HI 👋

本期播客聚焦于成年人如何在备考和学习中高效使用大脑，通过系统1和系统2的理论解析，揭示成年人学习中常见的思维和行动挑战。节目通过实际案例和科学理论，为大家提供切实可行的学习提升策略。

💡 内容亮点：

• “成年人脑子快，但手笨。理解很容易，但真正做到却难以匹配，原因是身体和大脑系统需要重塑协调。”
• “系统1让我们高效，但也让我们陷入惯性思维。系统2虽然‘懒惰’，但只有它能帮助我们面对复杂问题。”
• “学习新技能最重要的不是快，而是准。慢下来，是激活系统2、精确掌握节奏的关键。”
• “当成年人的学习体系受到惯性束缚时，我们需要有意识地让自己从‘快’切换到‘慢’，从自动化到聚焦状态。”
• “放慢节奏不是浪费时间，而是给复杂任务创造成功的条件。”

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

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HI 👋 

大家周一好！

这期播客通过解析压力的两种反馈机制——“威胁反馈”和“挑战反馈”，揭示为什么鼓励式语言能对我们的神经系统和身体健康产生积极影响。以科学研究为基础，分享如何通过转变看待压力的方式，释放更大的生命潜能。

🕑 时间线：

02:11 为什么探讨鼓励式语言：从情绪价值说起

04:27 压力的两种反馈机制：威胁（Stress response） vs. 挑战 （Challenge response）

08:12 威胁反馈的生理反应：恐惧如何压制智力

12:05 挑战反馈的生理反应：信念如何激发动力

22:00 总结与实践建议：如何用鼓励激发身心力量

💡 内容亮点：

• “你的身体反应，不是由压力本身决定，而是由你如何看待压力决定的。”
  ——旧金山大学教授的研究强调，改变对压力的认知可以直接影响身体健康和心理表现。
• “威胁反馈会让血管收缩、前额叶皮层活动减少，多巴胺降低，专注力被锁定在威胁上。”
  ——这种状态不仅削弱了解决问题的能力，还可能引发长期健康问题。
• “当你选择相信自己，认为压力是挑战而非威胁时，你的心脏反应更健康，供血量增加，为身体和大脑提供更好的能量支持。”
  ——科学证据表明，挑战反馈激发了积极的生理反应，帮助我们更好地面对困难。
• “一句鼓励的话，不只是让人当下感觉好，而是从根本上重塑了神经系统。”
  ——情绪价值并非表面现象，它对我们的神经和行为习惯有深远影响。
• “压力带来的后果不是固定的，你的想法才是关键。”
  ——这句话强调了心态在健康和成长中的决定性作用。

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

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Hey there～ 👋

今天我们聊一聊学习与备考。

学习从来不是一个人的游戏，尤其在长期、复杂的学习备考中，互动的力量可以超乎想象。通过与水平相近、甚至比你稍弱的学伴合作，你不仅能更深刻地理解知识，还能通过解释与讨论发现自己的知识盲点。

在这个播客中，我们聊聊如何选对学伴、发挥互动的力量，打破“闭关苦学”的低效模式。

🕑 时间线：

• 01:35 误区解析：学习真的只靠深度钻研？
• 02:30 学伴重要性：互动让知识记得更牢
• 06:19 跟差生一起学：三大好处揭秘
• 12:52 亲子学习场景：贴墙黑板，让学习互动更自然

💡 内容亮点：

• “学霸并不一定是埋头孤独的研究者，他们可能是把大家组织起来的‘搞事者’。”
  学习不是一个人的闭门造车，而是需要输入与输出的动态闭环。
• “当你的学伴太优秀时，他们会变成堵塞你输出的木塞。”
  过分依赖学霸伙伴，反而容易导致思考和输出的停滞。
• “选择水平相近或稍低的学伴，你会有更多机会用自己的话解释知识，这才是真正的学习。”
  通过与“学渣”互动，不仅能巩固知识，还能发现盲点、增强信心。
• “学伴可以是人、宠物，甚至是墙上的家庭黑板。”
  创造互动场景，让知识自然输出，学习效果事半功倍。

