Visual Mapping Podcast

Fler pass ger bättre resultat. Push/pull/legs. Överkropp/underkropp. 5–6 dagar på gymmet för att få drömkroppen.

Allt det där är fel. Och det kostar dig resultaten just nu.

Jag har coachat över 1 500 kvinnor – inklusive några av Sveriges största kvinnliga kändisar – och jag har inte tänkt i träningssplittar på fem år. 

Mina klienter formar kroppen de alltid drömt om, med 3 pass i veckan.

Varför? För att det finns ett tak för hur mycket en muskel kan växa per vecka. Tränar du över det taket kallas det junk volume – bortkastad tid som i värsta fall ger dig SÄMRE resultat. 

Jag hade en klient som körde 40 set rumpa i veckan. Dubbelt mot vad som är optimalt. Noll utveckling.

I det här avsnittet får du metoden jag använder istället: Volymbalans. 

Du får lära dig exakt hur du fördelar din träningsvolym som en budget – maximalt på musklerna som bygger DIN drömkropp (rumpa, mage, rygg), minimalt på det du inte bryr dig om (ingen har någonsin drömt om större vader).

Resultatet? Exakt den kropp du vill ha. På 3 pass i veckan. 45 minuter per pass. Punkt.

Du får också veta varför "funktionell träning" är ett argument utan stöd i forskningen – och vad som faktiskt är funktionellt i verkliga livet.

Lyssna nu. Din rumpa kommer tacka dig.

Varför är det så många kvinnor som når sin målvikt – men ändå aldrig blir nöjda med kroppen de ser i spegeln?

I det här första avsnittet introducerar Philip Visual Mapping – metoden han använt för att coacha allt från Miss Universe-vinnare och Victoria's Secret-modeller till hundratals kvinnor 35+ som velat forma en stor, tight rumpa och en tonad, feminin överkropp.

Du får lära dig:

• Varför viktnedgång nästan aldrig är det verkliga målet.
 • Den största anledningen till att de flesta kvinnor aldrig får den kropp de faktiskt drömmer om.
 • Varför generiska träningsprogram ofta leder till fel resultat.
 • Hur Hollywoods främsta coacher planerar kroppsförvandlingar – och hur du kan använda samma tankesätt.
 • Vad Visual Mapping är och varför det förändrar sättet du bör tänka kring träning för alltid.

Om du vill sluta gissa och istället förstå exakt hur du bygger den kropp du alltid velat ha, då är det här avsnittet för dig.