Violetta's Podcast

Es gibt Dinge, die tun unserem Nervensystem einfach gut: am Meer sitzen und den Wellen zuhören, gut schlafen – und eine schnurrende Katze auf dem Schoß.

Seit drei Jahren leben Kia und Jinxy bei uns, zwei Geschwister, die ich nicht trennen wollte. In dieser Folge erzähle ich, wie die beiden zu uns kamen, was ich in der zweiten Nacht erlebt habe, als Kia plötzlich auf meinem Bauch lag – und was Katzen uns über Nähe, Vertrauen und Freiheit beibringen können.

Darum geht es:

- Was heilsam auf unser Nervensystem wirkt
- Mit Katzen aufgewachsen – und warum es so lange gedauert hat, bis wieder welche einzogen
- Warum Entscheidungen oft schon intuitiv gefallen sind, bevor wir es merken
- Nähe im eigenen Tempo: die Tür einen Spalt offen lassen
- Innehalten: Warum die Wäsche ruhig warten darf, wenn die Katze auf den Schoß springt
- Wenn es uns schlecht geht, kommen sie
- Freilassen statt festhalten – bei Katzen und in Freundschaften
- Ein Live-Besuch von Jinxy – und die Sache mit den Grenzen
- Schnurren, Frequenz und die Katzen von Istanbul

Hast du auch Katzen? Dann schreib mir gern, wie es dir mit ihnen geht – ich freue mich auf deine Geschichten!

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Kennst du das Gefühl, irgendwie fremdgesteuert zu sein? Als würdest du das Leben eines anderen leben – und verstehst nicht, warum dir immer wieder dasselbe passiert?

In dieser Folge erkläre ich, wie epigenetische Prägungen unserer Vorfahren bis in unser heutiges Alltagsgefühl hineinwirken. Ein Beispiel, das mir in meiner Praxis immer wieder begegnet: Frauen der Kriegs- und Nachkriegsgeneration mussten hart zu sich selbst sein, um zu überleben. Diese Härte kann sich bis heute in uns zeigen – als ständiger Leistungsdruck, als innere Stimme, die sagt „sei nicht so faul", als Gefühl, nie genug zu sein.

Darum geht es:

- Warum unsere Biografie nicht erst mit der Geburt beginnt
- Die Härte der Kriegsgeneration – und was davon in uns weiterlebt
- Leben in Polaritäten: robust gegen weich, richtig gegen falsch
- Warum Bewerten nichts Schlechtes ist – und welche Freiheit im Umdenken liegt
- Das Klavier-Bild: Gene sind die Tasten, Epigenetik sind die Finger
- Sich selbst beobachten – die „zweite Schiene" im Alltag
- Selbstliebe: ein großes Wort und die Zwischenschritte dorthin
- Die Schicksale der Vorfahren würdigen, ohne die eigenen Verletzungen kleinzureden
- Die Prägung der Flucht – wenn man nirgends zur Ruhe kommt
- Was passiert, wenn du dich veränderst und dein Umfeld nicht mitkommt

Möchtest du herausfinden, welche Prägungen aus deiner Familie in dir wirken? In einem Genogramm schauen wir uns gemeinsam deine Ahnenlinien an. Das geht in meiner Praxis in München oder ganz unkompliziert online.

Kontakt: [email protected]

*Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn es dir psychisch nicht gut geht, wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.*

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Warum fühlen wir uns manchmal zu viel – und gleichzeitig nie genug? Warum geraten wir immer wieder in dieselben Muster, in Beziehungen, Freundschaften und Familie? Und wie finden wir ein Fundament, das uns trägt, egal was im Außen passiert?

Ich bin Violetta, Heilpraktikerin, und in meiner Praxis begegnen mir jeden Tag Menschen mit Fragen, die viele von uns kennen. In diesem Podcast teile ich, was ich dort beobachte, was ich selbst erlebt habe und was ich daraus gelernt habe. Ehrlich, persönlich und ohne erhobenen Zeigefinger.

Hier geht es um:

• Selbstwert, Mangel und das eigene innere Fundament
• Beziehungen, Partnerschaft, Freundschaft und Familie
• People-Pleasing, Grenzen und Selbstfürsorge
• Prägungen aus Kindheit und Familie – und was Epigenetik damit zu tun hat
• Körper, Seele und die Frage, was uns wirklich gesund hält

Jede Folge ist eine Einladung, genauer hinzuschauen – auf dich selbst und auf das, was zwischen Menschen passiert. Denn alles darf sein.

