Pułap tlenowy jest głównym bohaterem dzisiejszego odcinka.

Chłopaki natchnieni swoją ostatnią próbą wysiłkową, postanowili przeanalizować swoje ciepłe, niczym świeże bułeczki, wyniki. Czy Konrad po raz kolejny zrobił progres i pomimo braku treningu biegowego, poprawił swoją wydolność?

Co to w ogóle jest wydolność i jak się do niej ma to legendarne VO2Max? Czy poprawiając swój pułap tlenowy wydłużasz sobie życie?!

I jak trenować, żeby ten pułap podnieść?

Czy strefy tętna są Ci potrzebne, a może wystarczy oldschoolowy trening „na wyczucie”? Tak merytorycznej rozmowy jeszcze tu nie było, także włączaj odbiornik i słuchaj tego, a dowiesz się wszystkiego co powinieneś wiedzieć, aby podnieść jeden z najważniejszych faktorów długowieczności, jakim jest właśnie VO2Max 💪

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/

IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/

IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:

https://www.konradtopolski.pl/

https://www.sluchajtegp.pl/ - w budowie

0:00 Intro

3:00 Kolejny sprawdzian „życiowej sprawności”

10:40 Temat odcinka

12:25 Czym jest VO2Max

16:55 Co ma wpływ na VO2Max

22:05 Wysoki pułap tlenowy, a regeneracja treningowa

29:00 Rodzaje wysiłku w pracy nad VO2Max

31:10 Po co nam wysoki pułap tlenowy

34:20 Jakie VO2Max jest wystarczające

37:00 Wyniki i opis naszych prób wysiłkowych

45:35 Znaczenie stref tętna(próg tlenowy/beztlenowy)

55:10 Trening w oparciu o tętno/moc/odczucia

1:04:30 Niedoszacowanie i przeszacowanie wysiłku

1:07:46 Moc jako punkt odniesienia w próbie wysiłkowej

1:08:50 Krzywe mleczanowe

1:13:00 Nasze podejście do VO2Max/Dalsza analiza naszych wyników

1:17:15 Trening interwałowy

1:19:50 Jak trenować, żeby podnieść pułap tlenowy

1:28:20 Strona internetowa podcastu/Zakończenie