Die Meditation fokussiert sich auf Klarheit & Bewusstsein – Alkohol ist nur ein Beispiel für Gedanken, die gehen dürfen.
Vielleicht kennst du Sätze wie: „Nur mit Alkohol bin ich locker“ oder „So gehöre ich dazu.“ In dieser Meditation darfst du sie wahrnehmen, anerkennen und Schritt für Schritt gehen lassen.
Ein Moment nur für dich – um Ballast abzuwerfen, leichter zu werden und dich wieder klarer zu spüren.

🎧 Drück auf Play und schenke dir 15 Minuten Klarheit, Ruhe und neue Freiheit in deiner Sobriety.

Mehr Inspirationen findest du auf Instagram unter @viva.sobriety.

Ganz viel Freude, Klarheit und Leichtigkeit wünsche ich dir 💜

Dein Sina

In der letzten Folge meiner Mini-Serie „Dein nüchterner Neustart“ geht es um das große Ganze – deine Zukunft ohne Alkohol.
Was wird möglich, wenn du nicht mehr ständig Energie, Zeit und Gedanken an das Trinken oder Nicht-Trinken verlierst?
Wer darfst du sein, wenn du dich ganz bewusst für dich entscheidest?

Ich teile ein Stück meiner eigenen Geschichte und zeige dir, wie sich das Leben verändert, wenn plötzlich Raum entsteht – für mehr Klarheit, Tiefe, Energie und echte Verbindung.
Wir sprechen darüber,
💛 wie du dein Leben neu gestalten kannst,
💛 welche Version von dir jetzt sichtbar werden darf,
💛 und warum das nüchterne Leben kein Verzicht, sondern ein Geschenk ist.

Zum Schluss bekommst du wieder Reflexionsfragen, die dir helfen, dich Schritt für Schritt mit deiner Zukunft zu verbinden – ehrlich, neugierig und voller Vertrauen.

Wenn du Lust hast, diesen Weg gemeinsam mit anderen zu gehen, folge mir auf Instagram [@viva.sobriety] – dort warten Inspiration, Community und viele Impulse für deinen bewussten Weg.

Die Zukunft beginnt nicht irgendwann.
Sie beginnt hier. Heute. Jetzt. 🌅

Deine Sina

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein einfaches „Nein danke“ manchmal so viel Widerstand auslöst – und wie du souverän, leicht und ganz bei dir bleiben kannst.
Es geht um Authentizität, Grenzen setzen, Trigger erkennen und neue Zugehörigkeit finden. Plus: praktische Tipps und ein Journaling-Teil, mit dem du das Gehörte direkt auf dein Leben übertragen kannst.

Hör rein, wenn du dir mehr Leichtigkeit im Umgang mit Alkohol in sozialen Situationen wünschst – und Lust hast, dich selbst neu zu entdecken.

👉 Teile die Folge gerne mit jemandem, der gerade ähnliche Fragen bewegt, und lass mir eine Bewertung da, wenn dir Viva Sobriety Podcast gefällt.

In dieser Folge geht es um den inneren Wandel, der beginnt, sobald Alkohol kein Ventil mehr ist. Du erfährst, warum Gefühle intensiver werden, alte Muster wieder auftauchen und dein Nervensystem auf Hochtouren arbeitet.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dieser intensiven Phase: die Achterbahn zwischen Unsicherheit, alten Automatismen und den kraftvollen Momenten der „Pink Cloud“. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du kleine Rituale als innere Anker setzt, Rückzug bewusst nutzt und Widerstand als Teil deines Prozesses erkennst.

Diese Folge lädt dich ein, dich selbst klarer zu spüren, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und Schritt für Schritt Vertrauen in deine eigene Kraft zu entwickeln 💜
Schreib mir gern deine Gedanken oder Erfahrungen an 💌 [email protected] oder folge mir auf Instagram @viva.sobriety 📲 – hier findest du Austausch und Unterstützung auf deinem Weg.

Danke für dein Vertrauen 🙏

Deine Sina

Willkommen zur zweiten Folge der Mini-Serie „Dein nüchterner Neustart“. Heute geht es um die allererste Zeit nach deiner Entscheidung – den Anfang. Eine Phase zwischen Aufbruch und Ambivalenz, Euphorie und Zweifel, Rückzug und Reizüberflutung.

