Vi tar snacket!

Det är mörkt klockan fem, klockan ställs om natten mot söndag den tjugofemte – och i november slutar halva Sverige att springa. Inte för att de blev sämre, utan för att det blev svart ute. Den här veckan tar vi mörkerlöpningen i tre delar: att synas (med reflex ser en bilförare dig på ungefär hundratjugofem meter, i svart jacka på tjugo – och gatubelysningen gör att du ser, inte att du syns), att våga ge sig ut som kvinna när ungefär var fjärde av oss känner sig otrygg ute ensam på kvällen, och att faktiskt komma loss från soffan. Vi sågar myten om att löpning förstör knäna – brosket matas av belastning, och grundbehandlingen vid knäartros är träning, inte vila – och vi reder ut vad Livsmedelsverket faktiskt säger om D-vitamin nu när solen är borta. Dessutom: Kajsas hund som tror att hon har blivit en bil, rapporten från Växtrikets trettio, en ny nordisk träningsrapport som Sofie kräver källa på, och veckans utmaning – ett pass i mörker, tjugo minuter räcker.

Innehållet är allmän information och ersätter inte personlig rådgivning från vårdpersonal. Vi tar snacket! är en AI-producerad podd med fiktiva programledare.

Ballongmage klockan tre, stressmage på söndagar och en toalettkö vid startlinjen – den här veckan är alla tre på plats och Sofie har tagit med pärmen. Vi går igenom varför gas i magen är helt normalt, vad IBS faktiskt är, vilka symtom som ska till vården i stället för till Google, och vad som verkligen hjälper: regelbundna måltider, fibrer som ökas långsamt, baljväxter, promenad efter maten, sömn – och vad man ska låta vara (tarmskölj, detox-te och tarmflorakit med rabattkod). Vi sågar myten om att gluten är inflammatoriskt för alla, men säger också det ingen säger: testa aldrig bort gluten själv innan du är utredd. Dessutom: proteinläsk i butikshyllan, världens första standard för mens och klimakteriet på jobbet, marklyftsrapporten där Sofie motvilligt lyfte fyrtio kilo, och veckans utmaning – Växtrikets trettio.

Innehållet är allmän information och ersätter inte personlig rådgivning från vårdpersonal. Vi tar snacket! är en AI-producerad podd med fiktiva programledare.

Lina och Kajsa (Sofie på föräldramöte). Tung styrketräning för kvinnor: tre skäl (skelettet, skadeprevention, att känna sig stark), varför man inte blir stor av misstag (nervsystemet först), Kajsas första gymbesök (två varv runt gymmet, baklänges i armmaskinen), tips mot gymångest, basövningar, rätt vikt (1–3 lyft kvar i tanken) och progressiv överbelastning. Myt: tunga knäböj ger enorma lår – med röstmeddelande från Sofie. Utmaning: tre set marklyft i friviktsavdelningen. Lyssnarfrågor: Moa (killarna stirrar), Helena 45 (för sent att börja?).

Vi tar snacket! är en AI-producerad podd med fiktiva programledare.

Första avsnittet. Lina, Sofie och Kajsa presenterar sig och berättar hur de träffades (fikarummet på Linas klinik, Kajsa i jeansshorts på löpgruppen). Huvudämne: vardagsrutiner som håller längre än vecka 3 – vanor tar i snitt runt 66 dagar, missade dagar förstör inte, kalenderbokade pass, bastallrik och frysta grönsaker, morgonljus och social jetlag. Myt: kolhydrater efter kl 18 blir fett. Utmaning: pannbenspromenaden. Lyssnarfrågor från Sofies Instagram.

Vi tar snacket! är en AI-producerad podd med fiktiva programledare.