ואם נחיה לנצח? | מלי אלקובי

רוצים לחיות עד 100? אולי הכול מתחיל במשאיות הזבל של הגוף שלנו!
מה אם אחד המפתחות לחיים ארוכים ובריאים הוא בכלל היכולת של הגוף לפנות את הזבל שהוא מייצר?
בפרק מרתק אני מארחת את פרופ׳ אורי אלון ממכון ויצמן למדע, שנבחר על ידי מגזין TIME לאחד מ־12 החוקרים פורצי הדרך בעולם בתחום אריכות החיים לשנת 2026.
דרך משל מפתיע על כפר, משאיות זבל ותאי זומבי, נגלה למה הגוף שלנו מאבד בהדרגה את יכולתו לתקן את עצמו, מדוע הסיכון למוות מוכפל בערך כל שמונה שנים, ומה אפשר לעשות כדי להשפיע על התהליך.
נדבר גם על מחקר חדש ומסקרן שחושף את ״הצוק הפיזיולוגי״ של גיל המעבר, על שינויים שמתחילים בגוף האישה שנים לפני הפסקת הווסת, ועל השאלה האם אפשר לזהות אותם ולהתערב מוקדם יותר.
ובעיקר, ננסה להבין מה באמת נמצא בשליטתנו: איך פעילות גופנית משפיעה על מנגנוני התחזוקה והתיקון של הגוף, מה המדע כבר יודע על הארכת שנות הבריאות שלנו, ואילו הרגלים כדאי לאמץ כבר היום.

סרטון על מודל משאית הזבל של פרופ אלון https://music.youtube.com/podcast/bnlmVYjUyMg המחקר של אורי על השפעה של גנטיקה ואורחות חיים https://heb.wis-wander.weizmann.ac.il/life-sciences/n-12336 המחקר על הצוק של גיל המעבר: https://www.nature.com/articles/s41591-026-04614-0 הקורס של פרופ אלון על לונג'ויטי ביוטיוב: https://youtube.com/playlist?list=PLLbr-B8cNbo45WZQT6TjTuSB5oSBzcIZh&si=5v8Kp73GYylh8T8F עמוד של פרופ אלון במכון ויצמן https://www.weizmann.ac.il/pages/he/people/18831 לפרטים על ההרצאה של מלי ואם נחיה לנצח? https://www.dynamix.co.il/products-catalog

האם אנחנו מתחילים להזדקן עוד לפני שנולדנו?
בפרק השני עם פרופ׳ ציפי שטראוס,יוזמת מרכז לונג'ביטי ומנהלת תחום לונג'ביטי בבית חולים שיבא,נגלה מה המחקרים החדשים מגלים לנו על הגיל הביולוגי שלנו, איך אפשר לגלות בתוך דקות אם הלב שלנו צעיר -או מבוגר,
האם שנתיים של אימונים באמת יכולות להצעיר את הלב בעשרות שנים? ולשפר VOTMAX
מה הקשר המפתיע בין הפגיעוּת של תינוקות להזדקנות?
ומה בעולם הלונג׳ביטי הוא מדע אמיתי ומה עדיין בעיקר הייפ?

המחקר של פרופ שטראוס בשיבא על גיל ביולוגי: https://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2026.0260 המחקר החדש על ישיבת יתר: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sms.70336 הקונסורטיום שפרופ' שטראוס הקימה : https://www.nature.com/articles/s44360-026-00170-6?קונסורטיום utm_medium=organic_social&utm_source=partner&utm_content=null&utm_term=null&utm_campaign=CONR_JRNLS_LYLT_GL_PJNL_06PJ3_ARTPROMTK

לפרטים על ההרצאה של מלי ואם נחיה לנצח? https://www.dynamix.co.il/products-catalog