Wenn du dich in einem Thema wiedererkennst und tiefer einsteigen möchtest, melde dich gern bei mir: [email protected]

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Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen, die wir haben – und gleichzeitig etwas, das viele Menschen zunehmend verlieren.

In dieser Folge geht es nicht nur darum, besser zu schlafen, sondern zu verstehen, warum unser System oft gar nicht in die Ruhe findet.

Denn Schlafprobleme sind selten Zufall.

Sie sind häufig ein Ausdruck davon, dass unser Nervensystem noch im Aktivitätsmodus ist – auf der Suche nach Lösungen, festgehalten in Gedanken, Konflikten oder innerem Druck.

Ich spreche darüber:
 – warum unser Körper im Stressmodus nicht abschalten kann
 – welche Rolle ungelöste Konflikte für unseren Schlaf spielen
 – wie sich unser Tag-Nacht-Rhythmus biologisch erklärt
 – und warum Schlafprobleme oft einen tieferen Sinn haben

Außerdem teile ich ganz praktische Impulse aus meinem Alltag und meiner Arbeit:

✨ Wie du dein Schlafzimmer zu einem echten Erholungsort machst
 ✨ Warum Sinneseindrücke (Geruch, Temperatur, Materialien) so entscheidend sind
 ✨ Welche Rolle der Vagusnerv spielt
 ✨ Wie du mit kreisenden Gedanken umgehen kannst

Und auch konkrete unterstützende Ansätze:

– ätherische Öle wie Zirbe oder Lavendel zur Beruhigung
– Zitrusöle für einen sanften, klaren Start in den Tag
– Magnesium und B-Vitamine bei Stressphasen
– L-Tryptophan als Unterstützung für die körpereigene Melatoninbildung

Diese Folge ist keine klassische „Schlafanleitung“ –
 sondern eine Einladung, wieder mehr in die eigene Wahrnehmung zu kommen:

Wie liegst du eigentlich im Bett?
 Was fühlt sich gut an?
 Was bringt dich aus der Ruhe?

Denn genau dort beginnt Regulation.

💭 Vielleicht ist dein Schlaf nicht gestört –
 sondern dein System einfach noch nicht bereit, loszulassen.

🎧 Hör rein, wenn du verstehen möchtest,
 wie du wieder mehr Entspannung, Ruhe und echten Schlaf in dein Leben bringen kannst.

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Was passiert, wenn du dir selbst treu bleibst – und plötzlich alleine dastehst?

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele kennen, aber nur wenige wirklich benennen: Loyalität – und ihren Preis.

Anhand einer realen (geschützten und verfremdeten) Fallgeschichte geht es um eine Frau, die nach einer Trennung nicht nur ihren Partner verliert, sondern schleichend auch ihren Platz im Freundeskreis. Plötzlich verändern sich Dynamiken, Einladungen bleiben aus, Kontakte brechen weg – und gleichzeitig beginnt im Hintergrund etwas viel Tieferes:

Manipulation.
Stille Abwertung.
Und das Gefühl, dass jemand gezielt das Bild verdreht.

Ich spreche darüber,
 – wie sich narzisstische Verhaltensweisen im Alltag zeigen
 – warum Täter sich oft als Opfer inszenieren
 – weshalb ganze Gruppen solche Dynamiken mittragen
 – und warum gerade loyale, feinfühlige Menschen am Ende oft die sind, die „zu viel“ sind

Diese Folge ist ehrlich, direkt und geht auch in die dunkleren Seiten menschlicher Beziehungen.

Aber sie zeigt auch:
Was passiert, wenn du aufhörst, dich selbst zu verraten.
Warum Einsamkeit manchmal ein Zeichen von Klarheit ist.
Und wie du wieder mehr Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung findest.

Fragen, die dich begleiten dürfen:
– Wo bist du dir selbst nicht loyal gewesen?
– Wann hast du geschwiegen, obwohl du etwas gespürt hast?
– Und was bedeutet Loyalität für dich – wirklich?

🎧 Eine Folge über Wahrheit, Manipulation, Gruppendynamik und den Mut, bei sich zu bleiben.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir schon lange unter den Nägeln brennt:
Die Welt der Coaches auf Social Media.

