O seu café da manhã pode estar definindo como sua energia — e sua glicose — vão se comportar ao longo do dia.

Neste episódio, eu explico o erro mais comum: começar o dia com excesso de carboidratos simples, como pão branco, bolachas e açúcar.

Falamos sobre como isso gera picos de glicose seguidos de quedas rápidas — resultando em fome precoce, cansaço, vontade por doce e dificuldade de concentração.

Também explico como montar um café da manhã mais equilibrado, com proteína, gorduras boas e fibras, para manter a energia estável.

E para mulheres após os 40, isso se torna ainda mais importante.

Porque não é só sobre comer menos.
É sobre comer melhor — desde a primeira refeição do dia.

A gente se encontra no próximo episódio do Agora Faz Sentido.