח שלכם יזכור את השינוי?
• ואיך משפיע גיל המעבר?
כל התשובות שישנו את הדרך שבה אתם מסתכלים על הגוף שלכם- האזנת חובה!

המאמר על הפולינופים בדיאטה הירוקה: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36175997/ המאמר על הדיאטה הירוקה: https://gut.bmj.com/content/70/11/2085 המאמר שמסביר איך למדוד שומן בטני דרך היקף המותן והשומנים בדם: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20643837/ המאמר שפורסם על הקשר בין שומן בטני לבריאות המוח : https://www.nature.com/articles/s41467-026-71141-4

פרק סיום הסדרה של ואם נחיה לנצח? הוא גם הפרק הכי פילוסופי, מטלטל ומעורר מחשבה שהיה לנו עד עכשיו
בפרק אני מארחת את גרמי פוגל - ד״ר לפילוסופיה, משורר, פודקאסטר ומחבר הספר ״פילוסופים נגד אלוהים״, לשיחה על השאלה שאולי תגדיר את העתיד של האנושות: מה יקרה ביום שבו המוות יהפוך לאופציונלי?
האם הפחד מהמוות הוא בכלל פחד מסבל?
אם היינו נולדים לעולם שבו אנשים חיים מאות שנים , האם היינו חושבים אחרת על אהבה, קריירה, משמעות ואלוהים?
ומה אם בכלל בראנו את האלוהים החדש בדמות הבינה המלאכותית...
אנחנו מדברים על פילוסופים שהיו מתאהבים ברעיון של חיי נצח - וכאלה שהיו נחרדים ממנו.
על עולם שבו אולי כבר לא תהיה עבודה כפי שהכרנו אותה, ועל השאלה מאיפה תגיע משמעות כשהמרדף להישרדות ייגמר
דרך ניטשה ורעיון “החזרה הנצחית”, אנחנו בוחנים שאלה מטלטלת:
אם הייתם צריכים לחיות את החיים שלכם שוב ושוב לנצח ,האם הייתם בוחרים באותם החיים?

הספר של ג'רמי פוגל: https://radical.org.il/product/philosophers/ החזרה הנצחית של ניטשה : https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%94_%D7%94%D7%A0%D7%A6%D7%97%D7%99%D7%AA הפודקאסט של ג'רמי פוגל https://open.spotify.com/show/64DxVGa6wl3OUaoqceB4hn?si=7621e6d752954aa5 פרטים על ההרצאה של מלי ואם נחיה לנצח? https://www.dynamix.co.il/products-catalog

מה אם הבעיה הכי גדולה של האנושות היא לא שנמות מוקדם מדי , אלא שנחיה חיים שלמים בלי להיות באמת נוכחים בהם?
בפרק הזה, אנחנו צוללים לתוך המגפה השקטה של הדור שלנו: הפיד האינסופי, הדופמין, החרדה, והתחושה שאנחנו גוללים את עצמנו למוות.
יחד עם שירי אביאל - מחלוצות תחום המיינדפולנס בארגונים בישראל - נדבר על למה התודעה שלנו נודדת כמעט חצי מהזמן, איך הסמארטפון משנה את המוח שלנו, ומה הקשר בין קשב, אושר, סטרס ואריכות חיים.
זה פרק על מיינדפולנס, אבל לא בקטע קלישאתי של “תנשמו עמוק”.
זה פרק על שדרוג החיים שלכם בעולם שבו הכי קל לאבד את עצמנו.
למה אנחנו מפחדים להיות לבד עם המחשבות שלנו?
האם הגלילה היא בעצם בריחה מהקיום?
ואיך יכול להיות ש-5 דקות ביום יכולות לשנות את המוח, השינה, החרדה ואפילו את הבריאות שלנו?
לינק לאתר של שירי אביאל https://presence.org.il/staff/%D7%A9%D7%99%D7%A8%D7%99-%D7%90%D7%91%D7%99%D7%90%D7%9C/

לינק לאתר של ד"ר ריצ'ארד דוידסון https://www.richardjdavidson.com/

לאפליקצייה למדיטציה מומלצת :www.humin.org/wellbeing -tools/app לינק לסדנאות במכבי : https://www.maccabitivi.co.il/courses/

לינק לספר דופמין ניישן של אנה למבקה : https://www.steimatzky.co.il/020870857 לינק להרצאת טד של ריצ'ארד דוידסון : https://www.youtube.com/watch?v=7CBfCW67xT8 לינק לאתר של כריסטין נף על חמלה https://self-compassion.org/

