Je bent degene die overzicht houdt, verantwoordelijkheid pakt en degene die iets wel even regelt als het nodig is.

Anderen waarderen dat aan je.

‘Jij kunt ook zoveel aan.’

Het ís een compliment, tot jouw vermogen om veel te dragen langzaam de reden wordt waarom er steeds meer bij jou terechtkomt. Op je werk, thuis én in wat je van jezelf verwacht.

In deze aflevering kijken we daarom niet naar hoe je minder sterk wordt. Juist niet. We kijken naar de vraag hoe je die kracht houdt, zonder dat alles wat jij aankunt automatisch van jou wordt.

Want:

Je maximale draagkracht hoeft niet je normale draagkracht te zijn.

De Rusttest
Benieuwd waar jij jezelf in je dagelijks leven gemakkelijk voorbijloopt? Doe de Rusttest en ontdek wat daarin bij jou een rol speelt.
→ klik hier

Leven vanuit Rust
In Leven vanuit Rust leer je beter herkennen wat er gebeurt op de momenten waarop je automatisch meer gaat dragen, ruimte weggeeft of jezelf niet meer meeneemt in de afweging.
→ klik hier

Zullen we contact houden? Je vindt mij op Instagram hier.

Je bent moe, kunt minder hebben en je hebt steeds vaker tijd nodig om bij te komen. Ergens denk je:

Dit herken ik van toen.

Maar herkennen dat iets niet goed voelt, betekent nog niet dat je er ook naar handelt. Zolang je nog functioneert, is er altijd een reden om het nog even aan te kijken.

In deze aflevering onderzoeken we juist dát stuk. Niet: heb ik opnieuw een burn-out? Wel: wat doe je wanneer je signalen herkent die je achteraf eerder serieus had willen nemen?

Want je hoeft niet opnieuw zo ver te komen als toen om serieus te nemen wat je nu al opmerkt.

De Rusttest
Wil je eens stilstaan bij hoe het op dit moment écht met je gaat en waar jij jezelf gemakkelijk voorbijloopt? Doe dan de Rusttest.
→ Klik hier

Leven vanuit Rust
Herkennen is één ding. Anders leren handelen op de momenten waarop je jezelf normaal voorbijgaat, is iets anders. In Leven vanuit Rust leer je je patronen, grenzen en behoeften beter begrijpen en jezelf daarin steeds serieuzer meenemen.
→ Klik hier

Heb je aanhoudende of toenemende klachten, of maak je je zorgen omdat je dingen herkent van een eerdere burn-out? Bespreek dit dan ook met je huisarts of bedrijfsarts.

Je voelt eigenlijk meteen dat je nee wilt zeggen, maar dan komt die tweede gedachte:

Als ik het niet doe, moet iemand anders het oplossen.

Je collega moet dan langer blijven. Je partner moet het dan overnemen. Iemand anders krijgt er dan iets bij. Ineens voelt zelf nog even doorgaan redelijker dan je grens aangeven.

In deze aflevering kijken we daarom niet naar hoe je beter nee leert zeggen. We kijken naar wat er gebeurt nádat je jouw grens al hebt gevoeld, naar verantwoordelijkheid, rekening houden met anderen en de vraag waarom de belasting voor een ander soms vanzelf zwaarder weegt dan de belasting voor jou.

Jouw grens hoeft niet pas geldig te zijn wanneer niemand anders er last van heeft.

Wil je hier verder mee aan de slag?

De Rusttest
Ontdek waar jij jezelf op dit moment voorbijloopt en wat jij nodig hebt om meer rust te ervaren.
→ Rusttest

De Rustweek
Zeven dagen om te vertragen, te landen en weer ruimte te maken om jezelf te horen.
→ Rustweek

Leven vanuit Rust
Voor als je niet alleen wilt vóélen waar je grens ligt, maar ook wilt begrijpen waarom je er in het dagelijks leven toch zo gemakkelijk overheen gaat.
→ Leven vanuit Rust

Rust in je Fundament
Voor als je merkt dat dit dieper zit en je steeds opnieuw terechtkomt in patronen waarin je veel draagt, veel opvangt en jezelf onderweg kwijtraakt.
→ Rust in je Fundament

Ken je iemand die altijd degene is die denkt ‘laat mij het maar doen’? Stuur deze aflevering dan eens naar haar door.

