俗话说CHIT-CHAT

Hello朋友们，这个月好好当了一把纯过日子人（当然也是在为没有更新找点借口hhh。本期我们从过去的十一国庆给高中好友当伴娘聊起，说说婚礼对于老朋友的意义、友情里的占有欲、朋友脱单成家之后的社交困境，也探讨什么才是成年人真正的关系同频，以及父母婚姻样本带给我们的择偶启示。我们不制造婚育焦虑，只分享属于当代女生对于友谊、亲密关系的思考，做一个好好活在当下的 “纯过日子人”。

Timeline

00:12 时隔一月回归，中秋国庆的 “纯过日子” 状态

00:47 1.5次伴娘经历：回顾两场婚礼体验

21:58 友谊的重组：从“一个”到“一家”；单身朋友如何不被边缘化？

28:48 朋友伴侣进入友谊圈：你喜欢/不喜欢朋友的伴侣，你会怎么做？

52:17 什么是真正的同频：不是结婚生子的步调一致，而是各自向前生长

63:06 父母的婚姻样本如何影响我们的择偶与婚恋观?

主播：Bella，阿桃

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BGM：

Pink Sweat$ - Run Through Fire

方大同 - 爱在

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你有没有过这样的时刻？明明在一件事上坚持了很久，却因为一个外界的评价瞬间破防——“练了8年，被健身两年多的姐姐说肉质松软”；“喜欢跑步但半马没破二，你是真的喜欢吗？”本期节目，我们从运动的亲身经历出发，和大家聊聊“差不多就行了”背后的内心挣扎。当那些无法被量化的收获，遭遇外界可视化的评判标准时，我们该如何自处？从抗拒辩解到默默行动，从“局部最优解不是全局最优解”到建立自己的评价体系，到底怎么看待那些或好或坏的“流经我们”的声音呢？或许听完本期，我们都会得到一点答案。

Timeline

00:17 我们为什么“心虚”了？——那些让人咯噔一下的评价

07:36 顶一下 vs 差不多就行——关于局部最优解与人生哲学

21:24 感知评价的“滞后性”与如何建立自己的评价体系

56:17 淡淡的就会顺顺的——从对抗到共处的修行

主播：Bella，阿桃

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BGM：

Victoria Justice - RAW

Jake Isaac - New York

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这本书在社交媒体上风很大，但我们读完却感受复杂——它是“金句合集”，也是欲望“减速器”；它教人追求财富，也说幸福是无欲无求的平和。这一期，我们从《纳瓦尔宝典》出发，聊聊我们自己的财富观、幸福感，以及那些“小时候不费吹灰之力就能做好”的小事。如果你也在“奋斗拼搏”和“内心平和”之间反复横跳，这期或许能给你一些共鸣。欢迎收听！

Timeline

00:30 如何评价这本书？碎片化金句语录合集，适合选择性阅读，并非全阶段适配

03:25 适合谁读？更适合事业成熟 / 低谷迷茫者，对热血打拼青年偏 “减速器”

05:03 作者何人？74 年印度裔硅谷投资人，AngelList 创始人，投资 Twitter、Uber 等

08:15 有何争议？书中观点前后矛盾、劝少用社交却靠社交发声，理想与现实的平衡

12:44 财富本质 | 什么是财富？财富≠高薪，是“睡”后收入

14:20 中产陷阱｜高收入≠抗风险，欲望升级困在杠杆中

25:26 核心公式｜独特性 + 杠杆 + 规模化，拒绝同质化内卷

30:45 三种杠杆｜劳动力 / 资本 / 零边际成本（媒体、代码）

36:37 信誉与判断力｜判断力＞努力，99% 尝试只为找到 1% 正确方向

42:10 决策技巧 | 难以抉择就选“否”；短期内选更痛苦的道路（换取长期收益）

44:31 费曼学习法 | 将知识讲给别人自己更容易掌握？

57:18 幸福定义｜不是快乐，是内心平和、活在当下、无欲无憾；欲望之争｜成功者的 “无欲” vs 年轻人的 “欲望即内驱力”