פרק דרמטי על לונג'ויטי לנשים:עם היזמת והמנחה של גיל המעבר, הילה כרמל, לשיחה מטלטלת על הדרמה הביולוגית שמתרחשת בגוף הנשי סביב גיל המעבר - ולמה המדע מתחיל להבין שזה אחד הרגעים הקריטיים ביותר לעתיד הבריאות, המוח וההזדקנות של נשים.
למה נשים אמנם חיות יותר , אבל פעמים רבות חולות יותר שנים?
למה הסיכון לאלצהיימר מזנק אחרי גיל המעבר?
מה קורה ללב, לשרירים, לעצמות ולמוח כשהאסטרוגן יורד?
והאם טיפול הורמונלי, תזונה, שינה, ספורט ואורח חיים יכולים לשנות לחלוטין את מסלול ההזדקנות?
נדבר גם על ההשפעה השקטה של מנופאוזה על עבודה- כולל הנתונים שמראים שנשים רבות מפחיתות שעות עבודה, מוותרות על קידומים ואפילו עוזבות את שוק העבודה בגלל תסמינים שלא מדברים עליהם מספיק.
זה לא פרק רק על גיל המעבר. זה פרק על העתיד של בריאות נשים.
ועל השאלה הגדולה:
אם באמת נצליח לחיות הרבה יותר שנים איך נוודא שהן יהיו שנים בריאות, חדות ומשמעותיות?

לינק לטד של הילה כרמל https://www.youtube.com/watch?v=MWn6h1NSoZE לינק לפודקסט של הילה כרמל - גיל המעבר: הפרק עם פרופ' אורי אלון על הצוק
https://open.spotify.com/episode/0EVAx0NRJwwGtqGEzN9sZ9?si=TRjxMs5VSgCHWmYWFARYxw
מאמר שלו: https://www.haaretz.co.il/labels/health/sikumrefua1225/2026-01-06/ty-article-labels/0000019b-91be-d01b-a7db-95befd320000
מאמר על הרגע הגורלי FDA שינה גישה לגבי הורמונים
https://www.themarker.com/technation/2025-11-12/ty-article/.premium/0000019a-7798-d1ab-a3fa-7fde314b0000
לינק למוצר AI של הילה כרמל
https://freeda.ai/
לינק לפרק על ספורט בגיל המעבר עם ד"ר סטייסי סימס https://open.spotify.com/episode/3Df9cwsuSCDmky3JlODSBg?si=iz2qw6YYSIyPKa3w8s8jRA

מה אם היו אומרים לכם ש"הזדקנות" היא לא גזירת גורל, אלא מחלה שאפשר-ואולי כבר יודעים לרפא?
בפרק מיוחד ,אני מארחת את פרופ' ניר ברזילי, מבכירי חוקרי הזקנה בעולם, לשיחה על הרגע ההיסטורי שבו אנחנו נמצאים. פרופ' ברזילי מעורב באופן אישי ב-3 פריצות הדרך הגדולות שעומדות לשנות את האנושות בקרוב: מאישור תרופות קיימות כמעכבות זקנה ב-FDA, דרך "כדור פלא" שמבוסס על גנים של בני 100, ועד הצערת תאים והחזרת ראייה.
עוד בפרק:
• התרופה המפתיעה: למה פרופ' ברזילי נלחם מול ה-FDA כדי לאשר תרופה קיימת וזולה (מטפורמין) כטיפול הרשמי הראשון נגד הזדקנות?
• סודות ה-SuperAgers: מה גילינו מ-850 בני מאה שחיו בבריאות מלאה עד יומם האחרון, ואיך המוטציות הגנטיות שלהם יכולות להפוך לכדור פלא עבור כולנו?
• להחזיר את הגלגל לאחור: הצצה לניסויים פורצי הדרך להצערת תאים והחזרת ראייה.
• הפרוטוקול המעשי: טיפים מדהימים לאופטימיזציה של תזונה
• הורמסיס: איך להכניס את הגוף ל"לחץ טוב" כדי לשפר את התאים.
• מתי זה יגיע אלינו? התחזית המרתקת של מי שנמצא בחזית המהפכה.
ניר הוא פרופ לרפואה וגנטיקה- נשיא האקדמיה של חוקרי הזקנה הבינלאומית,מנהל המרכז לחקר הזקנה בבית הספר לרפואה על שם אלברט איינשטיין בניו-יורק, ומקדיש את חייו לפיצוח הקוד הגנטי של אלו שחצו את גיל מאה בבריאות מלאה

https://einsteinmed.edu/faculty/484/nir-barzilai

https://time.com/collections/future-of-living/7341846/aging-research-nir-barzilai-longevity/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5943638/