בדיקות הדם שלכם מושלמות? הכבד שלכם חושב אחרת.רובנו בטוחים שהלב או המוח הם האיברים החשובים שיקבעו איך נזדקן, האם פספנו איבר חשוב? .בפרק הזה של "ואם נחיה לנצח?", ד"ר חגית עשוש, סמנכ"לית המו"פ של הסטארט-אפ הישראלי SirTLab, חושפת את "המוח המטבולי" של הגוף - הכבד.זה נשמע כמו מדע בדיוני, אבל זה מדע אמיתי לחלוטין: מעבדת מחקר ישראלית בהובלת פרופ' חיים כהן הדהימה את העולם כשלקחה עכברים זקנים, ותוך חודש אחד בלבד החזירה אחורה סימני הזיקנה והחזירה את הכבד שלהם לתפקוד של איבר צעיר יותר.בפרק נחשוף:ההזדקנות השקטה: למה כבר בגיל 50 הכבד מידרדר בסתר (גם כשהבדיקות שלכם מעולות)?קוד ה-SIRT6: חלבון אריכות הימים הסודי שמתקן את התאים מבפנים.מגפת העייפות: איך הכבד המזדקן אחראי לתשישות.מתי תגיע התרופה? מי יקבל אותה, באיזה גיל, ואיך ה-RNA משנה את חוקי המשחק.ובנוסף: מה אתם חייבים לעשות כבר מחר בבוקר , עוד לפני שהתרופה יוצאת לשוק?

כל הפרטים על חברת סירטלאב: SirTLab – Revolutionizing longevity for a brighter future https://share.google/LCV9YYXK9Qp0w7z86
Restoration of energy homeostasis by SIRT6 extends healthy lifespan | Nature Communications https://share.google/mKwUqCyiZtcmL01vu המחקר של פרופ חיים כהן על סירט 6 :
SIRT6 overexpression counteracts chromatin aging in the male murine liver | Nature Communications https://share.google/GhrDQPIftvj1F3FUl
לפרטים על ההרצאה של מלי ואם נחיה לנצח? https://www.dynamix.co.il/products-catalog

בעוד עשור בלבד, אנחנו עשויים למצוא את עצמנו עומדים בפני אחד משני עתידים הפוכים וקיצוניים לחלוטין: עולם שבו לא צריך לעבוד בכלל, או עולם שבו המלחמה להשיג עבודה תהיה קשה מאי פעם.
למרות שהתרחישים הללו נשמעים הפוכים , האיום המשותף שלהם על הנפש האנושית דומה: אבטלת משמעות ואובדן הזהות.
בפרק אנחנו מבינים שקצף הצונמי של עולם העבודה כבר כאן, והוא שוטף את המודל המוכר של לימודים, תעסוקה ופרישה
בעולם שבו נחיה עד גיל 100, גיל 50 הוא רק אמצע החיים המקצועיים אבל הטכנולוגיה מכריחה אותנו להמציא את עצמנו מחדש הרבה קודם לכן.
בפרק אנחנו צוללים אל תוך "פולחן העבודה" (Workism) יחד עם הדס אלמוג – סמנכ"לית מש"א בכירה -בלילה - מובילת דעה וכותבת תוכן בנושאים של עולם העבודה,שיוויון מגדרי, ובריאות נפשית- ביום.
הדס מביאה איתה "אותנטיות רדיקלית" ומסתכלת על המשבר דרך עדשה סקרנית, חדה ואנושית שמחברת בין ה-AI לתרבות הארגונית ולמה שאנשים באמת מרגישים.
יחד איתה, נבין כיצד מתמודדים עם "הלם הריק" ומנסחים חוזה חדש בין האדם לקריירה עם הרבה מאד כלים פרקטיים וישימים שיכינו אותנו לעשור הקרוב

האתר של הדס אלמוג: https://www.hadasalmog.com/, המאמר על אבטלת משמעות https://link.springer.com/article/10.1007/s10551-026-06342-4 , המאמר של אטלנטיק על תעסוקה ומשמעות בגיל מבוגר https://www.theatlantic.com/culture/archive/2023/08/career-retirement-transition-academic-programs/675085/ , מאמר של פרופ ברברה אוקלי על גרוקינג ולמידה - https://arxiv.org/pdf/2506.11015 , הסיפור של הילדה והצונמי https://en.wikipedia.org/wiki/Tilly_Smith?utm_source=chatgpt.com ,לעקוב אחרי התוכן של הדס אלמוג - https://substack.com/@hadasalmog?utm_source=top_search , ולקרוא את הדס בלינקדאין : https://www.linkedin.com/in/hadas-almog/ , ספר מומלץ- עולם בלי עבודה של סוסקינד https://www.am-oved.co.il/%D7%A2%D7%95%D7%9C%D7%9D_%D7%91%D7%9C%D7%99_%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%93%D7%94

לפרטים על ההרצאה של מלי ואם נחיה לנצח? https://www.dynamix.co.il/products-catalog