62:13 幸福源于习惯｜工作向强者靠拢，玩乐向快乐者靠拢，少刷屏幕、远离社交媒体

66:26 自我塑造｜别等被打造，主动发掘天赋，做自己的 “掘金人”

70:35 行动法则｜想做就立刻做，别用 “打算” 拖延

72:59 互动｜回忆小时候不费力就能做好的事，就是你的专长

主播：Bella，阿桃

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BGM：

Walker Hayes - Don't Let Her

Toni Braxton - Nothin'

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社交媒体上不乏高能量自律人设的内容。仿佛把自己的一天安排得没有一丝空隙，把to do list一项项打上勾的一瞬间，生命都被赋予了意义。我们似乎也一直在被自律裹挟，为自己“坚持早起”“即使很忙还坚持运动”而自我感动。但张雪峰老师的突然离世，让我们再次回看和思考：究竟什么是自律？“高能量”真的是好词吗？为什么越想坚持越坚持不下去？以及，普通人如何在“想赢”和“保命”之间找到平衡？欢迎收听。

Timeline

01:27 春季运动状态回升，北半马备赛的忙碌与自律带来的焦虑

04:52 自律人设的内耗，发现无法成为社交媒体上的 “高能量自律女生”；健身初期“好身材”与“好朋友”只能二选一的困局

09:00 计划焦虑与伪自律，压力下的无效努力：皮脂醇过高时健身效果差的现象，指出压力大时的坚持运动属于无效努力。进而引发对 “伪自律” 的反思，质疑过度量化、打造自律人设的行为并非真正的自律

12:39 什么是自律：跟随内心，张弛有度。真正的自律是平衡内在的模式，想运动就动，不想动就休息，满足自己的食欲也并非不自律，反之，拼意志力硬撑不叫自律

15:35 张雪峰老师离世的反思：高能量、自律背后的身体代价

19:46 永远争第一、坚持到底、挑战极限的运动员精神与身体健康，如何平衡？什么时候可以“顶一下”？

39:12 运动的初心与意义，返璞归真的体验

47:45 理性看待社交媒体的自律模板，做自己真正有动力的事，自律是结果

69:50 要关注自己的身心信号，与身体成为战友，而非对抗。运动服务于人，而非异化人，生命健康为首位

主播：Bella，阿桃

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BGM：

leejean - different

Ed Sheeran - The Vow

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本期是年后的第一期轻松聊天，我们准备了一套社交桌游卡片，像抽扑克牌一样随机提问，彼此回答。从精神支柱、童年回忆到人生畅想，我们也在问答中更深入地了解对方。欢迎收听。

Timeline

01:41 什么是你的精神支柱？

10:57 用三个词形容你身边的人

25:29 你70岁时会是怎样的？

33:40 你欣赏的人普遍有什么特征？

35:52 如果不在现在的城市，你想去哪里？

37:34 三代同堂时，你最想设立的家庭习惯？

41:08 你对哪类人有潜意识的偏见？

50:07 你近期的小目标是什么？

54:17 你希望自己离世时是什么场景？

56:36 可以给你的童年打几分？

72:11 你觉得自己最像哪种动物？

主播：Bella，阿桃

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BGM：

林伯朗Leon - Let It Snow

陈默之 - 四句话

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成长的过程中，你是否也发现曾经无话不谈的好朋友，渐渐走向了不同的人生轨道？本期节目，我们借着听友的投稿，深入聊了聊“阶段性友谊”这个话题。我们探讨了友谊的不同形态：从“根系朋友”，到因物理距离而自然疏远的同学室友，再到因人生节奏不同而渐行渐远的挚友。

当我们与朋友不再同频时，是该努力维系还是允许自然变化？如何不带愧疚地告别？在经历信任背叛后，如何重新建立对他人的安全感。最后，我们也回归自身，坦诚地剖析了彼此的关系状态——既亲密又疏离，既重要又留有边界。这是一场关于友谊的深度对话，或许能让你在其中看到自己关系的影子，欢迎收听。

人生就是会不断分别再不断遇见。“如果相遇注定要分别，那么相遇的意义是什么，是被你改变的那部分我，代替你永远留在了我的身边”