Wir sehen Bilder von Leichtigkeit, Erfolg, Freiheit.
Menschen am Pool, im Luxus, scheinbar unabhängig und erfüllt.

Doch was passiert eigentlich hinter den Kulissen?

Ich teile in dieser Folge persönliche Gedanken, Beobachtungen und Einblicke, die mir selbst geschildert wurden – und spreche darüber, wie Coaching heute teilweise inszeniert wird.

Dabei geht es mir nicht darum, Coaching schlecht zu machen.
Im Gegenteil:

Es gibt sehr gute Coaches, die verantwortungsvoll arbeiten, Menschen wirklich begleiten und ihre Arbeit verstehen.

Aber es gibt eben auch eine andere Seite.
Eine, in der mit Druck, Scham und starken Emotionen gearbeitet wird, um Menschen zum Kauf zu bewegen.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

•  die Inszenierung von Erfolg in sozialen Medien 
•  Unternehmen im Hintergrund 
•  Verkaufsstrategien im Coaching-Bereich 
•  warum Menschen sich oft nicht trauen, darüber zu sprechen 
•  und woran man gutes Coaching erkennen kann 

Diese Folge ist eine Einladung, genauer hinzuschauen.
Und vielleicht auch, sich selbst ein paar ehrliche Fragen zu stellen.

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Wut ist unbequem.
Laut.
Oft tabuisiert.
Besonders für Frauen, die funktionieren, pflegen, durchhalten – und dabei selten Raum haben für ihre eigene innere Wahrheit.

In dieser Folge spreche ich darüber:

🔥 warum Wut in Wahrheit eine gesunde Kraft ist
🔥 wie sich unterdrückte Wut im Körper zeigt – z. B. in Gelenken, Galle, Lymphe, Atmung
🔥 welche Rolle unser Nervensystem spielt, wenn wir Wut nicht fühlen (dürfen)
🔥 warum „Dankbarkeit“ manchmal zum Deckel wird
🔥 wie wir lernen, Wut wieder im Körper zu spüren – statt sie wegzudenken
🔥 was systemische Aufstellungen über die „gute Wut“ sagen

Du erfährst, warum Wut nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich spricht. Und wie du ihr Raum geben kannst, ohne Angst vor Kontrollverlust oder Schuldgefühlen.

Diese Folge ist besonders für dich, wenn du deine Wut eher runterschluckst, dich erschöpft fühlst – oder körperliche Symptome hast, die sich nicht so recht erklären lassen.

🎧 Jetzt reinhören – dein Körper hat dir vielleicht schon länger etwas zu sagen.

ChatGPT fragen

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Warum sind wir manchmal grob zu den Menschen, die uns am meisten bedeuten?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir gerade den Menschen, denen wir vertrauen, manchmal unsere härteste Seite zeigen. Ich erzähle von eigenen Beobachtungen und Erfahrungen: Wie unser innerer Mangel und alter Schmerz uns hart machen kann – und wie oft das eine Schutzreaktion ist.

Ich lade dich ein, mit mir darüber nachzudenken, wie wir lernen können, diese Muster zu erkennen, zu durchbrechen und wieder weich und authentisch zu werden. Denn hinter der Grobheit steckt oft nur die Sehnsucht nach Nähe und Sicherheit.

Konflikt und Trauma Therapie Ausbildung ab Juni 2026: 

https://www.heilpraxis-violettafreissle.de/konflikt-und-trauma-therapie

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Situationen im Leben ändern sich. Trennung kann sich auf alle Arten zwischenmenschlicher Beziehung "beziehen". Wie können wir damit umgehen. Warum der Weg letztendlich doch durch den Schmerz führt und mit welchen Tools wir das bewältigen können - darum geht es in dieser Episode. Viel Freude beim Zuhören. Eure Vio
#epigenetikchangement #konfliktundtraumatherapie

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Was man sich alles vornimmt, bevor man Mama ist – und wie es dann doch im Alltag ganz anders läuft. Die Liebe zu diesen kleinen Menschen ist unbeschreiblich und dieser Tag erinnert mich daran, dass man es ihnen auch jeden Tag zeigen sollte. Viel Freude beim Reinhören! Eure Violetta

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