Je bent minder gaan werken omdat de combinatie van werk, gezin en alles daaromheen te veel werd. En het hielp. Er kwam ruimte. Totdat die vrije dag langzaam óók de dag werd voor de tandarts, boodschappen, administratie, afspraken en alles wat nergens anders paste.

In deze aflevering kijken we niet naar hoe je je vrije dag beter kunt plannen. We kijken naar een andere vraag:

Wat is er gebeurd met de ruimte die je ooit bewust hebt gemaakt?

Want minder werken kan de druk echt verlichten, maar als iedere vrijgekomen ruimte opnieuw gevuld raakt, kan het gevoel van te veel gewoon terugkomen.

Om eens over na te denken:
Doet de ruimte die jij hebt gemaakt nog waarvoor je haar ooit hebt gemaakt?

Wil je verder onderzoeken hoe jij jezelf meeneemt wanneer het leven veel van je vraagt? Kijk dan eens naar Leven vanuit Rust van FAAM of doe de gratis Rusttest.

Op je werk lukt het: je schakelt, je helpt, je denkt mee, je doet wat er van je gevraagd wordt en dan kom je thuis.

‘Mam, waar is mijn oplader?’

En alles in jou denkt: alsjeblieft, even niemand.

Kijk naar het eerste kleine moment daarvoor en vraag jezelf:

Wanneer merkte ik vandaag voor het eerst dat iets me energie kostte?

Weet dat als je iets nog kunt, het niets vertelt over hoeveel het je kost.

In mijn programma Leven vanuit Rust leer je momenten zoals deze eerder herkennen, zodat je jezelf niet pas hoort wanneer je ruimte helemaal op is. Lees meer over Leven vanuit Rust via onderstaand linkje:

Bekijk Leven vanuit Rust

Warme groet,

Sylvia

De volgende keer dat je onverwacht tijd voor jezelf hebt, stel jezelf dan niet meteen de vraag: Wat kan ik nu mooi even doen?

Vraag eerst: Waar heb ík eigenlijk zin in?

Let daarbij eens op:

• Waar word ik nieuwsgierig van?
• Waar kijk ik naar uit?
• Wat doe ik vooral omdat ik het altijd zo doe?
• Waar zou ik meer van willen?

Je hoeft niet terug te zoeken naar wie je vroeger was. Je verandert, je voorkeuren veranderen en je leven verandert mee.

Blijf jezelf ontmoeten.

Weet je heel goed wat er van je verwacht wordt, maar vind je het lastiger om te voelen wat jíj nodig hebt, wilt of waar je grenzen liggen? De Rusttest helpt je om daar bewust naar te kijken.

Doe De Rusttest bij FAAM

Wat verandert aan de buitenkant, begint van binnen.

Eindelijk een rustige dag en juist dan ben je doodmoe.

In deze aflevering kijken we naar waarom vermoeidheid soms pas echt voelbaar wordt wanneer de druk wegvalt.

Als je op een rustige dag denkt: Waarom ben ik zo moe? Ik heb amper iets gedaan, kijk dan niet alleen naar vandaag.

Vraag jezelf:

Wat hebben de afgelopen dagen van mij gevraagd?
Wanneer voelde ik vermoeidheid, maar ging ik toch door?
Wat heb ik nodig zonder dat het direct iets hoeft op te leveren?

En vooral: maak van je vrije dag niet opnieuw een opdracht. Je hoeft niet vóór maandag weer volledig ‘opgeladen’ te zijn.

Langdurig of opvallend moe? Laat vermoeidheid die aanhoudt, verandert of je zorgen geeft ook medisch beoordelen. Niet iedere vorm van vermoeidheid komt door drukte.

