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Vereinbark(h)eit ...Fühlst du dich manchmal wie in einem unsichtbaren Marathon? Interview mit Lena Lüder
Von Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden…
In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst.
Was dich erwartet:
Zeit im Griff statt Dauerlauf → 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven
Familie als Team statt Mama-Management → 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen
Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle → 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen
Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten → Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle
Gelassenheit & Mindset → Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente
Körper als Navi → Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken
Kontakt zu Lena Lüder:
Deine 3 Mini-Hausaufgaben aus der Folge
Schreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt.
Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender.
Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?
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By Janina Dreyer und Sophia LeinVon Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden…
In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst.
Was dich erwartet:
Zeit im Griff statt Dauerlauf → 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven
Familie als Team statt Mama-Management → 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen
Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle → 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen
Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten → Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle
Gelassenheit & Mindset → Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente
Körper als Navi → Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken
Kontakt zu Lena Lüder:
Deine 3 Mini-Hausaufgaben aus der Folge
Schreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt.
Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender.
Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?