俗话说CHIT-CHAT

这期，我们聊点“婆婆妈妈”的话题，亲情。为什么这样形容亲情？不知道，在剪辑的时候是这样的感觉。可能是亲情背后总少不了家长里短、老生常谈？也可能是亲情背后那些现实的、暗中博弈的理性，让这份爱多了一点杂质。但我们都知道，它永远不会变质。

TimeLine：

00:37 因姥姥摔倒住院拉近原本疏离的亲情关系，急诊室遇到42度高烧却无钱医治的夫妇……病床前的冲击与恐惧让我们开始重新思考亲情的意义

14:47 照顾老人的矛盾与无奈：“闲不住”的老人和“劝不住”的子女。面对高龄老人只能保守治疗的无力，除了金钱和陪伴，我们能做的非常少

20:30 多子女家庭的“公平”与责任博弈：亲情是否会被利益取代？“姥姥生病为什么我妈妈付出最多？”——亲人病重“谁该是主力”？——孝顺是“各自尽孝”而非比较

26:01 要做妈妈的“军师”，妈妈的孝心该被看到

37:51 代际关系的微妙观察：“反向隔代亲”——孙辈会本能地维护祖辈，责怪父母对祖辈态度不好；亲疏差异的根源——父母对祖辈的“不客气”源于更亲密的关系和长期的照顾压力，“久病床前无孝子”

47:28 手足亲情的变化：疏远是成长的必然，永远不变的只有变化

54:59 对亲情的重新认知：从“想逃离”到“我需要”，亲情是重要的生命支持系统

60:00 延伸思考：生命的轮回与意义。在病床前看到新生命与衰老生命共处一室，感受到一种奇妙的轮回。到底什么是自由？以及人生不同阶段对“意义”的理解差异

主播：Bella，阿桃

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BGM：

Johnny Stimson,Grant Terry - Roxy

Michael Bublé - Home

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“把自己重新养一遍”早已不是一个新鲜话题，但们现在才拿出来聊。因为随着我们走过一些弯路，把自己养得越来越好，才算是逐渐总结出了一点心得。同时，我们也重新思考“养育自己”和“长期主义”如何被消费主义异化，如何在满足需求的同时保持理性消费。这一期关于成年后自我探索、和解与成长，是我们和“内心的小孩”展开的一场真诚对话，欢迎收听。

TimeLine：

00:17 为何重提“把自己重新养一遍”？它不仅是补偿童年，更是成年后选择自己喜欢生活方式的自由

03:51 物质层面的养育实践——消费观进化史：从拥有消费主动权带来的自由感带来的“报复性消费”到逐渐关注品质，减少冲动消费

21:59 “打扮自己之化妆篇：化妆是“叛逆”与自我表达的开始，满足内心对“美”的需求。逐渐发现，好的妆容不是每一步都要用力，首先要了解自己

29:15 培养爱好是重要养育方式：从健身领悟复利效应，从艺术杂食中收获多元快乐，爱好也要有“准时出摊”的坚持—— 确定性本身就有价值

39:02 养育的延伸：“德华”“无痛当妈”，也是与自己内心小孩对话的过程

50:45 与原生家庭的重新连接：从寄宿经历导致的相对疏离，到近两年处理复杂家族事务和亲情关系带来的深刻成长，“理性”解不了亲情这道题

62:55 情绪认知的养育：情绪越来越多元的同时也越来越稳定？这俩矛盾吗？

78:29 “重新养育自己”的陷阱： 可能沦为“非理性消费”的借口，要关注真实需求而非盲目购买

主播：Bella，阿桃

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BGM：

五月天 - 好好 (想把你写成一首歌)

五月天 - 笑忘歌

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本段内容由AI概括：刚结束11天马新之旅的Bella，拉着创业中的“旅行绝缘体”阿桃疯狂输出：瞒着父母考潜水证、水下30米和鲨鱼贴贴；夜宿跨国大巴遭遇三次神秘换车，脑补“缅北惊魂夜”；在新加坡环球影城秒刷项目，吐槽国内乐园“班味儿太重”？一场关于旅行意义、安全感与文化自信的坦白局，附赠「没苦硬吃」人类观察报告！

