L’alimentation intuitive, on en entend de plus en plus parler et c’est tant mieux ! Aujourd’hui, je vous explique ce que c’est et ce que ça n’est pas, je vous présente ses 10 principes et vous donne quelques astuces pour naviguer cette approche avec le plus d’ouverture possible.

Ouverture qui, pour moi, est le secret d’une relation à la nourriture apaisée durable. Et c’est pourquoi l’alimentation intuitive n’est pas une méthode. C’est avant tout une exploration ainsi qu'une pratique que l’on peut se proposer d’entamer à tout moment si on le souhaite.

Bonne écoute !

Erratum : Une version française de "Intuitive eating" existe grâce à Elyane C. et à ma connaissance, il est seulement disponible à l'achat ici : https://alimentation-intuitive.com/livre-alimentation-intuitive/

Quelques podcasts complémentaires à (ré)écouter :

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Combien d’entre nous nous focalisons sur le quoi (quoi faire ou dire, quoi manger ou ne pas manger, quel sport pratiquer et à quelle fréquence, comment arrêter de ruminer, d’obséder, de culpabiliser, etc.), plutôt que le depuis quoi ?

Nous sommes tellement persuadé∙e∙s que la solution à nos émotions se trouve dans un objet, un aliment, une silhouette que nous sommes capables de TOUT faire pour contourner, moduler, manipuler, éviter.

Cette semaine, je vous explique comment déployer notre énergie à vouloir contrôler notre environnement et notre comportement nous mène droit au mur et j’oriente votre réflexion vers votre intention première pour que ce que vous semez vous soit (enfin !) bénéfique.

Bonne écoute !

Quelques podcasts complémentaires à (ré)écouter :

Cette semaine, j’aborde avec vous un concept qui est parfois utilisé à mauvais escient, d’après moi. On ne cesse d’entendre parler de « nourriture émotionnelle » et de comment c’est pas-bien-de-manger-pour-apaiser-ses-émotions.

Aujourd’hui, je souhaite apporter un autre éclairage, avec des propos bien plus nuancés. Aussi, je vous parle de 4 façons dont on utilise les aliments pour fuir des émotions, je vous explique en quoi ça peut être bénéfique et j’appuie sur la manière dont nos comportements en lien avec la nourriture pour pallier certaines sensations peut nous éloigner de la vie qu’on désire vivre.  

Enfin, je vous propose des questions pour poursuivre votre exploration. Très bonne écoute !   

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.    

Pour plus d’informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Vous ressentez un certain stress lorsque vous faites vos courses ? Vous lisez la composition de TOUS les produits avant de les reposer sur l’étagère la mine déconfite ?

Cette semaine, je m’adresse aux personnes pour qui la planification des repas et le passage à la caisse sont des casse-têtes réguliers.

C’est un épisode un peu costaud que je vous propose cette semaine et j’en suis consciente. C’est que je souhaitais couvrir plusieurs notions et vous apporter également des solutions concrètes.   

Aussi, aujourd’hui, je définis le terme « alimentation troublée » et je vous explique comment cette relation-là à la nourriture se voit impactée par notre comportement à la superette.  

N’hésitez pas à la compléter par les épisodes : 

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.  

Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Vous aspirez à être cette personne qui ne redoute plus les repas au restaurant, qui n’a plus peur de manger des frites, qui redoute d’avaler un paquet de gâteaux à toute hâte en rentrant du boulot, celle∙celui qui plus de lourdeurs digestives ?

Vous voulez être celle∙celui qui n’attache plus d’importance au chiffre sur la balance, qui ne se sent plus engoncé∙e dans ses vêtements, qui ne s'essouffle plus à la moindre promenade et qui se sent réellement bien dans son corps ?

Cette semaine, je vous explique comment changer de narration en vous jetant à l’eau (presque littéralement !) pourra vous aider à retrouver une relation apaisée avec la nourriture, avec votre corps et avec vous-même.

C’est un outil simple que je vous propose, qui demande néanmoins de la pratique (et de la patience). Mais promis, ça porte ses fruits !

Bonne écoute.

