“25岁后，人的大脑可塑性开始下降“ —— 这是一个十分残酷的事实。

如果在25岁后，我们不用行动改变自己的大脑可塑性，那么，可以说生命就在25岁停止向前了💀

🫵🏽 去犯错 —— 就是第一个且最重要的，提升大脑生命力的方式，具体请收听上一期节目《重新理解“犯错”，要一错我就笑！》

本期内容：

为大家整理了斯坦福神经学家 Dr.Huberman 为大家提供的 3个实操工具，帮助25岁以后成年人提升大脑可塑性，帮助你学地更快。

00:53 野生动物核心：向内探索 + 实现自我的科学工具

03:15 25岁后，大脑神经可塑性（Neural Plasticity）开始下降

05:30 工具一：去犯错

06:14 渐进式学习，以小步积累

06:50 关键点（1）试错周期 7-30分钟，高度集中

07:47 关键点（2）短时间集中处理少数错误点（1-2个）

09:08 关键点（3）欲望越大，学得越快

12:15 工具二：越开心，学地越快

12:41 如何主动释放多巴胺？

16:42工具三：运动与平衡

21:08 心流（FLow）是最佳的学习状态吗？

23:02 我的创业品牌：VIVIR 美，是力量。支持亚洲女性力量训练

24:20 神经科学角度解析：我们为什么要 “走出舒适圈” ？

🎙️节目播主：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，关系咨询师，主研究「爱的科学」VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

📖 文中相关：

1. Using Failures, Movement & Balance to Learn Faster from Dr. Huberman

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@VIVIR 运动科技品牌（小红书），VIVIR是西语“生”的意思，野生原始的力量。我们为力量美而生，为亚洲拿铁女孩创造多元化相互支持的社区，打造高科技运动服饰及装备。

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