Du hörst unseren Podcast – aber was machen wir eigentlich beruflich?
In dieser Folge geben wir dir einen ehrlichen, persönlichen Einblick in unseren Alltag als Gesundheitscoach (Sergej) und Labor-Detektivin (Christina).
Wir sprechen darüber, wie wir Menschen auf ihrem Weg begleiten, welche Methoden wir nutzen, was unsere Kernkompetenzen sind – und was wir selbst täglich tun, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Natürlich gibt’s zum Schluss auch noch einen Blick in unsere aktuellen Supplemente-Routinen – inklusive Anekdoten und Learnings aus unserem Alltag!

Das erwartet dich:
👨‍⚕️ Sergej: Wie er mit Messmethoden, Atemgasanalyse & Faszientherapie arbeitet
🧘‍♂️ Von Sportler bis Schmerzpatient: Wer bei ihm Hilfe findet
🌀 Faszien, Emotionen & Archetypen: Bewegung ganzheitlich verstehen
🔬 Christina: Warum Laborwerte so viel über Gesundheit verraten
🧩 Die Kunst, Diagnostik mit Alltag und Ernährung zu verknüpfen
🧃 Unsere liebsten Sommer-Nährstoffe – und warum sie gerade jetzt wichtig sind
💬 Persönliche Erfahrungen, Erfolge und auch Fehler – ganz offen geteilt

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Zeitstempel

00:00 Einführung in den Podcast und Themenübersicht

01:50 Sergejs Kernkompetenzen und Arbeitsalltag

10:13 Stoffwechselanalyse, Diagnostik & Sport

11:40 Bewegungsmuster & Faszien: Emotion trifft Biomechanik

20:12 Online-Archetypenanalyse & Selbstwirksamkeit

23:05 Verantwortung für die eigene Heilung

28:17 Christina: Was ich wirklich mache – Laborwerte verstehen

31:42 Aufklärung und ganzheitliche Unterstützung

37:18 Unsere Sommer-Routine: Welche Nährstoffe nehmen wir?

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Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen? Wir klären heute alle wichtigen Fragen!

Das erwartet dich:
🌿 Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer ist
🦴 Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche & mehr
⚠️ Symptome & Risiken eines Mangels – von Infektanfälligkeit bis Depression
🔬 Diagnostik: Welche Werte wichtig sind & wie du richtig misst
💊 Supplementierung: Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich?
🥗 Ernährung & Sonne: Welche Lebensmittel liefern Vitamin D & wie produzierst du es selbst?
💥 Erfahrungsberichte aus dem Alltag: Das hat sich nach dem Auffüllen verändert

RKI Vitamin D Status Deutschland

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00:00 Einführung in Vitamin D

03:02 Die Funktionen von Vitamin D

05:53 Faktoren zur Vitamin D Bildung

08:57 Vitamin-D-Mangel und seine Auswirkungen

11:50 Ernährung und Vitamin D

15:11 Supplementierung von Vitamin D

18:00 Persönliche Erfahrungen mit Vitamin D

21:01 Zusammenfassung und Ausblick

25:47 Individuelle Unterschiede im Vitamin D Bedarf

27:33 Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper

29:11 Symptome eines Vitamin-D-Mangels

32:22 Statistiken und Mangelzustände in der Bevölkerung

35:03 Messung des Vitamin D Wertes

42:02 Erfahrungen mit der Supplementierung von Vitamin D

48:23 Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung

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Schmerzen, Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder emotionale Blockaden? Die Ursache könnte in einem unscheinbaren, aber mächtigen Gewebe liegen: deinen Faszien.
In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Faszien ein – und zeigen dir, warum sie weit mehr sind als nur „Bindegewebe“ und wie eng sie mit deinem Wohlbefinden verbunden sind.

