Perfekt zum Thema bin ich selber krank. Sorry wenn ich an ein paar stellen husten muss, aber man kennt es ja.

Edit: natürlich trinkst du eine heiße Zitrone und isst sie nicht.

Edit: Viele Präparate weisen eine sehr große Dosis (bis zu 1000 mg)  auf. Für einen Tag! Also mehr als nur die 400 mg die ich als Beispiel erwähnt habe.

Vitamin C ist wohl das bekannteste Vitamin. Es hilft bei vielen Prozessen als Cofaktor und stärkt  das Immunsystem. Doch brauchst du wirklich hochdosierte Präparate um deinen Bedarf zu denken oder sogar um einer Krankheit vorzubeugen? Fakt ist, dass wir fast alle in Deutschland genug Vitamin C aufnehmen. Bedeutet eigentlich brauchen wir keine zusätzlichen Präparate. Es gibt Menschen die aus verschiedenen Gründen einen erhöhten Bedarf haben, doch auch dieser kann normal erreicht werden. [https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/]. Eine langfristige Unterversorgung kann sich aber Verheerend auf  den Körper auswirken

Unsere Hauptquelle für Vitamin C sind Obst und Gemüse. Wir finden das Vitamin in jedem Obst und Gemüse.  Bedeutet solange beides in unserer Ernährung enthalten ist, ist auch unsere Vitamin Versorgung gewährleistet. Also brauchen wir dann noch Präparate zusätzlich?

https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI/Institute/EV/NVSII_Abschlussbericht_Teil_2.pdf

https://www.dge.de/uploads/media/DGE-Pressemeldung-aktuell-11-2015-Vitamin-C.pdf

Schlieper, Grundfragen der Ernährung 21. Auflage