He estado pensando mucho en lo difícil que es para muchos de nosotros dejar de hacer las cosas que queremos dejar de hacer.

Queremos dejar de comer en exceso, de beber demasiado, de aplazar la lista de cosas por hacer, y así sucesivamente. Así que hoy hablaré de por qué es tan difícil para nosotros dejar de hacer las cosas, así como de cómo podemos reconfigurar nuestros cerebros para pensar a largo plazo en lugar de a corto plazo para superar esta lucha común.

Te invito a unirte y escucharnos mientras comparto cómo usar la herramienta de “enfocarte en los beneficios” para llevarnos por el buen camino.

Aprenderás a usar esta herramienta para crear un plan, evaluar el plan y llevarlo a cabo de manera que te ayude a evitar quedarte atrapada en el placer a corto plazo y puedas prepararte para el éxito a largo plazo.

¿Alguna vez has pensado que todo el éxito que has obtenido en tu vida se debe a “golpes de buena suerte”?... ¿Tienes la sensación de no estar nunca a la altura, de no ser lo suficientemente bueno, competente o capaz en alguna habilidad o tarea; de ser impostor, un fraude?...

El miedo es parte de la condición humana. Muchos de nosotros lo estamos experimentando más intensamente ahora mismo por lo que está pasando en el mundo y en nuestras vidas personales. Y este miedo se manifiesta más a menudo como ira o frustración...

La semana pasada comentamos sobre las razones por la cual tienes sobrepeso, cómo entender el hambre, el alimento como tu combustible y el ejercicio como parte del proceso de llevar una mejor calidad de vida.

En la segunda parte de los “Desafíos de la pérdida de peso”, nos adentramos en el drama mental asociado a esta difícil, aunque no imposible tarea.

En este episodio, estamos hablamos de entender la mente, las emociones, el compromiso, la paciencia y la amabilidad, y lo que debe cambiar en nuestra forma de pensar para poder perder peso.

Acompáñanos para que obtengas un suculento vistazo a algunos de los conceptos que profundizaré en el curso intensivo “Despídete de la mentalidad dieta”.

No querrás perderte este episodio, repleto de ideas que lo cambiarán todo para ayudarte en tu proceso de llevar una alimentación consciente y mantenerlo de por vida.

Si puedes dominar los 10 conceptos que discutimos en estas serie, de 2 partes “Desafíos en la pérdida de peso”, te garantizo que serás capaz de manejar tu mente, nutrición y transformación de tu cuerpo desde el amor propio.

Muchas personas luchan constantemente con sus problemas de peso día tras día. Algunos de ellos logran perder las libras extras sólo para recuperar el peso después de unas pocas semanas. Entonces, ¿cuál es el verdadero secreto para desarrollar y mantener un cuerpo saludable en el que te sientas cómoda?

Hoy, estamos comenzando nuestra serie de dos partes sobre los desafíos de la pérdida de peso. En la primera parte de esta exploración, repasamos las cuatro primeras cosas que nos desafían y nos ayudan, que pueden ser herramientas útiles que necesitamos comprender cuando de perder peso se trata.

Escuchen mientras comparto algunas ideas, consejos y estrategias “valiossas” con respecto a la pérdida de peso que he obtenido a través de años de experiencia, así como de la investigación exhaustiva para mi Programa “Alimentarte en Armonía”. Este episodio está repleto de información que necesitas saber sobre la mecánica de la pérdida de peso: cómo ganamos y perdemos peso y la ciencia real que hay detrás de ello.

Puedes pensar en la información de esta primera parte de nuestra conversación sobre la pérdida de peso como las matemáticas, y la semana que viene, hablaremos del drama que ocurre durante todo el proceso.

Ya sea por el aspecto de nuestro cuerpo o por la forma en que nos comportamos (o no sabemos manejar) ciertas situaciones sociales, a menudo tendemos a caer en ciclos de sentirnos mal con nosotras mismas.

Hacemos cosas que nos impiden que alcancemos nuestros sueños y metas a largo plazo. Entonces, ¿por qué nos hacemos esto a nosotras mismas? y ¿cómo detenemos este autodesprecio y recuperamos nuestra tan preciada y necesaria autoestima?

En este episodio de “Vivir Sin Dramas”, una vez más, miraremos en profundidad dentro de nosotras mismas y abordaremos el tema del que a muchos no les gusta hablar: el autodesprecio.

Te invito a que escuches algunos consejos prácticos y ejercicios que puedes empezar a usar hoy mismo para ayudarte a descubrir más sobre ti misma y lo que te hace verdaderamente feliz.

Siempre que decidimos pasar a un nivel más alto de nuestras vidas, siempre estamos plagados de dudas. Desafortunadamente, muchos de nosotros evitaremos ir a otro nivel sólo para escapar de la incomodidad que viene con él.

En este episodio de Vivir Sin Dramas, acompañados de la psicóloga y coach Sylvia Fernández, nos adentramos en los pensamientos relacionados con la duda, por qué ocurren y qué podemos hacer para evitar que nos detengan en nuestro camino.

Aprenderás a darle un enfoque verdaderamente útil a la duda para que la seguridad en ti mismo aumente, no importa tus circunstancias actuales.

Sintoniza para escuchar algunos consejos prácticos y obtengas algunas herramientas increíbles para combatir lo que a menudo, inhibe nuestras posibilidades de hacer nuestros sueños realidad.

De todas las razones por las que comemos, el aburrimiento es una de las más comunes y menos útiles. Así que hoy te traigo el tema sobre cómo el comer por aburrimiento es sólo otra forma de comer emocional y que es causada por lo único que podemos controlar: nuestros pensamientos.

Sabes que tus pensamientos crean tus emociones, y tus emociones dirigen tus acciones, y el aburrimiento no va a ser diferente.

Escucha mientras comparto contigo las razones más profundas por las cuales la gente se aburre a menudo (¡probablemente no es lo que piensas!).

También te contaré por qué es importante ir más despacio y estar en el momento presente, y cómo abrazar el aburrimiento en lugar de intentar huir de él.

¿Alguna vez te has preguntado si es posible cambiar tu pasado? La respuesta a esta pregunta es… (redoble de tambor, por favor)… ¡Sí, es posible! Este es uno de los trabajos más importantes y profundos que hago en algunos de mis programas.

Acompáñame para que aprendas cómo puedes reescribir la historia que te cuentas a ti mismo sobre tu pasado de manera que te dé una nueva perspectiva de dónde estás ahora y te ayude a llenar tu vida con la tan necesaria utilidad de tus pensamientos. No te pierdas este episodio, ¡ya que te mereces toda la felicidad del mundo!

Durante esta pandemia, la mayoría de las personas pasan sus días en casa y muchos se han encontrado con que han ganado peso. Aunque el aumento de peso es normal durante los momentos estresantes y abrumadores, la “cuarentena” no debe utilizarse como excusa para dejar de lado los objetivos de llevar un estilo de vida saludable y pérdida de peso. Así que hoy quiero hablarles de cómo superar la actitud derrotista a la que se pueden enfrentar y ayudarles a salir adelante más sanos y fuertes que nunca.

Escucha mientras comparto cuatro razones por las que no debes esperar a que tu situación actual termine para ocuparte de tu salud y la pérdida de peso. Aprenderás a combatir los patrones de pensamiento negativos y a aprovechar las oportunidades que se te presentan en tu vida. Si estás lista para amarte a ti misma de manera que no necesites la comida para superar los tiempos difíciles, este es el episodio para ti.