在这个将注意力作为核心货币的时代，我们的屏幕使用时长便是被消费的证据。即使我们刻意挣扎减少对手机的依赖，使用时长像一串冰冷的数字依然无法被撼动。到底是为什么，手机里到底有谁在啊？

00:09 Bella和阿桃各自分享手机屏幕使用时长现状

·Bella有意识的减少使用手机，必要的使用时间依然长达6-7小时

·阿桃线下消费重启现金刷卡方式，已减少对手机的依赖，依然长达5-6小时

06:48 洗澡时带手机，是Z时代的享受生活还是感官不能留白？

09:04时间被碎片化，一期完整的播客要分几次听完

17:51不管生产内容还是消费内容，社交媒体的使用时间越长，心情越差

24:08平台赚钱本质：注意力经济

33:05职场环境非常影响注意力，追求多线程工作的能力
36:44生活中恢复能量最高效的方式：专注的只做一件事

38:32使用提升注意力的工具，因人而异

44:51刷社交媒体，是否是在逃避一些枯燥但是有价值的工作
55:08找回注意力的场景：咖啡厅

01:02:12找回注意力的方式：建立和附近的联系

01:11:54灵活运用转移注意力的能力和拥有直面痛苦的勇气

主播：Bella，阿桃

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BGM：

TINY7,科福KOV - BLUE BLUE

金艺林 - 잘 알지도 못하면서

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