Das erwartet dich:🕸️ Was sind Faszien eigentlich? Aufbau, Struktur und die verschiedenen Typen im Überblick
🧠 Funktionen von Faszien: Stabilität, Bewegung, Immunabwehr, Schmerzempfinden und mehr
⚡ Faszien und Emotionen: Warum traumatische Erfahrungen im Gewebe stecken bleiben können
⚠️ Ursachen für verklebte Faszien: Bewegungsmangel, Stress, Narben, Ernährung und Umweltfaktoren
🩻 Faszien erkennen und verstehen: Körperwahrnehmung, Archetypanalyse und manuelle Diagnostik
🛠️ Faszienarbeit in der Praxis: Myofasziale Techniken, Selbsthilfe mit Blackroll & Co., Healing Humans Therapie
🥗 Ernährung für gesunde Faszien: Wasser, Kollagen, Aminosäuren, Vitamin C, Omega-3 und antientzündliche Ernährung
🧘‍♀️ Übungen für Zuhause: Wie du mit 15 Minuten täglich deine Faszien elastisch und schmerzfrei hältst
💥 Erfahrungsberichte: Emotionale und körperliche Transformation durch gezielte Faszienarbeit

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00:00 Einführung in die Faszienforschung

02:38 Was sind Faszien?

06:38 Arten von Faszien

08:16 Funktionen der Faszien

18:51 Faszien und Emotionen

23:35 Faszien in der ganzheitlichen Gesundheit

24:04 Die Rolle der Faszien bei chronischen Schmerzen

25:26 Traumata und ihre Auswirkungen auf das Nervensystem

27:13 Bewegungsmangel und seine Folgen für die Faszien

32:16 Diagnostik von faszialen Problemen

35:41 Therapieansätze zur Faszienpflege

39:59 Ernährung und ihre Bedeutung für die Fasziengesundheit

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Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, schwache Muskeln oder Regenerationsprobleme? Die Ursache könnte in deinen Zellen liegen – genauer gesagt in deinen Mitochondrien. In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in die Welt der zellulären Kraftwerke ein: Was sie sind, wie sie funktionieren, woran du erkennst, dass sie gestresst sind – und wie du sie gezielt unterstützen kannst.

💡 Das erwartet dich:

🧬 Mitochondrien erklärt: Aufbau, Funktionen & warum sie so viel mehr sind als nur ATP-Lieferanten
🔬 Symptome einer mitochondrialen Dysfunktion: Erschöpfung, Hirnnebel, Hormonprobleme & Co.
⚠️ Ursachen für gestresste Mitochondrien: Medikamente, Schwermetalle, Stress, Elektrosmog, Fehlernährung
🧪 Diagnostik: Von Blutwerten über Urintests bis zum Bioenergetic Health Index – was wirklich hilft
💊 Mitochondrien-Therapie: Die 6 Säulen für mehr Zellenergie (Mikronährstoffe, Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf, Entgiftung)
🌬️ IHHT: Wie Sauerstoff-Intervall-Training deine Mitochondrien regenerieren kann – inklusive Erfahrungsbericht
🧘‍♀️ Praktische Tipps: Ernährung, Supplemente, Lebensstil – was du jetzt schon für deine Zellen tun kannst

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00:00 Einführung in die Mitochondrien

03:12 Die Funktionen der Mitochondrien

05:54 Anatomie und Struktur der Mitochondrien

08:48 Mitochondrien und ihre genetische Vererbung

12:05 Mitochondrien und ihre Rolle im Körper

14:59 Mitochondriopathien und ihre Auswirkungen

17:49 Symptome und Anzeichen von Mitochondriopathien

21:50 Die Grundlagen der mitochondrialen Gesundheit

32:05 Diagnostik und Anamnese für Mitochondrien

32:32 Die sechs Säulen der mitochondrialen Therapie

40:08 Entgiftung und ihre Bedeutung

41:56 IHHT Methode: Einführung und Vorteile

46:03 Mitochondrien und ihre Optimierung

50:23 Anwendungsbereiche der IHHT

52:37 Kontraindikationen und individuelle Anpassungen

54:26 Aufbau und Durchführung der IHHT Sitzungen

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Zyklusprobleme, brüchige Haare, Müdigkeit und Zahnprobleme – und niemand findet eine Ursache? In dieser Folge von Zellgeist nehmen Christina & Sergej dich mit in einen echten Patientenfall, der zeigt, wie wichtig ganzheitliche Diagnostik bei jungen Frauen ist. Hashimoto, Nebennierenschwäche, Nährstoffmängel, Leber- und Darmbelastungen – all das kann schon in jungen Jahren massive Auswirkungen auf Körper & Psyche haben.