TimeLine：

01:02 久违的11天不带电脑不处理工作纯休假，牛马归山的狂喜！J人有了更J的“地陪”表妹，不做攻略脑袋空空出发，爽！

09:22 从多年前觉得“外国的月亮比较圆”，到如今出国很少会产生shock，文化自信的种子正在开花结果！（突然上价值哈哈哈

13:59 “没苦硬吃”的跨国大巴历险记：5小时变7小时囧途、三次神秘换车……“我要被卖到缅北了？！”

26:26 亚庇潜水考证解锁新的生命体验：探索海下新世界、看到了世界TOP3的夕阳、认识新朋友、思考生命的意义

45:01 西双版纳旅行思考：“你们汉族人”一句话打破身份标签；独自旅行爽在哪里！

52:04 国外的度假感强主要因为人！少！分享新加坡环球影城“单人通道”堪比“优速通”的畅玩经历

60:00 逛野生动物园真的很有趣！看到了长鼻猴，开心！太年轻鼻子不够长，遗憾！（以后还要去更多的野生动物园！

66:14 如何在日常生活里找到“旅行感”？旅行中的思想“顿悟”时刻真的能持续吗？

71:05 从亚庇到新加坡，从海岛到城市，仿佛陆地生物回到了陆地般的安全感，我们真的被精致的城市牛马生活规训了吗？

主播：Bella，阿桃

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BGM：

薛凯琪,方大同 - 复刻回忆

单依纯 - 雨后日记

丁当,五月天 阿信 - 走火入魔

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先给大家狠狠道个歉鞠个躬！最近Bella因为休假玩得太high实在是无心剪辑，所以这期拖更了好久（关于旅行的节目已经在路上啦，下期唠！）本周起就恢复正常更新频率啦！我们周二/周四不见不散！

好啦说到本期内容，我们聊聊【掌控感】。不知道大家觉得，你对生活的掌控感有几分？总之，我们并不乐观。感觉生活中更多的是掌控不了，或是失控。但在不确定性中找到秩序感，从失控中把握可控，也未尝不是一种乐趣。用It happens的chill态度接纳一切发生，或许会有惊喜。

TimeLine：

00:27 当网红博主的光鲜生活成为当代“楚门秀”，我们如何在“一团乱麻”的生活中制造秩序？

04:26 生活中那些我们可以掌控的事：唯一能100%掌控的只有“I”（自己）

09:28 运动中的掌控感：把5公里拆解为3.5个“10分钟”的心理战术，教练的“欺骗性计数法”，“过桥就休息”哄自己坚持……

17:58 量化是掌控的开始：职场中“拆解工作的艺术”，激素的“魔法”，早起带来的确定性

38:23 失控时刻1：崇礼暴雨中的越山向海

52:11 失控时刻2：误机的主动失控与航班取消的被动失控

63:31 亲人的“万一”焦虑、亲戚的甜蜜负担……亲情的“掌控感”，度在哪里？

主播：Bella，阿桃

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BGM：

林俊杰 - Cries in a Distance

林渝植Anoryz,YoHu - 夏夜兜风

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今天咱聊点干货！听我们节目的朋友都知道，近几个月Bella对跑步非常上头！阿桃作为7年健身人就更不用说了，运动已经成为了一种生活方式。月经，一直是我们健身过程中的急刹车。月经期间完全不能运动吗？如果想运动，怎么动更健康？月经周期的饮食又该注意什么？

此处先纠正一个误区。很多人可能认为月经的影响只存在7天，其实不然。月经周期持续30天，经历4个阶段，每个阶段对女性身体和情绪的影响各不相同。所以人们也常说，女性一生都被激素支配着。所以，一生400次+的大姨妈，怎么靠运动和饮食哄好自己的荷尔蒙？希望本期内容会对你有所帮助。

