Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen? Wir klären heute alle wichtigen Fragen!

Das erwartet dich:
🌿 Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer ist
🦴 Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche & mehr
⚠️ Symptome & Risiken eines Mangels – von Infektanfälligkeit bis Depression
🔬 Diagnostik: Welche Werte wichtig sind & wie du richtig misst
💊 Supplementierung: Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich?
🥗 Ernährung & Sonne: Welche Lebensmittel liefern Vitamin D & wie produzierst du es selbst?
💥 Erfahrungsberichte aus dem Alltag: Das hat sich nach dem Auffüllen verändert

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Zeitstempel

00:00 Einführung in Vitamin D

03:02 Die Funktionen von Vitamin D

05:53 Faktoren zur Vitamin D Bildung

08:57 Vitamin-D-Mangel und seine Auswirkungen

11:50 Ernährung und Vitamin D

15:11 Supplementierung von Vitamin D

18:00 Persönliche Erfahrungen mit Vitamin D

21:01 Zusammenfassung und Ausblick

25:47 Individuelle Unterschiede im Vitamin D Bedarf

27:33 Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper

29:11 Symptome eines Vitamin-D-Mangels

32:22 Statistiken und Mangelzustände in der Bevölkerung

35:03 Messung des Vitamin D Wertes

42:02 Erfahrungen mit der Supplementierung von Vitamin D

48:23 Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung

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