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

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Hiii there ~

🧡

爱里有时候，我们是麻烦的制造者，却又是解决问题的关键人。你在关系中更像哪一面？

本期播客邀请好朋友Viviana魏，两个疯女人再聊爱情：“我是麻烦的爱人吗？”。从《再见爱人》的故事说起，聊聊亲密关系中的自我与他人。

🕑 时间线：

00:32 开场与嘉宾介绍

01:16 话题：你是麻烦的爱人吗？

07:27 👿 如果你是麦麦的伴侣，你会怎么做？

17:31 了解自己：清晰自我的需求

32:32 “我有清晰、繁琐需求的人”，并不是你的问题！

48:18 失败的关系也没关系，是一种能量纠缠

🎙️播客主播：

@VIVIANA魏（小红书）：我天马行空的BEST FRIEND！留美15年、哈佛运动员、跨学科设计师、VIVIR运动科技品牌创始人

推荐视频链接： 🔪“哄”是一把温柔刀：女人嘛，哄哄就好了！

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

@🦍大猩猩KK的学习乐园（小红书）：Study Smarter, Not Harder! 和我一起享受高效学习，野蛮生长👊🏽

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Heyyy 👋～ 

本期节目，想和大家轻松聊一聊关于“随时重启人生”的可能性。起因是看到费德勒的毕业演讲，联想到今年读到的心理学大师卡尼曼的书《思考快与慢》，“随时重启人生”的心理力量，从这日常联想中逐渐显现出来……

过去的经验并不能准确预测未来。只有专注于当下，拒绝被大脑的偏见限制，才能真正把握机会，创造改变。

🕑 时间线：

00:00 开场与主题引入：重启人生的思考与质疑

03:07 费德勒的故事：54%的成功概率与心态

08:04 卡尼曼的研究：“过去的自己”的偏见与误导

12:23 改变的可能性：随时可以开始的力量

💡 内容亮点：

• 关于费德勒的比赛心得

• 对过去的限制的质疑

• 关于卡尼曼的研究洞察

• 对重启人生的启发

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

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本期播客探讨了“付出者与野心”的冲突与平衡。在当今职场，野心与付出交互风格能共存吗？来自我很多年的疑惑：付出者就不配拥有野心吗？我在其中经历了一波三折，不断探寻和反思付出与回报之间的矛盾。

🕑 时间线：

05:09 在职场，一定要做一个获取者吗？

11:45 创业让我更相信：“付出者是弱者”这套理论

14:11 痛苦😖：我无法强迫自己成为获取者

18:49 🏆 付出者位于在职场顶端

19:45 反转：付出者在职场上的真实、骄人战绩

27:04 哪些重要因素，帮助付出者实现自己的野心？达成事业目标

39:00 付出者在成功的阶梯上，位于顶端，也在底端。

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

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Mumble 系列开启～ 做一些语音的日常记录的尝试。

今天聊聊在看剧中的收获，帮助改善亲密关系中争吵应急的小妙招。

欢迎大家分享你的方法和经验🧡 Good Night 😴

👋 Hi there,

本期播客围绕人际关系中的“交互风格”展开讨论，探索人与人之间如何通过不同的行为模式建立互动。通过Adam Grant的《Give and Take》一书，剖析获取者和付出者的差异，为现代社会中的人际交往提供新视角。