In Leven vanuit Rust leer je signalen, patronen en grenzen eerder herkennen, zodat je jezelf niet pas hoort wanneer de druk wegvalt.

Bekijk Leven vanuit Rust

Onthoud: functioneren vertelt wat je hebt gedaan. Niet hoeveel het je heeft gekost. 🌿

Ik dacht lange tijd dat ik best goed naar mezelf luisterde.

Als ik écht moe was, nam ik rust.Als iets écht te veel werd, deed ik een stap terug.Als ik écht niet meer kon, stopte ik.

Totdat ik ging kijken naar dat ene woord:

écht.

Want blijkbaar was moe zijn alleen niet genoeg. Ik moest moe genoeg zijn. Zolang ik nog kon werken, zorgen, koken, regelen en doorgaan, was er altijd wel een reden om nog even verder te gaan.

Daar zat voor mij een belangrijk inzicht:

Ik nam niet altijd rust wanneer ik rust nodig had. Ik nam rust wanneer ik vond dat ik voldoende reden had om haar te mogen nemen.

Veel kunnen dragen is een kracht, maar er zit ook een keerzijde aan. Want als jouw belangrijkste vraag is:

Kan ik nog? dan is het antwoord vaak heel lang ja.

Je kunt die afspraak nog wel doen. Je kunt die was nog wel opvouwen.Je kunt dat mailtje nog wel beantwoorden.Je kunt nog wel even door.

Maar ik kan dit nog en dit is wat ik nu nodig heb zijn twee verschillende dingen.

In deze persoonlijke aflevering van Van Binnen naar Buiten vertel ik over iets wat ik zelf heb moeten leren: dat ik niet eerst hoef op te raken voordat mijn behoefte aan rust geldig is.

Want wanneer mag jij eigenlijk stoppen?

Als je werk af is?

Als het huis gedaan is?

Als iedereen om je heen voorzien is?

Als je lijstje leeg is?

Als je moe genoeg bent?

Als rust pas mag beginnen wanneer alles klaar is, heeft rust één probleem: het leven is nooit helemaal af.

Er blijft altijd een was liggen. Een mail onbeantwoord. Een taak voor morgen. Iets wat je óók nog zou kunnen doen.

En dus ontstaat er een andere vraag: Kun je stoppen terwijl er nog iets ligt?

Niet omdat je niet meer kunt.

Maar omdat je besluit: Voor vandaag is het genoeg.

We kijken naar de voorwaarden die je ongemerkt aan rust kunt stellen. Naar het verschil tussen stoppen omdat je niet meer kunt en stoppen omdat je naar jezelf luistert. Naar de kleine signalen die vaak al veel eerder aanwezig zijn. En naar waarom rust geen beloning hoeft te zijn voor een dag waarop je voldoende hebt gepresteerd.

Want een signaal hoeft niet eerst een noodsignaal te worden voordat je het serieus mag nemen.

Let eens op de momenten waarop je tegen jezelf zegt: ‘Ik kan nog wel even.’

En zet daar één andere vraag naast: ‘Maar hoef ik ook nog even?’

Niet om je verantwoordelijkheden los te laten.

Wel om te ontdekken hoe vaak je doorgaat omdat je daar bewust voor kiest en hoe vaak omdat je vindt dat je nog niet moe genoeg bent om te mogen stoppen.

Dit is precies de beweging die we maken binnen Leven vanuit Rust.

Niet wachten tot je lichaam uiteindelijk zo hard spreekt dat je niet meer om de signalen heen kunt. Je leert eerder herkennen wat er in jou gebeurt, welke patronen je laten doorgaan, waar je grenzen liggen en wat jij nodig hebt.

Niet om minder betrokken, ambitieus of zorgzaam te worden.

Wel zodat je jezelf niet pas aandacht geeft wanneer het echt niet anders meer kan.

