跟他人倾诉自己的快乐或者烦心事，有时候对方的反应能让你瞬间不快乐了或者让你感受更糟糕了，不自觉地产生“我干嘛跟你说这个”的想法。这样的事情时常发生在生活中，相应地，有很多人觉得自己不会安慰他人。本期左一和pray从《斑马》中的一个小片段说起，结合自己的过往经历，聊了聊共情到底是什么，以及如何才能更好地与他人共情。

本期highlights：

02:45 不能因为我们身处一个更好的环境，就指责他人为何不挣脱糟糕处境

09:42 有时候自认为的共情，其实是你根据对方的经历产生了自己的感受，或是在对方身上看到了自己

11:25 没有人可以完全脱离自己的经验理解另一个人

16:10 当无法共情时，不如说“因为我没有这个经历，所以给不到你恰当的安慰，我可能不是这件事适合的倾诉对象”

23:10 也许不带价值评判地理解一个人更是共情，而不单单是和对方产生了同样的情绪

30:30 情绪调节能力和共情能力息息相关，相互影响

33:00 共情的第一步是no judging, 无条件地接纳对方，不把自己的世界和价值标准当作全部

35:00 我没有做到一件事就不能对此发表感受或者就没有资格想令它改变吗？

45:16 有的时候说出“抱歉我无法理解”反而是对他人经历和感受的一种敬畏

46:00 在理解他人时，多问为什么，少说不，就是在向共情靠近