🕑 时间线：

00:02 播客开头

01:42 听众反馈：人际关系的无助感

03:49 心理学家Adam Grant的研究：《give and take》

05:19 交互风格的定义：人与人交往的核心概念

06:35 获取者的特征：利己主义与策略型帮助

10:28 付出者的特征：利他主义与无私帮助

12:11 获取者与付出者的区别：对待他人的态度

15:20 交互风格的中立性：《没有道德标准》

16:14 交互风格的流动性：《在不同角色间切换》

17:00 亲密关系场景

18:17 工作场景

20:35 社区场景

22:05 第三类风格：互利者的行为模式

23:47 你是一个互利者吗？

27:30 总结

29:58 下期内容，付出者的惨状：付出者就不配拥有野心吗？

37:50 你认为：这三种交互风格的人，在事业发展和人际关系上，谁会最成功？谁会最失败？

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

🎵 背景音乐： by Sasha Alex Sloan

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😄 在本期播客，大猩猩KK分享如何通过“生理叹息”和“视线游走法”两个简单的方法，在面对突发压力和应激反应时，快速恢复冷静和理性。

🙋常见应急场景：

1. 家人沟通：老问题一再发生，无法沟通，被直戳痛处暴怒😡心跳加速等。

2.工作场景：汇报时被追问无法回答的问题，工作时面对质疑，被针对挑战、争论，遇到人际关系被激怒等。

3. 生活场景：遇见突发矛盾，被冤枉等产生应急。

🕑 时间线：

1:55 应用突发场景

7:02 第一种工具：生理叹息

9:48 第二种工具：视线游走

14:00 改善应急与压力处理的长期方法

💡 内容亮点：

• “你有没有发现，在你被激怒的时候，做出的决定往往是愚蠢的？因为神经科学研究表明，我们的智商在应急状态下会显著下降。”
• “我们在面对突发压力时，往往会陷入一种应急状态，这种状态下，大脑从理性状态切换到生理模式，做出一些愚蠢的决定，这正是智商下降的生理机制“
• “高水平的运动员之所以能够在赛场上面对巨大压力而保持冷静，不仅仅是因为心理素质好，更是因为他们掌握了一些有效的应对压力的方法。”

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

😄 本期有嘉宾！！两位热爱心理学的挚友相见，两眼泪汪汪 😭

本期播客，由东京庆应义塾大学心理学在读博士生一韩与哥伦比亚大学发展心理学研究生大猩猩KK，深入探讨了自闭症干预、学习方法、心理韧性以及教育实践的奥秘。

📪 请私信联系：一韩（小红书）。请转发给身边需要的人。

🕑 时间线：

• 00:00 内容介绍
  
• 00:55 嘉宾介绍及研究招募：一韩的自闭症教育与临床支持，自闭症研究与自然游戏疗法NDBI 👍
  
• 02:00 大猩猩项目介绍：被验证的高效学习方法与心理韧性🔥
  
• 06:18 教育实践与个人成长经历
  
• 17:57 对话深入：与教育理念、教育环境与方法的探讨：学习者与教育者角色的转变
  
• 54:26 教育的未来、AI 与个人发展对教育的深入思考

💡 内容亮点：

1. 💪 "运用自然游戏的方法改善自闭症家庭的困境。"  

2. "心理韧性与学习力的结合，是我希望每个学生都能掌握的核心技能。"

3. 🤔"我们花费了数万小时在学习上，却从未有人真正教我们如何有效地学习。"

4. "教育产品应关注学习者的真实需求，而非仅仅制造焦虑。"

5. 🥰 "教育不只是知识的传递，更是帮助学生在学习过程中保持心理健康，支持人的发展."

🎙️主播及嘉宾：

@大猩猩KK（小红书）：哥大认知发展心理学硕士，创新教育者，公众号「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

@Yihan_Tokyo（小红书）：Keio University 日本庆应义塾大学心理学博士在读，日本神奈川大学讲师。

📮 中学生学习教练｜成人备考指导

• 自闭症干预研究招募：如果你对一韩老师的自然游戏疗法感兴趣，可以通过我们的节目链接参与研究，享受免费的干预服务。
• 学习方法提升及成人备考：关注大猩猩KK的最新课程和研究，获取更多提升学习效率的实用技巧。 

背景音乐：《爱，籽，花》 by 张钰

关注播客，用科学方法帮你找到属于你的生命力量。