Mikrotræning er et begreb, der dækker over, at man træner i ganske få minutter dagligt, men til gengæld relativt intenst. En hurtig google-søgning vil vise, at mikrotræning er særlig god, hvis du ønsker – eller har brug for – at tidsoptimere din træning. Altså hvis du ønsker at få det klaret hurtigere, men opnå den samme effekt.

Men kan det virkelig være rigtigt, at du kan klare din nødvendige træning på ganske få minutter om dagen? Er det lige så effektivt som almindelig træning? Hvad siger forskningen? Og hvad skal du være særligt opmærksom på, hvis du har følger efter en ulykke?

I denne sidste episode gæster fysioterapeut Lone Follmann Larsen studiet. Hun deler ud af sin viden om træning og mikrotræning og giver også forskellige øvelser, som du kan afprøve derhjemme. 

Podcasten er produceret af UlykkesPatientForeningen og støttet økonomisk af Rådet for Offerfonden. 

Læs mere på ulykkespatient.dk/mikrotræning

Hvad er det for et liv, du gerne vil leve? Hvad vil du gerne stå for på denne planet? Hvilken person vil du gerne være – over for dig selv og overfor andre?

Det er de indledende spørgsmål til dette afsnit, hvor vi dykker ned i accept og livsværdier. Afsnittet tager dig med ind i psykologiens verden, hvor psykolog og ph.d. i sundhedspsykologi Anders Aaby deler ud af sin viden.

Du får et helt konkret værktøj til, hvordan du finder ud af, hvad dine livsværdier er – og hvordan du kan blive bedre til at leve efter dem. Se evt. mere på ulykkespatient.dk/livsværdier

Podcasten er produceret af UlykkesPatientForeningen og støttet økonomisk af Rådet for Offerfonden.

Når livet ændres efter en ulykke, er det normalt, at du skal igennem en sorgproces. Hvis du har mistet din førlighed eller en legemsdel har du lidt et tab, og det kan medføre en sorgreaktion. Men du kan også gennemgå en sorgreaktion ovenpå mere symbolske tab, som fx drømme om fremtiden eller tab af energi. Hvis du fx lever med kroniske smerter, så kan det betyde, at du må prioritere anderledes i din hverdag. Og det kan også være et tab og en sorg, der skal bearbejdes.

I dette afsnit af Viden om livet efter ulykken dykker vi ned i sorg og sorgreaktioner. Vi dykker ned i, hvad du kan forvente, hvad de mest almindelige reaktioner ovenpå en livsomvæltende begivenhed er, og så vi sætter fokus på, hvad du kan gøre, for at blive bedre til at være i sorgen.

Eksperten i studiet er psykolog Mette Nyrup.

Podcasten er produceret af UlykkesPatientForeningen og støttet økonomisk af Rådet for Offerfonden.

Hvis du har været ude for en ulykke, kan der både være fysiske begrænsninger og et mentalt efterspil, der har betydning for din nattesøvn. Hvis vi bøvler med søvn og træthed, trækker det tråde langt ind i vores dag.
Derfor dykker vi i dette afsnit ned i søvn, træthed og energiforvaltning med ergoterapeut Rikke Bindslev Arvedsen fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. Vi taler bl.a. om typer af træthed, og Rikke kommer med gode råd til, hvordan du kan forbedre din nattesøvn.

Podcasten er produceret af UlykkesPatientForeningen og støttet økonomisk af Rådet for Offerfonden.

Vi trækker alle sammen vejret 10-20.000 gange i døgnet. Så hvorfor skal vi i det hele taget beskæftige os med åndedrættet?

Det skal vi, fordi der er en række fordele - både fysiske og mentale - ved en god vejrtrækning. Mange af os er ikke særligt gode til at udnytte vores vejrtrækning godt nok. Vi udnytter det ikke optimalt. Og det kan være sværere, hvis vi har en ulykke eller en anden livsomvæltende begivenhed med i bagagen.

I dette afsnit af podcastserien Viden om livet efter ulykken fortæller rygmarvsskadede Esben Elung-Jensen, hvordan han har arbejdet med sit åndedræt og opnået klare fordele ved det. Fysioterapeut og åndedrætsterapeut Karin Thye Jørgensen fortæller, hvilke fordele der er ved et sundt åndedræt. Undervejs kommer vi ind på nogle øvelser, som du kan lave derhjemme.

Læs mere på ulykkespatient.dk/åndedræt

Hvis du har været ude for en ulykke, så ved du, at det vender livet på hovedet på mere end én måde. Måske har ulykken sat begrænsninger for din fysiske formåen? Måske lever du med smerter, der gør, at du ikke længere har det samme overskud eller den samme energi til at motionere eller spise sundt? Eller måske tager du medicin, der gør det svært for dig at smide overflødige kilo?

Hvad skal du egentlig gøre, hvis du gerne vil ændre på det?

Det er nogle af de spørgsmål, vi tager fat på i denne første episode af podcastserien Viden om livet efter ulykken. I dette afsnit møder du Jimmi Nielsen, der har døjet med at holde vægten stabil, siden en trafikulykke i 2020. Eksperten er sygeplejerske og kandidat i pædagogisk psykologi Line Trine Dalsgaard. Line arbejder på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter, hvor hun bl.a. vejleder ulykkesramte i forhold til kosten.

Podcasten er produceret af UlykkesPatientForeningen og støttet økonomisk af Offerfonden.