TimeLine：

00:17 经期按下运动“急刹车”，经期完全不能运动吗？是否存在balance？

05:08 从月经前的“黄体期”说起：爆痘、小腹肿胀、体重飙升、便秘、情绪低落……但也是增肌黄金期

09:29 月经期间可以做哪些舒缓的运动呢？呼吸很重要！

24:24 运动可以告别痛经？

27:37 经期可以喝咖啡吗？以及要注意补充铁+VC

31:11 “卵泡期”回归轻盈，抓住减脂黄金期！饮食上减少碳水摄入

49:36 “排卵期”BUFF叠满：进入耐力和力量相对均衡的高峰状态！这个阶段要开始抗炎

53:46 长期有运动的习惯的人反而抵抗力变差？真相是……

64:13 女性运动的真相之：女性不建议空腹运动

70:07 各年龄阶段的女性如何正确运动？

76:12 冷热暴露对女性的影响：为什么建议女性蒸桑拿？

77:37 女性日常要补充哪些元素？

主播：Bella，阿桃

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BGM：

森田叶月&森川七月 - More~Fly Me To The Moon~Moon River

Justin Bieber - Life Is Worth Living

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初夏已至，来碗海龟汤！清汤浓汤连着炖，回味无穷！本期节目是【俗话说CHIT-CHAT】的第一期海龟汤特辑，也是第一次线上连麦录制。非常开心能串台【逗儿瓣酱】播客，和远在加拿大的两位主播——Joe哥 & UG一起录制。这是一次跨越八个时区的聊天，我们玩得很尽兴，也希望你能听得开心！

TimeLine：

00:09 初夏海龟汤特辑！主播串台线上开启挑战

03:06 什么是海龟汤？以及游戏玩法介绍

06:18 《海龟汤》本汤 | 练手局

14:38 《诡异的画》（来源：小红书-小丢丢）

22:48 《滴水声》（来源：网络）

25:36 《5、4、3、2、1》（来源： B站-尕、天堂）

33:49 《底线》（来源：网络）

43:15 《女明星》（来源：小红书-浮光岛剧情密室）

51:15 《编辑部》（根据豆瓣灵异小组分享改编）

61:14 《蛋糕》（来源：油管-绅士痞子x傑恩JN feat Irisxiao_）

68:15 《满地的木屑》（来源：网络）

74:42 《酒吧》（来源：网络）

82:35 《地下乐队》（根据豆瓣灵异小组分享改编）

96:15 《新白胖子传奇》（改编自《新白胖子传奇》 岳云鹏、孙越）

105:35 《抛锚》（来源：播客 Futility Closet听众投稿）

主播：Bella & 阿桃

串台主播：Joe哥 & UG （from 逗儿瓣酱）

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• 本期你最喜欢哪个【海龟汤】故事？
• 留下你的【海龟汤】汤面，互动起来！

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BGM：[歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]

高梨康治 - 地獄の川流れ

高梨康治 - 沙子“a long story”

岩崎琢 - 人形の館

Yann Tiersen - Comptine D'un Autre Été, L'après-Midi

橙光音乐 - 微笑诅咒 PART.2

Worrytrain - The Trenches Choir

Nox Arcana - Music Box

Alexandre Desplat - Kristofferson 2

月亮 - 诡异楼道

西村由紀江 - 追いかけっこ

山岡晃 - Promise(Reprise)

Sade - By Your Side

“允许一切情绪穿过自己”

听起来容易，但实践起来才发现很难

就像劝别人“想开点”一样。

生理周期的激素水平变化

让女性的情绪管理变得更具挑战

这期我们聊聊【情绪】

看见情绪，然后勇敢接受它们。

TimeLine：

00:46 情绪跟着季节走，season person夏季元气回归！

03:16 最近有哪些被我们察觉到的微小情绪？好像负面情绪更易被察觉？

08:58 "别相信经期大脑！"月经前一周的暴怒之谜：激素出来背锅（一点不冤

17:33 Bella的跑团新人体验，久违的融入新圈子搅动了长期平稳的情绪池

31:24 从情绪先行，到放下情绪去做事：别让情绪蒙蔽了我们的双眼

38:34 不好的情绪必须得“被解决”吗？着力即差，对待情绪管理也要有“松弛感”

44:05 负面情绪的分享欲该被压抑吗？情绪垃圾桶也有装满的时候

55:57 朋友圈装死VS小红书发疯：当代情绪分流术

65:25 坏情绪时如何“自救”——主动探索生活“新触角”

68:02 卢靖姗的情绪急救术 "深呼吸后，我儿子比我更懂情绪管理"

BGM：

WIM - Magic

J. Sheon - 别问很可怕

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主播：

Bella

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邀约许久 终于成行！

本期我们请到了4年多未见的好友莞婷

第一次解锁图书主播这个新职业

听她给我们聊聊读书、直播和出版行业

高能量2倍速语速预警！

聊完这期我们都准备去她直播间下单了

TimeLine：

00:51 “憋一波大的！”停更大半月终于等来这位嘉宾！

03:00 为什么选择出版行业？机缘巧合得到最佳答案！

09:17 “臭脸主播”黑历史：曾因抗拒“321上链接”被同事录屏“公开处刑”