💡 Das erwartet dich:

🧬 Patientenfall einer jungen Frau: Zyklusprobleme, Gewichtsstillstand, Hautveränderungen, Haarausfall, Zahnprobleme, Schlafstörungen
📉 Hashimoto-Alarm: Warum Antikörper oft ignoriert werden und was bei der Schilddrüsendiagnostik wirklich wichtig ist
💤 Nebennieren & Stress: Was Cortisol, Erschöpfung, schlechter Schlaf & nächtliches Aufwachen mit Hormonen zu tun haben
🩸 Laborwerte im Fokus: Auffälligkeiten bei FT3/FT4, Ferritin, Zink, B12, Selen, Schwermetallen – und was sie bedeuten
🦷 Zahnprobleme durch Stress: Wie Mikronährstoffe, Speichel & Immunsystem zusammenhängen
💊 Mikronährstoff-Therapie: Was bei Hashimoto & Hormonproblemen wirklich hilft (inkl. Dosierungstipps!)
🌿 Entgiftung & Leberpflege: Warum sanfte Unterstützung besser ist als aggressive Detox-Kuren
🥬 Ernährung bei Hashimoto: Die wichtigsten Trigger – von Gluten über Milch bis Histamin
🧠 Stressreduktion & Vagusnerv: Atemübungen, Adaptogene & Alltagsstrategien für dein Nervensystem
🧪 Diagnostik-Tipps: Welche Laborwerte & Stuhluntersuchungen wirklich weiterhelfen

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00:00 Einführung in den Patientenfall

03:12 Symptome und Beschwerden der Patientin

10:01 Analyse der Laborwerte

15:02 Diskussion über Jod und Hashimoto

16:45 Zinkmangel und seine Auswirkungen

20:16 Eisenmangel und seine Bedeutung

22:59 Hormone und Stressmanagement

25:18 Entgiftung und Ernährung

30:51 Hashimoto und Schilddrüsengesundheit

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Steckt hinter deiner Müdigkeit oder deinen Hautproblemen vielleicht deine Leber?
In dieser Folge sprechen Christina und Sergej über eines der faszinierendsten und zugleich am meisten unterschätzten Organe: die Leber. Warum sie in so viele Prozesse eingebunden ist, wie du erste Warnzeichen erkennst und was du für deine Lebergesundheit tun kannst – all das erfährst du in dieser Episode.

💡 Das erwartet dich:

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00:00 Einführung in die Leber und ihre Bedeutung

02:13 Anatomie und Funktion der Leber

06:13 Die vielfältigen Aufgaben der Leber

12:12 Lebergesundheit und Symptome einer schwächelnden Leber

16:57 Die Rolle der Leber in der Gesundheit

22:13 Fettleber: Ursachen und Auswirkungen

34:10 Diagnose und Behandlung der Fettleber

38:52 Die Rolle der Hepatozyten und Leberwerte

42:10 Wichtige Nährstoffe für die Lebergesundheit

46:36 Leberentlastung und Entgiftung: Mythen und Fakten

50:30 Praktische Tipps zur Unterstützung der Leber

56:32 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen

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Steifer Nacken, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus oder sogar Herzrasen? Die Ursache könnte in deiner Halswirbelsäule liegen – und zwar nicht nur in Verspannungen, sondern auch in einer unterschätzten Instabilität. In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die Rolle der HWS bei Beschwerden, die oft nicht direkt mit ihr in Verbindung gebracht werden – und zeigen dir, wie du deine Halswirbelsäule entlasten und stabilisieren kannst.

💡 Das erwartet dich:

🧠 Was macht die Halswirbelsäule so besonders? Anatomie, Aufbau & Verbindung zu Nerven und Durchblutung

🌀 Instabilität der HWS: Symptome wie Schwindel, Sehstörungen, Herzrasen & Co erkennen

🧩 Ursachen verstehen: Von Schleudertrauma bis Bindegewebsschwäche – wie du gezielter behandelst

🩺 Diagnostik: Bildgebung, Bewegungstests & Laborwerte – welche Marker du kennen solltest

💊 Nährstoffe & Entzündungen: Welche Mikronährstoffe wichtig sind für Bandscheiben, Bänder & Co

🏋️‍♂️ Übungen & Selbsthilfe: Top-Übungen zur Stabilisierung – von Doppelkinn bis Wall Angels

🌬️ Atemtechniken & Vagusnerv: Wie du dein vegetatives Nervensystem über den Hals beruhigst