Wir sprechen darüber:
- Warum sich die ersten Tage oft wie eine Achterbahnfahrt anfühlen
- Wie du mit innerem und äußerem Widerstand umgehen kannst
- Welche kleinen Routinen dir Stabilität geben
- Warum genau diese chaotische Anfangszeit so wertvoll ist

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade losgehst und spürst: „Irgendwie ist alles neu, aber nichts fühlt sich vertraut an.“ Sie zeigt dir, dass auch Unsicherheit und Zweifel Teil deines Weges sind – und dass du Schritt für Schritt Vertrauen in dich selbst aufbauen darfst.

Bereit, den Anfang bewusst zu erleben?
💌 Fragen oder Lust, deine Erfahrungen zu teilen? Schreib mir gern an [email protected]📲 Mehr Inspiration findest du auf Instagram: @viva.sobriety

Deine Sina

Willkommen zur ersten Folge der Mini-Serie „Dein nüchterner Neustart“. Eine Einladung, dein Leben neu zu betrachten und dich selbst wieder kennenzulernen.

In dieser Folge geht es um den oft unterschätzten Moment, der alles verändert: die Entscheidung. Nicht das große „für immer nüchtern“, sondern dieser erste innere Klick: „Ich will etwas anders machen – für mich.“

Wir sprechen darüber:

• Wie sich dieser stille Moment anfühlt und warum er so kraftvoll ist

• Warum Entscheidungen nicht perfekt oder schwarz-weiß sein müssen

• Wie du mit Angst, Zweifeln und Unsicherheiten umgehen kannst

• Warum dieser erste Schritt ein leises, aber entscheidendes Ja zu dir selbst ist

Diese Folge ist für alle, die spüren: „Ich will etwas verändern, aber ich weiß noch nicht wie.“ Sie zeigt, dass Entscheidungen nicht umwerfend laut sein müssen – sie können leise, klar und unglaublich befreiend sein.

Bereit für den ersten Schritt?

💌 Fragen oder Lust, deine Erfahrungen zu teilen? Schreib mir gern an [email protected]
📲 Mehr Inspiration findest du auf Instagram: @viva.sobriety

Deine Sina

Alkohol spielt vielleicht keine Hauptrolle in deinem Leben – und trotzdem spürst du: Irgendwie passt es nicht mehr so richtig?

Du fragst dich manchmal, ob du übertreibst… und gleichzeitig meldet sich leise etwas in dir: "Da stimmt was nicht."

Willkommen in der Grauzone – einem Zwischenraum, den viele kennen, aber kaum jemand ausspricht.
In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich darüber:

– wie sich die stille Unsicherheit zeigt,
– was genau die Grauzone im Umgang mit Alkohol bedeutet,
– warum du nicht überempfindlich bist, wenn du dich unwohl fühlst,
– und wie du mit Neugier und Mitgefühl einen ersten Schritt zu mehr Klarheit gehen kannst.

Dich erwartet außerdem eine kleine Atemübung, eine Journaling-Frage und eine Einladung, deiner inneren Stimme etwas mehr Raum zu geben.

💌 Wenn du magst, schreib mir gern auf Instagram @viva.sobriety oder per Mail an ⁠[email protected]⁠ – ich freue mich von Herzen, von dir zu hören.
Schön, dass du da bist.

Deine Sina

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit an den Anfang von Viva Sobriety – und erzähle dir meine ganz persönliche Geschichte. Wie ich in der sogenannten Grauzone zwischen „normalem“ Trinken und innerem Unwohlsein feststeckte. Warum ich mich entschieden habe, keinen Alkohol mehr zu trinken. Und wie aus einer stillen Sehnsucht nach Klarheit eine Vision wurde: Sobriety als Lifestyle, nicht als Verzicht.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, ob dein Umgang mit Alkohol wirklich zu dir passt – oder wenn du einfach neugierig bist, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen kann.

Schön, dass du da bist. Willkommen bei Viva Sobriety

Deine Sina 💜

✨ Folge und schreibe mir super gerne auf Instagram: @viva.sobriety