Timeline

• 01:21 理想友谊范本：日剧《住宅区的两人》中的女性友谊

• 05:42 如何看待阶段性友谊？从我们心中的友谊BGM，回忆一起唱歌的“根系朋友”

• 12:23 友谊的两种“阶段性”：1.人还是那群人，但关系呈现出新面貌；2.普遍意义上“一个阶段换一群人”的友谊

• 16:36 看待阶段性友谊，首先要厘清自己心中“好朋友”的定义和圈层。只有核心圈层的朋友走散，才会引发强烈的低落感。“为你好，希望你更好”是友谊中最高级的阶段。这种朋友，是内心的定海神针。

• 24:58 面对不同频友谊的态度：接纳现状，顺势而为

• 36:52 友谊中也需要合理管理预期

• 42:13 错位友谊：交浅勿言深，彼此的边界感很重要

• 60:57 结合中医理念，提出身体和情绪状态会影响看待友谊的角度自身圆满、爱能溢出时，才能彼此滋养

主播：Bella，阿桃

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BGM：

Gracie Abrams,Taylor Swift - us

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本期重新定义“讨厌”。那些看似活成“自己讨厌的样子”的背后，是否隐藏着未被察觉的价值与意义。从生活习惯的细微改变，到对亲情、家乡、共情与人性的深层思考，邀请大家一同内观：成长，是否意味着我们正在走向更开阔、更包容的自我？

Timeline

• 01:04 灵感来源：被“血脉觉醒”视频戳中共鸣
• 07:05 生活习惯的180°转变：细数生活中那些从抗拒到接受甚至热爱的小事，皆是曾经不理解的“大人行为”
• 20:39 养生的觉醒：从抗拒到主动养成习惯
• 22:28 对“说教”的认知变化：从反感到自省，学会换位思考；从 “非黑即白” 到包容，认知的封闭到开放
• 36:50 自我与亲情：成为 “冷冰冰” 的人，与家人的相处之道
• 44:48 对家的概念的变化：真正获得故乡是因为离开它，读懂一方水土养一方人的意义
• 56:49 共情的深度升级：理解不完美受害者，看见人性的复杂性

主播：Bella，阿桃

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BGM：

Bic Runga - Listening for the Weather

金艺林 - 잘 알지도 못하면서

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新年新气象！今年我们计划每月做一期“吃点好的”分享~和大家聊聊我们本月看的好书好剧好片，也分享好物好吃好逛。不知不觉1月已到月末，今天想和大家分享下我们在本月看的还不错的剧，推荐给大家。Bella推荐轻松时尚的 Netflix 剧集《Emily in Paris》（艾米丽在巴黎），探讨其作为“下饭剧”的视觉魅力、时尚演进与情感冲突；阿桃推荐悬疑剧《人之初》，围绕寻母、正义、血缘与自我觉醒展开内心挣扎与伦理思考。从外在时尚到内在人性，形成一场风格迥异却相互映照的对话，欢迎收听。

Timeline

PART1: 时装剧《Emily in Paris》（艾米丽在巴黎）

• 01:57 第六季Netflix已官宣续订！系列剧集简介：美国女孩Emily在巴黎的职场、文化与感情生活。
• 06:44 是什么支撑Bella看下来Emily in Paris？时装片都有哪些“套路”？
• 20:37 从小到大看过哪些印象深刻的时装片？从时装片看不同时代的审美、穿搭情绪
• 29:14 看时装片如何塑造了我们的审美和对于生活方式的想象？

PART2: 悬疑剧《人之初》

• 41:29 男主高风为了寻母令身边的朋友陷于危险境地，女友重伤后的“意定监护人”是高风而非父母，引发对于伴侣选择的重要性、父母在我们生命中的位置等思考
• 56:50 生母生前的爱情，与始终没有完成“醒来”的夙愿。思考：我们到底该在“有毒”的环境中自我麻痹，还是勇敢“醒过来”？是否有绝对的正义？——人性的复杂性
• 79:27 正义与亲情，怎么选？