🎯 Faszien- & Triggerpunktarbeit: Sergejs manuelle Tools für sofortige Entspannung

📲 Haltung, Schlaf & Alltag: Ergonomie-Tipps, Kissen, Bildschirmhöhe & Co für nachhaltige Entlastung

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00:00 Einführung in die Halswirbelsäule

04:32 Anatomie und Funktion der Halswirbelsäule

10:00 Wichtige Strukturen und deren Bedeutung

13:40 Häufige Probleme und Symptome der Halswirbelsäule

19:40 Instabilität und deren Auswirkungen

24:48 Ursachen für eine instabile Halswirbelsäule

28:14 Fluorokinolone und ihre Risiken

31:00 Ursachen für instabile Halswirbelsäule

34:52 Diagnostik der Halswirbelsäule

39:03 Übungen zur Stabilisierung der Halswirbelsäule

43:40 Alltagsanpassungen für eine bessere Haltung

45:28 Atemtechniken zur Entlastung der Halswirbelsäule

47:41 Manuelle Methoden zur Muskelentspannung

52:12 Zusammenfassung und Ausblick

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Dauerstress, Energielosigkeit, schlechter Schlaf und Heißhunger auf Süßes oder Salziges? Die Nebennieren könnten der Schlüssel zu deiner Erschöpfung sein! In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die unterschätzte Rolle der Nebennieren, wie sie unser gesamtes Hormonsystem beeinflussen – und warum sie bei chronischem Stress oft auf der Strecke bleiben.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:

🔬 Was sind die Nebennieren? Anatomie, Aufgaben und warum sie so essenziell sind.
⚡ Stressreaktion: Wie die Nebennieren unser Nervensystem, den Blutzucker und unsere Energieproduktion regulieren.
❗ Nebennieren-Schwäche: Gibt es sie wirklich? Warum sie oft übersehen wird und wie du sie erkennst.
🩸 Typische Symptome: Von chronischer Müdigkeit, Schlafstörungen, Blutzuckerproblemen bis hin zu Hormonstörungen.
🛑 Hormonelle Zusammenhänge: Wie die Nebennieren deine Schilddrüse, dein Immunsystem und sogar deine Fruchtbarkeit beeinflussen.
🥦 Ernährung & Mikronährstoffe: Wie du deine Nebennieren mit der richtigen Ernährung und Vitalstoffen unterstützen kannst.
🌿 Adaptogene & Naturheilkunde: Welche Kräuter und Supplements wirklich helfen.
🧘 Regeneration & Stressabbau: Praktische Tipps für Atemtechniken, Schlafoptimierung und Nervensystem-Regulation.
🏋️ Sport & Bewegung: Warum übertriebener Sport kontraproduktiv sein kann und welche Art von Bewegung deine Nebennieren stärkt.

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00:00 Einführung in die Nebennieren und deren Bedeutung

03:05 Stress und seine Auswirkungen auf die Nebennieren

06:01 Die Rolle der Nebennieren im Hormonsystem

12:07 Anatomie der Nebennieren und ihre Funktionen

18:00 Hormone der Nebennieren und ihre Wirkungen

20:45 Einfluss von Hormonen auf den Körper

21:51 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit

23:02 Die Rolle des Nervensystems bei Stress

27:28 Nebennieren und ihre Funktion

30:03 Überlastung der Nebennieren durch Stress

32:07 Symptome einer Nebennieren-Schwäche

39:44 Unterstützung der Nebennieren und Stressbewältigung

40:21 Stressbewältigung und Ernährung

45:18 Die Macht der Gedanken und Achtsamkeit

50:40 Ernährung und Nebennierenfunktion

55:50 Schlafoptimierung und Stressreduktion

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In dieser Episode von Zellgeist tauchen wir in die Welt der Schilddrüse ein!
Warum ist sie so wichtig? Welche Symptome weisen auf Probleme hin? Und warum reicht der TSH-Wert allein oft nicht aus?

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:

🔬 Die Basics: Wo sitzt die Schilddrüse und welche Aufgaben hat sie?
⚖️ Hormonelle Steuerung: Wie T3, T4 und Co. deinen Körper beeinflussen.
⚠️ Symptome erkennen: Von Gewichtszunahme, Müdigkeit bis hin zu Herzrasen – was bedeutet was?
🩺 Diagnostik: Warum der TSH-Wert nicht ausreicht und welche Laborwerte du unbedingt messen solltest.
⚡ Stress & Nebennieren: Warum chronischer Stress deine Schilddrüse beeinflussen kann.
🧬 Das Problem mit der Standarddiagnostik: Warum viele Betroffene jahrelang falsch oder gar nicht behandelt werden.
🎯 Praktische Tipps: Was du selbst tun kannst, um deine Schilddrüse zu unterstützen.

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00:00 Einführung in die Schilddrüse

03:09 Die Hormone der Schilddrüse

06:03 Regulation der Schilddrüse

09:02 Funktionen der Schilddrüse im Körper

12:03 Schilddrüsenunterfunktion: Ursachen und Symptome

17:01 Schilddrüsenüberfunktion: Ursachen und Symptome

18:49 Schilddrüsenprobleme und Wechseljahre

20:22 Diagnostik von Schilddrüsenproblemen

24:11 Wichtige Werte für die Diagnostik

30:05 Ernährung und Nährstoffe für die Schilddrüse

39:09 Fazit und Ausblick auf zukünftige Themen

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In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in das Thema Schlafstörungen ein! 😴 Schlafmangel kann gravierende Auswirkungen auf deine Gesundheit haben – von Stoffwechselproblemen über Hormonstörungen bis hin zu mentaler Erschöpfung. Wir schauen uns an, was hinter schlechten Nächten steckt und wie du endlich wieder erholsamen Schlaf findest.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:

🔬 Warum Schlaf für deine Gesundheit essenziell ist – von Regeneration über das Immunsystem bis zur Hormonproduktion.
😵 Die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen – Stress, Blutzuckerschwankungen, Hormonungleichgewichte, Umweltgifte, Nährstoffmängel und vieles mehr.
🛌 Einschlaf- vs. Durchschlafstörungen – Wo liegt der Unterschied und was kannst du dagegen tun?
⚖️ Die Rolle des Vagusnervs & Nervensystems – Wie du ihn aktivieren kannst, um entspannter in den Schlaf zu finden.
🔥 Stress und Schlaf – Warum Cortisol & Co. deine Nacht sabotieren und welche Techniken helfen, runterzufahren.
🍽 Ernährung & Schlaf – Diese Lebensmittel und Nährstoffe sind echte Schlaf-Booster (und diese solltest du meiden!).
📊 Labordiagnostik bei Schlafproblemen – Welche Werte du checken solltest, um hormonelle oder metabolische Ursachen zu erkennen.
🌿 Schlafhygiene & Routinen – Die besten Tipps für eine bessere Schlafumgebung, Abendroutinen & natürliche Einschlafhilfen.
🎧 Entspannungstechniken, Atmung & Frequenzen – Von Atemübungen über binaurale Beats bis zu ätherischen Ölen – was wirklich hilft.
💊 Supplements für besseren Schlaf – Welche Nährstoffe & Adaptogene dich natürlich unterstützen können.

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Den Beitrag zum Einfluss von Schnarchen, Schlafapnoe und Atmung auf den Schlaf findest du hier.

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00:00 Einführung in das Thema Schlafstörungen

01:46 Die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit

09:13 Ursachen von Schlafstörungen

11:07 Unterscheidung zwischen Ein- und Durchschlafstörungen

15:39 Der Einfluss des Vagusnervs auf den Schlaf

20:00 Stress und seine Auswirkungen auf den Schlaf

25:08 Gedanken und Schlaf: Tipps zum Einschlafen

27:40 Schlafhygiene und Routinen: Die Bedeutung der Regelmäßigkeit

29:43 Blaulicht und Schlaf: Die Auswirkungen elektronischer Geräte

31:36 Schlafumgebung: Temperatur, Luftqualität und Entspannung

37:39 Ernährung und Schlaf: Einfluss von Nahrungsmitteln auf die Schlafqualität

46:27 Hormone und Schlaf: Die Rolle des Hormonsystems

48:51 Darmgesundheit und Schlaf: Die Verbindung zwischen Darm und Schlafqualität

50:40 Einfluss der Leber auf den Schlaf

56:07 Ursachen von Schlafstörungen

01:01:15 Praktische Tipps zur Schlafoptimierung

01:07:42 Schlafumgebung und Matratzenwahl

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