פרופ יובל נוח הררי אומר שבעולם שמשתנה בקצב שלא ראינו בהיסטוריה,על מנת להתפתח ולהתחדש ,לא מספיק ללמוד דברים חדשים, יש עוד מיומנות קריטית יותר מכולן : והיא לדעת לשכוח, רק מנגנון של שכיחה ושחרור של פרדיגמות ישנות יכול לאפשר למידה חדשה
לשמחתנו אפשר לאמן את היכולות המנטליות האלה ואפילו התגלה לאחרונה כאן בישראל, במעבדה של האורח שלנו, שהיכולת הזאת קיימת בגוף ברמה הביולוגית הכי יסודית שיש, לתאי גזע שלנו יש את היכולת למחוק מידע, למטרת התחדשות,
בפרק הזה אני מארחת את פרופ' ערן משורר, חוקר אפיגנטיקה ותאי גזע, במרכז אדמונד ולילי ספרא לחקר המוח, ובמחלקה לגנטיקה, באוניברסיטה העברית. האיש שמגלה במעבדה שלו איך ללחוץ על כפתור ה-Reset של הגוף.
אנחנו מדברים על פריצת הדרך המטורפת של "פקטורי יאמנאקה" - היכולת לקחת תא בוגר, "למחוק" לו את הגיל ולהחזיר אותו להגדרות יצרן של תא עוברי רענן
איך "פורצים" לתאים ומחזירים אותם אחורה בזמן?
מהו השעון שלא משקר: איך בדיקת דם אחת יודעת להגיד לכם איזה איבר בגוף שלכם מזדקן הרבה יותר מהר מכם?
מתי נוכל לייצר לעצמנו כבד או לב חדשים מהתאים של עצמנו?
זה לא מדע בדיוני, זו המציאות שנכתבת עכשיו במעבדות. ואם אתם מתכננים לחיות לנצח - כדאי שתדעו איך לתכנת את התאים שלכם מחדש

הגילוי המרעיש של פרופ' ערן משורר : אולי טעינו? החלבונים שמצטברים במוח לא הבעיה- הם ההגנה https://rdcu.be/fbjil

מאמר של המחקר של פרופ' משורר :כדי להפוך למשהו חדש - הגוף קודם מוחק אותו :

https://www.cell.com/developmental-cell/fulltext/S1534-5807(22)00814-0?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1534580722008140%3Fshowall%3Dtrue

(גרסת ה-PDF כאן).

לינק לאתר המעבדה של פרופ' משורר:

http://meshorerlab.huji.ac.il/

לינק למחקר על בדיקת הדם שמוצאת איזה איבר שלכם מזדקן יותר מהר:

https://www.nature.com/articles/s41586-023-06802-1

כמה פעמים יצא לכם לטייל באירופה ולראות זוג נורווגים בני 70, באמצע שביל הליכה מאתגר, שמעבר לזה שהם נראו מדהים עם רעמת שיער על הראש, גובה ואווטיפיט מרשימים, התרשמתם מהכושר המטורף שלהם,
הסתכלתם אחד על השניה ואמרתם ככה אנחנו רוצים להראות בגיל 70 וככה להרגיש ולטייל בעולם,
אז אני שמחה לבשר לכם שהיום נקבל גישה למידע הסודי של איך להגיע למטרה הנחשפת, אני לא יכולה להבטיח לכם שאחרי הפרק תהיו 1.80 עם רעמת שיער אבל כן יכולה להבטיח לכם איך להגיע לכושר המרשים הזה בגיל 70 ויותר
הסוד הגדול מסתתר במדד פיזיולוגי אחד, שבקהילה המדעית של 2026 כבר לא קוראים לו 'כושר', אלא 'תעודת הביטוח לחיים' המדד הזה נקרא VO2 Max צריכת חמצן מרבית
מחקרים עדכניים קובעים ש-VO2 Max הזה הוא המנבא החזק ביותר לאריכות ימים ולאיכות חיים. ציון נמוך הוא גורם סיכון למוות גבוה יותר מעישון, מסוכרת ואפילו ממחלות לב
החדשות המדהימות? על המדד הזה יש לנו השפעה, וכל שיפור קטן בו יכול להפחית את הסיכון לתמותה בעשרות אחוזים
כדי להבין איך נעלה בטראקים של ניוזילנד בגיל 70, הזמנתי היום את ד"ר שרון צוק – פיזיולוגית של המאמץ, ראש בית הספר להוראת החינוך הגופני וראש מגמת פעילות גופנית לשיקום חולי לב במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט
הערה חשובה: בפרק יש הרבה טיפים והסברים לגבי פעילות ספורטיבית גם עצימה, תקפידו, לפני שאתם מתחילים כל פעילות חדשה לעשות בדיקת סיבולת לב ריאה במאמץ, ולהתייעץ עם רופא המשפחה שלכם. התוכן אינו המלצה רפואית או בריאות!