12:41 理解“直播是时间生意”后经历逆袭时刻——单场销售额翻3倍，突然“悟了”

15:35 经历求学阶段的坎坷和挫折，带着“我奋力追求的事不一定能做成”的心态，没想到工作上还真给做成了

18:47 行业真相：图书主播必须读完所有书？自曝“投机取巧”备品秘笈

31:41 带货话术公开：历史书靠“背书”，“颜值”书靠“秀外慧中”，爆款书靠“无限循环”。怎么能保持“讲书”的新鲜感和热情？

39:48 董宇辉&李诞：图书直播的“孤星”。个人IP的尽头是不需要被“3 2 1上链接”的话术支配？

45:48 当文学理想遇上直播数据“滑铁卢”，我们该如何定义“好书”？

59:41 夜班主播VS午间档：哪个时段的书“卖得好”？答案是……

65:46 从读“好书”到读“适合自己的书”，图书主播的精准推荐，让读者和图书更match

69:34 AI会取代主播？根据时代发展去找自己的位置，就会有不可替代性

78:13 做图书主播之后，是更爱读书，还是更不爱读书？

BGM：

陶喆 - 二十二

Brett Young - You Didn’t

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主播：

Bella

阿桃

本期嘉宾：莞婷

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恰逢世界读书日，

也想和大家来聊聊《优秀的绵羊》这本书！

大学毕业几年后的我们，

再次回看大学的意义。

卷高分卷学历卷简历，埋头苦干的我们，

如今真的更好了吗？

大学应该教会我们的究竟是什么？

学文科，意义何在？

找寻热爱真的重要吗？到底要怎么找？

……

如此多的困惑和迷茫，

仿佛在这本书中找到了一点答案。

希望你也可以。

TimeLine：

00:14 本期迎来【俗话说】首次串台！欢迎【油盐不禁】的两位主播！

02:34 卷饼的“北京藤校创伤文学”：早早爬上人生第一个“巅峰”体验如何？

09:33 怎么理解“优秀的绵羊”？美国名校真相之贵族阶级的“量身定制考题”

18:35 考试一定得拿A的Asian刻在基因里的优绩主义：从卷学生到卷家长，老中人根本停不下来

24:38 父母的“直升机式溺爱”——“直升机式父母”和“溺爱式父母”本质上似乎没什么不同

40:43 父母和孩子之间的首层关系应该是“朋友”，这种观念并不正常？

43:16 大学的使命是什么？博雅教育or职业培训？

59:23 马斯克式嘲讽vs普通人努力：你的“不努力”只是缺天赋？

68:03 虚无感预警：“看完这本书，会不会直接选择退学/不上大学？”

77:48 学文科，意义何在？“艺术虽然不会造就一个完美的你，却可以成就一个更自由的你。”

BGM：

Chris James - The Race

Ed Sheeran - Thinking out Loud

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主播：

Bella

阿桃

【油盐不禁】主播：小朱 & 奥特卷饼

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你是“优秀的绵羊”吗？卷到如今，想说什么？

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俗话说录制以来主播们第一次聊哽咽了（哭

这期和大家聊聊成长过程中那些被时间改变的部分和始终未变的部分

如何在与世界的碰撞中保持自我，同时接纳成长的痕迹？

希望正在成长中的我们都能够越来越了解自己 也越来越爱自己！

TimeLine：

01:52 怎么理解“永远年轻，永远饮料加冰”？成长必须戒掉“加冰的快乐”吗？

03:27 成长意味着对“新时代独立女性”更为全面的了解，掌握工作生活的平衡很重要

10:20 “变是生存，不变是生活”成长就是勇敢选择，并为之负责到底

12:58 《白莲花度假村3》塑料三姐妹之扎心台词：“你失望的理由会变，但不变的是，你总会失望”，永远关注得不到的东西只会失去更多

19:01 成长带来的副产品：“优秀的绵羊”与优绩主义迷茫

27:50 我的热爱到底是什么？自我感动的事为什么还要坚持？来自理想主义者的自我灵魂拷问

41:34 校准人生坐标，建立自己的“标准答案”。人生排序没有对错，只要你足够坚定

53:20 成长中“不变”的快乐支点，带我们穿越回过去的“时光机”

BGM：

Federica Camba - Cosi tanto

Holy Mattress Money - Blue Hundreds

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求分享你们关于“我没想到长大后居然会……”的故事

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