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Cette semaine, on parle de plaisir, notamment en lien avec l’alimentation, de culpabilité aussi, de ce que certaines personnes nomment « vrais plaisirs et faux plaisirs » et de pourquoi, d’après moi, ces termes ne sont pas aidants.

Je vous invite également à vous poser quelques questions, comme : c’était quand la dernière fois que vous vous êtes fait plaisir, vraiment ? La dernière fois que vous vous êtes demandé∙e « qu’est-ce que j’ai envie de manger ?» plutôt que « qu’est-ce qui serait sain pour moi de manger », par exemple ?  

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Merci et à bientôt !  

Alice, votre coach bien-être

D’après moi, il est impossible d’adresser une relation à la nourriture apaisée sans questionner sa peur d’être gros∙se. Aussi, aujourd’hui, j’ose mettre les pieds dans le plat et m’exprimer à propos d’un sujet qui comporte de nombreuses nuances.

Je vous invite à attraper un thé ou un café, à enfiler vos écouteurs préférés et à m’écouter parler de pourquoi la peur d’être gros∙se est bien réelle en 2022 et comment elle impacte notre relation à la nourriture, à nous-même et aux autres.

Bonne écoute !

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.

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Ressources :

- Ma Vidéo Instagram en lien avec ce sujet : https://www.instagram.com/p/CaJyiPNIu-r

- Pour réussir dans la vie, mieux vaut être grand et mince : https://www.ouest-france.fr/sante/pour-reussir-dans-la-vie-mieux-vaut-etre-grand-et-mince-4088911

- Il faut changer notre regard sur les gros : https://lactualite.com/societe/il-faut-changer-notre-regard-sur-les-gros

- More Than 17% of People Would Trade Years of Their Life for the "Ideal" Body : https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a38066811/body-image-survey-2022-results

- Weight Science: Evaluating the Evidence for a

Paradigm Shift : https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-10-9.pdf

- Poodle Science : https://youtu.be/H89QQfXtc-k

- Sofie Hagen : https://www.instagram.com/sofiehagendk

- Kara Loewentheil : https://www.instagram.com/karaloewentheil

- Stephanie Yeboah : https://www.instagram.com/stephanieyeboah

Et si l’alimentation n’était pas notre premier médicament ? Et si la nourriture n’était pas « la forme de médecine la plus sûre et la plus puissante, ou la forme la plus lente de poison ? » comme le disait Ann Wigmore ?

Et si, en fait, elle avait ses limites, notamment en matière de santé ? Et si c’était justement une très bonne nouvelle ?

Aujourd’hui, je vous parle des facteurs qui influencent notre santé et je tente de remettre la nourriture à sa juste place dans le but de vous aider à faire des choix qui sont alignés avec vos envies et vos besoins.

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Ressources :

- Social determinants of health and health inequalities : https://www.canada.ca/en/public-health/services/health-promotion/population-health/what-determines-health.html

- La connexion Cerveau Intestin de Dr Emeran Mayer : https://www.editions-tredaniel.com/la-connexion-cerveau-intestin-p-7235.html

- Food Isn’t Medicine de Joshua Wolrich : https://www.goodreads.com/book/show/54531941-food-isn-t-medicine

Cette semaine, je vous explique les 4 raisons qui font que vous pensez peut-être "tout le temps" (en tout cas, très fréquemment) à la nourriture. 

Je vous donne également des pistes de réflexion pour avancer en direction de la relation que vous souhaitez avoir avec l'alimentation (et cette dernière ne regarde que vous !).

Bonne écoute !

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Sortir d’une relation compliquée à la nourriture et à son corps c’est possible !

Aujourd’hui, j’ai l’honneur de recevoir à mon "micro" l’autrice Mathilde Blancal qui vient de publier aux éditions Jouvence ses « Confidences d'une ex accro des régimes… pour vous éviter les mêmes péripéties ».

Ensemble, nous brisons les tabous autour des troubles alimentaires et nous explorons quelques pistes pour en sortir. Nous abordons la peur de manger, la nécessité de cesser de se priver et celle de renouer avec ses envies.

Pour reprendre les mots de Mathilde, « le travail est dur mais la vie sans trouble alimentaire en vaut la peine ». Et c’est ce que nous vous montrons aujourd’hui !

Bonne écoute.

Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching