Vibespodden

Vi tittar in med ett kort litet avsnitt för att stämma av läget. Nytt år, nytt kontor, ny frisyr, och en ny plan för podden. 

Tack till dig som lyssnar och på återhörande! 

/Jenny och Sanna

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

En Vibes workation i norska fjällen bidrog med skidpepp delux och välbehövlig vila inför den körigaste av decembrar. Både vi och hantverkare drivs tydligen av deadline-panik så allt ska ske precis nu. Flytt till ny lokal är på g. Som allt annat så här års. Därför kör vi en snäll julkalender med 10 pass mellan 1-24 december, där man väljer lite själv, för att se till att prioritera sig själv och sitt mående. Man lär fylla på för att kunna ge (julens grej ju). Häng med! 

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Vad händer med tiden? Är det snart december? Vi pratar om det kniviga att hinna preppa, fixa och novent/advenstmysa och samtidigt ha ett "fungerande" vardagsliv med lucia/julspel/försäljning av föreningars lotter och grejer strösslat uppepå. Vi ska dessutom genomföra en flytt - Vibes byter lokal och får större kontor/studio/plats att kunna ta emot små gäng med tränings- och hängsugna människor. Det gäller att ta sig an detta med en relaxad attityd och matchande kroppskänsla. För att uppnå tipsar vi dig, och oss själva, om Feel the Release. Det är veckans nya pass på vibes och det (eller förra veckans kvällsyogaspecial Relax and Unwind) passar perfekt för att lossa på novent-axlarna. Eller också så ställer man sig frågan: Vad behöver jag just nu?

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Vintern kryper närmare och för två fryslortar är det inte helt orimligt att prata om att hålla värmen. Ett win-win sätt är ju att köra ett josigt träningspass och liksom bli varm inifrån. Jenny har snappat upp Sannas poddtips och har nu data och insikter att dela med sig på temat de små sakerna som gör stor skillnad i förhållanden. 

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Den här gången pratar vi om stillhet. Hur ofta stannar man upp, tar några djupa andetag, gör något som man vet gör en gott? Asch, vi skulle båda två behöva göra det oftare. Och kanske blir det lättare att få till om man accepterar att man inte kommer bli något zenliknande väsen, inte just nu iallafall, utan istället siktar på att nöja sig med de små tillfällena till vila. Det är ju trots allt bättre än inget.

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Det är ju brygdernas tid... och Jenny har inte hängt med och sitter därför med ett falerande bihåle-parti. Vi pratar coreträning och vikten av att ha kontakt med kroppens kärna. Inte bara för nyblivna eller längesedanblivna mammor. Man kan slippa ryggvärk och andra skavanker samt förebygga tråkigheter längre fram. Dessutom är det mysig, mindful, osvettig träning. You should try it! Dessutom: matnyttig fakta om att det faktiskt är vettigt att "prokrastrinera" eller skjuta på viktiga göromål för att slötitta på tv-serier eller ta en skön promenad. Japp, det händer saker i bakgrunden och man är redo att prestera senare. Och ja, vi älskar (vissa delar) med USA.

Vi tipsar om: Brené Brown och hennes Unlocking Us podcast. Avsnittet med Dr Amishi Jha On Finding Focus and Owning your Attention

Motionsklubbens avsnitt 49 Till skogs och intervjun med Elisabeth Sonntag-Öström från Umeå Universitet och naturens påverkan på hälsan.

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Det finns något naket och utlämnande att stå med en tung vikt framför sig och uppgiften att dra, vända eller lyfta upp den. Det krävs 100% fokus och insats men man kan ändå inte kontrollera utgången. Och då snackar vi såklart inte bara om man tar vikten eller inte. Man ser ut, det kanske läcker något, eller så gör man konstiga ljud. Vi pratar styrketräning med vikter, att våga ta för sig i gymhörnan, och det frigörande i att skita blankt i hur man framstår bland vikterna. Dessutom: menisk-problem och lättnaden att nå hamn med ensam-hemma-med barn-och-valp-skeppet. 

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Vi pratar om både styrketräning och andning och hur det kan hjälpa en stressa ner, hantera livet och må bättre. Man ska bara se till och göra det. Som vanligt mao. Jenny brukar andas tvärtom tills poletten trillar ner. Bonus: vi avslutar med en andningsövning på 32%-certade andningsinstruktören Sannas guidning. Andas in på fyra och ut på sex. 

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Äntligen tillbaka efter sommaren! Vi kör en liten sommarsummering (första sommaren med tre barn för Sanna, med hund för Jenny), konstaterar att höstpeppen är en grej och så pratar vi om tacksamhet. Det är nämligen temat på Vibes denna första vecka av Feel the Vibes, träningsprogrammet som får dig att känna. 

Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram  Skriv till oss på [email protected]

Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto

Sanna har haft en dålig dag och delar med sig av lösningen, som för oss in på LÖPNING EFTER FÖRLOSSNING. Vi går igenom alla när, var och hurs. Små träningspass och microvanor ftw. Dessutom multitaskas det som aldrig förr. Enter superkvinnan!