Desbloquea la pantalla de tu móvil. Observa los iconos que tienes en las diferentes páginas de tu pantalla inicial. ¿Cuántos circulitos-globitos rojos flotan sobre los iconos de las apps? Sí, esos que tienen un número dentro que identifica el número de "cosas" que te han entrado ¿Eres de las personas que lo contemplan sin más... o de las que se agobian por ver el número de cosas que tienes sin leer?

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#141: Vivir sin la ansiedad del contador de mensajes

En cada episodio comparto contigo los Hábitos para vivir y trabajar de forma eficaz y organizada. Unos minutos juntos con las claves para pilotar tu vida de forma diferente, gestionar tu tiempo y conseguir mejores resultados.

Education

Training

Language Courses

Higher Education

K-12

Educational Technology

Self-Improvement

En este episodio (muy relacionado con el anterior, el #153), te explico uno de los recursos más poderosos para no caer en el Zapping de Atención (multitarea) y lograr centrarte en una cosa. Yo los llamo «Esprints Mentales» y puedes practicarlos en cualquier momento de la mano de la conocida Técnica Pomodo y la Flowtime. De las dos, te hablo a continuación.
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#154: Descubre la "Técnica Flowtime" para hacer esprints mentales

En estos minutos juntos te hablo de uno de los más destructivos hábitos que ha calado en nosotros. A base de practicar y abusar, no solo lo hemos normalizado sino que ya no sabemos vivir sin él. Siempre nos hemos referido a ello como "Multitarea", pero yo te propongo rebautizarla como "Zapping de Atención". Porque ese salto compulsivo entre tareas refleja mucho mejor lo que realmente hacemos.

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#153: El Mito de la Multitarea: Cómo el Zapping de Atención sabotea tu Mente

Mejorar y optimizar nuestro sistema productivo. Suena bien pero no siempre es fácil hacerlo: o nos dejamos llevar por la rutina y repetimos lo de siempre, o no tenemos una guía o guion para revisar nuestros hábitos y rutinas. Te invito a explorar cómo conseguirlo guiándonos con el método SCAMPER. Vamos a desglosar sus 7 principios y a ver cómo puedes aplicarlos para ir "podando" tu sistema actual productivo: hábitos, rutinas y forma de hacer las cosas.

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#152: Mejora tu Productividad y Hábitos con el Método SCAMPER

En este episodio te propongo un Reto: tener un rato diario deliberadamente desconectados de toda pantalla, alejados de toda tecnología. El objetivo es descansar la mente y conectar con actividades importantes de la vida que no impliquen pantallas. Desconectar para oxigenarnos y disfrutar (de nuevo) de cosas sencillas pero valiosísimas... de las que nos que no estamos olvidando.


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#151: ¿Te atreves a desconectar? El Reto de 1h sin Pantallas te transformará

Te propongo evaluar cómo estás gastando o invirtiendo tu tiempo. Mediante un sencillo ejercicio y una serie de preguntas, te invito a hacer que no tanta gente hace y que cada vez es más importante. Encontrar puntos de mejora y cambio para aprovechar eso que decimos que no tenemos.

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#141: Vivir sin la ansiedad del contador de mensajes

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