המחקר הנוורגי על אימון ארבע על ארבע : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17414804/

מבחן קופר לבדיקת ה VO2MAX שלכם: https://www.verywellfit.com/fitness-test-for-endurance-12-minute-run-3120264

מחקר שבדק איך VO2MAX משפיע על לונג'ויטי https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428

בדיקת VO2MAX במרכז האקדמי ווינגט https://wingate.org.il/%D7%91%D7%93%D7%99%D7%A7%D7%AA-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%A6%D7%9F-%D7%9E%D7%A8%D7%91%D7%99%D7%AA-vo2max/

מחשבון לחישוב VO2MAX במבחן 6 דקות

https://www.omnicalculator.com/sports/vo2-max#how-to-calculate-vo2-max

הרבה מהרעיונות הגדולים בהיסטוריה נולדו מתוך תחושת דחיפות: הידיעה שהזמן שלנו מוגבל. אבל מה יקרה ליצירתיות שלנו בעולם שבו הדד־ליין הגדול של החיים כבר פחות ברור?
בפרק הזה אני משוחחת עם ד״ר אייל דורון על הקשר המסקרן בין סופיות, פחד מהמוות והדחף ליצור. אם דווקא הידיעה שהזמן קצוב היא מה שמניע אותנו לחדש, להעז ולהשאיר חותם – מה יקרה ליצירתיות שלנו בעידן שבו החיים מתארכים ואולי אפילו מאבדים את תחושת הסוף?
אנחנו מדברים על ההזדמנויות החדשות שנפתחות כאן:
איך אפשר ליצור לא מתוך פחד מהסוף אלא מתוך אהבה לחיים ולסקרנות.
וגם על כלים מפתיעים ליצירתיות:
למה תסמונת המתחזה יכולה דווקא להיות מנוע אדיר לרעיונות חדשים
למה שעמום הוא אחד המצבים הכי פוריים למוח יצירתי
למה אייל דורון מקפיד לשוחח עם אנשים זרים באופן קבוע כדי לפתוח את החשיבה
ומהי בכלל “יצירתיות אישית” – לא רק להמציא משהו לעולם, אלא לשנות את הדרך שבה אנחנו חווים אותו.
איך כל אחד מאיתנו יכול להצית מחדש את היצירתיות שלו – כבר מחר בבוקר

האתר של אייל דורון https://www.eyaldoron.co.il/

הקורס ללמוד איך ללמוד בקורסרה: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

הסיפור על השינקנסן ביפן: https://www.youtube.com/watch?v=YVU6YBPaaB8

המופע של להקת אבבא

https://www.youtube.com/watch?v=iEikjzZO2N8

אם אתם בני 35, רוב הסיכויים שאתם לא חושבים על הזקנה שלכם

אבל בעולם הלונג'ויטי דווקא שם מתחילים

יש תרגיל מפתיע שרופאים מתחילים להשתמש בו:

מדמיינים את העשור האחרון של החיים – איך אתם זזים, כמה כוח יש לכם, האם אתם מצליחים לנהוג? מצליחים לקום מהכיסא לבד? ואיזה חיים אתם רוצים לחיות.

ואז גוזרים אחורה כל עשור:

כמה מסת שריר צריך להיות לכם, איזה כושר וסיבולת לב ריאה יש לכם, עד כמה אתם גמישים?

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר ניצן ענו, מנהל תחום הלונג'ויטי במכבי, ומייסד חברת לונג'רני לשיחה על העתיד של הבריאות:

רפואה פרסונלית, ניטור רציף של הגוף והרעיון שמתחיל לתפוס תאוצה בעולם המדע:

שאולי הזדקנות היא בכלל מחלה שניתן לטפל בה

והשאלה הגדולה:

אם הגורם סיכון הכי גדול הוא הזמן - מה אפשר לעשות כבר היום כדי לשנות אותו?

האתר של החברה של ד"ר ניצן ענו : https://www.lonjourney.com/