主播：Bella，阿桃

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BGM：

Bic Runga - Listening for the Weather

单依纯 - 执（《人之初》电视剧插曲）

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之前总聊如何花钱，今天咱来聊聊怎么搞钱。本期节目，我们邀请到了连续6年做到年入百万、靠小红书电商矩阵实现财富积累的创业者书豪。他毕业于三本大学法律专业，自学编程转行大数据分析师，在职场经历6次被动失业后，毅然创业。先通过公众号赚到第一个300万，再靠小红书30家店铺实现第二个300万，累计存款600万。

2026年做小红书电商还来得及吗？素人想要低门槛创业有哪些选择？小红书电商有哪些“坑”要避开？本期节目书豪会详细地拆解他的“低粉爆款”公式，分享在小红书开店的全流程。不论是想尝试副业的打工人，还是想要轻创业的新手，这期节目都很适合你！

节目正式开始前，先送上听友福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以VX搜索CEOSH555或CEOSH222，备注“俗话说”，前100位听友可免费领取！

Timeline

• 02:41 如果用三个关键词来形容，哪些特质成就了今天的自己？
• 03:13 从微信公众号到小红书电商，风口判断与赛道切换
• 09:23 多次失业带来怎样的思考？失业后的困境与创业契机
• 14:12 法律专业背景对创业有什么“反常识”的帮助？
• 17:34 冷启动阶段，首个爆品是什么？
• 19:39 可复制的小红书电商实操干货——开店全流程拆解：起号“100 篇笔记法则”，选品“低粉爆款”秘籍，货源与供应链选择，售后环节注意事项、虚拟店铺与实体店铺比例
• 35:11 虚拟产品竞争力与运营逻辑。小红书虚拟电商的本质：信息差、赚“懒人钱”
• 43:14 对小红书流量算法的理解：今年与2023年比，变与不变是什么？素人如果想做小红书电商，需要注意什么？
• 49:45 做小红书电商的成功可以复制吗？
• 55:19 创业带来的成长和变化是什么？
• 58:27 一个每天坚持且受益的习惯？
• 60:15  最推荐的一个效率工具？
• 63:15 创业6年，最想对当初失业的自己说什么？
• 63:44 最想对现在想要创业的朋友们说什么？

主播：Bella，阿桃

嘉宾：书豪（小红书电商创业者）

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BGM：

Fousheé - single af

Keyshia Cole - Fallin' Out

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沟通是大家每天都在做的事，但我们真的会沟通吗？本期一起聊聊沟通中的那些“坑”与“术”。我们从沟通与说话、聊天、说服的区别谈起，探讨什么是有效沟通、如何在情绪上头时依然保持对话、职场中如何应对跨部门沟通，也延伸到如何与自己对话。无论你是职场新人，还是想提升亲密关系质量，这期对话都可能给你带来启发。

Timeline

• 02:15 什么是沟通？和说话、聊天、说服的区别是什么？
• 05:39 我们如何定义“沟通”？
• 08:48 怎样才算“有效沟通”？那些看似 “有效” 实则无效的沟通，高壁垒场景沟通难题，沟通中的细节
• 38:06 身边那些“会沟通”的人是怎么做的？
• 48:43 生气的时候如何沟通？接住情绪，再谈事情；必要时可 “利用情绪”推进目标
• 56:02 沟通与情商的关系与边界
• 70:19 互相打分环节：我们眼中的彼此沟通能力如何？
• 80:29 如何与自己高效沟通：第三人视角观察情绪，不指责自己；把自己当 “理想父母”，安抚内心 “小孩”；费马原理，接受 “当下即最优路径”“当我决定爬山时，我已经出现在山顶”——当我们目标足够明确，我们终会抵达

主播：Bella，阿桃

嘉宾：憨叔（播客 憨言憨语 主播）

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本期节目中提到的书和视频：

• 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡
• 《沟通的方法》脱不花
• 张骏（脱口秀演员，本期提到的小红书笔记：当你决定出发时，就已经在山顶了）

BGM：

Bon Iver - Everything Is Peaceful Love

keshi - WANTCHU

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