האם כל השנים ניסינו להוריד את השומן הלא נכון?
בפרק פותח עונה 2 מלי אלקובי מארחת את ד"ר הדר קליין מאוניברסיטת בן גוריון, דיאטנית קלינית ומהחוקרות המובילות בעולם בתחום השומן הויסצרלי. ד"ר קליין מובילה יחד עם פרופ' איריס שי, סדרת מחקרים חדשניים המבוססים על הדמיותMRI של מאות משתתפים וחושפת כי שומן בטני עמוק הוא לא סתם מטרד אסתטי, אלא איבר ביולוגי פעיל עם חיים משלו ,שמאיץ את תהליך ההזדקנות ומכווץ את המוח. החדשות הטובות? שומן בטני נמוך הוא המפתח שלכם לגיל ביולוגי צעיר וללונג'ביטי
אל תפספסו בפרק:
• מה השומן הויסצרלי עושה לבריאות שלנו ולמה הוא מאיץ הזדקנות
• מה מעלה שומן בטני פנימי?
• איך מודדים אותו גם בלי MRI?
• מהי התזונה הסודית ,שנמצאה בעליונות גבוהה, להוריד שומן ויסארלי פי 2 מכל תזונה אחרת
• האם יש גיל שבו כבר מאוחר מדי להצעיר את האיברים הפנימיים? האם המוח שלכם יזכור את השינוי?
• ואיך משפיע גיל המעבר?
כל התשובות שישנו את הדרך שבה אתם מסתכלים על הגוף שלכם- האזנת חובה!

המאמר על הפולינופים בדיאטה הירוקה: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36175997/ המאמר על הדיאטה הירוקה: https://gut.bmj.com/content/70/11/2085 המאמר שמסביר איך למדוד שומן בטני דרך היקף המותן והשומנים בדם: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20643837/ המאמר שפורסם על הקשר בין שומן בטני לבריאות המוח : https://www.nature.com/articles/s41467-026-71141-4

פרק סיום הסדרה של ואם נחיה לנצח? הוא גם הפרק הכי פילוסופי, מטלטל ומעורר מחשבה שהיה לנו עד עכשיו
בפרק אני מארחת את גרמי פוגל - ד״ר לפילוסופיה, משורר, פודקאסטר ומחבר הספר ״פילוסופים נגד אלוהים״, לשיחה על השאלה שאולי תגדיר את העתיד של האנושות: מה יקרה ביום שבו המוות יהפוך לאופציונלי?
האם הפחד מהמוות הוא בכלל פחד מסבל?
אם היינו נולדים לעולם שבו אנשים חיים מאות שנים , האם היינו חושבים אחרת על אהבה, קריירה, משמעות ואלוהים?
ומה אם בכלל בראנו את האלוהים החדש בדמות הבינה המלאכותית...
אנחנו מדברים על פילוסופים שהיו מתאהבים ברעיון של חיי נצח - וכאלה שהיו נחרדים ממנו.
על עולם שבו אולי כבר לא תהיה עבודה כפי שהכרנו אותה, ועל השאלה מאיפה תגיע משמעות כשהמרדף להישרדות ייגמר
דרך ניטשה ורעיון “החזרה הנצחית”, אנחנו בוחנים שאלה מטלטלת:
אם הייתם צריכים לחיות את החיים שלכם שוב ושוב לנצח ,האם הייתם בוחרים באותם החיים?

הספר של ג'רמי פוגל: https://radical.org.il/product/philosophers/ החזרה הנצחית של ניטשה : https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%94_%D7%94%D7%A0%D7%A6%D7%97%D7%99%D7%AA הפודקאסט של ג'רמי פוגל https://open.spotify.com/show/64DxVGa6wl3OUaoqceB4hn?si=7621e6d752954aa5 פרטים על ההרצאה של מלי ואם נחיה לנצח? https://www.dynamix.co.il/products-catalog