Ontdek Leven vanuit Rust bij FAAM

Ken je een vrouw die ontzettend goed is in doorgaan en meestal pas stopt wanneer ze echt niet meer kan? Stuur deze aflevering dan naar haar. En als Van Binnen naar Buiten je helpt om jezelf en je patronen beter te begrijpen, volg de podcast en laat een beoordeling achter. Daarmee help je meer vrouwen deze gesprekken te vinden. 💚

Je hoeft niet eerst op te raken voordat je naar jezelf mag luisteren.

Iemand vraagt je iets en heel even voel je het.

Eigenlijk wil ik niet.
Dit komt niet goed uit.
Ik heb hier geen ruimte voor.

Maar bijna direct daarna begint er iets in je hoofd:

Ze vraagt het natuurlijk niet voor niets.
Het is ook maar een paar uurtjes.
Ik heb technisch gezien niets in mijn agenda.
Als ik dit verschuif, kan het eigenlijk best.

En dan hoor je jezelf zeggen:

‘Ja hoor, is goed.’

We denken bij grenzen vaak aan nee leren zeggen. Maar wat als je grens al veel eerder in beeld was? En wat als het echte probleem niet is dat je jouw grens niet voelt, maar dat je jezelf er razendsnel vanaf praat?

In deze aflevering van Van Binnen naar Buiten vertraag ik precies dát moment.

Een grens hoeft niet altijd luid en duidelijk te voelen. Het kan een kleine aarzeling zijn. Een pff. Een gevoel van tegenzin. Een gedachte als: ik wil mijn zaterdag eigenlijk vrijhouden. Dat is nog geen definitieve nee. Het is wel informatie uit jou. En juist daarna kan er razendsnel een patroon ontstaan:

Voelen → naar de ander gaan → jezelf relativeren → oplossen → ja zeggen

Je voelt dat je moe bent, maar bedenkt dat de ander het óók zwaar heeft.

Je wilt je avond vrijhouden, maar vindt dat je eigenlijk geen goede reden hebt om nee te zeggen.

Je voelt dat iets te veel is en begint vervolgens niet meer te onderzoeken óf je het wilt, maar hoe je het toch passend kunt maken. En tegen de tijd dat je antwoord geeft, lijkt ja ineens de meest logische keuze.

Waarom grenzen stellen niet pas begint bij het uitspreken van nee. Waarom rekening houden met anderen iets anders is dan jezelf uit de afweging halen. Waarom vrouwen die veel aankunnen juist gemakkelijk kunnen denken: het lukt toch wel? En waarom ‘kan ik dit?’ niet altijd dezelfde vraag is als ‘wil ik hier ruimte voor maken?’

We kijken ook naar een belangrijk onderscheid:

Je kunt voelen dat iets je eigenlijk niet uitkomt en er tóch bewust voor kiezen.

Omdat iemand belangrijk voor je is. Omdat jij er wilt zijn. Omdat het voor jou klopt.

Een grens hoeft dus niet altijd te eindigen in nee.

Het gaat erom dat jij nog voorkomt in het antwoord dat je geeft.

Let de komende dagen eens op dat kleine moment voordat je antwoord geeft wanneer iemand iets van je vraagt.

Wat was mijn eerste reactie, vóórdat ik begon uit te leggen waarom ik daar niet naar hoefde te luisteren?

Je hoeft nog niets te veranderen.

Eerst zien wat er gebeurt.

Want je kunt zomaar ontdekken:

Mijn grens was er eerder dan ik dacht.

Dit is precies waar we in Leven vanuit Rust verder mee gaan.

Niet alleen leren dat grenzen belangrijk zijn. Dat weet je waarschijnlijk allang.

Je gaat herkennen wat er in jou gebeurt, welke patronen jouw keuzes beïnvloeden en op welk moment jij jezelf uit het oog verliest. Zodat je jezelf steeds beter leert meenemen in je werk, je gezin, je relaties en alle gewone momenten waarop het leven iets van je vraagt.

Niet minder zorgzaam.

Niet harder.

Wel jezelf óók serieus nemen.

