沟通是大家每天都在做的事，但我们真的会沟通吗？本期一起聊聊沟通中的那些“坑”与“术”。我们从沟通与说话、聊天、说服的区别谈起，探讨什么是有效沟通、如何在情绪上头时依然保持对话、职场中如何应对跨部门沟通，也延伸到如何与自己对话。无论你是职场新人，还是想提升亲密关系质量，这期对话都可能给你带来启发。

Timeline

• 02:15 什么是沟通？和说话、聊天、说服的区别是什么？
• 05:39 我们如何定义“沟通”？
• 08:48 怎样才算“有效沟通”？那些看似 “有效” 实则无效的沟通，高壁垒场景沟通难题，沟通中的细节
• 38:06 身边那些“会沟通”的人是怎么做的？
• 48:43 生气的时候如何沟通？接住情绪，再谈事情；必要时可 “利用情绪”推进目标
• 56:02 沟通与情商的关系与边界
• 70:19 互相打分环节：我们眼中的彼此沟通能力如何？
• 80:29 如何与自己高效沟通：第三人视角观察情绪，不指责自己；把自己当 “理想父母”，安抚内心 “小孩”；费马原理，接受 “当下即最优路径”“当我决定爬山时，我已经出现在山顶”——当我们目标足够明确，我们终会抵达

主播：Bella，阿桃

嘉宾：憨叔（播客 憨言憨语 主播）

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本期节目中提到的书和视频：

• 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡
• 《沟通的方法》脱不花
• 张骏（脱口秀演员，本期提到的小红书笔记：当你决定出发时，就已经在山顶了）

BGM：

Bon Iver - Everything Is Peaceful Love

keshi - WANTCHU

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