מה אם הבעיה הכי גדולה של האנושות היא לא שנמות מוקדם מדי , אלא שנחיה חיים שלמים בלי להיות באמת נוכחים בהם?
בפרק הזה, אנחנו צוללים לתוך המגפה השקטה של הדור שלנו: הפיד האינסופי, הדופמין, החרדה, והתחושה שאנחנו גוללים את עצמנו למוות.
יחד עם שירי אביאל - מחלוצות תחום המיינדפולנס בארגונים בישראל - נדבר על למה התודעה שלנו נודדת כמעט חצי מהזמן, איך הסמארטפון משנה את המוח שלנו, ומה הקשר בין קשב, אושר, סטרס ואריכות חיים.
זה פרק על מיינדפולנס, אבל לא בקטע קלישאתי של “תנשמו עמוק”.
זה פרק על שדרוג החיים שלכם בעולם שבו הכי קל לאבד את עצמנו.
למה אנחנו מפחדים להיות לבד עם המחשבות שלנו?
האם הגלילה היא בעצם בריחה מהקיום?
ואיך יכול להיות ש-5 דקות ביום יכולות לשנות את המוח, השינה, החרדה ואפילו את הבריאות שלנו?
לינק לאתר של שירי אביאל https://presence.org.il/staff/%D7%A9%D7%99%D7%A8%D7%99-%D7%90%D7%91%D7%99%D7%90%D7%9C/

לינק לאתר של ד"ר ריצ'ארד דוידסון https://www.richardjdavidson.com/

לאפליקצייה למדיטציה מומלצת :www.humin.org/wellbeing -tools/app לינק לסדנאות במכבי : https://www.maccabitivi.co.il/courses/

לינק לספר דופמין ניישן של אנה למבקה : https://www.steimatzky.co.il/020870857 לינק להרצאת טד של ריצ'ארד דוידסון : https://www.youtube.com/watch?v=7CBfCW67xT8 לינק לאתר של כריסטין נף על חמלה https://self-compassion.org/

פרק דרמטי על לונג'ויטי לנשים:עם היזמת והמנחה של גיל המעבר, הילה כרמל, לשיחה מטלטלת על הדרמה הביולוגית שמתרחשת בגוף הנשי סביב גיל המעבר - ולמה המדע מתחיל להבין שזה אחד הרגעים הקריטיים ביותר לעתיד הבריאות, המוח וההזדקנות של נשים.
למה נשים אמנם חיות יותר , אבל פעמים רבות חולות יותר שנים?
למה הסיכון לאלצהיימר מזנק אחרי גיל המעבר?
מה קורה ללב, לשרירים, לעצמות ולמוח כשהאסטרוגן יורד?
והאם טיפול הורמונלי, תזונה, שינה, ספורט ואורח חיים יכולים לשנות לחלוטין את מסלול ההזדקנות?
נדבר גם על ההשפעה השקטה של מנופאוזה על עבודה- כולל הנתונים שמראים שנשים רבות מפחיתות שעות עבודה, מוותרות על קידומים ואפילו עוזבות את שוק העבודה בגלל תסמינים שלא מדברים עליהם מספיק.
זה לא פרק רק על גיל המעבר. זה פרק על העתיד של בריאות נשים.
ועל השאלה הגדולה:
אם באמת נצליח לחיות הרבה יותר שנים איך נוודא שהן יהיו שנים בריאות, חדות ומשמעותיות?

לינק לטד של הילה כרמל https://www.youtube.com/watch?v=MWn6h1NSoZE לינק לפודקסט של הילה כרמל - גיל המעבר: הפרק עם פרופ' אורי אלון על הצוק
https://open.spotify.com/episode/0EVAx0NRJwwGtqGEzN9sZ9?si=TRjxMs5VSgCHWmYWFARYxw
מאמר שלו: https://www.haaretz.co.il/labels/health/sikumrefua1225/2026-01-06/ty-article-labels/0000019b-91be-d01b-a7db-95befd320000
מאמר על הרגע הגורלי FDA שינה גישה לגבי הורמונים
https://www.themarker.com/technation/2025-11-12/ty-article/.premium/0000019a-7798-d1ab-a3fa-7fde314b0000
לינק למוצר AI של הילה כרמל
https://freeda.ai/
לינק לפרק על ספורט בגיל המעבר עם ד"ר סטייסי סימס https://open.spotify.com/episode/3Df9cwsuSCDmky3JlODSBg?si=iz2qw6YYSIyPKa3w8s8jRA