Ontdek Leven vanuit Rust bij FAAM

Ken je een vrouw die vaak pas achteraf beseft dat ze eigenlijk nee wilde zeggen? Stuur deze aflevering dan naar haar. En als Van Binnen naar Buiten je helpt om jezelf en je patronen beter te begrijpen, volg de podcast en laat een beoordeling achter. Daarmee help je meer vrouwen deze gesprekken te vinden. 💚

Een grens begint niet bij nee zeggen. Een grens begint bij serieus nemen wat je al voelde voordat je antwoord gaf.

Je trekt je wandelschoenen aan. Even naar buiten. Frisse lucht. Bewegen. Tijd voor jezelf. Je hoeft nergens naartoe en toch loop je stevig door. Je kijkt op je horloge. Berekent welke route je neemt. Denkt alvast aan wat je straks thuis nog wilt doen.

Waar loop je eigenlijk zo snel naartoe?

In deze aflevering van Van Binnen naar Buiten gaat het niet echt over wandelen. Het gaat over iets wat veel groter is:

Hoe vaak ben je met je aandacht al bij het volgende moment, terwijl je huidige leven gewoon doorgaat?

Je staat onder de douche en denkt aan je werkdag. Je werkt en bent in gedachten al bij wat er thuis moet gebeuren. Je kookt en denkt aan het opruimen. Je brengt de kinderen naar bed en verlangt naar de bank. En zodra je daar zit, ben je alweer bezig met morgen. Zo kun je ongemerkt een groot deel van je leven doorbrengen in straks.

We onderzoeken waarom je zelfs zonder echte haast het gevoel kunt hebben dat je onderweg bent. Waarom als dit eerst even af is... zo'n hardnekkige gedachte kan worden. En wat er gebeurt wanneer je rust, genieten of tijd voor jezelf steeds doorschuift naar een toekomstig moment waarop het eindelijk rustiger zal zijn.

Want:

Als deze week voorbij is...
Als die deadline geweest is...
Als de kinderen groter zijn...
Als ik vakantie heb...
Als mijn agenda rustiger wordt...

Dan.

Maar het leven geeft zelden een definitief seintje dat alles nu geregeld is en je eindelijk mag aankomen. En ondertussen is dit óók je leven. Deze wandeling. Deze gewone zondag. Deze fase met je kinderen. Deze ochtend aan de keukentafel. Niet alleen de plek waar je doorheen moet om ergens anders te komen. Ik wil je na deze aflevering niet meegeven dat je meer in het nu moet leven. Ook daar kunnen we weer een opdracht van maken. Stel jezelf liever af en toe deze vraag:

Waar ben ik zo snel naartoe aan het gaan?

En merk vervolgens op:

Ik ben nu ook ergens.

Je hoeft niet te stoppen met vooruitdenken. Je hoeft je ambities niet los te laten en je leven hoeft niet langzaam te worden. Maar je hoeft je huidige leven ook niet voortdurend te gebruiken als doorgangsroute naar een toekomst waarin je later wél aanwezig denkt te zijn. Dit raakt precies aan Leven vanuit Rust. Niet wachten tot je agenda leeg is, je kinderen groter zijn of die drukke periode eindelijk voorbij is. Je leert jezelf meenemen in het leven dat er nú al is. Je patronen herkennen, je grenzen eerder voelen en steeds beter verstaan wat jij nodig hebt, ook wanneer het leven gewoon doorgaat. Want het leven blijft bewegen.

De vraag is of jij jezelf daarin kunt blijven ontmoeten.

Ontdek Leven vanuit Rust bij FAAM

Ken je een vrouw die altijd onderweg lijkt naar straks? Deel deze aflevering met haar. En als Van Binnen naar Buiten je helpt om anders naar jezelf en rust te kijken, volg de podcast en laat een beoordeling achter. Daarmee help je meer vrouwen deze gesprekken te vinden.

Je hoeft niet te stoppen met onderweg zijn. Vergeet alleen niet dat je leven onderweg al bezig is. 💚