Vivimos gran parte del día en piloto automático. Pero ¿cómo empezamos a salir de ese modo de funcionar?

En este episodio exploramos por qué la atención es la puerta de entrada a la presencia, cómo entrenarla a través de la práctica formal e informal y qué nos enseñan las neurociencias sobre la capacidad del cerebro para crear nuevos caminos gracias a la neuroplasticidad.

Porque cada vez que tu atención se va... y elegís volver, no solo regresás al presente, estás entrenando tu cerebro en el hábito de la ATENCIÓN PLENA 🙏

Experiencia #1 | La Atención: la puerta de entrada a la Presencia

¿Dónde está tu atención en este momento?

En esta primera experiencia de Laboratorio PRESENCIA exploramos por qué la atención es la puerta de entrada a la presencia y cómo podemos empezar a entrenarla de manera intencional.

A través de una breve introducción y una práctica guiada, descubrirás que cada vez que tu atención se distrae y elegís volver, no solo regresás al momento presente: también estás fortaleciendo, gracias a la neuroplasticidad, las redes neuronales que sostienen una atención más consciente.

La presencia no se explica. Se practica. Se experimenta.

¿Qué pasa cuando damos una clase de yoga... sin estar verdaderamente presentes?

En este primer episodio de la temporada Cultivar PRESENCIA, exploramos por qué la atención es la puerta de entrada a una enseñanza más consciente. Una invitación a volver a lo esencial y descubrir que entrenar la atención es el primer paso entrenar atención y cultivar presencia, dentro y fuera del mat.

Bienvenidas y bienvenidos a Mindfulness para Profes de Yoga.

Un espacio pensado para profesoras, profesores y estudiantes de yoga que desean profundizar en la presencia, enriquecer su práctica personal y explorar nuevas formas de acompañar a otras personas desde una enseñanza consciente.

En este podcast compartiremos reflexiones, herramientas y conversaciones sobre mindfulness, experiencia somática, compasión, regulación emocional, atención plena y filosofía aplicada a la práctica y enseñanza del yoga.

Mi nombre es Vero Covach. Soy profesora de yoga, mindfulness trainer y facilitadora de procesos de autoconocimiento. A lo largo de estos episodios exploraremos cómo integrar mindfulness al yoga para transmitir más profundamente la esencia de la práctica, tanto dentro como fuera del mat.

🌿 Temporada 1: Cultivar Presencia

"La práctica comienza en quien guía."

🌿 Temporada 2: Guiar desde la Presencia

"La enseñanza nace de la experiencia."

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Gracias por acompañarme en este camino.

Vero Covach

En este episodio hablamos sobre el “detrás de escena” del comer en automático.

Muchas veces no hay hambre real, sino un sistema nervioso agotado intentando regular estrés, ansiedad, cansancio o emociones difíciles.

Exploramos cómo el piloto automático, la exigencia y la desconexión del cuerpo impactan en nuestra relación con la comida, y cómo mindfulness y experiencia somática pueden ayudarnos a desarrollar más presencia, regulación y conciencia corporal.

Porque el cambio real no empieza desde el control…

empieza cuando el cuerpo empieza a sentirse más seguro 💛

Esta es una meditación–reflexión sobre vínculos conscientes, dentro del viaje de Experiencia SER Mujer: el camino de la ESCENCIA a la PRESENCIA.

En este episodio exploramos qué significa vincularnos sin abandonarnos.

Cómo reconocer lo que sentimos.

Cómo identificar nuestras necesidades.

Y cómo permanecer en nosotras mientras nos relacionamos.

A través de una práctica de mindfulness y una invitación reflexiva, vas a observar un vínculo activo en tu vida desde el cuerpo y la emoción, para registrar dónde estás dando de más y dónde necesitás sostenerte con mayor claridad.

Una pausa para amar sin perderte de vista.

Una meditación para volver al cuerpo como guía, como brújula.

Una pausa para registrar sensaciones, necesidades y señales internas, y reconectar con la sabiduría corporal que guía cuando la mente se aquieta.

En este episodio abrimos el año con una pausa consciente.

Hablamos de gestión del tiempo y la energía, de cómo vivimos gran parte de nuestros días en piloto automático y de la importancia de volver al presente para empezar a elegir con más conciencia.

Una invitación a observar cómo habitás tu cotidiano, a escuchar tu energía real y a iniciar este nuevo año desde la presencia, no desde la exigencia.

Si querés recibir más prácticas, reflexiones y propuestas para entrenar PRESENCIA en lo cotidiano, seguime en Instagram @vero_covach.

Les comparto mi experiencia Un MATE en PRESENCIA...asi tal cual sucedió.

Mindfulness 100% aplicado a la VIDA!

En este episodio te comparto una reflexión muy personal sobre el arte de soltar.

Soltar vínculos, etapas, expectativas, y también esas versiones de mí que ya no elijo seguir siendo.

Desde mi mirada como entrenadora en Mindfulness y coach, te invito a habitar el vacío que queda cuando soltamos, a confiar en el proceso y a permitir que la vida siga su curso con amor y presencia.

🌿 Al final, te guío en una breve meditación para acompañarte a soltar desde el cuerpo y abrir espacio a lo nuevo.

💫 Soltar no es perder, es HACER ESPACIO para que florezca lo nuevo.