מה אם היו אומרים לכם ש"הזדקנות" היא לא גזירת גורל, אלא מחלה שאפשר-ואולי כבר יודעים לרפא?
בפרק מיוחד ,אני מארחת את פרופ' ניר ברזילי, מבכירי חוקרי הזקנה בעולם, לשיחה על הרגע ההיסטורי שבו אנחנו נמצאים. פרופ' ברזילי מעורב באופן אישי ב-3 פריצות הדרך הגדולות שעומדות לשנות את האנושות בקרוב: מאישור תרופות קיימות כמעכבות זקנה ב-FDA, דרך "כדור פלא" שמבוסס על גנים של בני 100, ועד הצערת תאים והחזרת ראייה.
עוד בפרק:
• התרופה המפתיעה: למה פרופ' ברזילי נלחם מול ה-FDA כדי לאשר תרופה קיימת וזולה (מטפורמין) כטיפול הרשמי הראשון נגד הזדקנות?
• סודות ה-SuperAgers: מה גילינו מ-850 בני מאה שחיו בבריאות מלאה עד יומם האחרון, ואיך המוטציות הגנטיות שלהם יכולות להפוך לכדור פלא עבור כולנו?
• להחזיר את הגלגל לאחור: הצצה לניסויים פורצי הדרך להצערת תאים והחזרת ראייה.
• הפרוטוקול המעשי: טיפים מדהימים לאופטימיזציה של תזונה
• הורמסיס: איך להכניס את הגוף ל"לחץ טוב" כדי לשפר את התאים.
• מתי זה יגיע אלינו? התחזית המרתקת של מי שנמצא בחזית המהפכה.
ניר הוא פרופ לרפואה וגנטיקה- נשיא האקדמיה של חוקרי הזקנה הבינלאומית,מנהל המרכז לחקר הזקנה בבית הספר לרפואה על שם אלברט איינשטיין בניו-יורק, ומקדיש את חייו לפיצוח הקוד הגנטי של אלו שחצו את גיל מאה בבריאות מלאה

https://einsteinmed.edu/faculty/484/nir-barzilai

https://time.com/collections/future-of-living/7341846/aging-research-nir-barzilai-longevity/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5943638/

פרופ יובל נוח הררי אומר שבעולם שמשתנה בקצב שלא ראינו בהיסטוריה,על מנת להתפתח ולהתחדש ,לא מספיק ללמוד דברים חדשים, יש עוד מיומנות קריטית יותר מכולן : והיא לדעת לשכוח, רק מנגנון של שכיחה ושחרור של פרדיגמות ישנות יכול לאפשר למידה חדשה
לשמחתנו אפשר לאמן את היכולות המנטליות האלה ואפילו התגלה לאחרונה כאן בישראל, במעבדה של האורח שלנו, שהיכולת הזאת קיימת בגוף ברמה הביולוגית הכי יסודית שיש, לתאי גזע שלנו יש את היכולת למחוק מידע, למטרת התחדשות,
בפרק הזה אני מארחת את פרופ' ערן משורר, חוקר אפיגנטיקה ותאי גזע, במרכז אדמונד ולילי ספרא לחקר המוח, ובמחלקה לגנטיקה, באוניברסיטה העברית. האיש שמגלה במעבדה שלו איך ללחוץ על כפתור ה-Reset של הגוף.
אנחנו מדברים על פריצת הדרך המטורפת של "פקטורי יאמנאקה" - היכולת לקחת תא בוגר, "למחוק" לו את הגיל ולהחזיר אותו להגדרות יצרן של תא עוברי רענן
איך "פורצים" לתאים ומחזירים אותם אחורה בזמן?
מהו השעון שלא משקר: איך בדיקת דם אחת יודעת להגיד לכם איזה איבר בגוף שלכם מזדקן הרבה יותר מהר מכם?
מתי נוכל לייצר לעצמנו כבד או לב חדשים מהתאים של עצמנו?
זה לא מדע בדיוני, זו המציאות שנכתבת עכשיו במעבדות. ואם אתם מתכננים לחיות לנצח - כדאי שתדעו איך לתכנת את התאים שלכם מחדש

הגילוי המרעיש של פרופ' ערן משורר : אולי טעינו? החלבונים שמצטברים במוח לא הבעיה- הם ההגנה https://rdcu.be/fbjil

מאמר של המחקר של פרופ' משורר :כדי להפוך למשהו חדש - הגוף קודם מוחק אותו :

https://www.cell.com/developmental-cell/fulltext/S1534-5807(22)00814-0?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1534580722008140%3Fshowall%3Dtrue

(גרסת ה-PDF כאן).

לינק לאתר המעבדה של פרופ' משורר:

http://meshorerlab.huji.ac.il/

לינק למחקר על בדיקת הדם שמוצאת איזה איבר שלכם מזדקן יותר מהר:

https://www.nature.com/articles/s41586-023-06802-1